该怎么局部减肥。
今年36岁的曾莞婷，整个人的状态真的没输少女!不仅皮肤好到发亮，还有凹凸有致的好身材，太逼人了拥有百万粉丝的本土剧女神曾莞婷，演技备受肯定的她，近来从八点挡转战电影拍摄，近日受邀出席医美活动，肌肤状况还被医师认证满分宛如少女!今年36岁的她不管是脸部的肌肤状态，还是身材的维持，真的挑不出瑕疵，让人好羡慕!到底私底下的她都如何保养的?快一起来看看她的美丽秘诀!
中年女人该怎么保养
tip1用「眼霜」擦脖子
因本身脖子比较细长，很怕有纹路后会变成一圈圈的年轮，曾莞婷透露自己从25岁时就知道保养一定要连脖子一起带到，不管擦什么保养品，脖子绝对会跟着擦，如果觉得肌肤特别干燥时，甚至还会拿眼霜来擦增加滋润度，记得搭配画圆按摩的方式帮助吸收，有趁早保养真的有差!
tip2每天吃胶原蛋白
过了30岁后，曾莞婷最怕的就是胶原蛋白流失会让脸变凹，所以一直都有维持早上要吃补给品的好习惯，除了保健食品外，只要听到别人说吃什么食物有助长胶原蛋白，几乎来者不拒，像最近就有听说吃「鸡睪丸」很补，立刻眼睛发亮要一碗来吃!
tip3少碰精致淀粉
从出道以来身材都一直很纤瘦，曾莞婷说自己最胖的时候其实有到50、51公斤，现在则一直维持在46、47公斤，已经非常久没碰精致淀粉像是面包、甜点，吃东西时也会细嚼慢咽，让大脑知道你有在进食，即使吃不多也会有饱足感。如果发现这阵子体重有飙高的情势，她就会立刻调整饮食方式，早餐只会喝豆浆、2颗水煮蛋和1根香蕉。
tip4莲蓬头冲胸
瘦归瘦，但却很有料，每次只要穿上低胸礼服换是换上比基尼的曾莞婷，火辣身材真的会让人惊呆!她分享自己每次在洗澡时，会用莲蓬头热水冲胸部，维持胸部肌肤的弹性，也会边按摩，顺便帮胸部做简单的自我检查。
tip5再累都要抬腿jF83.cOM
有双令人称羡的美腿，她表示自己每天洗澡完后一定会很认真的擦乳液，如果时间允许的话还会泡澡，因为自己下半身非常容易水肿，每天即使收工后再累，还是会坚持要抬腿，将双腿靠着墙壁约45度，常常都是抬到睡着因为腿麻而醒来。
tip6摇呼拉圈维持纤腰
不仅有美腿，还有零赘肉的纤腰，曾莞婷说自己也很重视腰腹的维持，平常在家就会垫着脚并将双手合十举高，边看电视边走来走去当运动，除了这个外，她还会摇呼拉圈，对于腰腹部的维持满有感的。
这是妞编辑第一次近距离采访曾莞婷，本人的状态真的非常好(根本内建美肌，身材也超辣!)对谈的过程也很亲切，有问必答，听完她的保养及身材秘诀分享后，只能说女神真的不是一天养成，连她那么忙的人每天都还要坚持拨出时间保养，我们更没有借口偷懒啦!
