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经常跑步，经常骑单车或者经常进行一些用到身体双腿下肢的运动项目的女性朋友，你们是不是会有的时候发现自己的双腿好像一段时间之后，就会特别容易变得粗壮了一点，而可能对于男性同胞来说粗壮是美，是力量的象征;但是女性朋友估计不会喜欢自己是这样的;
正因为这样呢，今天小编要在这里教女性朋友们两种不错的方法，是可以用来让你的双腿不容易变粗的，通过去拉伸你的双腿肌肉，防止肌肉结块导致你们的双腿会变粗了。
方法一，你需要去把你的双腿竖起来
这个动作也被叫做是竖腿的动作，具体方法是你需要先平躺在床上或者铺着垫子的地板上，然后让你的身体正对着墙壁，在把你的双腿慢慢往墙壁上抬起，直到最后双腿和你的上半身形成几乎90度直角的姿势，再保持这个动作1-2分钟;通过做这样的动作可以起到不错的效果，可以帮助你的双腿来进行下肢部位的拉伸，让你的双腿肌肉得到一定的拉伸和放松，这样就不会容易在你运动锻炼之后，造成一些肌肉结块，让你的腿变粗了;
方法二，你需要去进行压腿的动作
压腿这个动作可能应该也有很多女性朋友不会感到陌生，就是把你的其中一只腿放在一个较高的地方，然后让你的上半身保持直立，身体重心再往前倾;之后再换上另外一只脚，也是通过这样的方法来操作;通过这样的一个压腿的动作也可以起到不错的腿部肌肉拉伸效果，能来帮助你去减少腿部肌肉的结块，防止腿变粗。
经常担心运动会让你的腿变粗掉的女性朋友们，可以选择去做一下这两个简单的动作，可能就可以帮助你解决掉腿粗的烦恼了。