超模减肥方法。
超模刘雯野外写真照曝光，盈盈一握的巴掌腰迅速火上热搜，不愧是腰精！
刘雯，中国模特，1988年生，是亚洲第一个登上维多利亚的秘密内衣秀的模特，也是首位进入NewSupers的亚洲模特，更是被评选为2012年度全球最美的99人等，其收入可观与米兰达·可儿及凯特莫斯并列第三。
做为维密超模，刘雯的修长美腿自然是很吸晴，而你们所不知道的是刘雯的小腰也够惊艳，堪称巴掌腰的纤细美腰简直A爆全场。
近日刘雯的1组户外秋日写真照曝光，身穿简约款的长袖毛衣下搭阔腿牛仔，露出紧致平坦的小腹，盈盈一握的纤细美腰迅速火上热搜，不愧是腰精。
你们看到的是刘雯的好身材，却没看到私底下她的努力，严格的饮食搭配+超自律的运动=好身材，想要保持好形体，可多试试瑜伽练习，今天跟大家一起来分享的是瑜伽侧板式，来开始今天的课程。
1、侧板式
侧板式，属于支撑变式之一，是常见的哈他瑜伽体式，梵语是Vasisthasana，其中Vasistha指的是圣贤婆吒，这个体式就是献给他的。侧板式主要依靠臂力来支撑躯干，练习者可从平板支撑式开始，躯干向一侧扭转使得单手伸直撑地，注意打开双肩，延展脊柱，保持腰背笔直，收紧大腿肌肉，五指张开均匀受力。
体式功效：
A.锻炼臂力，灵活肘腕关节，消除手臂上脂肪，美化手臂线条。
B.加强腰椎锻炼，收紧尾椎骨，强健腹部，减少腰腹部赘肉，塑造纤细腰身。
C.锻炼腿部肌群，增强其力量，伸展膝盖及脚踝，纠正不良腿型，塑造腿部线条。
D.加强背部力量，舒展脊柱及肩膊，灵活肩及髋关节，放松肌肉，塑造优雅体态。
习练要点：
A.俯卧，双膝保持并拢，脚背贴地，下颌微仰触地，双肘弯曲内夹，掌心放于肩部两侧贴地。
B.提臀，抬起躯干向上伸展，脚趾点地，双手慢慢伸展，保持腰背笔直，目光朝下，完成瑜伽平板支撑式。
C.吸气，抬起左手及左腿，同时躯干左侧扭转，使得左臂贴于耳边向上延展，屈左膝，脚跟尽量靠于会阴处，脚尖朝下绷直，维持体式30秒。
今天的体式就讲解到这，想要了解更多支撑体式的可在文末回复，我们下期再会！
减肥延伸阅读
诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材
诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材，不愧是超模！
奚梦瑶，模特出身，1989年3月生于上海，于东华大学毕业，在2009年参加东方卫视的《加油！东方天使》选秀节目并获得上海五强，在同年，奚梦瑶因参加世界精英模特大赛而从此踏入模特界，并在2010年成为亚洲首位登上Givenchy全球广告的模特。
2019年7月奚梦瑶与赌王何鸿燊之子何猷君于宣布领证，并在今年的10月24日成功产子。奚梦瑶因诞下赌王第一个长孙而频上热搜，昔日的超模这下身价秒涨，然而奚梦瑶这生子的速度让很多大众一脸懵，这不是刚求完婚领完证，怎么就生了？
做为维密超模，奚梦瑶不仅颜值高在线，其身材也是好到让人惊羡，特别是一双大美腿尤为吸晴。前段时间奚梦瑶还与热巴一起在上海拍摄时尚大片，四肢纤细大秀完美身材，不愧是维密超模，这身材必须给满分。
想知道超模们怎么保持身材？当然离不开健身，今天跟大家一起来学习瑜伽树式，每天5分钟，轻松甩掉腿脂，塑造腿部曲线，对于产后女性也有很好的修复效果。
1、树式
树式，哈他瑜伽体式，属于常见的平衡体式之一，梵文名称为Vrksasana，其中Vrksa指的是树。练习者可从站山式开始，屈膝抬腿使得脚掌贴于支撑脚的大腿内侧，脚跟尽量向腹股沟区域延展，收紧大腿肌肉，保持支撑脚伸直，脊柱向上延展，保持腰背笔直，双手合掌可放于胸前或向上举起，躯干也可左右交替扭脊，对于消除腰侧赘肉有很好的效果，如有膝盖损伤者或重心不稳可背靠墙根辅助练习。
瑜伽树式对于练习者的核心力量及重心要求较高，在练习中还需注意以下常见的错误点：
A.开髋困难，髋部无法摆正，双髋部高低不平。
B.弯腰拱背，容易加重腰椎及背部负担。
C.支撑腿超伸，屈膝腿下掉。
体式功效：
A.强化平衡感，锻炼腿肌，使其强壮灵活，强健膝盖及脚踝，消除腿部赘肉，塑造腿部线条。
