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麦面黄瓜卷
材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花
做法：
1.黄瓜去皮，切开，然后挖空中间，
2.混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。
3.荞麦面煮6~8分钟，然后捞起过冷水，拌上麻油酱油等调料。
4.将面条扭转，塞入黄瓜中，加上酱料和葱花即可。
功效：黄瓜清甜，富含蛋白质等营养，有利于新陈代谢。
醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖
做法：
1.莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉。
2.萝卜削去外皮、切小片。
3.海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。
4.将所有材料加调料调匀即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
海鲜凉笋
材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支、橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐
做法：
1．将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。
2．煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。
功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末，橄榄油、酱汁等调味料
做法：
1．处理好蔬菜部分并装盘备用。
2．将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、胡椒粉
做法：
1.鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。
2.白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：营养丰富，消脂消肿。
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今冬新晋辣妈详细一周减肥食谱
周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤
1.健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
2.黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
周二：醋拌莲藕+烤鲑鱼
1.醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
2.烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料：盐、酒、白醋。
作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
周三：哈密瓜盅+黄豆香卤海带
1.哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
2.黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
周四：香菇鱼片粥+萝卜鲜虾
1.香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
2.萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
周五：清蒸茄段+双菇煮鸡肉
1.清蒸茄段
材料：茄子。
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
2.双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
饮食减肥 辣妈克莉丝汀的性感秘诀
辣妈克莉丝汀最近刚刚推出新专辑《Bionic》，30岁的她依然是那么的火辣，在专辑里几近全裸大玩前卫造型，大秀身材曲线。究竟她是如何保持性感身材的呢？
C.S.H.C.是克莉丝汀独有的饮食密码，看来简单，却又有深奥哲学。每周5日运动，每次90分钟，即使不是易胖体质，克莉丝汀也照单全收。
如何兼有天真与自由与节制，如何均衡饮食，也平衡身心，克莉丝汀教你充分运用感官，放大食物在视觉及触觉上的美好，浪漫的瘦身成功。
瘦巴巴芦笋身双管齐下塑曲线
克莉丝汀从小到大都是瘦巴巴的芦笋身，每次接受访问她是如何选择食物来保持好身材的，克莉丝汀却总宣称自己是垃圾食物控....她其实是喜欢洋芋片、饼干、可乐、炸鸡，诸如此类没有营养，只有热量的垃圾食物狂热者，着实羡煞不少努力节食的姊姊妹妹！
但女性的体态美，不单是瘦巴巴就能够当上性感女神，克莉丝汀的专属教练为她制定1套健康饮食计画，搭配1周5天的运动，让原来细直的芦笋身成功雕塑出玲珑曲线。瘦还不够，美丽需要曲线来加分！
克莉丝汀有专属厨师鞭策她正确用餐，现在的她非常注重养生，几乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用传统烹调法。
对身作人妻、人母的克莉丝汀来说，养生饮食也是全家人可以一起享用的饮食法，简单方便又健康。
产后发福哺乳瘦身
产下第1胎小Max后，克莉丝汀也曾面临第1次肥胖危机，她感叹产后瘦身真是世界上最困难的事之一，要让体重持续下滑又更难了。
尽管如此，Max妈咪产后还是成功减下18kg。为了回复曼妙身材与小宝贝的健康，她决定亲自哺乳。
根据调查，亲自喂食宝宝母乳的妈咪每天可燃烧500-600卡路里，只要均衡饮食，补充营养蛋白质，就可以供应丰沛的乳汁，不须刻意运动和节食也能瘦得很漂亮！好莱坞众多女星都好为此道。
