【www.jf83.com - 模特们的减肥方法】
对于偷师这件事我们可是有考量的，日常T台的模特太干瘪，当然是泳衣内衣的模特们身材最为凹凸有致。而泳衣内衣模特，当属维多利亚的秘密捧出来的几位最为成功。我们选了几位从维多利亚秘密走出的沙滩宝贝，向她们学习一些能让自己看上去性感又美丽的Tips，不管你是否有GiseleBundchen的迷人卷发，AlessandraAmbrosio无处不在的光芒，这些诀窍都能让你如超模一般性感！而且，编辑还发现，这些模特的男友几乎都是好莱坞首屈一指的头号大明星，从奥拉多-布鲁姆，到莱昂纳多，还有美国超帅的网球王子罗迪克简直是让人羡慕到不行，看来她们的好身材也确实帮了不少忙呢！
柔嫩的肌肤＋头上的鲜花＝夏日热力造型
BrooklynDecker经常登上杂志封面，比如6月号的Glamour，她也拍过体育画报泳装版的封面，以一身黄色波点Teeny-Weeny比基尼出镜。想在穿上分体泳装之前有和她一样光滑的皮肤？试试用颗粒磨砂膏去掉冬天的干燥死皮，然后像Brooklyn一样把一朵花别在耳后(真花假花皆可)，就完成了性感沙滩造型。哪怕你只是宅在家中度假也没关系，这样的夏日热力造型也能给你带来度假般的好心情。
不要忘了防晒
不管你是什么肤质，都不要忘了防晒。美国皮肤病学会建议最少要用SPF30以上的广谱防晒乳液或喷雾，而且要注意随时补妆。想在安全的方式下也能尝试CintiaDicker的日晒妆？试试橘色闪光腮红，可以给你的双颊带出日晒感。
瘦小腿但是不用去健身房
作为秀场上最有价值的完美双腿，SelitaEbanks需要保证双腿的光洁，容不得一丝瑕疵。脱毛专家建议，剃刀片在使过5次后就应该更换刀片，而且为了预防在淋浴中滑倒，在浴缸旁边要记得铺上毯子。想增加腿部光泽，在腿的前面和后面都涂抹亮泽润肤乳，能让腿看起来纤细，不过两边不要涂，否则效果为零。
性感的海滩风发型
GiseleBundchen最让人羡慕的除了她的的丈夫当然是她的一头秀发。不去冲浪也想要这款海滩风造型？把头发从根部一直到发尾都缠绕在大号的卷发筒上，这是发型专家Gavin给我们的建议。然后把卷发分成3部分，别成莱雅公主的盘头，15分钟之后解开就有自然的纹理了。没时间做造型？那就用波浪发喷雾吧，一样有超模式的性感效果。
选择带闪粉的彩妆产品
你可以跟随MirandaKerr的粉嫩可爱路线，淡妆的效果尤其适合户外。化妆师BrigitteReissAndersen建议使用带闪粉的产品可以避免妆容显得过于沉重，此外防水睫毛膏和金色的防晒唇蜜也适合各种肤色。想得到明显的闪亮效果，使用液体古铜色剂，但是要避免不均匀的大面积的闪光，要选择粉质细腻的产品。
给头发做入海之前和之后的特别护理
模特JessicaWhite的发型看上去像被海风吹过，但是依然完美，但是对于我们普通人来说，在海边待了1天后已经完全没有发型可言。除此之外还有泳衣里的沙子啦，还有海水泡过的头发毫无光泽感啦之类的困扰。想要出水以后的头发仍然饱有光泽，那就下水前先给头发喷一些带有防晒功能的头发护理产品来维持色泽。而且，别忘了给裸露在外的头皮部位也涂上防晒霜以免晒伤哦。结束了一天的海边生活回到家之后，对于暴晒了一天的头发，专家也建议用深层养护护发素来帮助头发修复日晒损伤。
怎么看都性感
想像MarisaMiller一样拥有健康肌肤在沙滩上闲逛，试试美黑的乳液吧，sisley今年推出的植物防晒产品就有健康色和自然色可以选择，适合想要防晒又想兼顾美黑效果的MM。在日常护肤的基础上有一些特别要注意的，比如不要漏掉那些不容易擦到的地方，用长柄刷做好背部清洁避免长痘，身体护理也要选择还有水杨酸成分的，有光滑的背部才会更加性感哦。
要古铜色的效果而不是橘色
BarRefaeli的橘色皮肤很是性感，但是相信我们，全身都变成这个色就完全和性感没关系了。对于想要自己仿晒的MM来说，想要得到均匀的晒后效果就要记得先做除死皮，而且从腿部晒起，然后逐渐上移。使用可以逐渐增加光泽的乳液，这样你也更容易控制色调。
细心呵护敏感部位
不要忘记呵护你所有的敏感部位，包括你可能会忽略的腋下和比基尼线。止汗剂不能用来止痒去红肿，但它却可以镇静敏感部位。没时间除毛？家里要常备除毛套装，这样当你突然要去海边的时候就不用再手忙脚乱的预约美容沙龙的除毛疗程了。
防止花妆
在夏日的骄阳之下，你也能像巴西美女AlessandraAmbrosio一样优雅，没有狼狈的花妆。不要试图在脸部用仿晒产品，用古铜粉代替吧。为了防止脸部日晒不均，专家建议在涂古铜粉之前先用一些蜜粉打底，能让皮肤晒得更加均匀。古铜粉的颜色如何挑选？它的颜色只能比你的鬓角、颧骨、鼻梁下原本的肌肤高一个色度(不要贪心挑选反差太大的色号)，并且涂抹时用潮湿的海绵粉扑涂抹均匀，这样看起来才会最自然。
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模特塑身秘诀：让你永葆性感身姿
减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战役营”式的“魔鬼练习”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。
挺挺挺婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--“立壁角”。