B.舒展脊柱，滋养脊柱神经，放松肩膊，伸展背部及胸部，纠正脊柱弯曲，改善久坐造成的不良体态，缓解腰背疼痛及坐骨神经痛等。
C.深度开髋，伸展髋关节，滋养子宫，促进骨盆血液循环，预防相关妇科疾病，辅助治疗月经不调之症。
D.加强腰侧及腹肌锻炼，减少腰腹部脂肪，刺激肠胃蠕动，改善消化不良，美化腰部曲线。
习练要点：
A.腰背挺直站地，双腿并拢，摆正双髋部，双手放于体侧。
B.左腿伸直站立，右膝微屈，抬起右腿，右手握住脚跟，使得脚掌贴于左大腿内侧，脚跟尽量靠近腹股沟，双手合掌向上举起，维持平衡坚持3-5个呼吸。
瑜伽树式就讲解到这，记得每天坚持练习，我们下期再会！
简单减肥妙招 懒人也能有超模身材
如果能坐着不动就减肥该有多好，每个女生都有有这种不切实际的幻想，虽然这种想法绝对很可笑，但是我们仍旧有方法让你在不增加运动量的情况下减脂塑形，懒女孩儿也能有超模身材！
1.为自己设计一个合理可行的目标
很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天之后自然会因为难度过大就自动挑选舍弃，不切实际的目标还会让你的迅速丧失信心，开始因为自己完不成计划就自暴自弃。你可以为自己做一个很实际的计划，比如说在一个月内穿上已经搁置很久的紧身牛仔裤，或者是一个月内减重5斤等。
2.集中练习也会有用
对于天天都很忙碌的OL来说，很多人是心有余而时间不足，如果有1小时的时间那么你会挑选是去锻炼还是早早进入梦乡呢？相信很多人都会挑选睡眠。如果时间对你来说是个奢侈的事情就不妨让单位时间的效率增加，做个天天10分钟的大运动量锻炼，也会很有用哦！快跑、高抬腿运动、跳绳，都是减脂塑形又不会太费时间的方法。
3.将运动锻炼融入到日常生活
如果你尝试过去健身房锻炼但是却以失败告终，那么这一次就请你直接打消这个念头吧，把锻炼融入到平常的生活中会让你感觉更轻易些。
比如你可以在做煎蛋早餐的时候踮起双脚，再用脚后跟做支撑抬起前脚掌，交替多做几组，拉伸腿部的肌肉。
或者在洗澡的时候做50个膝盖弯曲和50个弓步运动，锻炼腿部的肌肉。
看电视的时候也可以进行仰卧起坐运动，保持腹部的紧实。
4.保持专心的状态
如果你坚持锻炼了一段时间但是发觉效果不好的话还有一个可能是你在运动时并不专心，手机响了就去打电话、电视很吸引人就停下来看看节目，不够专心的锻炼也是运动的大敌，下次再运动时，记得要心中不断告知自己：我必定能减肥成功！
《歌手》刘柏辛奇袭华晨宇失败，却火了！一头飘逸秀发超迷人
《歌手.当打之年》第八季开播，第一期已惊艳无数。这第二期更是看点满满。
毛不易一曲《一荤一素》唱哭观众无数。周深神仙天籁唱《愿得一人心》，完美唱出了情人的心声，应了这情人节的景。
奇袭歌手刘柏辛，一曲《Manta》瞬间俘获众多网友芳心。虽败给了花花，但是她敢于挑战强者的态度，和独特迷幻的音乐风格，却圈粉力十足。
看过《中国新说唱》的人，对她应该不陌生，2018年的季军得主，征服了许多人的Rapper女王。但她的音乐风格实则非常的多样化，hippop于她而言只是一种音乐形式。
而这次参加《歌手》更多人认识了这个“酷女孩”，感受她独特的音乐魅力。在舞台上，一身酷炫黑皮衣，气场超强大不说。模特身材高级脸，一头刘黑笔直的秀发真真是羡煞旁人。
柔顺飘逸有光泽，再看看自己的秀发，是该好好洗个头，保养一下了。毕竟，发质好真的能拉高一个人的颜值。
在《神雕侠侣》的剧中，刘亦菲出演小龙女。为了打造小龙女的飘逸仙气，她的假发是请了师傅，花了一个星期用真发织成。而造型试了足足十多种，如此才有了今日经典的小龙女。
但，长发飘飘固然美，冬天洗头晾干却是个问题。直接用吹风机吹，湿哒哒的不好吹。用毛巾擦干，对发质损伤很大！所以，今天就给大家推荐一款吸水力超强、好用的不得了的速干发帽——YODOXIUI。
来自日本，品质一流。戴上它3分钟，头发上的水就能被吸得干干净净。再也不用担心，毛巾揉搓秀发伤害发质了。
01、最爱它的原因：使用简单、吸收力超强，真真的3分钟速干！
YODUXIUI这款3分钟速干帽，让我最爱的原因就是它超强的吸水能力了。而且设计很贴心实用，使用起来很简单。
