【www.jf83.com - 日常减肥方法】
很多人都会觉得自己没有时间去进行自己的减肥计划,但是又想要个健康的身体，健康减肥已经成为一种比较时尚的减肥方式。任何一个人都希望自己的身材可以更完美一些。那么日常生活的减肥方法有什么?
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备坐下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
4、坐健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改坐沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
坐久了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。想要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。
其实减肥并不是一件难事，只要你善于发现和利用好时间缝隙，掌握上面的11个日常减肥方法，你就会发现减肥其实其乐无穷哦！
9、手举重物：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，可以拿个小哑铃或装满水的水瓶，边看边举重。看完一集电视下来，相信你就能感觉到手臂赘肉燃烧的火辣感。对于手臂本来就纤细的女生来说，常做这个动作会惊喜地发现手臂线条好看了，还能隐约看到肌肉哦！
10、按摩腿部：燃烧脂肪20卡路里
看电视时别让自己闲着！坐着看电视时可以按摩一下腿部，尤其是肌肉型小腿的女生，经常掐、揉双腿可使肌肉稍微松弛下来，然后再通过按摩提拉等瘦小腿。
11、广告时间走动
广告时间要站起来伸伸懒腰，去喝杯水，或在屋里走一圈，总之别继续坐着等节目。其实看电视的时候也可以一直站着，站着所消耗的热量比坐着时消耗得多。