【www.jf83.com - 大臂减肥方法】
有这么一群伤不起的妹纸，就连喝口开水都会长肉啊。试过了种种的减肥方法，减肥妙招都不能阻止肥肉的疯长啊。中国本网站下面要推荐5大减肥新法，总有一招让的减肥出新制胜哦！减肥就是要不抛弃，不放弃的事业，姐妹们为了美妙曲线豁出去了啊！
新方法一：拖延战术
近日，葡萄牙天主教大学商业经济学院心理学家尼科莱米德带领研究人员展开一组实验。
其中一项实验，他们让大学生志愿者在实验室完成不同任务，并给每人一碗MMs巧克力豆。一些学生被告知想吃就吃，一些学生只能看不能吃，另一些学生则被告知如果愿意，待会儿再吃。实验结束时，研究人员发现，想吃就吃组平均每人吃掉5.19克巧克力豆，只看不吃组平均每人吃掉9.81克，待会儿再吃组吃得最少，平均每人吃掉5.08克。
巧克力豆实验后的一周，研究人员调查发现，想吃就吃组平均一周吃巧克力3.18次，只看不吃组平均一周吃4.48次，待会儿再吃组平均仅为1.15次。
米德等人的实验结果或可提供减肥节食新方法。因为一系列实验结果显示，拖延战术既不会让人沉溺于不健康饮食，也不会增加节食禁食的痛苦，而这两种心理都会导致大吃大喝。欲望达到峰值时你需要抵御力，之后峰值就会过去。
中国本网站小编点评：嗯，拖延策略真的可以让头脑冷静，将诱惑拒绝于一臂之外。贪吃的MM在遇到美食当前时，不妨采取拖延战术，对自己说待会儿再吃，不知不觉吃下去的东西就比以往少了哦。
靠谱指数：★★★★★
新方法二：提前进餐
美国医学家罗纳卡迪研究认为：吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点－12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
试验表明，早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重，晚上则会增加体重。因此，晚上进食不能超过一天食量的30%，而早上至少要达到35%。
中国本网站小编点评：之前一直听说吃早饭很重要，不吃早饭容易胖，现在看来，提前进餐有事半功倍的效果。不过每天6点以前起床吃早饭，貌似有点难坚持啊，有决心的MM不妨一试。
靠谱指数：★★★★
新方法三：勤于思考
前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。
中国本网站小编点评：俗话说，心宽体胖，是有道理的。人一松懈，想的事情少了，懒懒散散，身体机能自然也会松懈下来，脂肪也就趁机堆积起来。既然用脑也可以帮助消耗大量的能量，MM们不妨多锻炼开发一下自己的脑细胞，做个又智慧、又苗条的好姑娘。
靠谱指数：★★★★
新方法四：束发减肥
有没有想过不运动，不节食，不吃药，不打针，也能减肥？据称，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。其中一种叫束发法。就是借束发来刺激头发的神经反射点，因为这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。
使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称，各绑一个，维持15分钟。
使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
使腰部变细：使腰部变细：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称绑起来15分钟。
中国本网站小编点评：第一次听说扎辫子也可以减肥，莫非小时候那么瘦是因为天天扎马尾的关系？呵呵。虽然头部确实有很多反射区，但是光靠扎辫子，应该不会有显著的作用吧。个人觉得长发MM可以试试，毕竟这方法很轻松哦。
靠谱指数：★★★☆
新方法五：五元素快速减肥法
五元素减肥法（5FactorDiet）是好莱坞女星专属教练哈里巴斯特纳克（HarleyPasternak）研发出来的明星减肥瘦身方法，据说LadyGaga、杰西卡辛普森等大牌都亲身实践过，LadyGaga在2周内成功减重22斤呢！
基本规则为：1、碳水化合物减半。米饭、面包、面食等主食的分量要减半。
2、摄入脂肪含量较少的良性蛋白质。可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。
3、每顿摄入5-10克的膳食纤维。豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富。
4、适当地摄入良性脂质。在饮食中油分也是需要控制，但可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来。
5、多补充水分。减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖，防止热量上升。同时，减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可。
中国本网站小编点评：简单来看，少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，至于饮食结构的分配，也很符合营养学的膳食金字塔，绝对属于健康减肥，再加上明星的成功瘦身案例，很让人心动哦。如果能坚持，一定会有效果的。
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