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心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗，但运动时，建议自下而上。
在同样活动量的情况下，上肢活动时，血压要比下肢活动时高一些。比如哑铃、单双杠、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。
这是因为上肢肌肉在活动的时候，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高，而且上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。
因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟);而症状较轻者，可以快速行走(超过90步/分钟)。
要提醒的是，每天上午6~9点是心脏病发作的“早高峰”，因为早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。
因此，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。
此外，运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过100次/分钟，且无胸闷气喘为宜，具体还需根据患者年龄做适当调整。
可以尝试以下三个步骤进行锻炼：先做准备活动5~10分钟;然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟，也可以根据心率适当延长;最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。
在此过程中，患者还可以依据自身情况制定“运动处方”，包括强度、频率、时间、运动类型等，然后坚持长期的健康运动。
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惊 服用减肥药易患白血病
白血病是多因素共同作用于机体产生的结果，根据研究表明，具有以下情况者，其白血病的发生率可能高于普通人。
长期滥用减肥药物：一些爱美的女孩子为了追求苗条，会大量服用配方不明的减肥药物。其实她们不知道，这种行为已悄悄地将其带进了白血病的陷阱。
与汽油长期接触：汽车驾驶员与含苯的汽油长期接触，造成患白血病的几率高。因此，长期开车的人应经常到医院验验血常规，如果过去血常规正常，在开车后出现白细胞下降，又不是病毒感染或其他原因所致，就说明对苯很敏感，要格外小心。
长期接触染发剂：临床上发现，白血病病人通常有长期染发的历史。在这点上，儿童、老年人与怀孕妇女尤其需要注意。
具有化学药物、毒物接触史：生活在油田、化工厂附近，或长期接触化工制剂的人群更易患病。
有用违禁药物治疗牛皮癣、类风湿史：很多治疗牛皮癣类风湿的所谓“祖传秘方”中，都含有大量的乙亚胺、乙双吗啉，它们是诱发白血病的罪魁祸首。
近亲结婚所生子女：近亲结婚的后代，遗传性疾病的发病率比非近亲结婚的后代高出１５０倍，这些孩子经常会发生染色体变异，因此更容易得上白血病。
曾受到过辐射者：照射Ｘ线或伽马射线后，由于接受大量放射性元素，也会诱发白血病。
大量吸入装修污染气体：据检测，各种板材、乳胶漆和新的家具等，都含有化学合成物质，这些物质可逐渐释放出有毒气体。这也是长期生活在新装修的环境里，容易发生白血病的原因。
心脏不好的人减肥 选择减肥药尤其要小心
对于心脏不好的人来讲，减肥是一件必要却又麻烦的事。因为肥胖本身就容易带来各种伴发症，还会加大心脏的负担，让自己更加危险。可是要减肥也不容易，心脏不好的人不能进行剧烈的运动，那些低强度运动减肥效果又实在有限，难以令人满意。那些肥胖而心脏又不好的人对此也是非常苦恼。下面跟随本网站了解一下吧！
在这种情况下，大家可能会想到药物减肥。确实，药物减肥有它的优点，见效快、不需要大量运动，可是问题也很多，比如反弹、副作用。而且对心脏不好的人来说，选择减肥药尤其要小心。比如含有苯丁胺、安非他酮这种可以加快心率的药物，虽然见效快，但是对心脏的伤害也很大。像安非他酮，来是用来治疗抑郁症的，而且容易引起心律失常、心悸等不良反应，要是心脏不好的人使用了可能会引起更加严重的副作用。还有麻黄素这种，会对心脏造成直接的损伤，让原本不是很好的心脏变得更加脆弱。
除了那些对心脏不好的，其他类的药物虽然不会直接损害心脏，但也会加大心脏的负担。比如使用了含有泻剂这类作用于肠胃的减肥药，虽然效果只是拉肚子，可对常人来说尚且会被弄得精疲力竭，那些心脏不好的人就更加严重了。
在这方面，心脏不好的肥胖者最好不要采用那些会加大心脏负担的减肥方法，尽量采用像饮食调控这种温和一点的，再配合适当的低强度运动，慢慢的将肥胖减下来。如果肥胖已经非常严重的话，可以考虑减重手术。像减肥药这种会对身体造成损害的并不推荐，非要用也需要在医生的指导下选择那些较为温和的。切不可急于求成。
减肥的目的是为了能有一个健康的身体，对于那些心脏不好的人来说更加重要。但是由于身体条件的限制，一定不要太着急，要循序渐进，太激进的话自己的心脏会吃不消。减肥一定要在不会对自己造成伤害的情况下进行。而且还要时时刻刻关注自己身体方面的情况，防止发生意外。
那么，心脑血管病患者该如何运动呢？这就需要坚持四个基本原则。
1、锻炼要有运动处方
对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说，出院之后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。
此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘)，以及心率(低于100次7分钟)，自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。
2、锻炼宜自下而上
一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻，可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
3、锻炼应避开早高峰
心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的早高峰，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。
4、锻炼要有规律
一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40％。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。
