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肥胖可以因为多种原因引起,尤其是病理性肥胖,常常因为甲状腺机能减退而导致,或者是因为柯兴氏综合征导致。得了肝炎之后也有可能出现病理性肥胖。病理性肥胖比单纯性肥胖更容易导致严重并发症,应该足够重视。病理性肥胖患者多是身体局部脂肪堆积过多,比如说四肢或者是颈项肥胖。下面就来介绍肥胖的一些减肥方法。
生理性肥胖是指在正常生理情况下,由于人体自身的需要,使脂肪蓄积过多的状态。这种肥胖对机体是有利的,如婴儿期的肥胖、妊娠期及哺乳期的肥胖等。另外,个别特殊职业也需要机体有较多的脂肪蓄积,如相扑运动员、举重运动员等;只有个别肥胖者,会出现胸闷、汗出、气短等症状,但仍属于单纯性肥胖之列。
病理性肥胖包括的范围比较广,但主要指由于某种疾病引起的肥胖,如柯兴氏综合征、甲亢性肥胖等,单纯性肥胖如出现较严重的并发症则意味着肥胖已成为病理性肥胖。实际上,以上分法只是一种理论上的区分方法,在临床上很难衡量它们,一般只以是否出现病理性改变为区别点。但是,不论病理性肥胖还是非病理性肥胖,它们都可以相互转化。生理性肥胖进一步加重会产生病理性改变,成为病理性肥胖;反之,经过合理的治疗,病理性肥胖不断得到改善,也可变为生理性肥胖,逐渐恢复正常体质。
应该注意这样一个现实,就是病理性肥胖和生理性肥胖相互之间可以转化,比如有的人因为甲状腺机能亢进而导致的病理性肥胖,当甲状腺疾病治疗康复之后,肥胖却没有得到好转,于是就成为了生理性肥胖。所以,即便是因为疾病而导致的肥胖,也不是疾病治疗康复之后肥胖现象就会消失,保持锻炼控制饮食才是减肥的关键。
延伸阅读
病理性肥胖是什么样子的?怎么减?
病理性肥胖分为哪几种
病理性肥胖属于肥胖的主要类型之一,而造成病理性肥胖的原因又可以分为很多种,一般是由于某种疾病或者疾病后的恢复需要而引起的,引起肥胖的病理因素主要为以下几点。
(1)脑部病变如外伤、肿瘤、炎症后;
(2)活动减少或障碍如长期卧床、脑瘫;
(3)骨骼生长障碍如软骨发育不良;
(4)药物:如类固醇激素、抗甲状腺药物、胰岛素等;
(5)肥胖相关基因突变如瘦素和瘦素受体、FTO基因突变;
(6)内分泌异常如生长激素缺乏症、高皮质醇血症、高胰岛素血症;
(7)某些综合征如肥胖性腺发育不良,多指趾、视网膜炎智力落后综合征;
病理性肥胖怎么减肥
一般来说病理性肥胖的减肥方式和传统的肥胖有所差别,网上推荐最多的就是针灸减肥这种方法,同时也要加强自身的锻炼自己改善饮食习惯加以辅佐。
在众多减肥方法中,针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的方法。肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过针灸治疗,改善病症达到减肥的目的,而对于生理性肥胖者,针灸减肥法基本无效。
专家表示,虽然相对于吃药、抽脂减肥,针灸对人体伤害小,适应人群广,但盲目地进行针灸减肥,会产生严重的不利影响。由于针灸属于中医疗法,施针时必须扎入皮肤。根据法律,这种侵入性的、并对人体产生创伤的行为,都属于医疗行为,扎针人必须持有《医师资格证书》和《医师执业证书》,地点必须是在医疗机构内;如果在医院外诊疗,就要经过卫生行政部门批准和备案。所以选择正确和正规的机构扎针,是保证针灸减肥的最安全方法。因此选择针灸减肥的人,一定要去正规的机构。
针灸减肥的注意事项
1、中医针灸减肥主要是在腹部下针。因此女生月经期间不要做针灸。
2、在进行针灸前,不要喝酒或进行剧烈运动。
3、针灸时身体放松不要摇动翻身以免引起疼痛或导致弯针、滞针、断针等情况发生。
4、针后若局部发痒应避免搔抓,以免留下瘢痕或者感染。
5、针灸后不能立即进行洗浴,以免引起针口感染或外邪入侵致病。
6、针灸后针孔如有出血,可用干棉球拭去。一般局部呈现红晕或紫绀色(淤血)为正常现象,会自行消退。如局部瘀血严重者,不宜在原位再针。
7、患者自己进行艾灸时,要注意艾条与肌肤保持一定的距离,以免烫伤;另外要注意施灸的时间,不要在饭前空腹时和在饭后立即施灸;同时在进行艾灸时,要专心,注意火星,以免引起火灾。
8、由于针灸减肥治疗需要很强的专业性,因此不建议自行操作。
理性看待 减肥 合理安排饮食
炎热的夏天到了,很多胖友都希望自己能借此机会多减一些体重,大家采用最简单的方法就是少吃饭,认为只要坚持少吃饭甚至不吃饭就可以达到减肥的目地,其实这是非常错误的观念,只有理性看待“减肥”用对方法才能真正达到理想的效果。
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少吃饭对于体重稍微超过正常标准的人还是有点作用的,因为平常身体健康体重正常的人多数是因为暴饮暴食才会突然增加体重,比如:过年长时间的假期,或者心情不好的时候都会想用美食来改变心情或打发时间。突然增加的重量很大程度上都是可以减下去的,但首先要理性的对待它,了解自己的体重是怎么增加的,增加的重量是多少,希望减掉的重量是多少,给自己一个减重的总时间,计算每月或每周减多少是合理的,这点是非常重要的因为多数人都是上班族不可能请很长时间假专于减肥,一边工作一边减肥的人就要合理的安排膳食并增加运动的时间,特别是饮食方面很多人觉得早晚不吃饭中午吃一顿肯定能减,其实是错的,人们早上刚起来身体各部分机能还没有完全正常工作,食用早餐才能给自己补充能量上午带来精神,并且丰富营养的早餐也可以给一天的开始带来一个好心情,更有助于减肥,而午餐可以多食用应季的蔬菜,下午可以吃一点水果这样即使晚餐不吃睡觉的也不会感觉肚子饿而睡不着觉。