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人到中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做好这3件事情
骨质疏松是一种比较常见的病，大部分人可能都认为该疾病容易发生在老年人身上，但其实并不然，骨质疏松并没有明确的年龄界限，不是老年人的“专属”老年病，年轻人也有患骨质疏松的可能性，并且骨质疏松的高发人群是更年期的女性。由于更年期女性体内的雌激素分泌减少，导致内分泌失调，从而加大了患上骨质疏松症的可能。人到了中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做这3件事情，预防比治疗更有效。
1.坚持晒太阳
身体缺钙是患上骨质疏松的一大原因。因此不少人在上了年纪之后，都会给身体及时补钙。补钙这一行为虽然不错，但是在补钙的时候，需要采取一些正确的方法才能让身体更好地吸收钙物质，比如运动和晒太阳等。随着人年纪的增长，身体对于钙物质的吸收能力也会下降。因此在给身体补钙的时候，不妨多晒一下太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体很好的吸收钙物质。
2.补充维生素D
给身体补充维生素D也是预防骨质疏松的良方。维生素D是对骨骼非常有帮助的一种营养物质，因此也被称为骨骼的“加油站”。但是维生素D和钙一样，都是需要人体借助外力才能更好地吸收，身体吸收维生素D离不开阳光的帮助，人体中大约有九成的维生素D都无法被人体正常吸收，只有借助阳光中的紫外线才能达到吸收的目的。
3.适量的运动
每天保持适量的运动是缓解骨质流失的最有效方式。运动不仅可以增强人的体质，提高人的免疫力，还可以加速体内的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。适量的运动也可以更好的保护骨头，减少骨质的流失，从而起到预防骨质疏松的作用。
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中年人身体发胖的原因
人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。
肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。
腰身粗壮的人，一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，进出口没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它异军突起。要让大腹变得苗条，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握少荤多素，尽量少吃的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受委屈，可少量吃点水果。
小腹松弛的人，其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌痛饮。
既然胖了，就要减肥，食疗减肥便是一绝。
鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。
燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
中年发福有原因 如何避免有诀窍
人到中年，大腹便便，俗称啤酒肚、将军肚、游泳圈、备用胎里面装着的是沉甸甸的脂肪。
人之所以会长胖，根本原因是摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就转化成脂肪储存起来。
人到了中年，代谢率缓慢下来，代谢消耗的能量减少了；维持肌肉的生长激素也减少分泌了，肌肉就会自然萎缩，而肌肉是很耗费能量的，即使在你安静的时候，肌肉也在耗费能量，肌肉量少了，身体的能量消耗也就少了；再就是运动量少了，也减少了能量消耗。但是，人到中年，饮食习惯并没有明显改变，饭量还和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些饭就变成了脂肪。
人到中年，有些人吃得更多，这是为什么？原来，生活和工作压力增加，会使身体大量分泌皮质激素，以缓解压力，当放松下来以后，身体本能的反应是胃口大开。此时皮质激素也会刺激神经系统进而刺激食欲，同时抑制吃饱的感觉，结果就吃多了。
女性在45～50岁的时候，开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少。脂肪细胞也会生产一些雌激素。身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就从脂肪细胞那里找补，于是就留住更多的脂肪，舍不得让脂肪烧掉。
在绝经期之前，女性体内如果有多余能量转化成脂肪，大多是存在臀部、髋部，形成丰腴的梨子体型。但是到绝经期后，脂肪存放的位置也和男性一样，存在了腹部，形成臃肿的苹果体型。而且腹部的脂肪和身体其他地方的脂肪还不太一样。身体其他地方的脂肪在皮肤下面，叫做皮下脂肪，那是我们能用手捏起来的肥肉。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，还有包围着内脏器官的脂肪，叫内脏脂肪，那不是我们能在体外摸到的。
内脏脂肪比皮下脂肪更令人担忧，它们不仅影响美观，而且还危害健康。内脏脂肪比皮下脂肪的代谢更活跃，它们代谢的脂肪酸进入门静脉循环，被血液带到了肝脏，同时也送给了心脏、肾脏、胰腺和其他器官。脂肪酸形成脂肪在这些器官堆积，影响了器官的功能。现在已经知道，内脏脂肪过多，与糖尿病、高血压、心脏病、癌症和阿尔茨海默症（老年痴呆症）等多种疾病都有关系。
有人为了尽快让体重减下来，就大幅度地减少食物的摄入。这种做法是很难持续的。在这种情况下，身体以为遇到了饥荒，会本能地进入备荒状态，代谢速度会减慢，会尽可能地存储脂肪。等到食量又逐渐上升后，身体就会增加更多的脂肪。
正确的做法是适当地控制饮食的量（每天要比年轻时少摄入200大卡左右），更重要的是饮食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料。啤酒肚不是因为喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精摄入过多，都能增加脂肪。
有人试图通过做仰卧起坐、揉捏腹部等所谓腹部减肥操定点减少腹部脂肪，这是不可能的。锻炼腹部只会让腹部的肌肉变得更发达，却不能特定地消除那里的脂肪。腹部脂肪没有消除，腹部肌肉发达了反而显得更胖。
能否消除脂肪，取决于运动量的多少，和锻炼的部位没有关系。市场上有一些号称专门用于消除小肚子的产品，全都是骗人的。
