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富贵包是肌肉还是脂肪
富贵包是脖子后面囤积了多余的脂肪而形成的，所以一般来说是脂肪，不过也有人的富贵包摸起来很硬，那么有可能是肌肉不平衡导致的，不管是哪种原因，富贵包对于身体都有一定的危害，一定要引起重视。
富贵包位于颈椎处，与我们平时的生活习惯以及身体健康有着很大的关系，富贵包在身体与脑补的接壤处，导致脑部供血不足，并会造成高血脂、高血压等心脑血管疾病。同时，富贵包会突出人体皮肤表面，使肩颈张力增大，长时间会使肩颈酸痛。
通常所说的富贵包，又称为富贵背，大多数都是脂肪堆积造成的，一般常见于发福的中年妇女，或者是经常伏案工作的白领身上。不过富贵包和普通的脂肪堆积不同，它对于身体的危害还是比较大的，富贵包会严重影响脑部供血，头晕，头疼，恶心，记忆力减退，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系，与淋巴液也有关，淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现这坨肉脖子短了，因此，一定不要忽视!
富贵包的形成原因
低头习惯
现在很多人都被称为“低头族”，这个动作其实是十分影响身体健康的，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。颈后大包，常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起。
探颈习惯
探颈这个动作可能很多人都是下意识的，不一定会注意到，这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，原理和上面类似，导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”。
圆肩习惯
由于生活中长期的双手在身体前侧，肩膀也会不自觉的往前伸，随着不良习惯，会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉，张力变大而增生组织，所以形成大包。
驼背
驼背也会导致颈椎向前伸，久而久之就容易形成富贵包。
肥胖或慢性病
颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。
富贵包怎么消除
富贵包可以通过针灸、按摩、热敷等多种方式消除，不过最好不要自己盲目动手，一定要选择正规的治疗场所。
富贵包一般是因为寒气淤积造成的，在家的时候，可以打一盆热水，把毛巾浸湿，热敷在劲脖处，只要不烫越热越好，每天热敷十五分钟。另外可以去正规的中医院，一般都有按摩科，让医生给你做劲部的按摩，加强血液循环促进富贵包变小。一定要去正规的中医院，不要去小诊所或其它按摩的地方，颈部按摩手法不对就会引起头昏。
另外在日常生活中想要消除富贵包也要多多运动脖子，一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上臂贴近耳朵。两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的，别忘了肩和屁股仍然要贴墙，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。动作数量：一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。
延伸阅读
话说减肥热敷包是怎么帮助我们减肥的？
减肥热敷包的使用方法是早上把药包对准肚脐，然后加热半小时后取下就可以了。
1、早上5-7点是大肠经开启时间，早上起床后大口喝300-500ML水(最好是温水)。补充长夜流失的水分和带动肠胃蠕动。10-15分钟后使用套盒中的小开穴包(把包放入腰带的网中，药包对准肚脐然后插电开始加热)，神阙穴充分吸收药效。约五分钟后将药包翻面，温度以体感能接受的适宜温度为准,感觉过热时可以将温控开关调至睡眠档。热敷半小时后取下，待药包自然冷却后放回自封袋内保存，以免挥发，影响药效。
2、敷药包半小时后吃早餐，全天控制喝水量，不渴不喝，渴了慢慢小口喝。
3、使用艾米粒瘦瘦包晚上7-9点使用大药包，方法同开穴包，热敷半小时。
4、不控制饮食种类，尽量配合推荐食谱以达到最佳使用效果。着重控制晚餐，晚上7点之后尽量不要进食。
5、饮食禁忌：使用瘦瘦包期间，不可以吃豆类，巧克力，奶油，坚果，薯片，方便面等高热量不易消化的食物，以及生冷刺激性食物，海鲜也要少吃。不可以饮用各类饮料，咖啡，浓茶，酒。
中药包热敷减肥原理
敷中药包减肥的原理是采用中医药的药效，通过神阙穴的吸收能力，将中药包内的中药药效吸收到体内，并且作用于皮下脂肪，从而实现皮下脂肪的溶解和分解，调节内分泌，实现消除多余脂肪的作用，采用这种方式减肥是通过对机体的调节使得人体顺利进入到易瘦体质，从而实现减肥的成功的，采用这种方法减肥不需要节食，只需要保持正常饮食就可以了，当然如果能配合上适度的运动减肥效果会更好的。
汗水是脂肪的眼泪？
我们减肥消耗掉的脂肪，84%变成了二氧化碳，16%变成了水。我们减肥减掉的脂肪绝大部分是以二氧化碳的形式吐出去了，变成汗液或尿液的只有很小一部分。比如你减肥减掉了10公斤脂肪，那么其中8.4公斤变成了二氧化碳，还有1.6公斤则是尿液或汗液等体液。即便如此，还是会有人就会说：蒸桑拿出的汗难道不是脂肪分解后产生的那部分水吗？还真不是，脂肪被氧化后变成二氧化碳和水是没错，但是这部分水不是直接变成汗液排出体外，而是进入身体内环境参与到生命活动，最终通过呼吸作用和新陈代谢排出体外。
所以，文章开头的那句“汗是脂肪的眼泪”客观上是错误的。
大汗淋漓代表减脂效果好？
既然减脂就一定要达到大汗淋漓的效果才愉快。于是，许多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果优良的唯一标准，因为出汗还有许多其它因素的存在。
1、每个人的身体素养：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费劲，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲惫。
3、运动前是否饮水对出汗也有影响，假如运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
运动强度越大，时间越长，体温就会连续升高，用来散热的汗水也就越多。从这个角度来说，汗水是衡量运动量大小的一个指标，所以运动时多出汗一般就会被认为运动量大，因此也会感觉减肥效果好。
影响出汗多少的因素主要有以下几个：
1、汗腺。汗腺越发达，就越轻易出汗。
2、体重。体重高的人比体重低的人更轻易出汗，所以胖人更轻易出汗。
3、身体素养。同一个运动，体能好的人毫不费劲就能完成，而长久不运动的人略微动一下就大汗淋漓，气喘吁吁。
