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1、我有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或不吃。
[改正]挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食,应做到荤素多样,粗细搭配,营养丰富,比例均衡的健康饮食。不能只图所好,不求营养,则容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖。
2、平时饮食无规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭;或者不吃早餐,而晚上则大吃一顿补回来。
[改正]不良饮食习惯和生活方式,可引起脂代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄食大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,应做到“草餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。
3、经常不停的吃零食。
[改正]喜食零食是一种不良的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐,控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代,逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。
4、经常在睡觉前吃东西。
[改正]临睡前吃点心、零食,容易摄入过多的热量,超过机体的需要,多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此,为了你的体态美和健康,睡前尽量不要再进食。
5、我的吃饭速度比较快,经常不知不觉的就吃下很多食物。
[改正]能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯,进食过快,易导致能量入超,造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱,可减少肥胖的发生。
6、喜欢吃肉食,油炸,甜食(如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等),而且很少吃蔬菜和水果。
[改正]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都易造成营养过剩,导致肥胖。而疏果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生,故应少食肉食、甜食和油炸食物,多食蔬菜水果。
7、一天下来很累,吃晚饭就去睡觉了,很少作其他的运动。
[改正]晚上食入高能量食物后,机体代谢减慢,活动量减少,没有足够的活动来消耗多余的热量,易造成营养过剩,产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼,如散步、慢跑等,既能促进食物消化,又能增加热量的消耗,预防肥胖的发生。
8、平时口味较重,喜食咸食或辛辣食品。
[改正]食入过多钠盐,易使血液中钠离子含量增高,引起水钠储溜,增加心脏负担,导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量,控制在每日6可以内。如合并高血压、冠心病及肾病等,则更应严格控制钠盐的摄入,以低钠饮食为主。
9、常将口渴误以为是饥饿,于是将一大堆食物倒进肚里。
[改正]在机体假性饥饿时,误食大量食物,造成热量过剩而转化成脂肪,储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿,避免误食过多食物,使热量入超;不要等渴了再喝水,平时应多喝水,可防止假性饥饿。
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想减肥 改掉八个坏习惯
No.1挨饿节食
挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严峻不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的要害。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
建议:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过操纵热量摄取来减肥时,请务必保证天天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。你知道吗,天天只要少喝一听啤酒,少吃一包薯片和一块巧克力饼干,就足以减掉500大卡的热量!
减肥温馨提示:
千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士,天天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克,相当于两块鸡胸脯肉中的含量。假如他再做做运动,身体需要的蛋白质会更多——练练举重后的数字是原来的两倍,做有氧健身操的需要量介于二者之间。
No.2吃得太精
大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心,因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,它们热量超低轻易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
建议:从今天起,你要努力少吃马铃薯类食品,尤其是油炸薯片。专家们提醒:吃马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧,试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。
No.3狼吞虎咽
用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!你吃得实在太快了,这样狼吞虎咽的后果不光是没能仔细咂摸出食物的美味,还非凡轻易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号,在结束战斗时才发觉自己其实早就吃饱了,于是你一次又一次吃过头。
建议:那怎么办?我天生是个急性子,明知道要慢可就是慢不下来。下次吃饭时,试试这招:每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒适地吞咽下去后,你可以极有绅士风度地放下筷子,抿一小口水(白水),看看这样做是不是会加长你用餐的时间。还有,用这招时别忘了关掉电视机,还可以与朋友聊聊天。
No.4运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房,努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你,单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示,某部队在3年期间加大了练习量,可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降,反而增加了。原因很简单:锻炼之后他们的胃口更大了,消耗掉的热量被更多地补充回来,体重自然就会一路飙升。
建议:一盘美味的酱牛肉到底含有多少热量?手边的这听啤酒有没有破坏今天的减肥计划?多了,少了还是刚好,这些疑问都是正在减肥的你最频繁提起的话题吧。告诉你,操纵好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的,同时,它也是防止暴饮暴食最有用的途径。美国一所大学研究显示,饭店里一个人用一餐的食物其实足够一家人一起吃。一大份意大利面可以分为八人用的小份;一份一磅重的超级牛肉大餐可以分成五人用的小份。一份撒满果仁肉桂的甜面包看着不怎么起眼,所含热量竟然高达1100卡,超过了标准减肥食谱规定的每日摄取量的一半还多。只要稍不小心,刚刚在健身房拼命甩掉的肥肉马上又静静回到你身上了。
No.5少睡
“好吧,既然我这么胖,只好用少睡觉的方式来‘消磨脂肪’了。”少睡觉就能奇妙地减掉赘肉吗?研究人员做了这样的实验:让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4~7小时,以6天为一个周期,结果发觉他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了,同时也打破了肌体新陈代谢的平衡,这对于想减肥的男士来说极为不利,因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见,少睡瘦身毫无道理!
