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娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她并没有透露太多她的减肥经历，我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足
做高强度的身体锻炼：
跳舞、长跑、游泳、健身我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。
推荐下面几个可以保持柔韧状态的练习
15组睡前操纤腰美人变柔软：别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
运动女人味舞出柔韧曲线：
像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。
长跑+果蔬：
让你50天减8公斤：据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。跑的方法要正确哦。
章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动。
良好的健身美体心态：
舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强。
精选阅读
关于女人减肥永远不瘦的10个秘密
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗？
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。
4、你是否到了35岁？
女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因为你的基因吗？
还真可能是！研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
6、你是否抑郁？
研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。
你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
7、该怪罪污染物质吗？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
8、你是否甲减？
甲状腺功能减退简称甲减，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了甲减，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。
你该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。
9、你有食物过敏反应？
食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。
你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。
10、你患有多囊性卵巢疾病？
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。
你该怎么办？如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。
保持好身材的秘密 如何轻松瘦身
当我们看到有些人无论吃很多东西，也可以很瘦，就会觉得很羡慕，为什么这些人明明吃的很多，但是还是能够保持好身材呢？他们到底有什么保持身材的秘密呢？
其实，想要保持好身材，真的是有秘密的呢！下面就让小编来给大家介绍该如何瘦身减肥，还有保持好身材的秘密吧！
保持好身材的秘密
秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物卡路里密度，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
保持好身材的秘密
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
保持好身材的秘密
秘密三、瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮，《享瘦一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。
我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，她说，她们生活的全部就是给予，给予，再给予尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。
其实，一些人无论怎么吃的都胖，是因为他们吃得恰当，除了吃的方面注意之外，她们还会经常运动，这些都是保持苗条的妙方。
以上就是小编给大家介绍的关于如何保持好身材的秘密，其实，看了这些秘密，我们能够发现，学会如何照顾好自己，就是最好的保持身材的方法！
维多利亚的秘密 模特保持身材的秘密
CandiceSwanepoe（康迪斯斯瓦内普尔）
瘦身关键词：瑜伽，脚踝负重健身
CandiceSwanepoel拥有最令人垂涎的身材，所以得以在今年维密时装展上戴着最贵重的内衣（价值约6千万人民币）走秀。这位25岁的南非美人靠练瑜伽保持身材，经常分享自己练习不同瑜伽姿势时的照片。她的健身教练JustinGelband还把跆拳道，跳绳和力量训练融合进她的健身日程表。在健身教练的指导下，她还在脚踝处绑重一公斤的铁块做肌肉和平衡联系。她说：到处旅行和工作的劳累积压下，我通过运动来保持身材和健康。从里到外感觉自己强大起来，会给你的生活带来许多改变。
AlessandraAmbrosio（亚历山大安布罗休）
瘦身关键词：普拉提，巴西武术
不告诉你，你怎么也不会看出AlessandraAmbrosio已经是两个孩子的妈。这名32岁的巴西超模很喜欢练普拉提。普拉提的目的是训练身体的灵活性，增加肌肉的力量和耐力。饮食方面，她喜欢把果汁当水喝。她的巴西健身教练LeandroCarvalho专注训练她的小腿和臀部，让她为走秀做足准备。此外，她还练习卡波拉舞（Capoeira），一种结合舞蹈和音乐的巴西健身武术。
ErinHeatherton
瘦身关键词：瑜伽和普拉提，走路，排毒饮料
来自美国的24岁天使代言人ErinHeatherton则说：我的身体一直在变化，所以我的健身方法也一直在变化。我从小就喜欢运动，所以长了一副运动员的身材。然而，维密走秀要求模特的身材又长又瘦，所以我必须比别人进行更加高强度的锻炼。最好的方法就是瑜伽和普拉提，我还跳芭蕾舞，做许多弹性拉带动作。我倾向于快速走路而不是跑步，因为走路可以锻炼臀部，而跑步训练的是大腿。饮食方面，她喝许多绿色果蔬汁，并在温开水里加入生姜，辣椒和柠檬汁喝下去，为身体排毒。
