耳朵上的减肥方法。
想吃吃喝喝就能轻松减掉赘肉吗？这些方法最适合优雅的你。
七种最优雅的减肥方法
吹气球
你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！
婴儿食品减肥法
你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。
消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！
稀饭减肥
这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。WWW.Jf83.COM
吐司减肥法
听说这是陶子所用的哟！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。
蛋白质减肥
蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。
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时尚MM必备的20种减肥绝招
下面，就为各位爱买的MM们准备了20种减肥绝招。只要大家能做得到越多，你就会越瘦哦!那么就别在犹豫了，赶快来看看吧!
1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
需要特别注意的是，大家在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?你们说，是吗!?
练就优雅身段
芭蕾艺术孕育在意大利，落生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，来十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁华的时期。
芭蕾在近四百年的长期历史进展过程中，对世界列国影响很大，流传极广，至今已成为世界列国都努力进展的一种艺术形式了。几乎每一个人都艳羡练芭蕾的人的修长的身材，艳羡他们保持身材的文雅方式，他们的文雅动作，和他们完美的双腿。停面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！
大幅度展开运动：收紧你的大腿和臀
A、用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。双足分开约3英尺远，足尖朝外（如上面的展开式）。保持肩膀停沉，腹部收紧，向停收缩盆骨，曲曲膝盖。全可能的向上抬起你的足后跟。
B、保持盆骨收缩，挤压你的臀部，同时把你的大腿和膝盖后压。（这是一个很微妙的动作。）保持这个姿势一个节拍的时间，然后放松，复复做，在做动作的过程中始终保持足尖着地，膝盖曲曲。做2组，每组20次。
展开式：塑造大腿和小腿
A、用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。足后跟并紧站立，足尖朝外。然后渐渐得抬起足后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的足尖着地了。
B、保持腹部收紧，肩膀停沉，背部挺立，膝盖曲曲，放低身体至12英尺。保持一个节拍，回来初始位置，然后复复做。在做的过程中始终保持用足尖着地。做2组，每组10次。
10种网络热传的减肥方法到底靠谱么？
减肥是女人永远聊不完的话题，经常上微博和论坛的你一定看到过不少千奇百怪的减肥偏方，这些看起来似乎很简单，有些甚至不用花钱的方法真的有效吗？你愿意尝试吗？让编辑来给你解读一下吧！
弯腰捡豆子
1、弯腰捡豆子
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子
靠谱指数：★★★★
这是一种自然然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。
靠墙站
2、靠墙站
大S也推崇的减肥方法，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
靠谱指数：★★
这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，于是会给人造成一种瘦腿的假象。其实它的塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打放松，否则反而会长出肌肉哦！
站立扭腰
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
靠谱指数：★★★
扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或转呼啦圈来得更有效。
按摩瘦腹法
4、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
靠谱指数：★★★★☆
原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。
粗盐瘦腰法
5、粗盐瘦腰法
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
靠谱指数：★★☆
粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是通过排掉身上多余的水分而起到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
普洱茶瘦腹法
6、普洱茶瘦腹法
早餐之后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。中午饭后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。晚饭后喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
靠谱指数：★★★★★
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注意在生理期的时候要停茶。
保鲜膜原地踏步法
7、保鲜膜原地踏步法
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
靠谱指数：★
保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，还容易引起皮肤过敏。
热汤窈窕法
8、热汤窈窕法
日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，不饥饿达到瘦身效果1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力2)热汤可暖胃与增加饱足感；秘诀是选择低热量的汤品或是将浮油捞起，降低热量。顺序为：喝汤蔬菜主食面或饭肉类。
靠谱指数：★★★★★
饭前喝汤能增加饱腹感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦！
生理期减肥法
9、生理期减肥法
月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物；月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机；月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。
靠谱指数：★★
若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。
敲胆经
10、敲胆经
敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。
靠谱指数：★★★★☆
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。不过每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。
另类减肥：风行日本的“口笛”减肥法
另类减肥法层出不穷。下面就来看看日本的口笛减肥法吧，其实它是用到腹式呼吸的原理来减肥的哦！
日本NHK国际放送广播电台在2008年底，曾花了一周时间，用16种语言面向全世界广播介绍了日本的口笛大流行的社会现象。
日语中的口笛其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省唱歌和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被口笛奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。
现在在日本，口笛作为音乐的一种表现方式，呼气的吹音和吸气的吸音甚至有了专门的音乐检定装置。也有专门的检定机构正在申报此专利。
日本口笛奏者联盟(JWF)会长高桥一真说：吹口哨既能通过腹式呼吸来增进健康，又能用自己的身体来演奏的最朴素的乐器。对人体呼吸系统及胸腔都是有益的。
日本NHK每周一至周四上午定播的综合广播节目你好，一途六轩，选用了轻快别致的口哨做开场、结束的伴奏音乐。这口哨就是由JWF的副会长、著名的口笛女奏者分山贵美子用口哨吹奏的，因为日本许多家庭主妇喜欢一边干家务一边听NHK的节目，所以分山贵美子这段音域华丽的口哨声令女性们又惊又喜，让口哨乃男人的专利的观念也落伍了。
JWF专门提倡每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴唇和脸颊的肌肉会呈现比平常更紧张的状态，平时说话活动不到的肌肉也得到了锻炼，相当于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。
日本各地的公民馆，在招收口笛学习班学员时，打出的广告就是腹式呼吸健身减肥。
7步瘦身绝招 快速瘦身
