运动减肥秘诀。
减肥最难成功的族群要数职业OL们了，她们可都是大忙人，平时很少时间能减肥。其实不管多忙，只要用对方法，大忙人也一样可以健康减肥。下面通过总结大忙人中成功减肥者的经验，教大家如何在忙碌的生活中也能达到健康减肥的目的。
大忙人这样过减肥生活
超强毅力是大忙人减肥成功的关键
是什么原因让大忙人们能够顺利减肥？最基本的当然是控制饮食与适量运动。
但由于时间宝贵，因此相较于不忙的族群，成功减肥的忙人们认为维持超强毅力对他们更是重要，是成败关键。
此外，为了巩固健康，忙人们比不忙的对照组还重视充足的睡眠以及各种养生功法，来调整体质，让健康与美丽都能并重！
大忙人这样做减肥运动
越忙越要增加运动时间
根据调查，大忙人虽然事情多得不得了，但还是有77％每周运动5天以上、33％每周运动3-5天，每次运动时间超过1小时者甚至多过于比较不忙的对照组，由此可知，越忙更要越认真运动。
而且为了兼能陪伴家人，大忙人的运动伙伴多为家人，父母、兄弟姊妹、亲爱的另一半甚至是小孩，就算再没空，每天至少会有15-30分钟运动时间，不仅帮助减肥也能增进感情！
但可别以为大忙人减肥都很刻苦，调查发现，有86％的大忙人会吃下午茶给自己加油打气，只要挑选低热量的水果、蒟蒻、优格，给自己一点享受的时光，让减肥更没有压力。
大忙人减肥比不忙者还有效率
从调查中发现，大忙人们都在1年内成功减下10kg以上，反而是不忙的人减肥要花更多时间（12-18个月）！所以别再拿忙碌当作减肥失败的借口，拿出决心向减肥达人们看齐，现在就开始你的窈窕新生活！
大忙人们减肥成功的原因除了努力运动、慎选饮食，另外的致胜关键就在于，他们具备超强毅力，不轻易放弃，才能稳稳瘦！
充足睡眠减肥力Up
即使忙碌，也别牺牲了睡眠时间，成功减肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超过1/2的人都睡足8小时！
其实睡眠时是各种荷尔蒙分泌的高峰期；尤其是半夜11点到早上6点这段时间，由于褪黑激素让体温下降，使可体松荷尔蒙为了提高体温，而开始燃烧脂肪。
因此，这段时间睡得好，可以让你在睡眠时也能轻松燃脂瘦！