另外，亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方，她说：我都吃我喜欢吃的食物，认真带小孩，直到Max睡去为止。
谈到节食，克莉丝汀总是苦哈哈地大叫：不可能！不可能！对于美食，她采用温和的方法，偶尔还可以快乐地享用大餐，这才是健康长久的态度。
身为人母人妻还要兼顾音乐理想，家庭琐事和创作表演让克莉丝汀每天行程满档，纵使时间紧凑，她依然严格搭配1周5次的运动，生活十分规律。
严格奉行C.S.H.C.4类饮食密码
据密友透露，多年来克莉丝汀一直严守1种特殊饮食法，依食物特性、颜色与口感划分4大类，要求每餐都要有...Crunch（酥脆）、Hot（热食）、Soft（软食）、Cold（冷食）4类，同时，食物与餐具的色彩都必须强烈对比、活跃鲜明。
根据研究，食物的型态会影响人的身心，营养成分也会影响生理运作，连个性与情绪都与其紧密相连。
例如：喜欢吃软食的，多为幼儿与老人，个性比较天真柔软；喜欢酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比较清新有活力，崇尚自由自在。冷食让人舒压冷静，热食则增加身体能量。
依据4类型来选择每餐食物，就能有效地均衡营养，满足身心对食物的各种需求。美丽的餐具，又能增添氛围，提升食物美味，让每次用餐都变成幸福时刻。
克莉丝汀遵循此法，除了健康瘦身，也颇有追求阴阳、动静均衡的哲学深意。
ChristinaAguilera克莉丝汀
Soft（软食）
布丁、粥、麦片、香蕉、蛋
属阴性，提醒圆滑处世，是天真温和的元素。
Cold（冷食）
冰牛奶、冰果汁、冰淇淋
在心理上具解压、舒缓焦虑及安慰功能。
Crunch（酥脆）
沙拉、苹果、饼干、坚果
属阳性，构成动态人生，是清新活力的要件。
Hot（热食）
热汤、热水、热咖啡
在生理上帮助身体器官顺利运作，好消化。
五款排毒食谱 快速恢复好身材
每逢休周末或是节假日，总免不了大吃大喝，怎样才能在大吃大喝后快速排毒，保持一个好身材呢？下边为你介绍的五款快速排毒减肥食谱，让你节假日放心吃喝，节后快速瘦身哦。
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是非常有用的减肥物质，特殊适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉快口的感觉。
2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特殊节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3.必须搭配每日15分钟运动，不必连续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
蜂蜜排毒食谱
近代医学探索证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很轻易被人体汲取利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法：
1.早晚服蜂蜜。天天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50～100克）用200毫升温开水调服。
2.揉搓腹部。天天早晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立刻转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。这里要提醒的是糖尿病人有便秘时不能使用此法。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌平均饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，排除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、红豆200g
调料：盐
做法：1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变晶莹，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
每天10根香蕉 辣妈争议减肥食谱受万人追捧
据台湾媒体报道，澳洲25岁辣妈罗妮珍(LoniJane)，过去曾流连夜店沉浸在夜生活中，健康状况很差，没想到因怀孕而改变饮食习惯后，健康大为改善，她自称每天都吃10根香蕉，特殊的减重食谱放在网络上后，有几万的追随者。但也有人质疑，认为这种饮食习惯可能对腹中小孩不好。
每天10根香蕉辣妈争议减肥食谱受万人追捧
怀孕辣妈罗妮珍（LoniJane）靠水果食谱找回健康，但也引发争议。有人质疑，认为这种饮食习惯可能对腹中小孩不好。
罗妮珍向媒体透露，3年前的她几乎每天喝酒泡夜店，生活非常糜烂，根据外媒报导，她因夜生活而造成健康不佳，不仅肥胖，更有掉发、失眠、长暗疮等困扰，皮肤也很差，甚至贺尔蒙失调。
某次她去泰国旅游感染了寄生虫及登革热，严重的疾病症状让她觉醒，认为自己不能再这样下去，于是开始为自己制定每天以蔬果为主的饮食内容，强调摄取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质，并在网络上公布菜单，拥有大批追随者。
她通常起床后会先喝大量的柠檬水，最多可达2公升；然后做香蕉奶昔当作早餐，午餐则是吃几个芒果充饥，如果口渴，就吃半个西瓜，几乎都是用水果当餐点来进食。晚餐则稍有不同，加入无油烹调的马铃薯片配色拉。这样的饮食习惯，让她身体状况大为改善，血糖也恢复正常。
罗妮珍目前怀孕超过26周，靠着自制的食谱成功找回健康与好身材，网络上也有大批人追随，但仍有些人对她提出质疑。例如每天吃10根香蕉，就可能造成血液中钾离子含量过高；也有人从宝宝健康的角度来看，怀疑这样的饮食是否反而让肚中小孩无法摄取足够营养。
辣妈支招 2020教你做瘦身鸡翅
自从生了女儿后，小颖的BB计划就变成了减肥计划，她每餐都以魔芋入菜，很快便让自己的身形日愈窈窕。
小颖最喜欢将魔芋与鸡翅同烹，由于魔芋富含膳食纤维，它吸水后体积会膨大很多倍，易让人产生饱腹感，减少热量的吸收，加上富含胶原蛋白的鸡翅，常食可达到瘦身、美肤的功效哦!
