【www.jf83.com - 减肥小妙招】
1.好好吃早餐
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先挑选，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿平均又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
2.天天多吃几顿小餐
假如你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。探索显示天天吃4-5餐或小甜点的人能更好的操纵他们的食欲和体重。她建议把天天需要的卡路里分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐时你天天的最后一餐。
3.用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助保护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。
4.保证睡眠
睡眠是否充足、合理，是影响女人身材的要害，甚至比饮食和运动更加重要。要知道，天天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35%。睡眠不足会导致我们产生对食物的欲望，导致我们吃的太多，同时还会增强身体对于脂肪的汲取，让身体中囤积更多的脂肪。所以假如想要保持好身材的话，那么就一定要保持自己能够拥有充足的睡眠。而且睡眠充足还能改善我们的肌肤状况，所以大家一定要重视这一点。
5.饭后刷牙
为了排除馋嘴的不良习惯，正餐后立刻刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时抓紧刷牙，口中新鲜的感觉会让人的心情也随之一振，还轻易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
6.随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到；其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，天天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，特别能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，仍旧能达到燃烧卡路里的效果。
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让脂肪远离你的5个瘦身小习惯
1.必须保证每天8小时的睡眠
研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
3.不同身材选择不同的运动方式
既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?no!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
4.排毒很重要
我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
5.一定一定要运动
你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。这是绝对ng的做法!你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉，是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康！
这些办法让你远离丑陋的橘皮纹
为什么会产生橘皮纹？
橘皮纹是皮组织脂肪细胞周围产生的余外的水份与老化废物代谢不良的结果，其外形如橘皮，即人体表皮出现凹凸不平的波浪。其特点是皮肤放松，不紧凑，失去光泽。
肥胖的人相对来说更轻易出现橘皮纹
肥胖意味着你身体脂肪含量越来越高，当脂肪不断堆积，皮下结缔组织就会遭受挤压，当到达必定程度，就会产生橘皮纹。不过这并不是说看起来瘦的人就不会有橘皮，只是说出现的比例没有高脂肪肥胖的人那么高而已。
如何排除橘皮纹
橘皮纹一旦出现就很难消灭，所以大家必定要注意为上，不要让橘皮纹轻易找上身。如果一旦有了，该怎么办呢？
减脂运动
前面提到过橘皮纹出现的原因，那是因为脂肪过多让结缔组织没有过多空间。所以，最直接也是最有用的方法就是减少身体的脂肪。而减少脂肪的最佳方法就是运动。
按摩推除
沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等轻易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上往返拍打。所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类的乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地汲取按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而排除橘皮纹。
清淡饮食
应多食用全麦粉制作的食物，比如面包；减少食用经过净化的糖和果酱等食物；少食含脂肪多的肉类；防止或减少进食盐、咖啡因和零食；戒烟、酒。平常最好少喝咖啡、烈性酒，非常是碳酸性饮料。多喝水，促进新陈代谢。