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中国好声音吉克隽逸，黝黑的皮肤，高挑的体形，以极强感染力和灵巧高低音转换，唤醒了在场所有观众和导师身上的每一个音乐细胞。身材越来越好的她也有自己的一套饮食风尚。她以为自己作为一个吃货，除了要在运动上加把劲外，实在调节自己的饮食才是最重要的，究竟假如在饮食上无法控制的话，那么热控减肥的效果也是甚微的。
彝族姑娘好身材是这样炼成的：
固然作为一个吃货，最大的困难莫属于热控减肥，彝族姑娘吉克隽逸也有此烦恼，但对她有自己的一套办法，她说：“睡得万般不爽，啦踏踏想妹妹，我没你有福气，起来还要吃一碗难以下咽的无糖芝麻糊，但是为了美，就算是屎，也要大口大口吃下往。” 在适当的节食下，配上每周定期运动健身，健康身材就这样炼出来了。
糖类尽对是热控减肥的大敌，大部分的糖类都会让你的赘肉不断地在身体积聚，所以无糖产品是热控减肥的人们最好的选择。但是假如你实在无法忍受无糖食用品的味道，那么可以加少许蜂蜜调节一下。并且吉克隽逸以为，健康的节食能够让她热控减肥更有成效，并不是那种什么都不吃的胡乱节食，而是保持身体吸收充足的营养，但是控制自己逐日摄进的卡路里。
彝族特色美食吃不胖：
在凉山彝族地区的饮食特色食用品中，吃小猪肉一直是彝族人的习惯，吃烤小猪肉不是在餐桌上，而在烧烤摊，这样的活动在夏季进行会更加的舒服，山区的夏季，烤出来的肉外观固然不像常见的那种烤乳猪那么鲜亮，可吃在嘴里时却是满嘴生香，回味无穷。在渐渐的凉风中品美食，自然是越发的舒服了。难怪爱美的吉克隽逸也抵抗不住它的诱惑。
吉克隽逸新浪微博上一张热火朝天的聚餐场面，展现了一个吃货是怎样炼成的，“外面下暴雨，我们在树林环绕的寨子里烧烤彝族特色小猪肉，背面邛海，对面泸山，什么样的烧烤是最呀最摇摆”。除了彝族特色美食，吉克隽逸也爱四川豆角回锅肉，她说节食的时候也不会拒尽，适当补充营养一定不可少啊，热控减肥中可以只吃豆角不吃肉。
固然要适当补充蛋白质，但是对于喜欢吃的吉克隽逸来说，吃肉只会更加勾起馋虫，选择自己喜欢的菜色会让你觉得更加有动力热控减肥，假如对肉类情有独钟无法割舍的话，白肉比红肉更加适合热控减肥的人！
实在很多姑娘都会抱怨说自己没时间运动，吉克隽逸表示自己的完美身材除了要健康节食外，大部分都回功于有氧运动，有氧运动能够帮助你燃烧赘肉雕塑身形，对于你想要雕塑哪个部位有很好的作用，热控减肥一定不能够缺少运动的！
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双豆热控减肥方法 瘦身养颜两不误
红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低赘肉的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。
热控减肥食谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚
温馨提示：具体的克数往买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差没关系的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较轻易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷躲。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。
留意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
实在，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，,山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但我自己为了省事，天天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
热控减肥日程安排
首先：天天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加进一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个热控减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，假如实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，留意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要果断拒尽。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个热控减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也尽不吃任何东西。
温馨提示
很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。实在饮食控制是任何热控减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活把握和安排的，不是尽对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于热控减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
绿色热控减肥小妙方
1、慢食热控减肥
食用品进进体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号;往往已吃了过多的食用品，从而因食用品过多的食用品而致肥胖。
2、早食热控减肥
饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而削减食用品的摄进。
3、分食热控减肥
在一餐中不能同吃某食用品。例如：人们在吃高蛋白、高赘肉的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食用品。
5、冬瓜热控减肥
肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。天天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以逐日用冬瓜皮50克煎汤饮用。
6、用脑热控减肥
前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑热控减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问天天有一定的时间让大脑紧张起来，不要餍饫终日，无所专心。这样即使能使工作水平有所进步，又能达到热控减肥的目的可谓一举两得
7、推拿热控减肥
推拿能促进身体热能的消耗，对热控减肥有显着的效果，特别是腹部推拿法，对腹部热控减肥很有。其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿三十～五十下，天天推拿一次。一般而言，二十天约减重四公斤。这种推拿腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，削减肠道对营养的吸收，使多馀的食用品营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以的决心。