另外一点夏季减肥还要注意多饮水,促进新陈代谢,也会有助于减肥。总之只有理性认识,采用正确的方法才能取得减肥的成功。
理性减肥 让你月瘦10斤
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你操纵什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。假如一个人天天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人天天至少要摄取200千卡的热量,假如供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的要害。
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新奇的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,假如做到天天只吃20~40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,假如碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须舍弃喜爱的食物,重要的是要加以操纵。假如偏爱某种食物且食用量大,那就要注重减少每次的重量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注重提醒自己摄取食品的重量。
四、天天1餐流食,5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若天天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所挑选的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅
坚持每周5天,天天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间漫步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,漫步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新奇水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼
每周进行3~5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。假如以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防损害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
七、力量练习
力量练习能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为防止弄伤身体,应请教练关心挑选适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做舒展运动,以维持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与漫步结合
以苏打水代替可口可乐,天天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里漫步,则可在3个月内减少10磅体重。假如降低的热量再多一些,仍维持上述的漫步,则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪,维持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。天天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的挑选
依据上述九种方法,制订一个按部就班和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是操纵脂肪的摄入,加强锻炼和力量练习。只要有信心并锲而不舍地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。天天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次漫步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐步增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心,不要急于求成。
肥胖的人如何减肥
一、如何操纵饮食?
招式1:多吃紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以关心排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
招式2:餐前一苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,假如能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。
招式3:早餐必须吃
胃不好就一定要吃早餐,而且是稀饭之类的,吃饭要吃七分饱,多吃水果,多喝水。
苹果,梨,橘子,黄瓜最好。。。其实可以再饭前喝点凉白开,吃点算水果,这样可以使胃有撑胀感,然后吃的饭就少了.
