【www.jf83.com - 下半身肥胖】
水肿不是胖,并不是脂肪多,但是水肿却又让你看起来是肥胖的身材,尤其是在露肉的夏季,水肿怎么能出现在大众的视野里呢?下面来看看小编介绍的方法吧,每天花几分钟时间,让你下半身更加紧致,消除水肿变瘦美啦!
身体容易浮肿的人
皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区肾脏、输尿管、膀胱的区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1:用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩小腿肚
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩内膝盖到臀部
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿前侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
动作1:向上按摩膝盖两侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向,用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作2:按摩膝盖下方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖下方到上方的方向,用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩膝盖上方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按揉内膝盖
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒两端,用左脚内膝盖夹住木棒,用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩后大腿
动作1:按摩内膝盖到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力进行按摩,就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
动作3:之字形移动
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
精选阅读
下半身水肿怎么办 4个妙招助你消肿
下半身水肿是很多人的共同问题,那么平时我们应该如何有效去水肿呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速达到减肥的目的,那么就来看看我们应该瘦下半身
轻盈下半身按摩4招
以手按摩下半身好处多多!首先,手的温度能让搭配使用的按摩品软化、增加其延展性;肤温更可以在按摩时提升产品效能,同时具放松肌群效果。此外,以手按摩能针对个人感受调整力道,想要轻柔按摩可使用手指指腹,若想深层按开阻塞处则可利用指节按压。
Tips1:泡澡后,趁身体温热、血液循环正好时,将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
Tips2:接着自脚趾根部按压,沿脚背往上至脚踝按摩,再延伸至后脚跟外侧,重复五次,具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
Tips3:以指腹按压小腿穴道,达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」,可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时,小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」,可防止萝卜腿。
Tips4:以双手扭转大腿,并加强按摩在大腿外侧中线上,膝盖上七吋处的「风市穴」,具消除大腿浮肿问题。
【补充】敲胆经瘦腿
除了按摩瘦腿外,还有一种既有效又省钱的瘦腿方法,那就是敲胆经瘦腿法!
大腿的胆经,是在环跳风市中渎膝阳关这一段。因为大腿外侧就只有胆经,没有其它经络,所以可以放心的敲,只要有敲到经络,就会刺激到穴位!达到瘦腿的效果。至于小腿的胆经,由于这一段的穴道实在太多,就比较少人在敲。担心某些时候敲了会有一些难以控制的反应,因此并不建议敲小腿的胆经。
◎敲胆经瘦腿的正确方法
力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手握拳,利用指关节的力量,随势往两大腿外侧敲打就可以。
动作要诀:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,弯曲呈现九十度,用拳头的指关节去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,各敲50次(从屁股侧面到膝盖处,敲一整条下来算一次)就差不多了。如果心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下吧!
【补充】瘦腿4食物
瘦腿食物1:红豆
红豆有补血、利尿、消肿的功效,多吃红豆可以消除脚肿,有瘦腿的效果。同时,多吃红豆可以减少便秘和促进排尿,促进体内盐分、脂肪等废物的排出,可以在很大程度上起到瘦腿的效果。
瘦腿食物2:大豆
吃什么瘦腿快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。
瘦腿食物3:番茄
不要小看番茄,通过番茄丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等多种元素,具有强劲的去水肿和利尿的功效,对于需要长时间站立的女生来说,多吃番茄可以帮助双腿去除疲劳。但是想要瘦腿的时候,吃番茄最好是生吃哦,或者做成沙拉、果汁都可以,尽量避免吃煮熟的番茄,瘦腿效果会大大地削弱呢。
瘦腿食物4:薏米
很多女生都有腿部水肿的现象,尤其是经常坐办公室的女生,一天下来,脚肯定要肿一些。但是薏米就可以帮你缓解这种情况,保持腿部纤细。早上可以喝一杯薏米水,下午就会觉得总要排尿,这样一来,就可以帮助身体排出多余的水分,使曲线更加紧致。
下半身肥胖怎么办 8种食物击退脂肪
爱美是每个女性的天性,而下半身肥胖是大多数女性所困扰的问题。今天小编就教大家解决下半身肥胖的方法,一起来看看吧!