洗完头后，往头上一戴，然后一扭一盘，扣上扣子即可。放着让它自然吸干就好，然后去煮个暖茶、看个小剧。不用担心头发滴水，感觉很舒心。
如果想要立马吹干，只需等个3、4分钟，揭开速干帽就可吹干了。吸水力有多强呢？看上面面这个实验你就知道了。瞬间就将500ml的水吸收干净，无残留。吸水能力可见一斑。
文末可购买~
价格只要30+，用很便宜的价格就能获得这个实用好物，完全物超所值。
02、高级防滑面料，触感柔软，不伤发秀发！
YODUXIUI的这款干发帽，采用的是微米级的防滑沙面料，触感非常柔软，温和的包裹秀发，自然吸干，完全不伤发。
这种面料的吸水性和防滑性都很好，搭配特殊的菠萝格纹织法，双倍防滑的同时，还提高了与头发的接触面积，所以吸水速度更快。
除此之外，YODOXIUI的速干帽绒毛有6毫米长，轻柔的包裹发丝，摸起来很舒服，吸水能力也更上一层楼。
日本籍的它，秉持着对工艺的追求，绒毛很牢固，一点也不会掉。即使用透明胶粘，也粘不下来。质量真的很好。
03、设计贴心实用，长发短发都能轻松适用！
YODUXIUI这款速干帽设计得十分人性化。考虑到了长发、短发等不同人群的使用情况，设计了两种戴法。
第一种，从后往前带，适用于短发。将速干帽帽尾朝后戴好，将头发从上往下包，然后朝一个方向旋转，盘到头顶后，系好扣子。
第二种，从前往后盘，适用于长发。步骤差不多，只是扣子在后面。
厂家还贴心的在后面贴心的设计了两个扣子，发量较多的女孩也完全不用担心。不管头发长短都完美适用。
04、莫兰迪超温柔配色，五种可选，完美分配一家人。
YODUXIUI的干发帽，沿用了日系的配色风格，温柔舒服。给人以轻轻柔柔的舒适感，很有家里的味道。
一共五种颜色，一家五口一人一个色都没问题。宿舍姐妹用同款也不会弄混啦。中性色调，不管男生、女生用都合适，可盐可甜，气质任意切换。随便拿两个出来都可以是情侣色。
一顶仅需39元，完全是物超所值的价格。3分钟速干，呵护秀发，再也不用担心毛巾擦干伤害秀发了。点击下面链接即可购买↓
3分钟干发！超强吸水，不伤发丝，不掉毛，日本YODOXIUI干发帽
￥39
购买
洗完头发，就可宅家看剧打游戏必备好物！
坊间热传的5种饮食减肥方法
导语：坊间流传很多饮食减肥方法，不少声称能一周减6斤，到底是不是真的呢？下面小编就来针对5大饮食减肥方法，为你分析它们的优缺点，告诉你如何减肥才是正确的。
低GI饮食
低GI饮食就是低胰岛素减肥法，利用选择高纤低升糖指数的食物如大麦、燕麦、番茄等，使身体降低胰岛素分泌量，当身体处于低胰岛素状态，可以降低脂肪合成率。
像蔬菜这类低升糖的食物，可使身体降低胰岛素分泌量，当身体处于低胰岛素状态下就可以降低脂肪合成率，自然就能减少其在身体囤积，从而达到减肥目的。
优点
减少脂肪堆积，有饱足感。
缺点
一些低升糖指数的食物如肉、鱼等不能多吃，否则照样会胖，尤其已有高血脂、痛风、肝功能不佳患者更应注意。
单一食物减肥法
常听到吃肉减肥、吃香蕉减肥、吃苹果减肥、鱼油减肥、瘦身汤、优酪乳减肥法、喝水减肥法等，这些单一食物减肥法能使体重快速下降。
优点
体重下降快，方式简单。
缺点
长期使用营养不均衡，容易影响健康，造成低血压，不易持久，易复胖，造成更严重的脂肪堆积。
节食、断食减肥法
这种方法就是减少饮食的量或是不吃饭只喝水，达到降低热量摄取而减重的目标。
优点
可以消耗过多的热量，也可以让肠道净空。
缺点
断食期间人体蛋白质会从肌肉组织分解，如此减掉的是肌肉，且营养不均衡，恐危害健康，容易有便秘、头晕、胃痛等不适副作用，不是长久减重之计。
三日苹果减肥法
就是三天之内只吃苹果，这种方法简单，也会看到减肥效果。
优点
方法简单，食材容易取得。
缺点
营养不均衡，不当饮食，影响身体机能，特别是发育期间的青少年并不适宜，也不能让体重不复胖。
代餐包
目前代餐包都是以纤维质为主，在喝水之后让纤维质膨胀成类似胶体的物质，增加饱足感而不易有饿的感觉。
优点
方便使用、增加饱足感，降低热量摄取。一包代餐的热量约为200-300大卡，较符合一般建议循序渐进的减肥方式。
缺点
虽然代餐中几乎都有添加维生素、矿物质等身体所需的微量元素，但其他的营养素如糖类、蛋白质等还是不足的。因此建议一天中最多一餐代餐即可，并且实行三个月后应暂停一段时间，和营养师咨询后再决定是否继续。