要消除小肚子其实也没有那么难。一旦身体消耗的能量超过了摄入的能量，开始燃烧脂肪时，最活跃的内脏脂肪就会被最早燃烧掉。
谁都知道要减肥就要少吃多运动，管住嘴迈开腿。说起来容易，做起来也容易，就看你能不能坚持。
叶天瑜和单均昊再同框！炸毛头发变柔顺了，陈乔恩是怎么保养的？
天呐，陈乔恩amp;明道又同框发糖啦！cp粉们直呼：这波回忆杀很满足！
《王子变青蛙》作为一个真人版童话故事，真的是所有90后心中的白月光！叶天瑜和单均昊这对cp，再过这么多年，磕起来也觉得超甜~
也有不少网友说，明道的卷发造型略显油腻了。但我一想起小李子，再看看照片。啊，明道能保持这个颜值，cp粉表示很满足了！
曾经在《王子变青蛙》中，黑头土脸的炸毛叶天瑜，现在头发看起来超柔顺有光泽啊。倒是美得越发精致有韵味了！
发质好到不行，简单的黑长直也超美！
微博上有个很有名的段子是：女生戴帽子的原因都是因为油头！
而男生对头发的在意程度竟也完全不输女生。
可以说今天头发好不好看，决定了今天的颜值！
所以，今天要给大家种草这个「歌歌兰妮」蓝风铃香水洗发露，用完保证芳香四溢，拥有完美秀发，保持高颜值。
01、蓝风铃中性香，法国进口香料，持久芳香迷人！
买洗发露看质量好不好之前，肯定先要看它好不好闻啦！
歌歌兰妮的这款洗发露，蓝风铃中性香的味道真的太好闻了！男女都可用哦！男生用气质迷人，女生用韵味十足的。
香气十分的长久，不仅省了香水钱，房间芳香剂的钱都省了。用它，被子衣服都是淡淡的蓝风铃香，超好闻。
香料来自著名的香料公司-奇华顿，和某蓝风铃香水的供应商是同一家，制作出来的味道自然也是超一流的高级。
每天同事朋友都夸我身上好香！而我自己也是超爱蓝风铃香的味道，试过很多其他蓝风铃香的洗浴套装，属歌歌兰妮的香味最正了！
和蓝风铃香水一样，闻起来的味道分为前调，中调，尾调。
前调自然是迷倒万千少男少女的蓝风铃香啦！中调是微甜的柿子果香，尾调则是最迷人的白麝香！不管哪个调都超超超好闻，每次洗头都是一种享受。
添加了白麝香，不仅味道好闻，而且留香时间长久，出门工作玩耍一整天，回到家，身上也还是香香的。女孩子偷懒两天不洗头，头发妥妥的保持芳香！
02、泡沫细腻绵密，清洁柔顺呵护秀发，超好用！
香气好闻过关！歌歌兰妮的这款洗发露也是超乎想象的好用！
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添加了玻尿酸、烟酰胺等滋养水润秀发的养护成分，可以平衡头皮的水油平衡，告别干枯油腻头发。
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03、同款香型护发素，水润呵护秀发，搭配使用超级赞！
泡沫丰富，细腻绵密，洗头感受很舒服。透明啫喱质地，轻轻揉搓，就能生泡，每次洗头都觉得自己洗的超干净，连带着一日的疲惫都净化了~
用完后涂抹上同款香型的护发素，让秀发得到持久呵护。一般发质用它，3-5天都不会干燥油腻。
每天都有美丽芳香的秀发，上班玩耍都有好心情啦！不管男生女生用都超可哦！
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女人腿太粗怎么办 10个妙招轻松打造美腿
拥有一双纤长的美腿是很多女性梦寐以求的事情，瘦身减肥时用怎样的方式方法来达到瘦腿的目的呢?今天小编告诉大家应该怎么办?帮助大家快速的瘦身，拥有一双纤长的美腿。
NO.1瑜伽瘦腿法
练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。
NO.2按摩瘦腿法
手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。
而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
NO.3运动瘦腿法
其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。
NO.4刮痧瘦腿法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具。
从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。
NO.5搓50下瘦腿法
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手用力搓。
按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。
NO.6高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
NO.7狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
NO.8游泳瘦腿法
如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。
NO.9瘦腿袜和瘦腿霜
运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。
还有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防静脉曲张酷挖等辅助方法，拥有美腿近在眼前。
NO.10饮食瘦腿法
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。
早中晚保养方案 让你24小时美丽无休
紧张的工作心情，污染日益严重的环境，让白领女性提前敲响了衰老警钟。很多女性都舍得花大价钱购买昂贵的保健品，孰不知只要掌握了这些简单的生活小细节，你也可以让衰老晚一些来和你见面！
上午
提示一：不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。长期坚持有利于骨骼健康。
提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水
早晨喝水对身体中，尤其是血液中产生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好的补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收。同时还可以缓解皮肤干燥，清肠治便秘，更有抗衰老功能。许多专家都建议：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。
提示三：少乘电梯
紧张的上班时间让晨练只能尘封在自己的上学记忆里。站在高高的写字楼前，许多白领的下意识反应就是钻进电梯。其实，如果办公室在第十层以下，可以尝试走楼梯，这样不仅不用专门腾出锻炼时间，还能令你保持神采飞扬。
下午
提示一：多吃这些食物
