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玲珑清酒浴
日本兴起以清酒加入沐浴中进行瘦身,据说效果奇佳。把500ml清酒混入半缸热水中,擦拭胸部、手臂及肩颈处约30分钟,最好有微汗。5分钟后,同样的方法擦拭腰部及双腿。
功效:促进血液循环,加速体内新陈代谢,还可以深层清洁毛孔内的污垢,令肌肤顺滑有光泽。
曲线粗盐浴
使用未经人工改造的天然粗盐来泡澡,在不知不觉中瘦身,是不少日本女孩的美体秘诀。只需要将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中,然后入浴浸泡5分钟,起身离开约30秒,再次入浴,如此反复2-3次,最后用沐浴液清洁全身。
功效:加速体内废物的排出,且盐中的矿物质会附着在皮肤上,增加保湿效果,促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身,还对头痛和肩酸具有一定疗效。
注意:可以用浴盐代替,但不能用食用盐。
健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。
功效:消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。
注意:不要使用隔夜茶。
编辑推荐
不吃早餐危害多 这些后果太吓人了!
不吃早餐惹来七种病,就问你怕不怕!
1、糖尿病
和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。
2、心脏病
研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。
3、胃炎
不吃早餐会影响胃酸分泌,诱发胃炎等消化系统疾病。
4、影响智力发育
新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。
5、肥胖
另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。
6、口臭
《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。
7、胆结石
当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——有专家指出,不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!
不吃早饭,胆囊易癌变
经常不吃早餐会导致胆结石,而胆囊癌与胆结石关系密切,胆囊很怕石头在里面“硌”。
不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯———长期不吃早餐。
不是所有的胆囊结石最终都会引发胆囊癌,但:90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石;大约每100个胆囊结石患者中,会有1个发展成为胆囊癌。
胆囊癌到底有多可怕?
有专家认为其恶性程度甚至超过了胰腺癌和肝癌——胆囊癌的发病率和致死率基本一致。
很多年轻人为了减肥晚餐不吃,早晨又不愿意早起为自己做早餐,起床后简单洗漱一下就赶着上班了,于是成了胆结石的高发人群。
如果实在偶尔来不及在早晨吃足够的食物,那么就请记得喝一杯牛奶吧!
有可能的话,就是带个黄瓜、番茄也可以啊。
实在来不及,哪怕喝一杯水,也比什么都不吃要好!
TIPS:温暖早餐这样吃
1、牛奶+燕麦
在牛奶里,泡上速食燕麦片或混合谷物片后加热,可以在6分钟内吃完,如果上午再加一点水果和坚果,早餐的营养就达满分了。
2、馒头配紫菜汤
头一天晚上就备好包子、软煎饼、馒头之类的食物,早上起来热一下,同时用开水冲一碗即溶的紫菜汤(少盐版),或者微波炉热一碗豆浆。如果在此之外,能加上一点焯拌菜或加一个水果,那就更为理想。
3、什锦汤面
将开水倒入锅中,即便是暖瓶中的水,1分钟也能煮沸,然后放入挂面,扔进几颗头一天择好洗净的青菜,或者是一只切碎的西红柿,再打入一个鸡蛋,煮上五六分钟,就可以享用美味又清淡的什锦汤面了。
4、豆腐脑配菜包子
在外吃早餐,菜包子加上豆腐脑,虽然只有两样东西,但基本能够达到营养要求了。
5、牛奶配芝麻糊
如果因为起晚了实在没时间吃早餐,可以在厨房里准备一些应急的食品,除了水果,还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的。到了单位以后,把牛奶热一下,冲调黑芝麻糊、五谷粉。还可以带点坚果作为点心。
如何瘦下来?瘦不下来? 你吃太咸了!
瘦不下来永远都是小伙伴们心里的痛。特别是不少小伙伴,每天都为减肥努力运动,甚至精确计算每一样,食品所含的热量,生怕自己会因为多吃了一口饭而长胖,但,就是瘦不下来!
其实,除了热量,你还需要考虑你是否吃的过咸。因为最新研究表明:吃的过咸会引起肥胖哦。高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为目前的糖分储备不足造成的结果就是身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
这还不止!盐会刺激大脑中多巴胺的分泌,会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多,让你欲罢不能。于是,高盐食物会让你吃更多盐,而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。Word天!
除了发胖,吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状,还会让你的脸色粗糙发黑并长出皱纹和色斑,因此,要想健康美丽应在生活中控制盐分的摄入。
每人每天摄入盐最好控制在6克左右。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。今天,就教大家来做两道低盐菜品,吃盐吃得少,也能吃得好哦!
No.1冬瓜排骨汤
材料:冬瓜250克,猪排骨300克,料酒10克,食盐4克,姜葱片2克
制作方法:首先将冬瓜去皮、刮瓤,切成5厘米长,2.5厘米宽的块,将猪排骨剁成5厘米的块状备用。将锅内倒入冷水,放入排骨,在旺火上将排骨煮透,边煮边打净血浮,捞出;冬瓜放入沸水中煮一下捞出。再将锅内放入猪排骨、料酒、盐、葱姜片,用旺火烧开锅后,将火调为小火,直至排骨七成烂时,放入冬瓜继续炖,待冬瓜已烂时,出锅装盘即可。
No.2橄榄油炝西兰花
材料:西兰花400克,红柿椒100克(不辣的),橄榄油10克,食盐3克,姜丝5克
制作方法:将西蓝花切成均匀的小块,红柿椒切成菱形块状。锅中放入清水,烧开后放入西兰花,烫透,捞出放入盘中,加入食盐、姜丝。红柿椒用沸水烫一下捞出,加入盐拌匀,摆在盘子周边一圈。将橄榄油烧热,浇在西兰花上,拌匀,摆在红柿椒盘中央即成。
Tips:天然食物中也都含有钠,包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜,如空心菜、豆芽、紫菜里,也都含有天然的盐。所以在选择食物的时候,尽量少吃高盐食物,做到对每天每餐的食盐量心中有数,这样才能够合理饮食,保持身体健康。