建议:应该尽量保持正常的睡眠习惯,天天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧:回忆一下,你是不是经常清早会在同一时刻醒来,再保证自己在至少8小时前进入梦乡,让你的肌体恢复正常的新陈代谢。
No.6喝水太少
来一杯、再给我来一杯……水!你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。假如男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。同时食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。
建议:准备一个容量是1升的超大水壶,你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
No.7沾沾自喜
“我已经减了5公斤了,可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法!朋友,假如你减肥已经小有成效,减掉了5kg甚至10kg体重,可不要因此而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。假如瘦下来一点,最好的庆祝方式就是抓紧去买一条尺码小点儿的裤子。
建议:可能你并没有沾沾自喜,我们只是提醒你不要松懈。你自己回想一下:为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊!你难道甘愿再痛苦地重新来过?每减掉一个5公斤,可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。依据你新的体重和运动水平可以计算一组新的数字,然后算算看现在你天天的食物摄取量和运动强度应该是多大。这时候,需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果,发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃!
No.8缺乏做饭的本领
冰箱里有什么东西适合在减肥时吃?不懂!我是个忙得昏天黑地的男人,我怎么知道厨房的事情?对,我可以叫好伦哥比萨店的外卖,一个9寸比萨、一份沙拉再加上一大桶可乐。
建议:到厨房参观一下吧(就是你家里那个放电冰箱、微波炉的房间啦,呵呵)。拉开冰箱门,应该找得到新奇、有营养的蔬菜和水果。再瞧瞧橱柜里有没有蔬菜罐头、美味清汤、干果和爽口的燕麦粥。这些低热量的食品都对你的减肥计划很有帮助,别忘了在厨房里准备好它们。
改掉五个坏习惯做健康瘦美人
坏习惯一:不吃早餐
许多MM以为不吃早餐可以减少热量的摄取,从而达到减肥瘦身的目的。其实不然,不吃早餐的话你整个上午都会感觉肚子饿,不仅工作状态不佳,而且很容易出现暴饮暴食的现象,反而可能吃进去更多的热量。另外,长期不吃早餐的话,肠胃消化吸收功能会变弱,久而久之吃进肚子的东西就更容易堆积成脂肪了。为了变苗条,你还是必须为自己准备一份元气十足的早餐的。
坏习惯二:不吃蔬菜爱吃肉
有些MM嘴上喊着要减肥,可却从来不忌口,甚至只吃肉不吃菜,这也难怪会越吃越胖了。想要减肥的你注意啦!别再挑走蔬菜了,只有补充足够的纤维素和维生素,才能保证正常的消化吸收与排毒,而且蔬菜几乎不含热量,是最适合减肥的食物了。只吃肉的话只是吃进去大量的蛋白质,并不能直接被身体提供热量,反而会被储存起来变成赘肉。但是,也不是说一片肉都不能吃了。只要你坚持少肉多菜的原则,基本上就不会怕长胖了。
坏习惯三:饭后不运动
许多OL每天中午吃完饭,一屁股又黏回座位上了。久坐不动不但会妨碍消化吸收,还会让你的小肚子越来越突出。建议大家吃完饭可以到公司附近的百货公司或者小店逛逛,多走动能促进消化吸收,避免食物堆积成脂肪,而且逛街能增加你一天的运动量,促进脂肪的燃烧哦。
坏习惯四:爱喝可乐汽水
赶紧问问自己:是不是一天一瓶可乐喝得很过瘾呢?长期喝碳酸饮料,会让你的血糖升高,甚至有得糖尿病的危险,多余的糖分在体内堆积势必会变成脂肪,如果不想变成大胖子的话就赶紧戒掉可乐吧!口渴的时候喝杯白开水,或者给自己泡壶花草茶,还能消脂排毒呢。
坏习惯五:爱吃宵夜
