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喝青桔柠檬水可以减肥吗
青桔柠檬水是可以帮助减肥的，因为青桔和柠檬都是很好的减肥水果，但是青桔柠檬水减肥的话最好是自制的，以免加入太多的糖反而导致长胖。
青桔含有大量的维生素C，而维C能够分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。另外桔子的内皮中含有丰富果胶，他是可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，保证肠胃健康。青桔中的有大量的糖份和酸性成分，尤其是柠檬酸和胡萝卜素，这些物质进入人体以后可以调节人体的生理机能，起到软化血管和减少血小板聚集的作用，维C不但能消炎杀菌，也能净化血液，从而降低血管硬化几率。
柠檬中含柠檬酸，占汁液总量的5%以上，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。天然的柠檬酸存在于水果中，如柠檬、柑橘等。
青桔柠檬水减肥的做法
1、食材：青桔8颗，柠檬半个，冰糖3颗，水适量。
2、做法：
1、将青桔洗净，其中5颗榨汁，3颗用刀划出5-6道刀痕，便于青桔中汁水流出;
2、将半个柠檬切3片备用，剩下的柠檬榨汁待用;
3、将青桔汁、柠檬汁、冰糖3颗放入杯中，冲入1/4开水搅拌均匀，再下入金桔，持续加入热水至水杯3/4左右处即可饮用。
青桔柠檬水有什么好处
1、生津开胃：青柠檬片带皮一同泡水饮用可以生津解暑，还能开胃醒脾。柠檬果皮的挥发性成分能够使人精神振奋，喝一杯柠檬泡水，也能让胃口变好。
2、清热化痰：柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季痰多，咽喉不适时，将青柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3、抗菌消炎：青柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝温热的柠檬水还可以预防感冒哦。
4、预防心血管疾病：青柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
5、延缓衰老：青柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
6、美白肌肤：坚持喝青柠檬水还能美白肌肤，保持皮肤的张力和弹性。柠檬中的维生素C是最好的美白营养素，补充足够的维生素C能够让肌肤由内而外干净透白。
7、排毒减肥：青柠檬水含有丰富的酸性物质，能促进消化，帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，从而有效防治便秘。
减肥扩展阅读
柠檬减肥法
别称：柠檬水减肥法
柠檬减肥法简介
柠檬减肥法包括柠檬醋减肥和柠檬水减肥，一般说的柠檬减肥法是指柠檬水减肥法。是指用一公升的水对半颗柠檬制成柠檬汁，天天至少喝三公升的柠檬水，其他饮食不做非凡的操纵，就是多喝柠檬水，据称这样做可以一周减10斤。
柠檬减肥法原理
1.柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有用防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲惫物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，防止多余积聚，同时促进全身代谢力。
2.清新的香气防止压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很轻易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神稳定，防止伪食欲爆发。
3.促进血液循环，提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力马上提升，天天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再艳羡别人了！
柠檬减肥法具体做法
制作柠檬水：
1、榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水：将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。假如不太喜爱酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。
3、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有用成分输送到身体的每个角落。
操作方法：
1.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需非凡节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
2.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥法注重事项：
1.饭前饭后，不同功效
吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你马上舒适下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能防止进食后的消化不良导致过多积聚；而早上起来食欲不振的人，假如因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有关心的。
2.由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。
3.网友体验：喝完饿得快，实验第三天开始胃痛拉肚子。
