【www.jf83.com - 脾虚肥胖的减肥方法】
任谁都没法一口气吃就变成胖子，胖子的出现是有原因的。其实只要通过观察就可以发现，胖子在饮食习惯上绝对会吃得比瘦子要多，但是有一部分胖子明明吃得很少但是却很胖。从这里面可以分析造成肥胖的因素有哪些，只有掌握导致肥胖的因素，才能进行有效率的减肥。以下为大家归纳四个方面的原因。
一、饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。
二、遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。
三、神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。
四、能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。
造成肥胖的因素就是上面提到的四种，其中，我们认为遗传神经内分泌这两种因素导致的肥胖最难减。但是胖子也不用这么自暴自弃，可以选择和瘦子做朋友，多参考瘦子的生活习惯。胖子在生活中只要规律进食，早睡早起，并且结合大量的运动锻炼，还是能够有效减肥的。
延伸阅读
影响肥胖的主要因素有哪些
肥胖已经成为了人们生命健康的一大杀手，每年都会有许多的人会因为肥胖而出现各种各样的疾病，给自己带来非常多的危害，肥胖的人群主要有经常坐着不动的上班族，还有喜欢大鱼大肉的人们，热爱甜食的女性也是肥胖的高发人群，肥胖对于人们的影响太大了，所以许多人都在减肥，想要减肥就需要了解是什么样的原因导致人们出现肥胖的，那么影响肥胖的主要因素有哪些呢？
环境因素
很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
怀孕生产因素
不少女性平日对饮食的高热量十分在意，但一旦开始孕育新生命时，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了惊人的体重。孕妇超胖不见得对胎儿有益，反而增加分娩的危险，而且还为产后身材的恢复增加了难度；若做月子时又大量进补，减重则难上加难。对女性而言，怀孕与分娩是对体重维持的一大考验。的确有不少女性因此而肚皮松垮，体重居高不下，从此与肥胖结下不解之缘。
心理因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
更年期因素
更年期妇女多数经历怀孕生产阶段。随着年纪渐长，以及激素分泌的改变，更年期妇女比年轻时期更容易发胖，而且肥胖后、减肥的难度也大大增加。
遗传因素
大多认定为“多因子遗传”，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为“多因子遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
运动因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
影响肥胖的主要因素有哪些，看着上面的介绍我们发现了引起肥胖的原因有多重，但是总的可以区分为饮食和运动，大量的进食加上不爱运动这是导致肥胖最主要的原因，因此在日常的生活中，人们应该多多的运动，减少垃圾食物的摄入，多吃青菜水果，多喝白开水，这样就能很好的减肥了。
造成肥胖的两个主要因素
女性身体肥胖的因素存在很多，但是大家属于哪种呢?小编告诉大家应该怎么做哦!
肥胖因素1：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
肥胖因素2：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数：
正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
肥胖造成的疾病有哪些
人们都希望拥有健康的身体，随着生活水平的提高，现在大家都越来越注重饮食的搭配和营养， 但是有的人却由于不合理的饮食习惯导致长胖，肥胖会带给人们许多不良影响，无论是男性还是女性，有一些后果是不容小看的，尤其是一些疾病，下面就讲讲肥胖造成的疾病有哪些。
肥胖症是一种慢性、代谢性疾病，医学界将其归为营养失调症、列入了病理学范畴。从临床医学角度看，肥胖对生命的短期影响当然不像心脏病、肿瘤那样严重，但是肥胖带来的长期后果却是不容忽视的。
一、心血管疾病：肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。
糖尿病：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的时间越长，患糖尿病的风险就越高！
二、肝病：肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。
三、癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系统疾病：肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸，肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
肥胖造成的疾病有这么多，看来肥胖果然不是一件可以小觑的事情，心血管方面的疾病、肝脏疾病、呼吸系统方面的疾病，竟然都会与肥胖有关，所以的一定要调理好自己的生活习惯，预防肥胖，肥胖者也应该加强锻炼和合理饮食进行减肥。