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。午餐时多吃一些抗衰老蔬菜，可以让你简单拥有好气色。常见的抗衰老蔬菜有这些：西兰花，洋葱，圆白菜。
提示二：小零食也有大作用
有点疲劳的下午时光，想吃零食又怕发胖。这时你可以考虑吃些枣。民间有天天吃大枣，青春永不老一天十个枣，一辈子不显老等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣是可以有效抗衰老的。因为枣是补气补血，可以从内而外调理肌肤，加上枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。红枣可以用来泡水喝，也可以直接当成零食吃，作用可大着呐。
提示三：愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是年老的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。在办公室里多笑的人，会让人觉得很年轻。
晚上
提示一：睡前一定要卸妆
这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。此外，残留在皮肤的化妆品也容易使得毛孔粗大，皱纹更容易跑出来。
提示二：熬夜没有未来
女人的美丽是睡出来的皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间的10:00-凌晨2:00，这时候皮肤吸收能力是白天的2倍;皮肤排毒时间是在凌晨2:00-4:00。看到这里，mm们知道睡眠对于皮肤的重要性了吧。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降，导致真皮层弹性纤维断裂，从而出现皱纹。
提示三：睡前泡脚
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
总结：其实，抗衰老是一个持久战，通过把握生活中的很多小细节可以让衰老来得更迟一些。除了以上小编说的一些提示以外，多吃高蛋白食物、保持清洁的生活环境、积极锻炼等等都可以让你和衰老说不。
我想减肥怎么办 该怎么减肥
我想减肥怎么办？首页要了解肥胖原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和病理性肥胖。下面我们就来看看针对不同类型的肥胖我们该怎么减肥吧！
我想减肥怎么办病理性肥胖
内脏脂肪该怎么减肥
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
针对不同的肥胖类型我们有不同的对策，大家试试吧！
柯兴综合症该怎么减肥
建议：可用中药减肥茶进行调节。
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
功能降低该怎么减肥性
建议：加强锻炼是首要手段。
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
胰源性该怎么减肥
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
甲状腺功能减退该怎么减肥
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
原因：甲状腺功能减退。
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
皮下肥胖该怎么减肥
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。
垂体性该怎么减肥
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
我想减肥怎么办单纯性肥胖
体质性肥胖该怎么减肥
建议：选择有氧运动进行锻炼。
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
我想减肥怎么办获得性肥胖
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
减肥，我想减肥怎么办，我该怎么减肥？我们要具有针对性的减才有效。
女人完美身材的标准
人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。
近日，美国麻省总医院的脑专家进行了一项研究，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。
那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢？《生命时报》联合新浪健康、搜狐健康进行了一项调查。在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型（28.4%）、丰满健硕型（24.2%），众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。
最完美女性的身高是多少？调查结果显示，51.7%的人偏爱身高1.60米1.65米的女性，其后依次为1.65米1.70米（39.9%）、1.55米1.60米（5.2%）、1.70米以上（3.2%）。这也与欧美人的审美不同。据英国《独立报》日前报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
而在国人眼中，女性的完美身材需具有以下一些必备要素：
修长的腿（76.9%）。据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。
不过，腿长的女性却未必健康。约翰霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
丰满的胸部（73.3%）。乳房是女性重要的第二性征。全国政协委员、全国工商联美容化妆品行业商会副会长张晓梅称，形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳，两乳间的距离适中，乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头颜色一致；乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性，乳房基底直径为1012厘米，乳房高度为56厘米，是最为美丽的乳房。
细腰圆臀（68.4%）。研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。
美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子》杂志上的裸照女郎，发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7∶10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%80%之间。