据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好，但为了对比口感和效果，小编和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。依据MM们介绍，天天一颗鲜柠檬，要连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。
头两天，采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫，口感相当酸爽！不知是不是因为连皮和籽一起榨的原因，还有一些苦涩！实在不怎么好喝。为了改善口感，小编二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜，另一个调入少许白糖。天天2000毫升下去，厕所倒是多跑了几趟，似乎皮肤也水润不少。
第三天，爱美小编改用青柠檬榨汁，青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升，其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上，怀着高度敬业精神，两人接着喝完剩下的450毫升，第四天早上，开始拉肚子。
专家点评柠檬减肥法
柠檬减肥法美白美肤效果可以，但是减肥功效不大
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但减肥功效不大。
柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。
青汁到底有没有减肥的效果？
青汁到底能不能减肥
青汁具有一定的减肥效果，作为一种保健饮品，青汁的热量其实是十分低的，而且其中还含有丰富的纤维素，所以对于减肥有一定的帮助，除此以为青汁还可以促进肠道的蠕动帮助消化以及排泄。
青汁是一种纯天然的饮品，从大麦中提取，用来减肥效果也是不错的，所谓青汁其实是采取植物幼苗的嫩叶经过加工的超微粉末所冲调成的绿色饮品。青汁其实说白了就是一种食品，在日本主要是补充蔬菜摄入不足的，减肥的功效大概是微乎其微。大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显着排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
青汁作为一种纯天然的饮品，含有丰富的维生素，这一点对于减肥来说也是十分重要的。因为个人体质差异，有的人可能需要在服用很长一段时间以后才能够发现自己的体重在慢慢减轻，而部分人因为本身对产品存在质疑，在服用一段时间后没有看到效果就会擅自停止服用，这样一来自然也就没有办法达到该有的减肥效果。另外青汁减肥主要针对的是身体因为有毒素堆积的肥胖人士，如果你是脂肪性肥胖的话，在服用它以后可能效果并不是特别理想。
青汁减肥会反弹吗
青汁虽然有一定的减肥效果，但还是有可能会出现反弹的情况。
其实任何一种减肥方式都有可能反弹，而且青汁也只是作为一种辅助减肥的手段。青汁减肥需要控制饮食，再加一些小幅度的运动，食欲慢慢的增加，不然过不了几天就反弹回来。其实任何减肥都需要有至少3-6个月的稳固期，然后慢慢停掉你所采取的措施恢复到正常状态。以后的保持也很重要，否则还是会反弹。
另外也并不是所有人都适合青汁减肥方式的，青汁减肥并不是适合所有的肥胖患者，仅仅靠青汁减肥方法进行瘦身是比较容易出现反弹的情况的，一般还需要人们在减肥的过程里面适当的控制能量的摄入，此外还需要配合恰当的运动锻炼才快要。其实减肥是一个漫长的过程，需要肥胖的人坚持下去才可以瘦的健康，才可以避免反弹的情况出现。
青汁减肥的注意事项
1、温水冲泡，不超过50度，开水晾一会儿到50度，再放入青汁搅拌，千万别拿开水去泡青汁，会破坏青汁中的活性酶。
2、泡完之后立马喝掉，不然过了半小时再喝就会氧化，甚至变质。
3、喝青汁之后一定要多喝水，里面的膳食纤维才会起到作用，宿便以及毒素才会排出去。
4、如果是肠胃不好者，请勿加乳酸菌饮品或用冷水冲饮，可以用温水冲饮或饭后食用，空腹饮时加糖或者蜂蜜。
5、需要减肥者，肠胃好的可以饭前饮用，增加饱腹感以控制食量。需要增肥者饭后服用，促进消化吸收。
6、低血糖者服用青汁要加红糖，黑糖，或者蜂蜜一起喝。
7、喝青汁反应越大效果越明显的证明身体素质越差，效果越慢的身体素质越好。
8、青汁喝的前几天根据每个人的体质都会有不同的反应，大家不用担心，这是一个调理的过程。青汁是先调理肠胃后才能更好促进营养吸收。
9、青汁不是药物，不是保健品，需要一个调理期，是以调理身体的酸碱度而达到排毒养身的效果。所以大部分饮用者真正改善身体要在喝到第三盒以后。
吃什么来减肥呢？青枣可以吗
青枣的热量是多少
一般来说没100克青枣的热量大约为122大卡，具体一点就是每一个青枣的热量约为37大卡，并不算热量特殊高的食物，而且青枣的营养价值丰富。不过即便如此，在减肥期价的话食用青枣还是要适量。
1个青枣(30.0克)含有热量37大卡，需要漫步25.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白质1.20克。相对来说，青枣的热量不是很高，所以大家放心吃吧，当然也不能吃多了，再好的东西吃多了也不好哦！在100克青枣子中，热量只有122卡，这在食物中是不算很高的，虽然与减肥水果苹果（100克中热量52卡）相比比较高，但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡，这样一比较，就可以看出青枣子的热量其实并不高，所以吃它是不会增肥的。
青枣是我们经常食用的一种水果，它是一种亚热带、热带水果，属于珍稀品种。我国台湾地区出产的青枣含有丰富的营养物质，特别是维生素C的含量和人体所必需的微量元素的含量特别高，所以青枣具有“维生素丸”的美称，民间流传着天天吃三个青枣可以长生不老的说法。台湾青枣又称蜜枣，不同于大陆的红枣，果皮光滑，呈淡绿色，果实皮薄肉脆，清甜多汁。它含丰富的果糖、纤维质，特别维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。
