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女人修身减肥，讲究四个技巧：加速系统循环、点燃你的爱情、刺激性腺分泌、爱情释放。如果做到了这几招，成功瘦身也就不远咯!
⑴加速系统循环
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
⑵点燃你的爱情
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
⑶刺激性腺分泌
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
⑷爱情释放
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放爱情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
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必看：让你成功瘦下来的四个技巧
减肥要多管齐下，从生活各方面着手，效果才突出。下面编辑分享4个一定能瘦下来的减肥秘籍，既简单又能长期坚持，效果非常好。
一、饮食关键
1、定时用餐，不饿也吃
2、慢慢吃，咀嚼20-25下
3、吃饭有顺序：青菜肉淀粉
4、晚上少吃点
定时用餐的原因是为了让你保持体重，控制体能；细嚼慢咽能够促进食物的消化。
二、营养师激励推荐的一款减肥食谱：藜麦沙拉
材料：虾、鸡胸肉、香蕉、节瓜、苹果、小番茄、洋葱、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油、苹果醋、藜麦
藜麦所含的纤维质是燕麦的4倍，还有降低胆固醇的功效，吸油量是相当高。
首先把藜麦用水煮开，一杯藜麦加2杯水，用小火炖煮10分钟，煮过之后加入橄榄油、果醋、黑胡椒和盐；肌肉煎完之后撒黑胡椒，最后盖锅焖煮。把洋葱加入到酱料里面搅拌，把柠檬压成柠檬汁，把柠檬汁加入到调好的酱料里再搅拌。将所有食材和酱料都倒入玻璃皿搅拌均匀就大功告成了，做法十分简单。这道菜的热量非常低，但却含有非常高的纤维。
三、耳道穴位按摩控制食欲
在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分钟按摩，可以降低食欲。
四、好的生活习惯
1、早睡，保持轻松的状态
而在睡眠方面，尽量做到不熬夜，23点-3点这段时间一定要睡；睡前不使用电子产品，如手机、电脑等，能提高睡眠质量。在活动方面，有动就好，如果可以的话快走慢跑3公里，还要犒赏自己，尽可能的选择走路上下班。之所以不说运动，是因为一说运动大家压力就会变得很大，会开始给自己限定时间和地点，这样对减重期间的心理状态也有不太好的影响。
2、好的站姿自然瘦
生活中我们总会遇到一些需要等待的时候，例如在等地铁、等电梯，或者是站立在公车里，利用这些零碎的时间我们也可以做一些让我们能维持体重，甚至变瘦的小动作。
站立，寻找核心肌群，核心肌群在肚脐下3个手指的位置，往内收进去；并脚膝盖微弯，手摸着肋骨的位置；将肋骨往内收，臀部夹紧站直；转动肩膀不驼背，维持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累，因为臀部跟腹部同时在用力，不能憋气。
肌肉是有记忆力的，记住了一系列的瘦身动作之后，以后每一次做它的持续力就会变得更加好，体态很快能变轻盈，并摆脱驼背。而第一次做的时候，做起来往往比较吃力。
四个减肥小细节 让你保持终身瘦美
如何在减肥成功后控制体重不反弹一直是瘦身达人们探讨的热点话题。的确，许多MM们千辛万苦地好不容易才把体重减下来，一不留神，却又快速反弹回去了。其实瘦身成功后反弹的原因跟所用的减肥方法有很大的关系，如节食减肥或绝食减肥就特别容易导致体重反弹。所以亲们在选择减肥方法的时候就一定要慎重考虑了，要选择巩固型的快速减肥方法，才不易造成反弹的现象。下面就跟亲们介绍四个快速减肥不反弹的诀窍。
1、每天保证充足的睡眠
睡眠不足会导致我们体内的新陈代谢下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，导致亲们白天内摄入更多的热量，因此睡眠不足也会让亲们变胖的。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证充足的睡眠。选择更健康的快速减肥方法，不仅是为了能不反弹，真正的瘦下来，也是为自己的身体健康着想。
2、多吃新鲜水果和蔬菜
前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。
3、饮食小细节让你更瘦一点
小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让亲们更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯，才能使减肥成功后不会反弹。
4、适当运动、合理饮食相结合
每天保持适量的运动和合理地饮食是最健康最快速减肥的方法，不仅能快速瘦身成功，而且还能保持苗条身材不反弹。是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让亲们更快一点的瘦下来，还能让亲们瘦得足够健康，曲线足够美。选择亲们自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。
这四个减肥禁忌 让你越减越重
我们都知道，身体中假如堆积了余外的脂肪，一定是由于饮食不当所导致的。所有无论我们用尽了什么样的减肥方法，假如不能够改变饮食方式，效果仍旧是十分的微小的。那么想要成功减肥的话，就必须从调整饮食开始。下面，我们就来为您揭秘肥胖的始作俑者。
一，吃得太油
脂肪，我们减肥的大敌。而脂肪含量最多的就是我们日常使用的食用油，特别是动物油，无论我们使用什么样的食材，即使是热量特别低的蔬菜，假如放了太多油还是会造成发胖的问题，所以烹饪的时候少放油是饮食减肥的基础。另外，挑选植物油是特别正确的。肉类中的脂肪含量也特别高，还有坚果中也含有一定含量的脂肪，吃这些食物的适合一定要注重摄取的量。尽量挑选低脂或者脱脂的奶制品，多吃新奇的水果和蔬菜。
二，碳水化合物摄取过多
碳水化合物进入体内很快就会变成糖分被血液所汲取，虽然一部分会转化成能量为人体供需，但是更多的则是转化成了脂肪储存在体内造成发胖的问题。所以我们总是强调要拒绝那些碳酸饮料，因为它们的成分中就含有特别多的碳水化合物，而米饭的热量虽然不是很高，但是含有的碳水化合物却特殊不轻易被人体所消化，这样就轻易导致它们有足够的时间转化成脂肪堆积在体内，所以减肥的过程中也必须要注重米饭的摄取量。
三，蛋白质摄入过量
我们必须为人体补充足够的蛋白质才能保持正常的代谢，它也是人体所必须的能量物质。但是假如食用得过量，就会转化成脂肪引发肥胖。肉类、蛋类和奶制品以及豆制品中都含有丰富的蛋白质，所以我们在挑选烹饪的食材时就要注重它们的用量。另外，假如蛋白质食用过量的话也会对我们的肾功能造成影响，影响排泄能力，这样对减肥也会降低减肥的效率，所以饮食中注重蛋白质的摄取量也十分必要。
四，吃了太多的甜食
女孩子们都喜爱吃甜食，因为它们能够大大的满足食欲并且让我们心情愉快。不过，糖分是最轻易在体内转变成脂肪的物质，所以吃甜食也就相当于直接吃掉了脂肪。很多美味的零食中都含有大量的糖分，像是果脯、糖果或者膨化食品等等，很多果汁饮料中也含有大量的糖分，即使是自己鲜榨的果汁，也要注重它们的糖分含量，适量的饮用也是预防发胖的重要细节。
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