夜猫子熬夜时很容易感到肚子饿,理所当然地吃了杯面、饼干、巧克力等高热量又无营养的食物。吃完宵夜过不久你就爬上床睡觉了,还没来得及消化的食物就变成脂肪赘肉长满你的身躯了。如果你一定要吃宵夜的话,建议煮个蔬菜汤或者选择高纤消化饼吃,能增加饱腹感和促进消化吸收。
改掉生活中的六个坏习惯
做到这六点,你就瘦身成功了想要减肥的女孩子们,如果有这六个习惯一定改掉哦。请记住管住嘴,迈开腿。
1.眼大肚皮小
就是指有些女孩儿感觉自己会吃这么多,点餐的时候就会点很多,结果吃饱了还是没吃完。由此一来因为不想浪费便使劲把饭都吃进去,但是终究还是没吃完,依然是浪费。慢慢的,你的胃口会越来越大,脂肪囤积的越来越多,想再瘦就难了啊。吃饭七分饱就行了,不要暴饮暴食。
2.太依赖代步工具
出门坐车,上班坐电梯,周末宅在家,生活里几乎没什么运动的机会,难道赘肉不会滋生吗?建议平时尽量走路少搭车,可以爬楼就不坐电梯,利用一切零零碎碎时间去运动,不要给脂肪囤积的机会。
3.拿水果当正餐
认为水果营养价值高,感觉又没听说过吃水果能长胖的,那就干脆用水果当正餐吧。有这样想法真的是大错特错!水果热量高,糖分高,多余的糖类就很容易转化为脂肪,水果的营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和肉类蛋类也都是必不可少的。水果千万不能当正餐,只是营养的补充,而不能代替其他主食。
4.走路拖沓
走路的姿势也会影响身材,如果你走路拖沓,有蹭地的习惯的话,小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势,挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,小腿自然伸直,跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。让小腿运动起来,就不会长小腿肉了。
5.长期穿紧身裤
爱美的女生为了能凸显自己的身材,大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤,严重影响下半身血液循环。偶尔也要变化款式,尽量都以宽松款式为主。
6.习惯性熬夜
刷微博,刷朋友圈,逛淘宝,这是女孩子们晚上熬夜的三大魔手。赶快收起手机好好睡觉吧。要知道熬夜伤肝,你不睡觉但是你的内脏器官应该休息了啊,多为它们想想吧,陪你熬夜不容易啊。
女性减肥改掉这几个坏习惯,减肥道路没有阻碍
对于很多苦于减肥的人来说,他们大多都是想法大于需求,也就是明明知道减肥的方式,但是要想执行下去很难,或者是马上会放弃。这部分,我们可能说那些想要减肥的人还不懂什么叫坚持,但我们设身处地的去想一下,对于一个没有锻炼习惯,而且在饮食方面也不知道该怎么吃的人,如果能减肥成功了那才叫有鬼了。
所以,与其说是减肥,不如说是改变习惯,只有改掉了曾经那些我们看起来毫不重要的恶习,那么减肥也不是一件天方夜谭,那么接下来就分享几个小习惯,或许你每天都在做,但是请改掉它吧,这样你的减肥道路也会没有阻碍。
1、丢掉多余的热量
对于很多人来说,吃完饭了还会美美哒喝上一罐饮料,或者是在吃上一包零食才是幸福的标配,但其实热量也就这样产生了。我们说减肥的人都说减肥困难,其实只不过是要想改掉自己的坏习惯是很难的,如果你在平时喜欢喝饮料,喜欢吃零食,那么最好是丢掉它们。
2、点外卖也要注意需求
虽然长期的吃外卖不是一个好习惯,但是我们应该把点外卖的自主选择权交给自己,比如尽量点减脂类、水煮类的,尽量选择看起来清淡又营养全面的食物,当然,最重要的是,拒绝宵夜。
3、不完全依赖交通工具
如果可以的话,出行、下班等等,最好可以提前一站下车,然后尽量的走回家,因为我们的时间除了用来工作学习和坐公交,真正步行的时间很少了,如果说没有时间去运动,最好是给自己安排一个合理的出行计划和运动方式,这样对身体都是有好处的。
冬季减肥不反弹 你要改掉6大坏习惯
有些人掌握了冬季减肥方法,但是为什么一直瘦不下来呢?小编认为,不是冬季减肥方法不正确,而是生活中的一些习惯阻碍了你减肥进程。今天小编就为大家盘点6个减肥期间应改掉的小习惯,以及为大家推荐几个有效的冬季减肥小妙招。
饮食不规律
