做运动减肥法。
减肥是女人之间永远不会衰退的话题，除非现在回到了唐朝，成为了以胖为美的时代。而现在是以瘦为美，所以很多女性朋友都在拼命的减肥，而说起最近比较火热的减肥方法的话，则是瑜伽减肥法，不过因为练习瑜伽需要调理气息，所以在练习的时候您一定要注意学习好方法才是。
一般来说，只要您可以坚持下来，瑜伽减肥法的效果还是相当不错的，而且因为它的练习可以针对某一些部位进行训练，所以不管是您想要瘦那个部位，都可以通过练习瑜伽来实现目的。在这里可以简单教您几个动作怎么做。
减肥瑜伽动作一：站式
手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。
动作解析：这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。
练习场所：最好在家里，上班休息时间，办公室休息室或较宽敞的地方可以练习，不过要注意穿较舒适的衣服。
减肥瑜伽动作二：三角式。
手腕、脚腕平行，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。
动作解析：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，同时看个人的能力决定坚持时间的长短。
练习场所：家里或办公室休息室。
知道了瑜伽减肥法要怎么做之后，如果是您也想要通过这种方法减肥的话，建议您一定要先去学习一段时间的瑜伽，这样的话在学习的时候您可以很好的掌握动作的要领，这样才可以真正的起到减肥的效果，帮助您实现瘦身梦想。
延伸阅读
瘦身减肥要怎么做
人人都喜欢自己拥有魔鬼的身材，男生期望自己高大壮，女生期望自己高挑瘦。显而易见，没有人期望自己是臃肿的、肥胖的。但是，由于肥胖也不是我们可以操作的一件事情，有的人天生就是肥胖型的体质，不管吃或不吃，就是减不了体重，就算能够暂时的缓解一下肥胖的情形，也是很快就会反弹回去的。很想要瘦身减肥，但是却没有方法。
虽然减肥不是一件难事，但是能够真正做到坚持减肥的人却是不多。减肥不是一样的事情，减肥的误区是有很多的，而往往这些误区就是会导致我们走进减肥的陷阱，而往往真正能做到瘦身减肥是需要了解这些误区的，这样才能让我们越来越瘦。那，瘦身减肥该怎么做呢？
有目标才有动力
第一我们要制定一个减肥目标，我们不论做什么事情都是需要目标的，有目标才有更大的动力做好其他的事情。而且，由于减肥是需要时间的，因此具体的时间安排会让我们在不断努力中更加有动力。
饮食和运动相配合
关于饮食减肥，第一要科学安排一天的三餐，很多人认为不吃东西或者少吃几顿是能够减肥的其实是错误的，节食会让我们的胃一时间适应不了而更加轻易多吃，建议早餐可以吃饱，午餐以主食为主，晚餐就可以挑选一些新奇蔬果，尽量多餐少量。
关于减费瘦身运动，我们可以挑选跑步，如果可以坚持的还可以进行3000步左右的晨跑，平常可以配合一些瑜伽、仰卧起坐等等。但是运动量不宜过多，能够减肥的运动是取决于是否是有氧运动。
睡觉减肥法应该怎么做
小编今天要给大家介绍一种听起来也许不可思议的减肥方法，那就是睡觉减肥法，很多人肯定会以为小编在跟大家开玩笑，小编可是说的事实额，那么睡觉减肥法究竟是怎么回事呢？小编就来给大家介绍一下吧。
一、睡觉减肥法原理
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
二、睡眠减肥秘诀
睡眠时间规律：把你起床的钟点写在纸上，往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到你适应7 个半小时的睡眠。
建立良好的睡前习惯：可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说：“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”
减少对咖啡因和酒精的摄入：下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。
了解适合你的睡眠时长：根据报告，有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。