【www.jf83.com - 减肥操】
纤长的四肢是让人看起来更加苗条的根本,那么如何才能消除四肢上囤积的脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几个方法,帮助大家有效消除四肢脂肪的囤积,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
练就修长美腿
虎式:锻炼大腿后侧及臀部。
侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
第一节热身运动
以椅靠背为支撑,保持身体平稳。
第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;
第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次
全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难!
打造玲珑玉臂
山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。
前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。
对于坐班族来说,小腹的赘肉时时影响着自己的美观,如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲!如今,普拉提可以给你满意的答案!相信,只要你努力地坚持运动,在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹,将不再是一件难事!
拥有肚脐上下的风光
侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。
半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。