鸡翅(8只，362克)、魔芋(250克)、胡萝卜(1/2根)、葱(2根)
腌料：
酱油(4汤匙)、料酒(1/2汤匙)
调料：
生粉(1/2汤匙)、油(4汤匙)、白糖(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、蚝油(2汤匙)、胡椒粉(1/5汤匙)
2胡萝卜去皮切半，再切成薄片;魔芋洗净沥干水;葱切成段;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。
3魔芋与红萝卜放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水。
4烧热锅内4汤匙油，洒入1汤匙白糖炒融，至糖浆呈焦黄色，立即倒入鸡翅翻炒上色，再倒入葱段、胡萝卜片和魔芋同炒。
5加入1/2汤匙料酒、2汤匙蚝油、1/5汤匙胡椒粉和1杯清水，加盖大火烧开，改小火焖煮30分钟。
6揭盖转大火，浇入生粉水勾芡，即可盛出。
厨神贴士
1、鸡翅和腌汁要分开下锅，应先用筷子将鸡翅夹入锅内，大火爆炒让其上色，再倒入腌汁翻炒;如果两者同时下锅，腌汁里的水分会让油花四溅伤人，还会让鸡翅上色不均匀。
2、鸡翅下锅前，应先在鸡翅上划几道口子，可使鸡翅烹煮后容易入味。
3、给魔芋鸡翅勾芡前，应先开大火将汤汁收至稍干，再倒入生粉水勾芡，可让成菜汤汁浓稠、味更佳。
4、魔芋鸡翅已加了酱油和蚝油调味，不必加盐调味，避免成菜过咸发苦。
香橙鸡翅
作者：tjben
材料：鸡中翅12只，香橙2个
腌料：酱油1汤匙，料酒1茶匙，鸡粉1/2茶匙，盐1/2茶匙
调料：橙汁2/3杯，糖1汤匙，盐1/4茶匙，香油少许
烹制方法(四人份)：
1、鸡翅洗净沥干水，加入腌料拌匀，腌制1小时。
2、香橙洗净拭干水，切半后榨汁，取半个橙皮切成细丝待用。
3、烧热锅内油，倒入鸡翅煎至双面呈金黄色，捞起沥干油。
4、锅内留少许油烧热，倒入调料炒匀煮沸，加入橙皮丝和鸡翅加盖焖煮3分钟，即可盛起。
7天饮食减肥计划 迅速恢复好身材
DAY1麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
DAY2流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题。
DAY3温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。
DAY4过五不食+水不离口
六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。
为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。
DAY5肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
DAY6调整作息
十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
DAY7
尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。
七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了!
坐月子减肥食谱 恢复苗条身材
生产后，妈妈们的身材都会在一定程度上出现变形，大部分新妈妈们的第一件事就是减肥。但是为了保证身体以及喂养小孩等问题，减肥药、节食等方法是不允许的。最好的方法就是通过合理健康的饮食搭配来瘦身。下面小编推荐几款坐月子减肥食谱，帮助妈妈们赶走赘肉。
哈密瓜盅
在做月子期间，新妈妈们为了保证营养，在家里可以自己动手做一些既营养又好吃的食物。首先准备好哈密瓜、土鸡蛋、红萝卜和西洋芹。将哈密瓜洗干净，在上段横切一刀，然后用勺子将里面的籽挖干净。随后将鸡蛋打成蛋液，红萝卜去皮和西洋芹切成小丁，一起倒入准备好的哈密瓜中，最后放入蒸锅中用大火蒸到蛋液凝固的程度就可以了。哈密瓜的水分很多，热量又低，不仅容易有饱腹感，而且大量的纤维对身体也很好。
香菇鱼片粥
首先我们准备一条新鲜的鱼，然后将鱼切成薄片，芹菜切碎后再放入事先煮好的白粥中用大火煮开，喜欢吃姜的可以放一些姜丝进去煮。因为是减肥餐，所以不需要放油，或者将白米换成胚芽米或者糙米效果会更好，坚持吃一段时间对瘦身有帮助。
按照坐月子减肥食谱来更好的管理平时生活中的摄入量，在保证饱腹感的同时还能减少热量的摄入，这样才能达到减肥的效果。除此之外，还可以搭配一些帮助代谢的食物帮助减肥，来达到消除脂肪的效果。
5种减肥食谱让脂肪远离你
今天教大家做几款美味，让你吃掉多余的脂肪。赶快来试试吧!