这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太容易了吧？但是有奇效。一般，模特得天天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能关心我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿势。我们经常会艳羡好莱坞明星即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的原因。
健身教练Kylie告诉我们，假如是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
假如“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。
走走走有氧瘦身走出来
“才一个起步费的路程，还省什么？”小手一挥，车轮一转--这叫“快节奏”。其实呢，是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，天天要走2小时呢！“上下班高峰时段，公车拥挤，空气流通不好，才3、4站的车程就走走呗。”走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动；双眼直视远方或左右观看来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是天天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳梅的体重从没超越过50kg。
双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。
不过，作为有氧运动的步行，跟一般的闲逛还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要天天20-30分钟的步行，就能感受到效果。
对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。
玩玩玩拉筋收脂玩出来
不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺拔腰板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺拔了工作，使肥肉不轻易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺拔的最佳高度，假如松懈，就有可能增加肩部的疲乏，所以，可以在随时可见的位置--比如显示器侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：“挺拔喽，别趴下。”
假如在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧--只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么“举目无亲”地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。
看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可练习大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰，玩玩“踩自然车”，练习上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢。
塑造性感惹火“魔鬼身材”的12个秘诀
瘦身是一门学问，只有瘦的恰到好处，才能散发迷人的诱惑。可是，生活中往往有些MM拼命锻炼体形却改变很小。塑身的成功者到底有哪些秘诀呢？小编下面就为你揭秘
秘诀1想一想魔鬼身材的样子
能拥有魔鬼身材的人只是百万分之一，基本上属于魔鬼，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施练才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。
对抗招数：
首先建立目标--收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把想当年的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。
秘诀2减肥不能减心
研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面，比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等，而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。
对抗招数：
为满足基本健康要求，应该以15-20分钟/英里的速度行走2-3英里，每周3-4次。更好的方式是，每周进行4-5次有氧锻炼(每次45分钟)和2-3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。
秘诀3计划是用决心订出来的
详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。这有点像去超市买东西，事先写好购物清单要比在货架之间盲目徘徊效率高，好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。