饮食不规律是很多人的通病,由于工作生活的忙碌,很多人不按时吃饭,或者是不吃早点。等晚上工作结束了的时候又大吃一顿,这样的暴饮暴食最不利于减肥了。饮食不规律能引起脂肪代谢紊乱,内分泌失调。而晚餐吃过多又容易堆积脂肪,这样即使你是不易胖的体制,久了也会长肥肉的。所以想要健康苗条的身材必须养成合理规律的饮食。最好奉承早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少的饮食法则。
挑食
挑食是很多小孩子的毛病,但是有些成年人也有着这样的坏习惯。看到自己喜欢吃的东西就拼命低多吃,不喜欢吃的压根就不动筷子。这样很容易造成营养过剩或者营养不良,从而会导致脂肪的堆积或者是虚胖。因此,小编建议,要遵守科学平衡的膳食原则。荤素搭配要合理,营养要均衡。
睡前吃东西
有些人熬夜,肚子饿了就进食,而这对于减肥来说也是一个很大的打击。睡前吃东西会使你摄入过多的热量不消化,从而转化为脂肪堆积在体内。很不利于塑造苗条的身材。因此,睡前吃东西的这个习惯最好是改掉。
熬夜睡眠不足
现在的年轻人大多数都是夜猫子,常常三更半夜才睡,这样的习惯不管是对于身体还是减肥来说都非常不利。科学研究表明,每天睡觉不足七个小时的人比多于7个小时的人来说更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的问题。其中就包括调节饥饿感得荷尔蒙的变化。美眉们,为了健康美丽苗条,每天按时睡觉,最好能每天保证8小时的睡眠。
缺少运动
现在的上班族都是一整天对着电脑,压根就没有时间运动,而这样就很容易导致机体代谢减缓。所以晚上吃晚饭后,适当的活动是十分必要的。比如,散步,慢跑等。这样既能促进你晚餐的消化,又能增加热量的消耗。可以很好地预防肥胖,减肥瘦身。
对减肥期望过高
有些人减肥是迫不及待的。总是想在最短的时间内就能瘦下来。减肥计划实施了几个星期不见减重就找过另一个方法。这样的做法是错误的。减肥不是一件一蹴而就的时间,必须稳扎稳打。而且一定要减肥,只有坚持才能胜利。
日常生活减肥小妙招
吃晚饭就刷牙
吃晚饭后就刷牙能阻止你摄入其他的食物。而且刷牙后清新的口气也能让人减少吃东西的欲望。
泡盐水澡
冬季泡澡是再也舒服不过的事情了,冬季泡澡能加速人体的新陈代谢,是体内废弃物尽快地排出体外,而在热水中加入2匙左右的粗盐,瘦身的效果会更好哦。
3个减肥坏习惯就能轻松瘦身减肥
很多人都用尽各种方法尝试减肥,可是效果却不怎么明显?有的甚至会越减越肥!这到底是怎么回事呢?与其盲目减肥,还不如先了解自己的肥胖成因,根据成因来改善生活习惯或许会收获意想不到的减肥效果呢!下面就为你揭秘3个减肥坏习惯,只要改变了它,就能轻松瘦身减肥。
坏习惯:睡眠不足
没想到睡眠不足也是节食的大敌。日本爱媛大学研究所对肥胖与睡眠间的关系进行研究的丸山広达助理教授指出,睡眠时间缩短的话,抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少,飢饿感会出现而导致食量增加。
另外睡眠不足会让身体体温较低,这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向,加上基础代谢量降低,使得脂肪更难被燃烧,真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间,成人一天需要七个小时左右。
坏习惯:办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境,零食不仅是量多,巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后,一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
一个300大卡的零食,如果吃了三个,就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡!拿到就算不饿也会想吃的话,就事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己或许是不错的办法。
坏习惯:空腹的时后去买东西
吃饱去买东西和空腹的时后去买东西,有没有感觉到採购量有明显的差别呢?空腹的时候每一样看起来都很好吃的样子。这样的话就很容易这也买那也买买了一堆。
怎样都无法避免空腹去买东西的时候,直接对采买量制定一定额度似乎是不错的办法。另外,决定每天可以使用的餐费也许也不错。
你有以上几个减肥坏习惯吗?有的话,就要感觉改掉哦!不然你只能越减越肥!