招式4:饭前一碗汤
早上起来空腹喝一杯淡盐水,促进肠道蠕动。洗漱后再吃稀饭(煮的烂点),中午正常吃,肉类可吃牛肉、鸡肉和鱼等,千万别吃肥肉。晚上只吃菜不吃饭。饭前一碗汤,注重,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤、粥等,这样可以让肠胃更好的蠕动,更利于消化,原汤化原食嘛。吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。维持优良作息时间。
招式5:增加蛋白质
在减肥的时候,一定要注重减去的是脂肪,最好不要“累及”肌肉,让肌肉也随之减少,因为肌肉也会关心你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸,都是你不错的挑选。
招式6:变着法喝水
众所周知,多喝水能减少卡路里的摄入。身体往往分不清渴的信号和饿的信号。因此,为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。但是,许多人觉得水无滋无味,不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起喜好来。其实解决这个问题的方法很简单,在水中加入一片柠檬,酸酸甜甜的,让你一喝再喝。
招式7:海带助排毒
海带(健康食品,含有丰富的碘,关心调节甲状腺激素,阻碍脂肪形成)偏方1:海带瘦身。偏方2:持续吃“苹果餐”韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜,大家可以放心食用。
二、如何运动?
运动方式
许多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供给能量,使血液中甘油三酯水平下降。同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的作用,科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量练习运动的运动员血脂的情况。结果发觉,长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。
常见的有氧耐力练习包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发觉,在进行有氧耐力练习的基础上,增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力练习加上1到2次的力量练习。
运动强度
对于能改善血脂的运动强度,研究人员已经达成共识,最适宜的强度是平平强度。在过低的强度下运动,血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在外传运动能降血脂后就开始天天到公园遛弯。但三个月后,血脂没有任何改变。找专家一问,才知道天天遛弯形式的漫步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动,坚持三个月后血脂得到有用的改善。
漫步的运动强度太低,那么平平强度运动应该怎么掌握呢?在运动中感觉微微气喘,但是能够说出完整语句的运动就是平平强度运动。举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是平平强度运动。更加精确的强度操纵可以借助心率(每分钟心跳数)。把心率操纵在60%到70%的最大心率(220-年龄),就是平平强度。如一位60岁的老人,适宜的平平强度运动心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分钟之间。
运动时间
有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异,结果发觉,一次运动对血脂几乎没有什么影响,但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发觉,长期运动血脂得到改善后,假如停止运动一个月,运动带来的有益改变就会消逝。因此,改善降血脂的运动不是一次两次的运动,而是长时间的运动。较为理想的运动时间是天天运动30分钟以上,每周4-5次。运动持续3个月以上,才会有比较显著的降血脂效果。
肌肉型肥胖如何减肥
肌肉型肥胖的人想要减肥往往是一件比较困难的事情,尤其是想要通过运动减肥更是难之又难。这主要是因为,肌肉型肥胖的人,如果运动强度太大,肌肉会变得更加发达,从而达到减肥的目的。如果运动的强度太小,又起不到减肥的作用,反而脂肪容易堆积。那么肌肉型肥胖的人究竟该如何减肥,请看下面的介绍。
肌肉型肥胖者注意运动强度适中,肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪,不进行运动,脂肪不可能很快消失。
因此,肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动,而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等,同时要增长运动的时间,以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼,心率不超过130次/每分钟,时间不低于40分钟。
肌肉型肥胖者参考运动方案:慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个,一分钟做10到15个。仰卧起坐的姿势也有讲究,最瘦腹部的姿势是曲腿,双手抱在胸前,起身离地面约45度即可放下,起来-放下的时间比例约为1:3。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。每次运动完,一定要按摩腿,放松肌肉,防止再次变成肌肉腿。
肌肉型肥胖的人减肥千万不能够盲目,尤其是在运动方面,绝对不能够马马虎虎。运动之前,可以请教健身教练,制定一个适合自己身体的减肥计划,一旦这种具有个性化的去年方案被制定,就要严格按照训练方案执行,只有这样,减肥才能成功。
如何防止肥胖
相信肥胖的身材是每个人都不愿意拥有的。人在青春期以及更年期最容易出现身体发胖现象。女性在产后也容易长肉会胖。另外每一个人在秋冬季节身上容易堆积脂肪,从而在来年开春的时候,发现自己的体重增加了。由于肥胖容易使得形体外观不美,并且还容易引起各种疾病,所以我们应当积极预防。
合理安排饮食,要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点:食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量; 吃新鲜卫生的食物。
应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。
应经常进行体力活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加,活动强度越大,热能消耗越多。要根据自己的身体状况,尽可能多从事体力活动。
好了,对于肥胖的预防就介绍到这里。有句话叫做生命在于运动,想要预防肥胖,并且保持良好的身材,每天抽出时间运动是必不可少的。运动有益于身体健康,如果持之以恒的锻炼,还能够提高身体素质,抵御各种疾病侵害身体。爱运动的人,一般都不是胖子。
水肿型肥胖如何减肥
水肿型肥胖如何减肥
什么是水肿型肥胖
很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的水肿型肥胖。这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪,而是健康的大敌水肿。
另外大家常说自己是喝水都会胖的体质,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力,食欲低,总是想躺下,不想运动,整个人像泡在水里那样,臃肿得像个粽子!明明离冬天还有一段时间呢,你怎么能放任自己变成粽子?
