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建议有以下现象的人饮用苹果肉桂水：
1.经常饮用果汁、碳酸饮料、运动型饮料。
2.身体容易浮肿。
3.几乎不怎么喝水，或是不喜欢喝水。
4.经常吃肉食。
5.容易疲劳。
6.处于减肥停滞期，减肥效果不明显。
7.对甜点欲罢不休。
8.容易便秘。
9.手脚冰冷，有发冷症状。
10.在减肥期间感觉压力比较大。
苹果肉桂水的效果和饮用好处：
苹果：苹果当中富含有助于减肥的营养成分！
苹果当中所含的钾有改善血液流动情况的作用，能帮助身体排出多余的钠。丰富的水溶性纤维素果胶则能有效减少“恶意”蛋白质(顾名思义，“恶意”就是血脂坏蛋，数值抬高据说会引发动脉硬化，从而导致心肌梗塞、脑溢血等危险)，增加肠道内细菌，有效调整肠道状况。还含有能分解废旧物质，让人快速恢复精神的苹果酸和柠檬酸。另外，与其想办法抑制消化和吸收以达到减肥的效果，苹果中含有的苹果多酚能够防止脂肪在体内堆积。利用这些苹果中含有的营养物质，就能快速提高代谢能力，提高减肥效果，并且健康没有副作用哦。
肉桂：肉桂中富含钙、铁、锰等女性容易缺失的矿物元素。
事实上，肉桂当中含有的香料，能有助于减肥。作为肉桂的主要成分，桂皮醛能够促进血液循环，改善血液的流动情况。其保持身体温度，促进身体发汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身体冰冷等症状，从而提高排毒减肥的效果。而且，还能促进体内代谢，防止毛细血管老化。
另外，肉桂还有调整自律性神经的作用，有助于安心凝神，因此特别适合减肥中的人使用。由于肉桂还含有抗菌、防止细菌感染的作用，对于解决皮肤问题也很有帮助。
水：为身体补充充足的水分，能够帮助身体排清毒素。
为了让身体正常运作，保持身体健康，就必须为身体补充充足的水分。最好是每天喝1～1.5升的水，但是能达到这个标准的人却不多。这个饮料当中，苹果的酸味和肉桂的味道能很好地搭配在一起，建议平常不怎么喝水的人可以试试。
苹果肉桂水的制作方法和注意点：
材料准备：
1.2个苹果(最好是使用有机培植的)
2.肉桂皮两根
3.水杯(1.8～2升的)
制作方法：
1.苹果去芯，不用削果皮，直接切成小片。
2.往水杯中放入肉桂和1个苹果分量的苹果片。
3.往水杯中倒满水箱即可。
饮用时间：
材料在水中浸泡1～6个小时后就能饮用，但一般浸泡2～3小时后，苹果和肉桂的味道就能充分溶于水中，而且味道非常好哦。浸泡的时间越长，味道会越浓，可以根据自己的喜好来决定浸泡的时间。当水杯中的水喝掉将近一半时，就可以往里面加水，重复加水3～4次之后，就要更换水杯中的苹果和肉桂了。
最好是在早上起床之后，还有餐前餐后饮用，或者在日常需要补充水分时饮用亦可。最少每天也要喝掉一个杯(水杯：1.8～2升)苹果肉桂水。在尝试这种排毒减肥的方法时，要尽量用苹果肉桂水代替果汁、碳酸饮料。能自然地通过饮用苹果肉桂水为身体补充水分的话，就会慢慢地减少饮用糖分含量较多的饮品，所以要好好地坚持下去。
肉桂中含有的另一种名叫原花色素的植物化学物质，有降低血糖值的作用，对于治疗糖尿病、高血压有非常好的效果。患有糖尿病或是高血压的人，可以跟医生商量，尝试使用该方法进行减肥。如果饮用后感觉身体不适就要马上停止，并且及时就医。
饮用苹果肉桂水减肥的QA：
Q：用肉桂粉不可以吗？
A：肉桂最好是用一根根的。如果实在是没有的情况下，用肉桂粉来代替也是可以的，但是效果会因人而异。使用肉桂粉的话，一小茶匙就相当于一根肉桂，可以根据自己的喜好来调整使用分量。
Q：喝完之后感觉腹部胀气。
A：这是非常少见的情况，但是也有人喝了之后感觉腹部出现胀气。这是在调整肠道时可能会出现的症状。也有人接着继续喝，之后这种症状就消失不见的。当肠道受到刺激，肠道蠕动的时候也会有这样的情况。如果这种情况比较严重，请停止饮用该饮品，并且及时就医。
Q：材料可以用到什么时候？
A：虽然同样的水和材料可以使用2～3天，但是建议还是喝新鲜制作的苹果肉桂水比较好。一直用同样的水的话，苹果会变色，所以按照每天喝一杯的分量来计算的话，加水3～4次之后，就要更换一下苹果和肉桂了。
总结：
这次所介绍的苹果肉桂水减肥法，只是喝用特制的饮品就能够提高代谢能力，并且通过饮用这种特制饮品成功减肥、保持身体健康的实例也有很多。而且，它消除疲劳、排毒美肌的效果同样非常好哦，赶快来试试吧。
延伸阅读
饭前喝2杯水可多减重2.3公斤
大家可能听说过喝水能减肥这样的说法，那只是因为节食而喝水。但是最近有研究表明，在餐前喝两杯水，减肥能平均多减重2.3公斤！这是一个多么令人兴奋的喜讯！还等什么，马上行动起来吧！
美国研究人员发现，中老年肥胖者如果一日三餐前喝两杯水能增强减肥效果，平均多减重2.3公斤。这一研究结果在波士顿举行的美国化学学会年会上公布。
为研究餐前喝水是否有助减肥，弗吉尼亚州研究人员将48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者分为两组，同时规定了两组人员的食谱。
第一组每天食用低脂肪、低热量食物，饭前不喝水。第二组与第一组食物相同，每日三餐前各喝两杯水，水杯容量为226毫升。
3个月后，三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7公斤，饭前不喝水者平均减重约5公斤，前者比后者多减重近2.3公斤。
这一结果印证了先前一份调查结果，餐前喝两杯水的中老年人用餐时少摄入75至90卡路里。
研究报告主要作者、弗吉尼亚理工学院副教授布伦达戴维说，餐前多喝水对肥胖人士而言是一种简单可行的减肥方法，特别是对那些想要减肥并且坚持低热量健康饮食的中老年肥胖者，餐前喝水能够增强减肥效果。
她说，中老年人胃部排空所需时间较长，饭前喝的水填满胃部，而水本身没有热量，因此能够增强减肥效果。
罗彻斯特大学医学中心肥胖症专家斯蒂芬库克博士说，用水代替那些高热量饮料，这是我向人们推荐的最安全减肥方法。
西红柿减肥 每周让你掉肉3斤！
番茄为什么可以减肥肉？该怎么吃呢？其实番茄的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，假如有一个全面的番茄食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎样的番茄食谱？一起来看看吧。
番茄减肥原理
番茄可以成功减肉的因素很多，请看下面的分析。
1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。
2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。
4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。
七天瘦3斤的番茄减肥食谱
七天瘦3斤的番茄减肥食谱
早餐
一个中等大小的番茄
一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦)
一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)
午餐
先吃一个番茄，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。
晚餐(要在8点前进食)
首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
MM们心动了吧，只要你按照上面的食谱来进食，你可以在一周之内快速减肥3斤哦，赶快行动吧。不过由于番茄性寒，所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃番茄哦。
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