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说到减肥，你一定用了很多减肥的方法，那么，真的是每种方法都这么管用吗？或者到现在体重还是没有瘦下来？别着急，下面来看看小编提推荐的8个妙招吧！让你轻轻松松就掉肉！
1.晚上8点过后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
2.坐在椅子上也能减肥
现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。
其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。
3.饭前先喝一杯水
饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦。
4.每日注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了。
多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦。
5.砂糖的选择，黑糖比白糖好
我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。
所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。
6.快步走消耗热量
我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!
想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
7.搞清楚哪些是“易胖”食物
根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。
例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦。
8.按摩减肥改善第一印象
有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿，此时不妨通过按摩来改善体态。
通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。
小编tips：
运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡：喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
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14个简单瘦身招数 脂肪远离你
每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，看着日渐臃肿的身材，该怎么办呢？别担心，下面的14个减肥妙招，是最有效的减肥方法，执行起来很简单，坚持下去，保证能够瘦下来！
三餐照吃，而且可以吃饱
需要注意的是，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材，而且人健康，看起来脸色很变得很好。
千万不要吃冰品
吃冰品会影响你的循环，循环慢了，代谢脂肪也慢，自然就会胖了。而且还会引起水肿!尽量少喝饮料，增肥又伤肾。尽量少吃糖，会使皮肤老化、体重增加。
当然，到了夏日炎炎，你也可以尝试自己动手做冰饮。若是自己制作冰品，还可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低许多。
油炸食品!很难拒绝!请节制!
一个月吃一次还是可以的!要知道，植物油一样可以增加脂肪，增加热量。100克植物油的热量高达869千卡，16粒油炸花生米就含有45千卡的热量，肯德鸡、麦当劳为什么容易让人发胖，就是因为食物的烹制多采用油炸方式。
鸡肉和猪、牛、羊肉相比本来是低热量食品，可是经过油炸后，热量比猪肉还高了，吃一个炸鸡翅或是炸鸡腿，如同吃好几片肥肥的红闷肉。就是蔬菜经过油炸以后，热量也大大提高，油菜清炒是很好的菜肴，含钙量很高，可是如果你把它放到油里炸一下，然后再熘炒，热量不但上来了，而且油菜中的钙也被破坏了。
很多人早餐喜欢吃油条，一根油条一杯牛奶你觉得是很好的早餐，事实上它提供的热量要比你吃一个面包多许多。而且加工油条的油往往是反复使用的，油脂含量更高，很多有害物质沉积其中。所以，减肥食品里是不包括油炸食物的。喜欢吃油炸食品的人，必须改掉这个不良的饮食习惯。
饮食上基本做到这些就OK了，太严格的饮食控制会让人心情沮丧，只要做到这些，你又向瘦子军营迈进了一大步。
生活中的小运动
让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会!
早上你醒来了，你先要做的不是起床。先伸一个又大又长的懒腰，这个动作已经在消耗卡路里了!起床后，你开始刷牙了。刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧屁股运动!收紧屁股，再放松，收紧屁股，再放松。此举一直持续到你刷牙洗脸完毕，可以有效改善因为年龄和久坐，屁股的微笑线下滑和屁股扁塌的现象!
然后你可以涂保养品和化妆了!如果这时候你还没有上厕所，那就蹲着化妆!如果你想同时瘦大腿，你可以双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度，屁股和大腿收紧，就这么保养和化妆!
当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水或者乳液，都可以，坚持不住了，不要猛的站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来也是可以的，否则膝盖可能会受伤。
收腹消耗热量只要醒着就收腹吧
说到肚子，法宝来了!如果我们能够坚持，那就让我们在醒着的时候，把肚子缩起来。其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始可能会不太习惯，所以不太舒服，但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作，做的时候其实腹部一直在运动消耗，脂肪囤积不起来。
接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了!避开那些油炸的哦!然后你要出门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在燃烧你的脂肪了!多开心，又不迟到又能瘦!
接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，对!只用脚尖!这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉，你不但会瘦，还会有翘臀和紧实的大腿。
如果你要做地铁乘公交，请尽量站着吧。用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖，也就是你上臂的内侧!
中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半小时后，淡定的坐回位置。舒淇说，她每吃完一餐都会半小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪!
晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话!
反正就是睡前4小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧。大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大!
晚上也不能放松躺在床上做做小运动吧
说到晚上回家的小运动，最推荐的是减肥瑜伽。如果不做瑜伽，就在床上抬腿做蹬自行车的动作，100下!再懒，其实你可以把腿那么搭在墙壁上什么都不做，对你的腿部线条也是有帮助的。
追求小脸先戒口
首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了!然后每晚你一定要按摩!还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿!
我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦。特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显老!
热带水果少吃，糖分太高
热带水果比如说像芒果，芒果虽然好处多多，但是毕竟含糖量比较高，而且多吃的话会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。多吃就会弊大于利，过犹不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超过两个。
不能放过的肩背死角
在地上铺瑜伽垫，卧姿，双腿向后弯曲!用双手抓脚尖，一鼓作气向上挺直身体。维持这个姿势，放松回卧姿!这个姿势缩腹、提臀、美胸、瘦手臂、瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右!
防止腿部水肿
若你在办公室桌子前需要打电话，这时候腿也不要闲着。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让你拥有美丽双腿。另外在复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练，可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
以上介绍的14个简单减肥妙招，坚持下去，让你不担心再变胖，想要减肥的MM们，赶紧来试试吧！
日常养成4个好习惯 脂肪远离你
女性朋友由于家务工作比较繁重，压力也会不小，很多女性就会选择用饮食的方式进行减压，结果可想而知，减压过后，脂肪反而增长了不少，那么在减肥所需的常见日常习惯都有哪些呢?
要吃早餐
不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人涂过不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥，其次，不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因，三，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧能量而无法正常工作。简单问你几个问题~~你下定决心减重了吗??在减重的同时你的健康呢?
控制减重速度
正确的减重速度每星期约一公斤，若以此速度减重三个月可减十二公斤，是不是很令人心动!不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗?或是您已决定要加入减重的行列?请张大眼睛慎选减重方法，减了体重可不要失去健康记住一天的热量控制要1000卡~1500卡的热量避免掉超低热量节食：(800大卡之内)时间长会导致低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。
多吃水果
每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样减肥对身体是非常不利的。
经常运动
运动时间最好是每次半小时以上为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮!坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间，选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因?综观各式减重法，可分为三类，第一类为“贵族型减重”：花下大把银子，立定减重心愿，寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”：不断找寻节食减重秘方，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试。第三类为“健康型减重”：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重专家。
小编在这里提醒广大的为瘦身而努力的朋友们：这些日常的行为习惯还是十分值得大家去注意一下的，只有明白了这一点才会在未来的减肥之路走的更好。
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