对抗招数：
锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下星期一锻炼，这样过于笼统粗糙，应该写出瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟等。
秘诀4锻炼前2小时的进食量
锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。
对抗招数：
锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
秘诀5你用心律检测器吗
常有可能发生这样的情况，?ahref=http://target=_blank>土豆然蛘叨土恫蛔悖闳春敛恢椋穆杉觳馄骺梢允鼓闼媸备谋湓硕慷龋换嵋蛭挥兄醵朔咽奔渥鑫抻霉Α?/p>
对抗招数：
心律监测方法：带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20-30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。
秘诀6仅有一种训练方式是不够的
许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。
对抗招数：
例如为了使上臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。
秘诀7吸气，呼气，再吸气，收缩腹部交响曲
收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。
对抗招数：
此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15-30秒，然后放松，重复5-10次。
秘诀8不是每段强度都适合你
当运动心律达到最大可能的70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%-60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。
对抗招数：
锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫)，或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到(参见秘诀9)。如果你跑步，不妨加快些速度。
秘诀9别四平八稳地锻炼
身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。
对抗招数：
不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身)：
第1天：用通常的速度跑步3英里。
第2天：变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。
第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。
第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。
秘诀10和教练交朋友
朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。
对抗招数：
混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，教练自然会很乐意仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。
秘诀11运动可以是家常便饭
很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到健身房去。而且一旦忙碌起来，就容易丢三落四，往往到健身房时才发现没带健身衣或者其他物品。其实，健身可以是一个生活习惯，就像吃饭、睡觉一样简单。
对抗招数：
为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。
秘诀12从内心热爱锻炼
锻炼不是达到目的的方法，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变得平坦坚实，但当你成功之后会放弃健腹器吗?放弃之后会是什么结果?其实，健腹的过程就是收益，而平坦的腹部是其中的附产品，只有这样想，才会对健身永远充满激情。
对抗招数：
当你摆平了工作上一件棘手的事情、当你解决了与男朋友之间的争端、当你缓和了家庭的矛盾，此时你可以出去跑步、骑车，用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。
泡澡5分钟 轻松打造性感美体
冬季不少人都爱泡澡，如果你也有泡澡习惯又想瘦身的话，不妨跟着小编来学习下面能让美丽度更加分的简单瘦身按摩，在冬季减肥时，利用泡澡时的5分钟，轻松打造性感BODY！泡澡可以让身体多余的水分排出，并加强血液流通以及末梢神经循环，当循环好时，身形就会变得优美紧实。
小腿消除浮肿膝盖上的脂肪
1、轻轻揉捏手臂
左右各1分钟
用手心捏压手臂外侧，从手肘一路往上揉捏到肩膀的地方，结束外侧的按压换内侧，另一边也是用同样的方式。
2、用手掌力道扭转手臂
左右各30秒
将手掌放在手肘处，从手臂外侧往肩膀内侧按压扭转，另一边也是用同样的方式。
3、用掌心敲击下手臂
