有效的减肥暴瘦方法。
挥手是考验手臂线条的最好姿势。当你挥手时发现有一团肉在晃动时证明你需要瘦胳膊了。那么怎样瘦胳膊有效呢?这套手臂减肥操应该能够帮你解决拜拜肉的问题。
怎样瘦胳膊
瘦胳膊动作一
端坐在椅子上双腿自然弯曲,挺直上身,收紧腹部,双手十指交叉,向前向前推,手臂伸直与地面平行,掌心向外,保持这个姿势10秒。然后放下,重复这个动作20次。
瘦胳膊动作二
端坐在椅子上双腿自然弯曲,挺直上身,收紧腹部,双手十指交叉,向前向前推,手臂伸直与地面平行,掌心向外。慢慢收回手臂,使掌心朝内,直到手掌贴着胸口位置。重复做20次这个动作。收回手臂时,双肘要提起,保持肘部和肩膀同高。
怎样瘦胳膊
瘦胳膊动作三
端坐在椅子上双腿自然弯曲,挺直上身,收紧腹部。左手握着椅子的边缘,右手放在左肩膀上。然后耸起左肩到最高位置,保持这个姿势10秒,然后放下肩膀,重复做10次。再换左手放在右肩位置,同样重复做10次。
瘦手胳膊作四
端坐在椅子上双腿自然弯曲,挺直上身,收紧腹部,双手十指交叉。双臂用力向上举起双臂,完全伸直手臂。头部稍微向上抬起,腰部要保持挺直,挺起胸膛,保持这个姿势10秒,然后放下双手。重复练习这个动作20次。