保鲜膜减肥真的靠谱吗？当心患皮肤病
保鲜膜减肥盛行原因
一些对这种减肥方法比较有经验的人，甚至告诉新人说，如果想减肥效果明显，可以在想要减肥的部位多缠上几层保鲜膜，直到被缠的部位密不透气。然后立即到健身房运动，这样很容易就能达到减肥的效果，非常明显。
八成的减肥人士会将这些保鲜膜缠在腰腹部和腿部等脂肪容易囤积的部位，时间短的会裹上一两个小时，时间长的可以达到三四个小时。大多人在使用了这种方法后，确实感到被包裹的部位又闷又热，很不舒服。运动完后，看到被裹部位出了很多汗，因此对这种方法深信不疑。
很多生产保鲜膜的厂家更是瞅准了这一机会，在保鲜膜的产品说明上甚至直接写到，可以用于食品包装，也可以用于运动减肥的字样。
保鲜膜减肥法，真的可以让人减掉脂肪甩掉赘肉吗？减肥专家提醒说，保鲜膜减肥法其实没有一点儿科学道理，不仅不能从根本上达到减肥效果，还会容易让人在使用完这种方法后，影响到身体健康。
不是从根源上减肥
使用保鲜膜减肥法，并不是从根本上减去赘肉和脂肪，仅仅是将体内的水分排了出来，虽然可能会看到一时的减肥效果，但是一喝水，很容易变回原来的状态。
容易患上皮肤病
一些使用过保鲜膜减肥法的人也曾反应，每次在用完保鲜膜做完运动后，都会感觉身上痒痒的，如果用力挠的话，很容易挠出伤痕。
如果经常使用这种方法，会使很多代谢的产物无法及时排除体外，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。而且保鲜膜本来就是化学产品，很容易引起皮肤过敏。
由此来看，保鲜膜减肥法并非健康。减肥不能减健康，姑娘们赶快放弃这种贻害无穷的减肥法吧！
运动减肥要适量
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。
运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把７２名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥胖基因的产物瘦身蛋白的浓度，结果发现，８６％受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过，国外类似研究的结果正相反，但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗８００１０００卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。
为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到１３０１７５下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。
运动减肥要适度而为
所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时的乒乓球；或天天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他暖和体力活动就足够了。暖和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
而过度的运动却往往适得其反，比如下面的几类情况，还是引以为鉴的比较好。
案例一：王洪礼球场猝死
辽足前主帅王洪礼在与朋友打网球时忽然倒地不省人事，随即他被送往医院抢救。因抢救无效，王洪礼不幸去世，享年61岁。医院正式对外公布，王洪礼死亡原因是“心源性猝死”，并表示，他的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的。
专家提示：进行健身锻炼之前一定要认真检查身体，尤其是中老年人，检查的重点要放在心脑血管，以及肝、肾等重要的脏器。然后根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动量。相当多的中老年人身体都处于亚健康状态，过度运动不仅不会改善身体状况，反而会给身体带来损害。中老年人不宜从事疾起疾停，奔跑、跳跃过多的高强度剧烈运动，应该选择强度相对小一些的有氧运动。
过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外，而且过度健身和自身安全也是休戚相关，让我们通过下面的案例了解一下过度运动的危害，也为您的健身安全敲响警钟！
案例二：繁忙一族间或猛健
李先生是一位追求时尚生活的精英一族，由于平时工作比较忙，所以健身的时间也只能放在周末，都说健身有利于身体健康，但这样坚持运动了半年多，也没觉得身体状况有什么变化。
专家提示：间或运动也是一种不适度的运动，间或运动者吸入的氧多于经常运动者，随着耗氧增多，组织代谢加快，这会破坏人体正常的新陈代谢，使细胞衰老。对不能长期坚持运动的人们来说，间或运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。若健身时间间隔过长，健身效果消逝后才投入锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。建议每周锻炼三到四次，不必过于激烈。
案例三：为了减肥不惜一切
许女士觉得夏天是减肥的最佳时机，所以几乎天天去健身房，而且一练就是两三个小时。刚开始练习的时候腰酸背痛，以为是不经常练习的缘故，但坚持了一段时间后，身体的疲惫程度仍然没有减轻。
专家提示：本来人体在夏季的能量消耗就大，人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，假如继续练下去，就会出现比较疲惫的感觉，进而出现体力透支现象，甚至会出现对健康不利的一些病变。因此，当你练到最兴奋、最舒适的时候，就不要再增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。夏季气压比较低，在健身房等场所锻炼时要注重室内温度、湿度，防止长时间运动造成缺氧。
案例四：初练者急于求成
小陈是今年5月底刚开始健身的，在他看来一切都很新奇，所以天天都在健身房练很长时间，但坚持了一段时间后，他发觉最近到健身房练习提不起劲，见到器械很反感，摸什么器械都觉得重，牵强坚持下来，练习后的疲惫感非凡强烈。
专家提示：初练者必须遵循按部就班的原则，练习量和练习强度要逐渐加大，切不可冒进。过度练习后要降低练习量和练习强度，进行调整性练习。练习后应加强蛋白质的补充，保证充足的睡眠时间，可多吃一些新奇蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂，根据条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲惫消除，促进身体恢复。