KarlieKloss
瘦身关键词：见缝插针地运动
21岁的KarlieKloss认为瘦身的秘诀就是多动。我希望每天都处在活跃的状态。有时候我们得工作，得去旅行，但你可以见缝插针地运动，比如上下楼梯，用自行车代替公车和地铁，自发自觉地让自己动起来！
JoanSmalls
瘦身关键词：每天30分钟
25岁的JoanSmalls是维密今年让人瞩目的新星。她不节食（在模特界无疑很稀罕！），所以把瘦身的重任交给了锻炼。对于健身来说，做不同的项目才会让我始终保持活跃。我做拳击，有氧运动和普拉提。如果我不忙或者在非工作期，我就会每天运动。每天，我会至少抽出30分钟锻炼身体。
基本的减肥常识 让你永远保持苗条
下面是5个基本的减肥常识，认清这5个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你一直瘦不下来的原因呢。
1、饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食鲜明的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
食欲和饥饿感经常被混淆，是由于当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。但不同的是，假如不加理会，这种感觉很快就会消失。所以，想KEEPFIT，就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。
经常节食的人比较不轻易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食用品。超重的人，不是让自己受饿就是让吃得太撑。
不幸的是：想限制进食的人，更轻易掉进饥饿暴食的陷阱。由于他们饿得头晕眼花，满脑子都是食用品，这样很轻易吃得更多。假如他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴看。
2、能吃是天生的吗？
研究职员还发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在赘肉细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会网传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
Leptin是基因里原生的，所以会遗网传。假如身体无法产生Leptin，或产生的数目过少，吃饱了的讯息就无法网传到大脑，那么你就会一直有饥饿感。有这种先天上的生理缺陷，很轻易体重超标。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人假如食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，经常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
出生的季节也可能影响胃口，严冷天气出生的人，食欲通常比出生在热和季节的人更好。
3、锻炼后食欲更旺？
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会开释出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的减肥食用品。
4、怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家先容了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种自然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是由于糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被以为能刺激大脑脑内啡的开释，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
5、女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经期前食欲会增加。这主要是由于荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后恰好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过往都以为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内赘肉的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食用品是吃含淀粉的食用品或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食用品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更减肥。
科学的减肥方案 让你永远保持好身材
一、饮食篇
健康食品要囤货!
很多情况下，我们一忙起来，就无暇顾及饮食是否健康。慌乱中一旦肚子饿了，总是会选择手边简单的食物来填饱肚子，因此点心零食就成了最常见的选择。零食点心一般都是高卡路里、没什么营养，要保持身材，是要对这些食物sayno的。
建议在周末就采购好健康的食材。例如用足量的蔬菜熬制的清汤，在这种季节是可以保存3天左右的，可以分成小份放到冰箱的冷藏室内保存好，早晨起来加热便可饮用。经常在外就餐的情况下，夜晚可以根据情况只喝清汤，进行小型的断食，清理肠胃。
二、运动篇
利用零碎时间来进行小锻炼!
往日都是通过跑健身房、散步和慢跑来保持身材的，但是忙碌的12月，运动习惯完全被打乱了。再加上这样寒冷的季节，顶着寒风运动实在是灾难和挑战啊慢慢地我们就在这样的懈怠和顾虑中看着体重蹭蹭地上升。
因此，最适宜这个月份的运动，就是轻松简单的零碎时间小锻炼了。
例如，伏案工作或在家里吃饭的时候，可以试着用膝盖内侧夹住靠垫和毛巾，努力不让它掉下来。这样可以锻炼到内转肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常显著!再者，内转肌与腹部的关系同样很密切，所以这个动作对腹部的紧致也很有效哦。运动过程中活动到的肌肉，在搭乘公车地铁或外出就餐时也有意识地收紧，效果会更好。
三、入浴篇
忙碌的美女更加中意泡澡!
有泡澡习惯的人通常血液循环良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦体质。而且因为泡澡有抑制食欲的效果，当深夜感到肚子饿时，以及体重总是很难减下来的情况下，都可以选择泡澡来缓和空腹感，以及控制食量。
再加上全身浴的浮力作用能够让身体从紧张中解放出来，恢复到放松的状态，消除压力。忙碌的12月里，就算减少20~30分钟的睡眠时间，也要坚持泡澡哦，绝对让你取得空前的瘦身效果!
