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晚上喝汤会长胖吗
晚上喝汤会不会长胖这个关键在于汤的种类、喝汤的时间以及喝汤的多少,一般来说汤的营养丰富又容易消化,但是如果喝的太晚、太多还是会导致长胖的。
在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤容易使人长胖。
想要喝汤长胖的人,应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。如果是胖人,那么应选择低脂肪食物做汤料,即使用高脂肪食物做汤料,也在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。
饭后喝汤会不会长胖
饭后喝汤是非常容易导致长胖的,为了避免长胖应该在饭前喝汤。
喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”。
饭后已经吃饱了,再喝汤容易导致摄入过多的热量,从而引起肥胖;另外,饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释,影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤,汤很容易被小肠吸收利用,晚上喝汤过多,容易摄入过多的热量,而人体消耗减少,这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。
4个错误喝汤方法让你越喝越胖
1、饭前喝汤
俗话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分,饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。另外,饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁,进一步增强饱腹感。饭后喝汤饭后喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
2、边喝汤边吃饭
饭菜因为比较干硬,在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话,会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽,吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担,另一方面我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。
3、用菜汤拌饭
如果没有熬汤,一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。然而,菜汤或菜汁的盐油最多,经常用此拌饭吃,不仅会导致肥胖,还可能摄入过多盐分,增加患高血压的风险。
4、只喝汤不吃饭
很多人都以为吃饭会胖,只要把米饭戒掉了,就能瘦下来。因此,在进餐时候,用汤水来取代主食。但是,要把自己“喂饱”,你需要喝好几碗汤,汤里的油脂和盐分并不低,喝上几碗,摄入的热量并不少。而且只喝汤,你很快会饿,在餐后还可能吃其他东西。
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喝汤会胖吗?4个错误喝汤方法让你越喝越胖
大冷天大家都喜欢熬汤喝。但是你知道吗?汤喝不对也可能让你变胖。下面四个错误的喝汤方法,大家可要注意哦。
1.饭前喝汤
俗话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分,饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。另外,饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁,进一步增强饱腹感。
饭后喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
2.边喝汤边吃饭
饭菜因为比较干硬,在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话,会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽,吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担,另一方面我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。
3.用菜汤拌饭
如果没有熬汤,一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。然而,菜汤或菜汁的盐油最多,经常用此拌饭吃,不仅会导致肥胖,还可能摄入过多盐分,增加患高血压的风险。
4.只喝汤不吃饭
很多人都以为吃饭会胖,只要把米饭戒掉了,就能瘦下来。因此,在进餐时候,用汤水来取代主食。但是,要把自己“喂饱”,你需要喝好几碗汤,汤里的油脂和盐分并不低,喝上几碗,摄入的热量并不少。而且只喝汤,你很快会饿,在餐后还可能吃其他东西。
喝汤到底会不会长胖呢
喝汤是很多人比较喜欢的饮食习惯,认为喝了汤有了更多饱腹感,可以少吃其他的饭菜了,对于减肥是有帮助的,确实是这么回事,但是也要讲究方法啊!
饭前喝汤
很多人听说饭前喝汤会苗条,饭后喝会越来越胖,确实如此,饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑,更有利于食物的消化和吸收,而且汤里面很多都是水,喝几口汤可以增加饱腹感,降低人们对于其他食物的欲望,相对于饭后喝汤造成的营养过剩,饭前喝会更好。
不要一边吃饭一边喝汤
有的人感觉饭太硬,跟汤一起会更好的下咽和消化,这样做不仅仅会增加胃的负担,还会造成我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。
少吃汤泡饭
如果没有可口的菜肴,很多人喜欢用汤泡饭吃,但是菜汤里的盐和油都太多了,经常这样吃,会导致肥胖。
汤要喝,饭也要吃
很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤,把米饭馒头戒掉,但是你想过没有,想要把你自己吃饱,需要用多少汤吗,这些汤的油盐有多高吗,这样反而不利于减肥。
不要喝的太快
都说吃饭要充分咀嚼,每顿饭至少在20分钟以上,喝汤也是一样,要慢一点,给身体足够的适应时间,也可以尽早感觉到饱腹感。
晚上来点木瓜长胖吗?
晚上吃木瓜会发胖吗
晚上适量的吃木瓜是不会发胖的,但是一定要注意适量。
木瓜是一种热量很低的水果,但是木瓜的糖分含量很高,因此不管是在平时还是在晚上的时候吃木瓜都要小心。在晚上吃木瓜的话其实是不会发胖的,因为木瓜中含有的热量不是很高,所以说吃了之后也不会给身体带来很大的热量,因此也就是不会发胖的,而且吃木瓜的话,如果可以经常吃坚持下来还会起到一定的丰胸效果,这也是女性长期坚持吃木瓜的作用之一。只要在晚上的时候不吃一些含热量高的食物,通常都是不会发胖的,可以在晚上的时候吃一些水果,并且多喝一些白开水。
木瓜是一种有营养价值很高的食物,而且每100克的木瓜只有27大卡的热量,所以在减肥期间的女生们也是可以吃木瓜的,并且还具有丰胸的效果。木瓜的热量很低,因此被证明是早餐的选择。一份140克的水果只含有60卡路里,总脂肪0.4克,无胆固醇,15.7克碳水化合物和2.5克膳食纤维。木瓜是水果的一种,很多女性喜欢都喜欢吃木瓜,不仅仅是因为木瓜具有丰胸的作用,还因为木瓜的热量每一百克只有二十七大卡,热量非常的低,非常适合减肥期的人食用。
木瓜是增肥还是减肥
适量的吃木瓜可以起到减肥的效果。
木瓜的热量很低,并且其中含有的部分成分还有利于减肥,木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙;木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。不过是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
另外木瓜还可以促进消化,所以对于减肥也是十分有班组的,已知木瓜中存在的木瓜蛋白酶通过分解蛋白质来帮助消化。因此,经常推荐一杯木瓜汁作为消化相关问题或便秘的家庭疗法。木瓜含有丰富的纤维和水分,这两者都有助于预防便秘和促进肠道平滑运动。木瓜的水分较高,约有89%,而热量很低。木瓜有少量脂肪,其中不饱和脂肪酸的含量较高,不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。