摄取解决下半身肥胖的问题的营养成分之原则
1、摄取对关节与肌肉有益的健康食品
2、食用去除油份的饮食
3、不偏食
4、减少糖分的摄取
5、减少刺激性食物的摄取
6、为了健康着想,减少饮酒与抽烟
下半身肥胖者需避免摄取的食材
油炸食物:炸鸡、炸物
高脂肪的肉类:五花肉
重盐重辣饮食:泡菜、麻辣锅、烤鸡翅
碳酸饮料与加工食品:可乐、汽水、泡面
有益于改善下半身肥胖的食材
黑豆(405卡/100克)
黑豆是高纤、高蛋白质的食物,能有效去除体内老废物质并消除水肿。
地瓜(128卡/100克)
拥有丰富的食物纤维,能有效清除肠道并促进肠胃蠕动,可预防便秘、排毒、去除体内老废物质。此外,地瓜也含有大量钙质与纤维素。
马铃薯(55卡/100克)
具有丰富的碳水化合物和维生素,加上充足的食物纤维,就算只吃一点点,也能有很高的饱足感,相当有利于减肥。维生素C的含量很高,所以有卓越的消除疲劳效果。
花生、杏仁、核桃(569卡/100克597卡/100克652卡/100克)
具有丰富的不饱和脂肪酸与维生素E,有益于血管并能预防动脉硬化。另外,维生素E具有抗氧化作用,能够保养肌肤,由于热量偏高,食用时候需要留意。
牛肉(218卡/100克)
脂肪含量低,是具有丰富蛋白质的营养食材。牛肉含有多种氨基酸和矿物质,也是铁质摄取来源的主要食材。
鸡胸肉(109卡/100克)
为低脂高蛋白食材,脂肪量低,有利于减肥。
洋葱(35卡/100克)
含有槲皮素成分,有降低胆固醇的功效。另外,由于含有硫化物,能有效防止体内所摄取的养分转变为脂肪。
玄米饭(354卡/100克)
为高纤食物,具有丰富的维生素和矿物质,能降低体内的胆固醇,热量低而且富含纤维质,能够持长时的饱足感。
除了在饮食上注意,在生活习惯上同样要多多注意才行。
1.不要坐在地板上太久如果需要坐在地板上的话,最好能将双腿伸直。坐着的时候尽量坐在坐垫上。每坐30分钟后,就起身走动,将能预防双腿变形与骨盆歪斜的问题。
2.不要过度弯曲膝盖,也禁止盘腿坐
弯曲膝盖并坐成W字型,会造成膝关节与股关节的负荷,也是毁坏腿部线条的敌人。另外,长时间盘腿坐着会弱化骨盆与股关节周围的韧带,使行走步伐变成内八字或外八字
3.正躺
趴睡的话会使膝关节往内歪,也会使小腿模样偏斜,容易让腿型变成O型腿。另外,侧睡会让脖子往侧边歪,也会使脊椎与骨盆倾斜。趴睡与交叉腿坐姿都是形成O型腿的主因。
4.不要翘脚
翘脚会让股关节弱化且松弛。许多人都认为翘脚的坐姿很美,但实际上,这却是最容易使我们体型崩坏的姿势。
5.站立时,不要靠着东西站,也不要站三七步
很多人在站立时,习惯站成三七步,将身体重心偏重在某一侧,双腿长短不一的站姿,会导致双腿长度产生落差,也会让大腿粗细不一,结果反而使身体更不舒服。因此,现在就请改掉搭乘地铁或巴士时,动不动就往墙边靠着的习惯。
6.不要过度进行倾斜身体单侧的运动若长时间进行跑步、足球等,会让骨盆与身体大幅度倾斜的运动,会使体型整体都变得歪斜。尤其是承载体重并转动身体的高尔夫运动,最好不要过度勉强进行。
7.不要穿超高的高跟鞋
想要展现身材曲线美而穿上超高高跟鞋,确实是呈线腿部线条美最棒的时尚配件。但穿上这种高跟鞋走路,容易引发拇指外翻与膝关节炎。这种穿起来好看的高跟鞋,会让脚部变歪、双腿变得更不匀称。
水肿型肥胖怎么办?6种食物轻松搞定
很多MM其实并不是胖,而是水肿,但是水肿比肥胖还恼人,因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢?其实选对食物,也能吃走水肿。下面就跟小编一起来看看吧!