不要去冲动的迷信排汗服、减肥药、腹肌仪等等这种投机取巧的方法，这只会让你在减肥的道路上白费时间疲于奔命。要科学的减肥，只有是：有氧运动+无氧运动+科学的饮食。
哪些运动是“有氧运动”？
衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，连续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。假如体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议挑选有氧运动，像慢跑、骑自行车。
哪些运动是“无氧运动”？
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用.有氧运动还是无氧运动，并不是容易地依据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的
什么运动是最燃烧脂肪
第1名：热瑜伽
最大功效：超级燃脂
如果你：因久坐长出小肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。
第2名：动感单车
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
第3名：肚皮舞
最大功效：让身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
第4名：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。
第5名：普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”
如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
什么运动是最消耗脂肪
1.乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
2.在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
3.吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
4.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
5.每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
6.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
7.慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
8.5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
9.30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
长得胖有什么好处 美女不过百必看
一胖毁所有，非常是针对女生而言，这让我感受来来自这个世界深深的恶意！难道胖一点的女生就该被人指责吗？何况，我们活的好着呢！
1、碰来真爱的几率变大
在你土胖圆的时候喜欢上你的人，你说这是不是真爱！这图的啥！
2、比较可爱
这比较付合人的审美取向，一样人这种动物总是喜欢圆圆的胖乎乎的东东，一个小孩如果长得胖乎乎的喜欢的人就多，就如同男人见来女人的丰奶，总有想摸停或亲停的冲动吧，如果奶干瘪我想男人们都会吐的，人类的历史进程也就终止了。
3、一样的钱，我衣服布料比你多！
花同样的价钱，自己穿的鞋子、裤子来上衣，都比别人的材料多，感觉像占来廉价了一样，有木有~
4、胸怀宽广
记得有广告语：一个女人要胸怀宽广，不要被男人一手掌握，既然男人无法一手掌握，必定是胖女人了。
5、冬暧夏凉
不晓道大家有没有这个体会，这属于男女胖人共有特性人胖了保温层就厚，冬天时能防冻，各位有没有跟胖人一起睡觉的体验，那直叫个暧，而夏天呢胖子热得受不了，只好不停的打扇子，呆在她（他）旁边真叫一个凉呀。
脂肪是怎么形成的？人们该如何有效排出脂肪？
夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的吧。原来脂肪的形成有两个原因，一是机体自身脂肪代谢合成，二是由于食物供给所致。人们每天摄取食物后，体内的血糖也会有上升，这主要是因为食物中所含的糖分被吸收到血液里了，但过一段时间后血糖就会自然降下来。很多人以为体内这些糖分是被消耗了，殊不知是变成了脂肪。
此外，人体所含有的胰岛素也会使葡萄糖转变成脂肪。这是由于只有胰岛素才能使血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中，并为各器官组织的细胞提供能量。一般当人们进食后，人体内的胰岛就会分泌更多的胰岛素，这极容易使人体内形成更多的脂肪。那么，脂肪过多会给人带来哪些危害呢？
1、脂肪过多的危害：肥胖。
当人们因为体内积累过多脂肪而导致肥胖时，便会严重影响人的身材。另外，肥胖对人的健康也会带来很大的影响，据调查数据表明，有很多高血压、高血脂、高血糖患者都是因为肥胖所致的。
2、脂肪过多的危害：给人带来疾病。
体内脂肪含量过高会加重身体组织的负担，对器官等造成慢性损害，造成代谢疾病。而血液中过多的脂肪无法分解时，脂肪就会积淀在血管壁上，这大大增加了患脑血管疾病和动脉硬化等的几率。
当人们脂肪过多时，应当多加注意。脂肪过多除了影响人的外在形象还影响到人们的健康。因此人们脂肪过多时，应该及时排除多余的脂肪。那么，在日常生活中人们该如何有效排出脂肪？
第一、有效排除脂肪的方法：每天早上一杯温开水。
早上起来喝一杯温开水，这不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早上喝一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。坚持每天早上喝一杯开水不仅能有利于身体健康，还有利于消掉多余的脂肪。
第二、有效排除脂肪的方法：合理膳食，搭配营养。
很多想要消掉脂肪的人在减肥的时候往往会选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。这主要是因为一些素食所含的热量比一些油腻的食物还要高。另外，人体需要营养平衡，如果人们常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。显然，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。
第三、有效排除脂肪的方法：适当运动。
运动是排除脂肪最健康的方法之一，对于想减掉脂肪的人来说，每天坚持运动一小会，一段时间后便会看到成效。在日常生活中可以做这些运动：练普拉提、瑜伽、慢跑等。