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今天是七夕，可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西，但是对于减肥健身的男男女女来说，怎么吃还是有讲究的，可不能因为今天的节日就大开吃戒了，不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值得拥有。
一、烤茄子
烤茄子绝对是夏天不能缺少的，但茄子的一般做法都会有很多油，这里就告诉大家少油少盐的烤茄子做法，吃完更有助于塑形哦~
食材：茄子、辣椒、蒜、葱、孜然粉
步骤：
1、首先将蒜切成蒜末，辣椒切碎，最后和盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油搅拌在一起;
2、烤箱预热，将茄子对半切开，放入烤箱中烤十分钟;
3、烤好了之后取出来，用刀子在上面划几道，然后撒上准备好的调味料上去，继续放入烤箱烤十分钟;
4、做好了之后可以撒上一点葱花。
二、烤鸡胸
满满的蛋白带来大口吃肉的快感，而且还减脂塑形。
食材：鸡胸肉、蜂蜜、黑胡椒、柠檬汁、蒜末
步骤：
1、将鸡胸肉放入碗中，加入所有的调味料进去，均匀涂料;
2、烤箱预热，180度，放入中层烤半个小时，接着放入上层继续烤5分钟即可。
三、烤三文鱼
三文鱼是优质蛋白，而且做起来简单吃起来美味，只要配上一些果蔬就可以开吃了~
食材：三文鱼、黑胡椒、柠檬汁
步骤：
1、在三文鱼上面撒上黑胡椒，淋上柠檬汁腌制;
2、烤箱预热，180，中层烤20分钟;
3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了。
四、番茄茄子
茄子是低脂食物，配上番茄，在加上一些奶酪，就可以让食物变得酸甜，搭配一些意面就太幸福了。
食材：茄子、番茄、奶酪、芹菜
步骤：
1、酱茄子和番茄切成片，芹菜切一点点;
2、将茄子放入烤盘上，撒盐和黑胡椒;
3、然后放上番茄，撒上奶酪;
4、烤箱预热，200，烤十分钟，取出撒上芹菜即可。
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窈窕情人节 七夕浪漫又减肥的饮食秘诀
七夕就到了，很多情侣都会选择到馆子里度过一个浪漫的烛光晚餐。然而，浪漫归浪漫，可千万不要放松对脂肪的摄入量要求哦。今天就教你情人节里吃的浪漫又放心的窈窕饮食秘诀。
中式餐厅饮食技巧：
中式餐厅饮食技巧
中国情人节当然要吃中国菜，吃腻了西餐，偶尔吃吃中国菜也不错哦。
出门前：先吃些高纤维的蔬菜
。饮料：以未加糖的茶或白开水为最佳
。冷盘：尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果
。勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃
。糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗过再吃
。少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物
。少吃油炸食物、油酥类点心(如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃)
西式餐厅饮食技巧：
西式餐厅饮食技巧
要数浪漫，非西餐莫属了，精致的菜式与醇厚的红酒，都能让你的心情愉快起来。
出门前：先吃些高纤维的蔬菜
。主菜：可以用海鲜、鸡肉类代替牛排；烹调方式以烤的为最佳
。少喝浓汤
。不宜食用大蒜面包
。少选已调味的沙拉，少用沙拉酱，可用醋或柠檬汁代替
。选择烤马铃薯或米饭、通心面，不要选炸薯条
。茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精
自助餐饮食技巧：
自助餐饮食技巧
如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲，那么试试自助餐吧，应有尽有的菜式让你大快朵颐，不过要做瘦美人，这些要点你也要注意哦
。出门前：先吃些高纤维的蔬菜
。选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料
。避免选择大块的肉
。肉类的选择：鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪
。避开油炸、裹粉及勾芡的食物
。最好不要喝汤或是菜汁
。谨记7～8分饱进食原则
速食饮食技巧：
速食饮食技巧
常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点
。出门前：先吃些高纤维的蔬菜
。炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃
。饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐
。无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃
。汉堡不要点份量太大的，不要加沙拉酱为宜
。勿点套餐
便当的选择：
便当的选择
。白饭不要淋肉汁
。蔬菜需过水
。避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳
。不要吃完整块的肉
面食的选择：
面食的选择
。尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面
。可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完
下午茶的选择：
下午茶的选择
。饮料：请喝不含糖的饮料
。点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果；避免高热量的食物，如蛋糕等
吃什么减肥 七日瘦身汤来帮你！
对于那种无论怎么吃，而且还可以尝尽各种各样美食却不会长胖的美眉们，这让多少连喝水都会发胖的姐妹们充满羡慕嫉妒恨。
停！！！姐妹们，别再画圈圈啦，现在你们同样也可以一边享受美食一边帮助瘦身哦！
七日瘦身汤制作方法：
准备6个中等个头的洋葱，切成三角形；6个西红柿，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不要再放其他食材。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
七日瘦身汤食用步骤：
第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，但甜瓜或西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃各种的蔬菜，不限量，可以选择新鲜蔬菜。但豆类和玉米不要吃，中午期间不妨吃点烤土豆。但要记住：不要吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果有严格遵照以上的饮食规定，同样你也可以成为大家羡慕妒忌恨的对象哦！
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