近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
平坦的小腹（61.0%）。平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着救生圈的女人。加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的定时炸弹。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。
迷人的眼睛（60.7%）无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。美国一项3000人参加的调查显示，蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。
从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。张晓梅表示，电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。
修长的脖子（42.8%）。男人的脖子比女人的短粗而有力，这就使得女人细长、锥形的脖子成为两性差异的明显特征。中国女性的颈部美学标准为：就线条而言，颈部前凸适宜，前弯矩在35厘米之间，颈的粗细与头部大小和肩宽相和谐，头和颈的长度约等于身高的1/6。
长发（40.5%）。一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明：74%的被调查者认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。
张晓梅强调，从某种意义上而言，健康才是头发美的最重要标准，应该具有如下特质：自然、光滑、柔亮、富有弹性。
性感的嘴（36.9%）。根据人类工程学的研究，人们对容貌的审视，是按照眼睛、口唇、面部轮廓、鼻、耳的顺序依次进行的。口唇的重要性仅次于眼睛，有时还会胜过眼睛。
一个美的唇形应该是：上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅，色泽鲜艳适宜，质地饱满圆润。所以，平时要多饮水，擦润唇膏，保持嘴唇湿润。
流线型的背部（36.8%）。世上的男人都爱曲线完美的女人。女人背的上半部比男人窄，下半部较宽，脊椎下部比男人弯曲。弯曲的背部使臀部外翘，胸部前挺。
半球形的臀部（24.1%）。腰肢纤细，臀部形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，通常被认为是最美和最富有吸引力的臀部。
中国人认为，臀部浑圆硕大的女人能多生孩子，这在医学上也是有根据的。臀部硕大意味着骨盆宽大，宽大的骨盆则有利于胎儿在母腹中的发育和成长。西方人也认为女性应该以丰臀为美，同样也来自对种族繁衍的关注。
小巧的鼻子（21.3%）。美丽的鼻子要具备三个黄金三角，是指两侧鼻翼与底边之比等于0.618或近似值的等腰三角形，其内角分别为36度、72度、72度。张晓梅称，中国自古以来崇尚含蓄之美，所以，鼻梁以小巧细窄为佳，鼻子各部位应线条柔和、曲折有致。
导致女人减肥失败的根源！
女人之所以会减肥失败，通常是受心理、情绪、生活习惯等方面的影响。女人是个感性群体，无法像男性那样有超强的意志力，也就因此无法像男性那样进行有效减肥。
原因1、情绪化
常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好！小心！这就是减肥的一大致命伤！因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗？所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计！
原因2、意志力薄弱
营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。
原因3、自尊心强
大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰！
原因4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗？
原因5、家庭因素干扰
已经为人母或嫁做人妇的女生，可能因为有小孩，无法持之以恒的进行饮食控制，甚至看到小孩吃不完的东西，就忍不住把它们清光光！虽然男生也可能有这样的陷阱，但在东方社会里，还是以女生负责家庭事务较多，干扰减肥计画的因素当然就愈多啦！
原因6、无法持之以恒的运动
常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔！尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢；男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅KG就好了！所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧！换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去！
女人如何越睡越苗条？
1、为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。
2、睡眠不足，你会食量增加
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的瘦素水平会下降，这种瘦素负责给人发送饱腹信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
4、睡眠不足，你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
5、每天睡足7.5小时
25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
6、打造良好睡眠环境
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
7、调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么下午2：30以后不喝咖啡这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
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