苹果寿司
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果真可谓是水果中的精品，可是你知道吗，苹果也是瘦身饮食的首选，因为苹果是低热量食物，无论吃多少都不用担心会多长脂肪，同时还能让皮肤水水嫩嫩，真的是一举多得!
将苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐水浸泡一下，沥干水分，火腿切成条状备用。白米饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。
此外还可将苹果洗净切薄片浸泡盐水后沥干，与烤热的汉堡面包、煎熟的培根一同制作苹果汉堡包，不过不要忘记视个人口味适量加入番茄酱或是沙拉酱调味。
海带包饭
用海带和海藻将米饭包起来吃，可以保证吃进去的饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候，也经常会将海带或海藻当作零食来吃，因为海带营养成分高，热量还低，完全可以不用控制食用的数量。
point：长期食用海带和海藻很容易导致肠胃虚寒。最好短期性地利用这个方法。
酱汁卷心菜
卷心菜属于低热量食品，每100g的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物。将卷心菜切成适当的大小装在塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿的时候就拿出来吃。
可以在生的卷心菜上蘸一点番茄酱或者蛋黄酱来吃。如果吃厌了这种方法，就将卷心菜放在锅里焯一下，然后蘸上酸辣酱来吃。几天后，你会发现经常便秘的现象却消失了。
point：如果你想治疗便秘或者肠胃功能失调的疾病，这倒是一个不错的方法。
杏仁大麦布丁
当你感受脸型比力痴肥的时辰，就把杏仁大麦布丁看成饭后甜点吃。塑型专家玛丽就把这个偏方看成礼品送给她的客户。杏仁中含有大量的卵白质和矿物质，同时，大麦中也含有丰硕的维生素和矿物质。
减肥中间的营养专家指出，所有这些身分都有利于排失落脸部大量多余的水份，使脸部看上去加倍紧凑、有型。
酒酿蛋丰胸
酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
point：一次不要吃的过多，最好使用冰糖。
美容瘦身食谱 让你好身材吃出来
素食减肥
第一套方案
早：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
第二套方案
早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
蜂蜜减肥
1、蜂蜜萝卜减肥法
取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
2、蜂蜜藕汁减肥法
取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。
3、蜂蜜百合减肥法
将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
黄瓜鸡蛋面
材料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。
做法：
1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。
2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。
3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。
5种换季减肥食物 推荐给你吃出好身材
北京营养师协会秘书长刘兰表示,对于减肥的人群来说，如果能有一种食物既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养成分，那就再好不过了。其实我们身边就有这样神奇的食物。
魔芋
魔芋被联合国食品卫生组织认定为宝贵的天然保健食品。它是一种低热量、低脂肪和高纤维素的食物，它的脂肪含量几乎为零。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖，是一种高分子量的非离子型多糖，这种魔芋葡甘聚糖能够减少脂肪的摄入量，而且还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收。魔芋葡甘聚糖还具有强大的吸水膨胀力，吸水后可增大至原体积的几十倍，因而食后有饱腹感。
菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素B族能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。
苹果
苹果也是一个瘦身法宝，尤其是将苹果做成苹果醋以后，其瘦身的能力会倍增。本来苹果中大量的果糖就可以增加饱腹感，当苹果被制作成苹果醋后，果糖成分仍在，但其他碳水化合物的含量降低。苹果醋中丰富的氨基酸被激发，它能够激活脂肪燃烧酶，抑制脂肪的堆积。
绿茶
每个人肯定对绿茶都不陌生，绿茶富含多酚、类黄酮、多糖类的健康成分，而且还有一定量的咖啡碱，这些成分有助于降低血糖、提高代谢、抑制食欲、燃烧脂肪。相比之下，虽然纯咖啡往往也有很多的抗氧化物和起到增强代谢作用的咖啡因，但由于很多人并不适应美式咖啡的苦涩，喜欢放大量的糖、奶甚至是含有反式脂肪酸的奶精，从而使最终的健康效益大打折扣。
树莓
树莓在众多果蔬中被人们尊为黄金贵族之果，在我国也有叫覆盆子或者山莓，随着保存工艺的进步，市场上也很容易买得到了。树莓中含一种天然活性物质，它能加速脂肪细胞的燃烧，有效减少体脂含量，帮助预防脂肪堆积及改善肥胖，它就是树莓酮。
树莓酮一方面直接靶向脂肪细胞；另一方面，促进体内的糖代谢，同时抑制肠道对脂类的吸收。
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