减肥不必定要上健身房，也不必定要吃减肥药。下面介绍一组塑身运动，不需要借助任何工具，只需一块空地做做就能快速减肥。这组塑身运动能让你在任何时间任何地方运动你身体的任何一个部分。
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锤炼上半身，心肺活力和下半身
第一双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓慢升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后复新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂渐渐扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后复新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：石头般摇摆
目标：锤炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注复保持平稳，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锤炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平稳。身体向前倾斜，全力让位于坐腿两侧的双手触碰地面(如图A)。收回左腿，使用这个惯性将复心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度(如图B)，最后复新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锤炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离(如图A)，让胸部全可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧(如图B)。再回到原先的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：猛烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。渐渐下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面(如图A)。然后立刻全可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶(如图B)。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第六步
动作：伏地挺身
目标：锤炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上(如图A)，将胸部全可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直(如图B)，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想落低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。
第七步
动作：伸手和下压
目标：练习心脏功能和下半身
双腿并拢站好，双手放于身体两侧，然后将左膝向后弯曲，再渐渐让上身往前压，同时右手向外伸直，左手穿过身体触碰右脚尖外侧地面(如图A)。最后举起你的左手边渐渐站直，同时将右手放回身边，再向前举起你的左大腿(如图B)。
然后收回左腿，换做另一侧。建议每组12到15次，然后换侧，每做3遍休息30秒。提示：每个星期尝试连续做两天就会发觉身材明显的绷紧，坚持4个星期身体便会更加苗条起来。想要拥有一个苗条的身材，就不要再懒惰了，动起来吧!
7步瘦身绝招 快速瘦身
减肥不必定要上健身房，也不必定要吃减肥药。下面介绍一组塑身运动，不需要借助任何工具，只需一块空地做做就能快速减肥。这组塑身运动能让你在任何时间任何地方运动你身体的任何一个部分。
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锤炼上半身，心肺活力和下半身
第一双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓慢升起直到和你的耳朵在同一条线上（如图A）。然后复新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂渐渐扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧（如图B），最后复新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
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第二步
动作：石头般摇摆
目标：锤炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下（如图A）。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注复保持平稳（如图B），然后再往西侧倾斜（如图C）。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锤炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平稳。身体向前倾斜，全力让位于坐腿两侧的双手触碰地面（如图A）。收回左腿，使用这个惯性将复心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度（如图B），最后复新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锤炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离（如图A），让胸部全可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧（如图B）。再回到原先的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：猛烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。渐渐下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面（如图A）。然后立刻全可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶（如图B）。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第六步
动作：伏地挺身
目标：锤炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上（如图A），将胸部全可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直（如图B），然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想落低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。
第七步
动作：伸手和下压
目标：练习心脏功能和下半身
双腿并拢站好，双手放于身体两侧，然后将左膝向后弯曲，再渐渐让上身往前压，同时右手向外伸直，左手穿过身体触碰右脚尖外侧地面（如图A）。最后举起你的左手边渐渐站直，同时将右手放回身边，再向前举起你的左大腿（如图B）。然后收回左腿，换做另一侧。建议每组12到15次，然后换侧，每做3遍休息30秒。提示：每个星期尝试连续做两天就会发觉身材明显的绷紧，坚持4个星期身体便会更加苗条起来。想要拥有一个苗条的身材，就不要再懒惰了，动起来吧！
风行日本的断食净化排毒减肥法
最近日本好多名人、美容专家都风行用断食来净化排毒，据说什至能达到瘦身的功效，并且还红到居然还有专门设立的断食寮！到底断食有什么好处呢？现在就来解释给你听！
断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效。
红萝卜蔬果汁，能净化血液，有万病妙药之称
红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。
小断食作法1：
一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲
由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。
小断食作法2：
三餐只吃优格，实行两天最刚好。
青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了
青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
小断食作法3：
三餐都喝，一星期一天。
酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃
酵素的构成成分是，维持生命所必需的干净能源（葡萄糖和果糖）、新陈代谢所必需的维他命、矿物质类、蛋白质被分解后的氨基酸类、乳酸、醋酸等有机酸类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的自然平衡原有的丰富微量成分。
在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了（这些营养成分），自然能将身体条件引向良好状态。
小断食作法4：
一天的摄取量是体重乘以8~10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。