早餐怎么吃减肥 改掉这些习惯!
早餐是一个人早上营养的最主要来源,保证了我们一整天的工作活动是否能保持足够的精力。不吃早餐不但不能减肥,还会让你越减越肥!但是早餐也不要吃得太过油腻,否则不易消化。那么早餐怎么吃才减肥呢?
改掉这些习惯,让你的早餐更减肥!
一、少吃谷类早餐。
很多人认为早餐的时候吃燕麦这些的谷类早餐,既减肥又饱腹。其实,它们富含糖碳水化合物,但是纤维或者蛋白质量不足。虽然我吃的谷类食品都是健康的,但毕竟还是谷物食品,它对于我来说不是最有营养的选择。如果吃谷类早餐,建议可以搭配鸡蛋、牛奶来吃,保证蛋白质、纤维素脂肪的均衡摄入。
二、听从身体的需求。
早上刷完牙吃早餐,是大部分人的习惯。其实,很多时候,身体并没有发出饥饿的信号,但因为我们习惯了在这个时候进食早餐,所以吃完早餐后还没到午饭的点又饿了。不妨尝试下先喝几杯温开水,然后开始一天的活动,身体在大概9点的时候发出饥饿信号再进食早餐。这样,可以避免在午饭前挨饿或者加餐,听从身体的需求,更健康哦。
三、尽量使用小的餐具。
无论是吃什么早餐,把你的餐具换成小一号的尺寸,给自己一种早餐很丰盛的错觉,可以让你减少进食早餐的量,防止自己偶尔摄入多余的热量,心理上也可以得到满足。
那么,你的早餐吃对了吗?从明天开始,就改掉你吃早餐的那些习惯吧!既要营养满分,也要避免摄入多余的热量,这是一门很大的学问哦。
减肥就要破除这些坏习惯
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现不但会影响到我们的形象而且也容易带来一些疾病,所以我们一定要想办法来减肥才行,减肥的方法虽然有很多种,但是我们一定要选择科学的方法,在减肥的过程中千万不能伤害到自己的身体,下文我们给大家介绍一下减肥就要破除的一些坏习惯。
(一)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过 。
这类人平常不喜欢活动,光靠节食,当然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱这种坏习惯,多站、多走、多动才是维持体重不增的王道。
多站多走多动 至少睡六小时。
(二)吃饭配电视、看报纸,很少认真品味食物的滋味。
有研究显示,这种人不只是当下那一顿容易不知不觉吃太多,甚至接下来几餐也会多摄取热量。最好的食物伙伴是好朋友与家人,仔细品味食物更深刻的滋味才不会吃过量。
(三)连朋友也不支持你减肥。
如果周遭的朋友天天鼓励你吃饭,要瘦下来自然难。所以,减肥时得远离吃得多又不会胖的减重损友。
(四)每天睡不足六小时。
适量睡眠是减重的关键要素之一,不要低于6小时、也不要超过12小时。记得,减重时要当个睡美人、别当黑眼圈的胖公主!
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼,我们知道肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康,想要减肥就一定要改掉一些坏习惯,上文为我们详细介绍了减肥就要破除的一些坏习惯。