左右各30秒
将手掌弯成碗的样子，从手臂的下侧往上敲打，另一边也是用同样的方式。
1、向上揉捏提拉小腿
左右各30秒
用双手包覆住脚踝，从脚踝处一路往膝盖处向上做拉提的动作。另一只脚也是用同样的方式。
2、像旋转般的揉捏小腿
左右各60秒
将脚放在另一只脚的大腿上，用像拧干毛巾的方式用双手相互的方式从脚踝处往膝盖处揉捏，另一只脚也是用同样的方式。
腰部紧实美丽的腰部曲线
1、轻轻的揉捏腰部的肉
1分钟
用手指夹住捏腰部的肉，将腰部好好的轻轻揉捏一遍，如果可以重复几次会更好。
2、按压肋骨的周边
1分钟
用大拇指以外的四只手指，从肚脐处往腹部处的肋骨周围，交互的按摩。
3、轻敲腰部及肚子处
1分钟
轻轻握拳，两手交互动作，轻轻拍打腰部附近及肚子周围的脂肪。
大腿内侧即使是不容易瘦下来的部位，也能看见效果
1、按压大腿内侧
左右各30秒
双手重复放在大腿内侧上，利用手掌将身体的重量按压在膝盖至大腿的根部，另一边也是相同的方式。
2、揉捏大腿内侧
左右各60秒
用两手捏住大腿内侧的肉，好好地利用双手上下揉捏大腿内侧。
3、用手掌推压大腿内侧
左右各30秒
将手掌放在大腿内侧，双手相互动作，从膝盖处往大腿根部，一路往上推压。
4、敲击大腿内侧
左右各60秒
轻轻将手掌曲起，双手交互动作，轻轻敲击大腿内侧一遍。
1、揉捏处美丽的臀部曲线
1分钟
轻轻张开双脚，在臀部的下方，依照顺序从外向内，好好揉捏按摩一番！
2、将臀部往上推按
1分钟
将手往后伸在腰部中央，用手掌贴紧臀部，向上做推按的动作。
3、敲击臀部
1分钟
曲起手心，用手一边往上提拉，一边敲打按摩臀部。
大S分享自己的全身美体秘诀
大S的美容大王相信大家都有听说过吧，她的美丽跟她一直的努力是分不开的。而且大S所用的是一般人都能做到的方法，只要我们学习她那样，坚持努力下去，人人都能跟大S一样散发自信的美丽哦。
别看现在的大S风姿绰约，其实她上中学时也是胖妹一个。随着经验增加，大S也总结出了一套瘦身秘诀。
俏臀秘诀：臀部要练翘，运动最有效
臀部要练翘运动最有效
其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。
搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。
平坦小腹秘诀：挺拔体态，自然没有小腹
挺拔体态自然没有小腹
一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有！
随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果，可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰，一定会长出小腹！脊椎问题也会影响体态，东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背，长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良，使你头昏，让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题，要赶紧去看医生，做适当的保健对你会有帮助。
紧实大腿秘诀：抓捏法和穿调整型裤子
抓捏法和穿调整型裤子紧实大腿
揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的！
穿调整型塑身裤除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿着它，可能会让人觉得有点刺痒。
紧实小腿秘诀：按摩和15分钟抬腿是重点
按摩和15分钟抬腿紧实小腿
穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。
用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以买一种纤腿凝胶，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。
按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
手一样要精致：保养后戴手套睡觉，会得到婴儿般的粉嫩
手一样要精致
用洗手乳洗手手常会接触到脸部，而且日常生活里我们的手常会接触到许多细菌，所以用杀菌洗手乳才能完全清洁。
用护手霜保养建议你最好是洗完澡后，身体其它的保养都做完了，接着先做脚的保养再轮到手。除了手，脚也可以搽点护手霜。有些护手产品是油质类，那种油质的护手油容易愈搽手愈干，买之前还是考虑一下吧！
套手套脚加强效果用护手霜按摩完整双手后，立刻戴上棉手套，睡一觉，隔天你会发现手嫩得跟婴儿一样！
保养脚部：按摩以后用棉袜加速吸收
按摩脚部后用棉袜加速吸收
保养脚也一样。用护手霜将两只脚的每寸皮肤都仔细按摩完，立刻穿上棉袜，用一般的普通棉袜就可以。穿棉袜可以帮助吸收，穿一个晚上或只穿一两个小时都行！
磨掉厚脚皮如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生，脚跟会变粗，还会有白白皮屑，脚掌前端、大拇趾和小趾的两侧也很容易长出茧来。这时就要用专门磨脚皮的磨砂板来处理了。脚泡了温水之后再使用磨砂板，比较容易磨掉硬皮。
别忘了保养手肘和膝盖手肘与膝盖容易变粗黑，这两个地方在身体去角质的时候可以加强，也同样也可以用护手霜来保养。