水肿型肥胖如何减肥
一、饮食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉这个习惯了。首先就要忌重,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出,盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物,人也会感觉轻盈多了。
二、多吃消水肿的食物。
例如冬瓜、海带、薏仁等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄顺畅;可以美化肌肤,促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。
三、适量运动。
有条件的坚持一周跑步3次左右,流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方式塑形减肥,例如专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。例外,睡前泡一下脚,可以促进人体的血液循环,帮助睡眠。
对于水肿型肥胖的人士,真的要切记远离重口味,避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿,你也能身轻如燕。
脾虚性肥胖如何减肥?
一些身体很肥胖的人,身体并不是很好的,可能有的肥胖只是一种虚胖,身体并不是很强壮很好的,那么脾虚型的肥胖要如何进行减肥的呢?要怎么样去改善脾虚肥胖的的情况呢?小编搜集了一些改善脾虚型肥胖的方法和改善措施,有需要的人可以跟随小编来了解下哦。
首先可以了解一下肥胖,按照中医减肥专家的见解,肥胖类型可以分为:肝郁型、肝肾两虚型、胃热型、脾虚型四种。
1、肝郁型:职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。症状有暴饮暴食,容易气郁,血液循环差。 2、肝肾两虚型:这是生理功能退化,导致代谢能力较差,身体对有效物质的运用变差了,造成废物在体内囤积,中老年肥胖多属这种类型。
3、胃热型:这类型的肥胖者,食欲很好特别会吃,而且容易饿,脉象跳动速度较快,青少年的肥胖大都属于这种类型。
4、脾虚型:食欲并没有显得特别好,但是容易拉肚子及发胖,脉象沉缓无力,生产后的发胖大多属于这个类型。
有些肥胖者会合并以上2种症状,例如:食欲好却又容易拉肚子,这就属于胃热脾虚型,一般而言,减肥效果最好的是胃热型,其次为肝郁型,再来是脾虚型,最难减的则是肝肾两虚型。
女性肥胖多因脾虚失运、过食肥甘,或六欲不解、七情不舒,或脾实胃热、喜逸恶劳,以致于脂肪瘀积。
现在对于一些肥胖且虚胖的患者,是时候进行减肥了在,只有通过健康的方式进行减肥,才会拥有苗条且健康的身材哦,不要过度的节食,要搭配运动,通过合理的饮食达到减肥的效果才是健康可行的哦。平时饮食尽量清淡,不要吃油腻的食物。
产后肥胖该如何减肥
今天我们来谈一个许多女士都非常敏感的话题——产后肥胖该如何减肥。这是令无数孕期女士感到头疼的问题。许多女人,尤其是明星,因惧怕生产后身材走样而不敢生孩子甚至是不去生孩子,这就成了一个令男人更头疼的问题。那么今天就让我们看看如何解决产后肥胖这一看似严重的问题。
其实女人再生产后保持原有的身材并不是一件不可能的事,事在人为,这就要看你要怎么做了。产后减肥的方法有很多种,因为是刚刚生产过,所以减肥方法一定要是健康的,减肥药是万万不行的,接下来就让我们看看几种健康的减肥方法:
一、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。贾晓芳主任医师强调,“产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。”
二、腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
三、忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇,“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,婴儿肝脏解毒功能差,减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低,容易引起婴儿的肝功能异常。”
如果要做产后减肥就一定要遵循以上几种健康的减肥方法,切忌病急乱投医,出现不良反应。由此可见产后减肥并不是什么难事,我们只是自己吓自己罢了。只要自己能克制自己,按照以上所叙述的方法坚持下来,减肥成功将会指日可待。在这里就预祝各位新妈妈们减肥成功,重塑自己迷人的身材。