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瘦身原则1：把你的目标告知你的朋友和同事
只是对着镜子讲出自己的运动计划，可能不会像对社交网站上百位位好友宣告自己的计划或者对几个同事讲出自己的安排那样让自己专注。
与那些具有相同目标的人取得联系就像拥有自己的专业啦啦队一样。当你首次减去5公斤总会有人在你身边帮助你庆祝，在你重新增长了一点之后也会有人帮助你重返瘦身轨道。
瘦身原则2：早餐必不可少
早餐对于减肥者来说，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在经历了一个晚上的消化后，早上起来就会空空如也，不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低，对健康减肥非常不利。而富含蛋白质的减早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一。
瘦身原则3：禁止边看电视边吃东西
边吃零食边看电视是大多数女性的享受放松方式，但如果你正在进行减重计划，那就赶快停止！研究表明，当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多，而零食是高热量食品，多吃可是阻碍你的减重进程。所以，放下零食冲沙发里站起来走动吧。
瘦身原则4：有氧、无氧相结合
人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将可多消耗掉100-300卡路里。
在我们的思维习惯里，总认为大汗淋漓的无氧运动能消耗脂肪，但殊不知，最有效的运动方式是将有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动虽然做一、两天感觉不出成效，但其实肌肉会和脂肪做一些互动，时间一长，肌肉量慢慢提高，脂肪会减少，基础代谢率也自然增加了。
瘦身原则5：减少外出就餐
大多数餐馆提供的食物往往比你在家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。
不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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找准原因再减肥 瘦身事业事半功倍
减肥一直是每个女生茶余饭后必聊的话题之一，很多女生为了减肥感到非常烦恼，因为就算用劲的各种方法但还是瘦不下来。所以我们要知道，不同的人陪伴原因是不一样的。
那么，我们要先知道自己的配方原因，对症下药，才能更快地把肉肉减下来。今天，魅网小编就给大家介绍几种肥胖原因以及其对应的减肥方法吧，快来看看你是哪种。
1、遗传原因
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆，毕竟性状是由基因与生物环境共同决定，所以后天的饮食调节与锻炼也是可以有效控制体重的。
2、水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
3、代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。动物内脏中含有大量胆固醇，胆固醇虽然是身体必须营养素，但其所需量极低。当胆固醇摄入量过多时，会导致血管堵塞，严重影响血液循环，降低代谢速率，引起肥胖。
除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
4、产后发胖
在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。并且，妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备，身体会自然的积累脂肪，储备能量。这期间，体重必然上升。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。
5、不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。
看完了上面这5个肥胖原因的详细分析后，相信你们也可以得出一个结论，通常肥胖都是由于生活中缺乏运动以及饮食方面或者是生活习惯不够注重而引起的。
所以，无论是哪一种肥胖，养成良好的生活习惯永远是提减肥的基础。而想要远离肥胖我们就一定要做到饮食均衡、加强运动、作息规律以及心态平和，相信肥胖会离你越来越远的。
把握生理黄金期 美容瘦身事半功倍
生理期间易出现贫血，可适当补血。为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，女性在经期应保持允足的睡眠。在肌肤的护埋上，要注意减少刺激，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。
把握生理黄金期 美容瘦身事半功倍
【注重保湿】
生理期是肌肤最为敏感的时期，有些人的肌肤会变得干燥，有些人还会出现皮肤粗糙、浮肿的现象，所以，洗脸、洗头动作要轻柔，使用的洗脸用品与洗发露要含有保湿成分。
【眼部是重点养护对象】
经期女性会感到非常疲倦，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可在毎晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点报眼眶上的穴位，按摩完毕后洗去冷霜。
【化妆让你更美】
经期女性的化妆要与往日有所不同，应选用略带粉红色的滋润性粉底，以减轻面部的晦暗。宜在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈;在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉。选择与服装同色系但鲜艳一咚的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感。
唇膏的色泽要鲜艳，再涂上一层亮光油，腮红的颜色耍与唇彩、眼影及服装互相协调一致。
【做香香的美人】
适当使用香水，不但能遮盖体味，而旦能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。
【选择轻柔、舒缓的运动项目】
生理期不宜做太激烈的运动，一定要选择轻柔、舒缓的运动，以减轻身体的不适，使身体达到最佳、最舒适的状态。只有在此阶段将身体调理到最佳状态，才会对生理期过后的瘦身美体打下良好的基础。