揭开MaggieQ保持90斤体重秘密！
很明显，MaggieQ在健康均衡的饮食同时，所使用的是少吃多餐的形式，从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的，纤维素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出体外。
1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个
起床第一件事就是补水，她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。
2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片
起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)
3.午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份
青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
4.下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个
苏打饼干也是本人的最爱，所有的太平苏打我都吃过，它被我称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼；海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食；鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊)；薏仁牛奶可以祛水肿，排出体内多余水分，增强血液循环，还可美白养颜，苹果可增加饱腹感。
5.晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外还能起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食品；竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道，所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病的发生；而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。
6.晚饭后半小时：薏仁汤或红豆汤
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品，特别到了六七点，体内的水分堆积最为严重。很明显，MaggieQ在健康均衡的饮食同时，所使用的是少吃多餐的形式，从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的，纤维素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出体外，难怪她除了有好身材外，还有水嫩透亮的可人肌肤。
照吃不误还能瘦 金卡戴珊狂减20Kg的秘密
金-卡戴珊
于去年6月生完孩子的她仅花了几个月就成功减重了20公斤。这一切都要归功于艾氏减肥法(AtkinsDiet)，即常听到的低碳水化合物减肥法，就是大量摄取高蛋白食物，降低或什至不吃碳水化合物，不须计较自己所吃下的每一口热量。这也就能解释为什么她不用节食也能减重了。下面，我们一起来一窥究竟吧。
金-卡戴珊
金-卡戴珊(KimKardashian)从出道以来话题与争议不断，但家境非常良好作风也很大胆，她的身材即使粗壮但也非常性感，曾经全裸上阵担当花花公子玩伴女郎、W杂志封面人物。拥有富有生活，她主持实境秀，还拥有时尚品牌DASH、K-DASH、ShoeDazzle、Shopping。她同时也发行健身影片减肥食品。
金-卡戴珊
我们来回顾一下怀孕时期的金大姐。粗壮的大腿和小腿极度不成比例，还有那同样粗壮的上臂，那简直就像是吃了菠菜的大力水手一般。这个样子你真的相信她会成功减肥吗？但她不仅成功的瘦了，还比以前更加Sexy了。究竟她是怎么瘦下来的呢？
金-卡戴珊
金-卡戴珊(KimKardashian)所使用的艾氏减肥法是什么？
金-卡戴珊(KimKardashian)在产后的饮食上所使用的就是艾氏减肥法。这是罗伯-艾金斯医师所提案的低碳水化合物减肥法，以前像是珍妮弗-安妮斯顿(JenniferAniston)、凯瑟琳-泽塔-琼斯(CatherineZeta-Jones)以及黛米-摩尔(DemiMoore)也有使用过。
金-卡戴珊
根据医师的说法，因为身体的代谢是根据所摄取的食物所决定的，所以利用减少碳水化合物并以富含食物纤维的蔬菜等为中心的饮食，以达到体内的燃烧。
金-卡戴珊
但是，并不是完全地断绝碳水化合物。只要均衡摄取蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。在利用这个减肥法的人之中，也有人在最初了2周内就瘦了6公斤。
金-卡戴珊
许多像是金-卡戴珊(KimKardashian)的产后妇女，都是靠这个方法迅速恢复产前好身材，同时还可以不忌口地享用美食，像是富含高蛋白质的鱼类、鸡肉、牛肉；或者热量超高的酪梨、坚果和橄榄油都不用避讳，而且坚果类的食物不仅可以预防心血管疾病，还可以减轻压力，最适合新手妈妈！
金-卡戴珊食谱
实际上金-卡戴珊(KimKardashian)的饮食内容又是什么呢？
金-卡戴珊(KimKardashian)遵守艾式减肥法的规定，1天的饮食大约控制在2000大卡。而根据杂志《People》的记载，实际上她所使用的菜单如下：
早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷。
午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉。
点心：起司与火鸡肉、希腊优格与莓果类、杏仁。
晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜。
很多人都喜欢通过节食减肥，在这里营养专家提醒我们：长期处于饥饿的情况下，反而会促使我们吃比一般正餐多三倍的份量。其实减肥时最该注意的是，不要让你的食欲失控了！
减肥这件事呢，说容易也容易，说难也难。编编想起了前几天网络上那个特别励志的动漫爱好者妹子，为了Cos自己喜欢的动漫角色而迅速瘦了下来。即使我们不像好莱坞明星拥有私人健身教练，或是专门控制饮食的贴身营养专家，但借由这些迅速瘦身成功案例，激励自己努力朝着完美体态迈进。时时告诉自己：我们也能做得到！