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1.运动后吃什么不会增加脂肪
运动后需要注意的是不要立马就开始进食最好是休息一下然后在进行食物的摄入,因为在运动的过程中身体会大量的消耗脂肪以及身体内部的热量所以在进行减肥运动之后要先对身体进行水分的补充,让身体可以快速的补充到水分以免出现身体缺失脱水的情况,如果感觉到饥饿的话也是可以进行食物的摄入的,但是在摄入食物是要考虑好食物的热量和营养,尽量食用不会导致身体热量和脂肪增长的食物。
(1)鱼肉或者鸡胸肉:如果进行了减肥运动之后想要食用肉类的食物的话,食用鱼肉或者是鸡胸肉是一种很不错的选择,在鱼肉和鸡胸肉中含有丰富的蛋白质和营养价值,可以很好的对身体起到能量的补充,让身体可以快速的恢复体力和能量而且这两种肉食都是属于高蛋白低脂肪的食物,就算食用之后也不会导致身体大量的脂肪摄入,所以是一种很好的运动后使用的食物。
(2)鸡蛋:煮熟的鸡蛋也是一种富含着丰富蛋白质的食物,而且食用鸡蛋也不会导致身体大量的脂肪摄入,而且熟鸡蛋方便携带食用之后也具有很好的饱腹感,可以很好的帮助身体消除饥饿感,所以也是一种很适合在运动之后进行食用的食物。
(3)地瓜:对于女生来说会比较喜欢口味甜甜的食物,但是一般味道比较甜的食物中都是含有大量的糖分的,这些糖分摄入的过多也是会导致身体出现脂肪以及热量的增加问题的,所以对于减肥期间的女生来说要尽量的避免使用过多的糖分摄入,但是地瓜就不一样了,烤地瓜的口感绵软而且味道香甜尤其是很方便消化,因为在地瓜中含有丰富的纤维素所以可以很好的促进肠胃的蠕动帮助身体减少脂肪所以很适合在减肥之后进行食用,而且食用地瓜也可以增加饱腹感可以很好的解决饥饿问题,所以对于减肥期间的女生来说非常适合食用。
(4)全麦面包:进行减肥运动之后食用全麦面包也是一种很好的食物,因为全麦面包中含有丰富的维生素和各种营养物质可以对身体进行营养的补充,而且食用全麦面包可以很好的增加饱腹感,因为在全麦面包中含有丰富的粗纤维以及矿物质成分所以对于正在减肥中的女生来说食用全麦面包也是一种很好的方法。
2. 减肥期间不要吃什么
(1)不要吃多油多盐的食物:在减肥期间一定要注意不要食用多油多盐的食物,因为多油的食物会导致身体出现大量的脂肪堆积导致体重的增长而食物多盐的话则会导致身体因为盐分摄入过量出现身体水肿也会让体重大幅度的增加,所以在减肥期间一定要避免大量的食用多油多盐的食物。
(2)不要吃糖分过多的食物:对于女生来说最不能抗拒的就是各种甜品了,但是甜品中含有大量的糖分,这些糖分如果过多的摄入的话就会导致身体热量的增加而且在蛋糕中还含有奶油,这些奶油也会导致身体脂肪的增长让体重变得越来越高,身体也变得更加肥胖。