何谓基础代谢率？
基础代谢率是指一个人静静躺着或一整天不做事，但要维持内脏正常活动、体温的维持等基本的消耗热量，正常活动包括呼吸、器官运作等，这种在安静时所消耗的热能就称为基础代谢，也就是人类为了生存所需的基本最低热能。因此，能提高基础代谢率就可能增加消耗的热量。这种热能在一般成年男子每人每天平均1500卡，一般成年女性基础代谢率为1200卡。
Tips
减肥的目的除了减轻体重外，最重要的是把体脂肪减掉。正确的减肥方式，即是减掉体脂肪，连带着也会减掉水分，体重即会减少。
减肥成功关键
饮食减肥要循序渐进。减肥时每天减少500大卡左右即可，三餐定时定量，热量摄取要均衡，多吃蔬果，适当补充蛋白质和脂肪。不要使用偏重于某种食物的减肥方法，因为那样不能持久，只会伤害身体健康。一些不良的饮食习惯应慢慢地改正，不放一周改变一个，比如不喝含糖饮料，改喝绿茶，烹调方式从煎炸改为蒸煮等。
饭后锻炼 减肥迅速
饭前减肥好，还是饭后减肥好呢？一天当中什么时候减肥效果会更好呢？英国科学家对此进行了一项研究。
英国科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。实验显示，这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量更多。
萨里大学和帝国理工学院的这项研究结果发表在《内分泌学》杂志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小时后，其中6人进行1个小时的脚踏车锻炼，另外一组静静地坐着。又一小时后，研究人员允许他们尽量吃东西。
经过计算，吃东西时摄入的卡路里减去运动期间消耗的卡路里，运动的人获得了更少的总能量，他们获得了421千卡能量，与此相比，不运动的人获得了565千卡能量。
研究员丹尼斯罗伯逊博士说：以前人们认为，虽然运动消耗了更多能量，但是他们在运动后吃的会更多。因此他们的体重不会因为运动而减轻。但是我们的研究显示，运动可以改变人们的食欲，帮助他们减轻体重，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加。
想练出纤细的美腿吗，这4个动作坚持做，一个月让拥有超模般美腿
健身人人都可以进行，不分男女，不论老少，只是每个人进行锻炼的目的是不同的，而且针对于现在锻炼群体来说，不仅仅是男性，女性所占的比例也在逐步提高，而且对于女性来说，一般都是为了外在美，除了能让自己更瘦以外，还想针对于训练某一个特定的部位，以致让它达到完美的程度。女性对于美的追求是不可想象的，而且从来不会止步，这一点如果能够合理进行，完全是一个不错的追求，既能让自己变美，还可以让自己身体更健康，何乐而不为？
当我们通过运动锻炼让体脂下降之后就需要转换训练的目标，把减脂目标转换到塑形，要针对自己比较薄弱或者更喜欢的部位进行专门的塑性锻炼，当然，塑形也是全面的，但是可以具有目的性。作为女性，最关注的莫过于腰腹部位和臀腿部位，腰部无赘肉，腹部更平坦，臀部更圆润，双腿更细长，可以说是大部分女性所追求的目标，把这几个部位相对比，可能作为女性最关注的还是臀腿位置。
在针对臀腿进行塑形的过程里，如果能够坚持长期有效的锻炼，不仅能够让臀腿的比例得到改善，在视觉上将双腿拉长，还能够雕刻腿部的曲线，让身姿显得更加挺拔，气质更加出众，还能够在内在上对骨骼形成保护，以至于延缓衰老，能够让身体的稳定性得到提高。当然，在对臀腿进行锻炼时，核心部位的力量也能够得到相应的提升。
想必你也听说过“不深蹲，无翘臀”这句话，这句话已经告诉我们，对于臀部的练习，深蹲是最基础的，也是最有效的动作。但是如果对于臀腿的肌肉部位的结构来说，深蹲虽然是一个不错的效果，但是只做这一个动作，是无法对它形成全面刺激的，所以我们一方面要采用深蹲的动作，另一方面还需要用到其他动作共同对臀腿形成锻炼。所以接下来介绍的臀腿训练动作可以比较全面的对臀腿部位形成刺激，无需工具，在家进行，既方便又有效。
动作一：深蹲
