【www.jf83.com - 怎么减掉手臂脂肪】
久坐族往往都有肥胖的问题，长时间的坐在办公室不运动，脂肪就容易滋生，那么，应该怎么办呢？下面就跟小编一起来看看吧！
1、早睡早起
休息不规律是现代流行的一种生活方式，但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧，而睡眠不足和赖床都只会导致脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族，更应该保持充沛的精力来面对生活哦!
2、享用丰富的早餐
很多的OL都有赖床的坏习惯，这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源，一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。
3、经常走动
每天多消耗150卡路里的热量一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说，经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动，这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。
4、多走楼梯
进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能，还可以锻炼你的腿部肌肉，对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高，那就可以选择提前走出电梯口，利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。
5、计划你的零食
研究发现，75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖，所以，零食计划是必不可少的。最好选择卡路里较低的食物，比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。
6、多喝绿茶
研究表明，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，有助消化与消脂。另外，绿茶中的儿茶素具有抗氧化，饮用更能提高减肥的效果。
7、利用嗅觉来减肥
研究表明，人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。吃东西前先好好地闻一闻食物的气味，多吃气味较浓的食物，如大蒜、洋葱等，这样可以更加充分地满足食欲，能有效控制食欲，是非常有效的减肥方法之一。
8、寻找减肥同伴
你身边应该不乏超重的同事，不要总是在孤军奋战，那样你会因为坚持不下去而轻易放弃。寻找一个较亲密的同事作为你的减肥伙伴，那样你们就可以互相监督。而出于竞争的心理，你也会更加努力地坚持减肥。
9、善用减肥小道具
办公室的空间虽然不大，但是如果可以利用一些减肥小道具，针对一些瘦身的穴道进行按摩，对减肥也是有很大的帮助的。比如一些较热门的瘦脸小工具就比较适合午休的时候使用哦!