瑜伽动作。
不断变粗的腰围？僵硬的颈椎？这是经常久坐的白领最容易出现的健康问题，想要做个健康的白领丽人，在办公室可以做做下面4个瘦身动作，每天坚持做，轻松瘦身保持健康身材。
如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟，酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间超过35小时的中年女性，与那些少于35小时的女性相比，两年的时间里体重更容易增加。
超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖平均每个人体重增加1.9个百分点，相比之下，仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点。工作时间太长体重会增加，从而引发潜在的健康风险，女性及其家人认识到这一点是很重要的。
即使有工作压力，你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身，或者说，其实是你一整天都待在桌子边，让你长胖了。现在的工作80%是久坐不动的，这意味着只要你工作，你就没法进行你需要的锻炼。
所以如果不能在办公时间走进健身房，或者煮一顿健康的晚餐，那你要怎么做？挤时间锻炼！即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼是的，我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些活动吧~
1.练习好的电话礼仪
不要只是在打电话的时候才提醒自己站着你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。
对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。
2.花费时间吃午餐
跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。
你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。
3.穿过立方体边界
尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。
有可能下午四点左右，他们感觉待在办公桌前有点孤独，这种孤独感突然出现，亲自起身去了解一下！有可能这在公司里会很受欢迎，这样你就会有一个离开你办公桌的借口。
4.遵循40分钟规则
有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿，但其实应该是每隔40分钟。
我们不建议你经常买咖啡，除非你想让你的同事把你和活力四射的兔宝宝搞混，但幸运的是，你的办公室为你提供了很多其他的借口：到离你办公桌最远的打印机那里打印，考察一下楼上是否有更好的洗手间，早会前快速向太阳行礼致敬你可以想象到这些画面。
如果你还如此专注，以至于数小时过去了，你还粘在自己的椅子上，那就在你的电脑里设置一个闹钟如果这也没有效果，我就无能为力了。
如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开，考虑一下这个：一个久坐办公室的工作可能在今后引起一系列严重的问题，像肥胖、糖尿病、前驱糖尿病、后背疼痛、关节疼痛所以为了你的健康，站起身来，开始运动吧！
白领OL们，坚持练习上面几个小动作，每天抽出时间来练习，有效甩掉赘肉，打造健身好身材。