双腿之间分开距离略大于肩宽，保持站立，将背部挺直，腹部要收紧，双手置于后脑勺，互相叠放，让小臂在一条直线上。然后让臀部后移，直到大腿与地面平行。停顿之后，缓慢起身，此后，再重复进行。动作进行的过程里，膝盖的方向要和脚尖的方向保持一致。
动作二：左右弓步蹲
首先，保持一个直立站立的状态，将双臂弯曲，双手握拳在自己的胸前位置相对，大臂紧贴身体，上肢身体保持挺直。向一侧迈出一条腿，双腿之间的距离大约是肩宽的两倍，同时弯曲迈出腿，将上肢身体向前倾斜，然后再缓慢收回，重新恢复到直立站立。再向另一侧伸出一条腿，做同样的姿势，重复进行。
动作三：臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双脚之间分开与肩差不多宽的距离，双腿微微弯曲，用双脚踩实地面，手臂就放在身体的两侧，贴紧地面，伸直。发力，向上抬起臀部，直至大腿到胸部在一条直线，在这个位置尽可能作停留，然后再慢慢的下移，当臀部接近地面时，继续上抬。
动作四：深蹲加深蹲跳
以一个深蹲的姿势开始，双腿分开距离，臀部下移，让大腿平行地面，双臂向前做前平举，腹部保持稳定，背部挺直。然后起身向上跳，在空中将脚尖指向地面，双腿伸直，同时双臂向后伸直。落地，继续呈深蹲的姿势，之后恢复到直立站立的状态。再次进行深蹲和深蹲跳的动作。
其实对身体的哪一个部位进行锻炼都不是简单的，如果想要形成全面有效的刺激，必须把每一个动作都做到标准，而且尽可能的慢下来，让自己去感受肌肉是怎样进行发力的。臀部要提腿部要瘦，训练动作坚持做，臀部提高的同时更瘦腿。
想瘦别错过 迅速甩脂瘦身的方法
减肥瘦身似乎是一件非常困难的事情，很多的女人都在寻找各种减肥瘦身的方法，快速减肥法有哪些呢?下面就跟小编一起来看看吧！
迅速甩脂瘦身的方法
总说要减肥，就是不知道什么样的减肥方法适合自己，怎么办?不用担心，小编为你介绍十种简单有效的快速减肥方法，不妨一试。总有方法能让你成功瘦下来。
一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
七、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
八、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
九、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
十、躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止。
快速减肥要吃的杂粮
有很多人一直觉得在减肥的路上是没有捷径的，确实是可以这么理解的，但是我们可以用一些小偏方、小方法;来达到快速减肥的目的，所以大家除了吃下面的几种杂粮之外，还可以用塑纤果，从而快速燃烧脂肪，达到减肥的目的!
1、燕麦八宝饭
八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
2、糙米稀饭
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力的刮掉肠内的脂肪。
3、荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，膳食纤维却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，所以在减肥的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。
4、薏米煲汤
因为薏米独特的生活环境让它公害更少，对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把番茄与薏米一起炖煮，不但营养丰富，容易消化，而且能起到非常好的滋补减肥的效果。
欢迎您拜读《超模刘雯野外写真照曝光，盈盈一握的巴掌腰迅速火上热搜》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多超模减肥方法内容，请访问我们的超模减肥方法专题。