1.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2.西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3.木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
4.薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5.苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6.柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
下半身肥胖怎么破?这几招专减下半身
女性的身材一旦形成就很难瘦下来,非凡是对于一些想减肥又不想运动的人来说更是困难重重,女性本来就比男性更轻易储存脂肪且更难瘦下来,大多数女性的脂肪基本都会储存在臀部或者大腿,那么应该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看解决的方法吧!
减下半身方法
1、多给腿部做按摩
很多妹子发觉大腿根部和臀部衔接的地方肉非凡多也不好看,还轻易长肥胖纹,那么怎么办呢?用力按摩,用劲的肉,从大腿根部揉到脚踝,也可以用按摩棒代替,知道揉到发热发红就可以了,配合瘦腿霜效果会更好哦。
2、多做抬腿运动
在对腿部进行适当的按摩后,可以把你的双腿抬起来,呈90度,假如做不到可以借助墙壁,然后再配合一些空中自行车,一段时间后就可以看到腿部发生惊人的变化。
3、侧抬腿
侧身躺在瑜伽垫上,做抬腿动作,将左腿尽可能的抬高,一个动作做20下,然后恢复到侧躺的姿势,左腿抬起像后方踢,运动到臀部的力量,这个动作做20下,然后换右脚重复上面连个动作。
4、收腹举腿
仰躺在瑜伽垫上面,双手双掌贴地板,然后将双脚向上抬起,同时臀部也向上,尽可能的抬起来,保持几秒后恢复到原来的初始动作,每次重复15下。
5、动感单车
健身房都有的一种器械,器动感单车对于大腿内侧的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用,天天骑半小时左右,一天就能消耗到3000~4000大卡左右的热量,一周下来效果很惊人。
6、多喝薏仁红豆水
薏苡仁和红豆都是可以消水肿的食物,非凡是对于下半身的水肿有很大的作用,假如你是属于水肿型肥胖,那么多喝薏米水不仅可以紧致双腿还能美白哦。
下半身的脂肪一旦形成就很难瘦下去,所以爱美的你一定要坚持健身哦。
7、优良姿态
平常保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平常走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,关心锻炼体形。
8、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有用成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好关心你重塑下身秀丽曲线。
9、排毒纤体
排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经动身,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有用地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。
10、健康饮食
为什么有些人小心慎重地少吃,体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格操纵了脂肪摄取量,然而体型仍然没有明显改善,这是由于尚未把握健康饮食的规律和原则。依据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
揭秘女性下半身发胖的4个原因
穿了一条漂亮牛仔裤,腰上赘肉却冒出来,还有一天天变粗的大腿和小腿。想甩肥肉就快来了解以下这4个最易导致年轻女人下半身发胖的原因。
1.雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
因此,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
2.跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
3.性感太紧身,胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。
4.趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
下身肥胖攻略
特征:脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部,属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
成因:主要由遗传决定危害:此类脂肪较难消除,但却不会导致疾病
对策:做拉伸四肢运动。
运动选择:腿粗的很大一部分原因在于遗传,基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外,就只能练器械来让腿部肌肉绷紧,经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条,这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等,通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
推荐运动
蹬自行车每天骑20分钟以上自行车,或平躺着让双腿做蹬自行车的运动,逆时针、顺时针方向各50下。
饮食方针:补充足够的优质蛋白
如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象,则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
运动后要多喝温热的饮料或茶水
一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后,可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会降低。另外,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。
下半身肥胖的原因
明明上半身是瘦的,可是却有水桶腰大象腿萝卜腿的困扰。下半身肥胖怎么办?你的体型已经呈现梨型,严重影响了你的整体美感,实在是太悲哀了。下半身如何减肥?今天告诉你4个下半身肥胖的原因,只要避开就可以摆脱梨型身材咯。
下半身肥胖的原因长时间坐着不动
长时间坐着不动上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数:
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
下半身肥胖的原因长时间站立
长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
下半身肥胖的原因内裤size不合
内裤size不合你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
下半身肥胖的原因饮食高热量、重口味
饮食高热量大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。
欢迎您拜读《下半身水肿怎么办?4招轻松搞定》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多下半身肥胖内容,请访问我们的下半身肥胖专题。