生活中的哪些习惯会造成肥胖
其实变胖并不是件轻易的事，脂肪也不会无缘无故找上门。只有你长期处于易长肉的环境中才会不断的发胖，最后变成肥胖的身体状况。生活中的哪些因素会造成肥胖呢？网友们整理如下。
1.大口喝水
大口喝水会给胃部进行过分的冲击，很轻易将胃口撑大。长此以往就会无故的增加饮食量，导致肥胖的发生。
所以平常要放慢饮水的速度，小口缓慢的喝，给胃部一个接受过程，防止将胃撑大。
2.久坐
长期坐着会减缓下半身的血液循环，进而阻碍身体的新陈代谢，久而久之就会让身体积攒大量的毒素和脂肪，导致肥胖的显现。
所以为了保证身体快速的代谢和抑制脂肪的堆积，必定要戒掉久坐的习性。每坐半小时就应该起身运动五分钟左右。晚上看手机的时候也可以找寻一些简单的运动，边运动边看手机。这样就能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗。
3.吃的快
从饮食开始到感知饱腹感大致需要20分钟，所以平常吃的快很轻易在饱腹感前吃过量的食物，时间久了就轻易诱发肥胖。
日常生活中必定要养成细嚼慢咽的饮食习性，既可以在饱腹感前吃更少的食物，还能关心身体消化和排泄，对抑制肥胖的发生和健康身体都有着非常大的关心。
4.等到口渴再喝水
当感觉口渴时，就说明身体已经显现了缺水的情况。而当身体水分不足时，代谢和循环就会变慢，严峻影响着身材的变化，不仅会变的肥胖还可能让身体变得不易瘦。
所以为了抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，必定要及时足量的喝水。
5.吃饱后还要再吃两口
吃饭的时候总是经不住诱惑，明明吃饱了还要再多吃两口。可能一顿饭多吃两口对身材没有任何的影响，但如果天天都这样就必定会导致肥胖的发生。
所以日常饮食必定不能吃的太撑，更加不能吃饱以后再多吃，每一餐吃八分饱是保持身材的饭量。
虽然不能一口吃成个胖子，但是生活中没有好的习性就必定会变胖。
减肥失败跟什么因素有关
在减肥的漫长过程中，总有一些人怎么减还是瘦不了。是减肥方法不对吗？也许是你心底的不良心态，让你难以成功减肥。若想使自己瘦下来，拥有苗条的身材，必须要出掉以下8种不良心态。
1、被动
有的人虽然也坚持减肥，一次次失败又一次次重新来过。然而，每次减肥的心态都是被动的，总是依赖医生或药物把体重降下来，有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果你也在这样的减肥行列中，就要赶快摆正心态，取得瘦身的胜利。
2、消沉
在减肥的过程中，常常会遇到这样的情况，用了一种又一种方法，却又都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，有的甚至放弃了减肥的打算。
3、贪吃
一看到美食，就控制不住自己，暂时把减肥计划先放一放？贪吃可是减肥的大忌哦，会让你的减肥无一例外的只有失败。所以，只有管住自己的嘴，才能让身材越来越年轻。
4、懒惰
想要瘦身，又不愿意运动？对运动不感兴趣，你的瘦身计划是永远也不能完成的！从现在开始，经常动一动你的懒骨头吧。
5、急迫
谁都想一日就实现减肥的愿望，快速解决肥胖的问题。然而，瘦身不是一日之功，过于急切的心理会让你因为难以达到目标，而积极性降低。所以，在减肥的过程中，一定要做好打长久战的思想准备。
6、一劳永逸
谁都希望自己瘦下来后，体重永不反弹。可天底下哪有尽遂人意的事？减肥没有一劳永逸，反弹也是常见的事。要保持永远苗条，就要养成科学的生活方式和饮食习惯。
7、节食使局部瘦身
有的女性想通过节食，来使某一部位瘦下去。如果热量控制得均匀，那不是没有可能。然而，过度的节食，往往最受伤的是你的胸部。因此，在节食时也适当地运动吧，这样既可以加速减肥，又能美体，何乐而不为呢？
8、跟着广告走
很多人减肥，只是跟着广告上撩人的话语走。胡乱地尝试一些极端的做法，或者三五天就换一种方法。这样的减肥，成功率有多高，可以想象出来。在减肥前，先深思熟虑选择有效的减肥方法吧。
造成下半身肥胖的原因有哪些
肥胖的问题是让我们很多女性朋友都不能接受的一个大问题，这可能是由于我们自身体内缺少一种消化酶，我们自身摄入的热量不能尽快的进行分解，就导致了我们自身出现下半身肥胖的问题，日常进行一些运动锻炼可有效的加速热量的分解，简述一下造成下半身肥胖的原因吧。
。 原因一：内分泌紊乱 内分泌紊乱是导致女性朋友下半身肥胖的主要原因之一，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。通常造成女性朋友内分泌紊乱的原因有很多种，工作和结婚生活各方面的不规律和压力，都会影响身体内分泌。饮食不规律，饥一顿饱一顿，服用避孕药和减肥药都会让雌激素分泌絮乱。因为药物中含有大量的雌激素，这些足以让你胖的不堪言。
原因二：紧身的衣服 可以说许多女性朋友都喜欢穿紧身的衣服，像一些束身内衣、紧身牛仔裤、紧身迷你裙等都是最常见的。虽然这一些衣物能够修出你的身段，但是你知道吗？于此同时跟着来临的还有肥胖的危机。因为过于紧身的衣服容易会阻碍腿部正常运动，阻碍血液循环，导致脂肪囤积。
了解了造成下半身肥胖的原因才能够帮助我们选择更有针对性的治疗方法，我们日常一定要养成合理饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食，每天晚上可以进行一些跑步锻炼，都可以帮助我们促进体内热量的消耗，达到减肥瘦身的效果，