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春天到了,夏天还会远吗?想要夏日清凉上阵,赘肉,那是必须要铲除的!赶紧来试试这些瘦身餐,赶在夏日到来之前,速速远离脂肪!
瘦身餐一:红薯餐
有MM尝试以红薯作为瘦身餐,一月曾瘦下6斤,由此可见红薯的肥效果了。
红薯热量低,一点点就可有饱腹感,是减肥佳品。红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位美眉各展所长了。
红薯在减肥期间早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
瘦身餐二:水果餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐,许多大明星凭其瘦身。水果餐的减肥效果不言而喻。
吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分,热量低,并且能促进肠胃蠕动,有助消化。
需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃,否则会与胃酸产生反应,引起痛、呕吐等症状。
瘦身餐三:搭配瘦身营养品
减肥期间,正餐搭配瘦身营养品,可产生更好减肥效果。
使用瘦身营养品能抑制人对食物的欲望,使人体更易产生饱腹感,且瘦身营养品的热量低、抗饥饿。
纤衡是最近市场上口碑最热的一款瘦身营养品,其新鲜的水果口味让人爱不释手。纤衡最受人追捧之处就是其瘦身方式的简便轻松。每日喝一喝纤衡的产品,苗条身材在不知不觉间就已经喝出来,相当快速且不易反弹,因为其产品成分是萃取的果蔬精华燃脂因子,不仅能快速有效消除脂肪,还能调养身体,调节体质,反弹概率几乎为零。
瘦身餐四:瘦身粥
通过粥来代替主食,可以减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥的效果。
玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
荷叶粥:先将荷叶一张洗净煎汤,再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水,连续饮用30天,每天一次,效果更快。
银耳粥::银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
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玉米减肥餐 让你瘦身又开心
玉米属于粗粮,玉米含有丰富的膳食纤维,多吃的话可以消除水肿和润肠通便,所以玉米是要减肥的MM们的首要选择哦,今天小编就给大家推荐四款玉米减肥食谱,助你刮油又瘦身哦!
Q:玉米为什么能减肥?
A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法:
1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;
4.炖好后,调入适量盐即可。
三、玉米田园杂蔬
材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
四、玉米土豆蘑菇素汤
材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
小编总结:怎么样呢?上述的五种玉米减肥瘦身食谱是不是很容易呢?这么赞的减肥瘦身方法怎么能够就此错过呢?所以MM们扎起围裙,让自己在这个春天完美蜕变吧!
红薯瘦身餐让你月瘦5斤
现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!
食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。2、咸味甘薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
3、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1。把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。
2。将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
3。加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
4。倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
4、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。
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