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奶昔是一种非常好的减肥食品,现在很多人都通过服用奶昔进行减肥,虽然这种方法方便快捷,但是很多人其实并不知道奶昔到底应该怎么做,其实奶昔的做法是非常简单的,奶昔减肥法奶昔怎么做?四种奶昔做法简单。
1.黑豆沙奶昔
将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上,第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟,等到高压锅自动消气之后,将黑豆取出来,之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜,放入搅拌机内搅打成为黑豆沙,然后在黑豆沙上浇上三花淡奶,可以放在冰箱内冷藏一下,之后取出来,不仅仅可以消暑,而且具有非常好的减肥效果。
2.胡萝卜番茄奶昔
将50克胡萝卜去掉皮,之后切成小块,抹上适量的橄榄油,放入微波炉内高火三分钟之后取出来备用,将番茄100克切成小块备用,将处理好的胡萝卜和番茄放入搅拌机内,加入牛奶,可以再放入一勺蜂蜜,一勺炼乳,之后用搅拌机搅拌成碎末就可以了,蜂蜜和炼乳的量可以根据自己的喜好放入适量。之后加入250克牛奶,可以先在冰箱里放一会再食用,不仅仅可以消暑,而且具有减肥效果。
3.香草奶昔
在泡好的玫瑰红茶200毫升中放入冰块50克,之后再倒入玻璃杯中,将香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入搅拌机中,混合搅打成为奶昔,之后倒在玫瑰红茶上,最后在制作成的奶昔上点缀上覆盆子20克就可以了。
4.酸奶红龙果冰奶昔
将红龙果一个去掉皮切成小块,之后将这些果粒放在保鲜盒内,放到冰箱内冷冻一个小时,最好的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴,但是用手戳一下的话,红龙果还是软的,酸奶350克也冷冻一个小时,之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑,而且还可以减肥。
奶昔减肥法奶昔怎么做?上面介绍了四种奶昔减肥法奶昔的制作方法,希望大家可以在炎热的夏季试一下,效果很好的。
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奶昔减肥安全吗 怎么制作
减肥的方式是多种多样的,我们可以通过运动、饮食以及和减肥茶等方式来达到减肥的目的,不同的减肥方式效果也有所不同,奶昔减肥是一种较为新兴的减肥方式,那么奶昔减肥安全吗?下面我们就一起来了解一下吧。
奶昔减肥安全吗
1、比较安全
其实奶昔减肥还是很安全的,因为奶昔是通过分解体内的油脂和促进肠胃的蠕动来达到减肥的目的的,所以说奶昔减肥虽然见效比较慢,但是很安全,任何人都可以通过喝奶昔的方式来减肥。喝奶昔的时间也是有讲究的,比如说在早餐的时候喝的话效果是最好的,可以起到提神的作用,晚上喝的话效果也是蛮不错的。
2、制作方法
拿黄瓜奶昔为例,我们就可以看出,减肥奶昔制作起来还是很简单的,首先需要把黄瓜清洗干净,然后切成小块,去皮的话口感会更加的好,然后把黄瓜块以及酸奶一起倒入到榨汁机中,搅拌均匀就可以直接饮用了,有的人还会往里边加入少量的食盐,这样可以使口感变得更加的丰富,也不会对减肥的效果造成任何的影响的。
上文就是对奶昔减肥安全吗这个问题的介绍,从上文的介绍中我们就可以看出来,其实奶昔减肥还是很安全的,所以大可放心,但是要注意在购买减肥奶昔的时候不要贪图便宜,不然不仅起不到减肥的效果,还会使自己的身体受到伤害,这样是得不偿失的。
睡觉减肥法应该怎么做
小编今天要给大家介绍一种听起来也许不可思议的减肥方法,那就是睡觉减肥法,很多人肯定会以为小编在跟大家开玩笑,小编可是说的事实额,那么睡觉减肥法究竟是怎么回事呢?小编就来给大家介绍一下吧。
一、睡觉减肥法原理
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
二、睡眠减肥秘诀
睡眠时间规律:把你起床的钟点写在纸上,往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。
建立良好的睡前习惯:可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说:“当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”
减少对咖啡因和酒精的摄入:下午2:30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。
了解适合你的睡眠时长:根据报告,有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。