青枣会不会长胖
适量的食用青枣是不会长胖的，不过青枣的热量对于减肥的朋友来说还是不容小觑的，所以可怕长胖的话，吃青枣最好是要适量并且在白天食用。
一般来说吃青枣子是不会长胖的，因为青枣子的热量比较低，在100克青枣子中，热量只有122卡，这在食物中是不算很高的，虽然与减肥水果苹果100克中热量52卡相比比较高，但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡，这样一比较，就可以看出青枣子的热量其实并不高，所以吃它是不会增肥的。但是也不要大量食用，因为青枣子中的糖分含量还是比较多的，假如一次吃很多的人，大量的糖分在体内堆积来不及分解，就会转化成脂肪，造成肥胖了，但是只要适量食用是没问题的。
100克青枣中热量有264大卡。我们来看看其他枣类热量，100克枣子可食热量在122大卡，100克金丝小枣热量是322大卡，100克无核蜜枣热量是320大卡。青枣的热量对减肥的朋友来说还是比较高的。常吃青枣，当然也就轻易发胖了。因此，喜欢吃枣子朋友为了不会增肥，可以在白天适量吃一些。必定不可睡前吃，睡前无法消耗脂肪，青枣产生的脂肪会堆积体内造成肥胖。不需要减肥的女生也不要把青枣当成洪水猛兽了。适量食用青枣对我们体重没有任何威逼的，不要因为它可能会导致发胖而完全不吃了，青枣营养丰富，适量吃一些对身体有好处，还可以补血和抗衰老。
冬天吃什么水果减肥好
葡萄
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。
橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，能美白抗疲惫，堪比平价美白丸！假如想美白，又担忧美白丸有副作用，不妨多吃点水果补补vc吧！而且橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好挑选。
梨子
梨子是秋季最好的滋养品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。
香蕉
香蕉富含碳水化合物，热量91大卡/100克（米饭热量115大卡/100克），在水果界是属于热量比较高的，但是它却是一种能加速减脂的减肥神器！在一些国家它还被当作主食吃。减肥时，只要把天天主食的一部分替换成香蕉，既能保证营养素的丰富，又能帮你减肥哦！
黄色蔬果带你进夏日瘦身阵营
胡萝卜
胡萝卜味甜、性平;入肺、脾经;拥有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，亮目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不亮。萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积轻易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。胡萝卜还含有落糖物质，是糖尿病人的优良食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流度，落低血脂，促进肾上腺素的合成，还有落压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
胡萝卜草菇鸡肝粥
原料：胡萝卜100克、草菇30克、鸡肝50克、粳米100克、香菜末适度、味精适度、胡椒粉适度、植物油适度;香油适度、盐适度。
做法：
1.将草菇和胡萝卜切成丝，鸡肝洗净切成片。
2.煲内放入植物油，油热后放入胡萝卜、草菇和鸡肝稍炒后加粳米和适度清水煮开。
3.然后用大火煮沸，再改成文火煮至米烂，再放一些香菜末、盐、味精、胡椒粉，搅拌平均，稍煮便可，食用时淋上香油。
特色与功效养肝亮目、健胃益脾。适于食欲不振、体倦乏力、消化不良、食积胀满、肝虚目暗。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和异种蛋白。草菇浸出液可抑制癌细胞的生长。
黄豆
常常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉饱满而坚固，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能落低胆固醇含度;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用，可以落脂落压。大豆所含的皂甙有亮显的落血脂作用，同时，可抑制体复增加。
黄豆炖猪蹄
原料：猪蹄200克、黄豆100克、芹菜10克、生姜一块、葱少许、食用油15克、料酒2小匙、胡椒粉1小匙、精盐2小匙、味精1小匙
做法：
1.前将猪蹄洗净剁成块，生姜洗净切片，芹菜洗净去叶切段，葱切段。
2.锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒，用大火煮去猪蹄的血水，捞起待用。
3.锅内停油，待油热时停生姜片、猪蹄爆炒，升入砂锅内，加入水、黄豆，用小火炖约30分钟至汤汁白，放入精盐、味精、芹菜、葱。撒入胡椒粉，出锅便可。
特色与功效：美颜肌肤，汤浓味香。也可以前将黄豆煮熟，在同煮好的猪蹄一起炖。这样可以去掉豆腥味。
芒果
由于芒果中含有大度的维生素，因此常常食用芒果，可以起到滋养肌肤的作用。芒果还能防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了拥有防癌的功效外，同时也拥有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。土芒果中含有大度的纤维，可以促进排便，对于防治便秘拥有必定的好处。还有防治便秘、清肠胃的功效。
芒果炒鲜贝
原料：芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适度、蒜头适度、油盐糖适度、太白粉适度。
做法：
1.将芒果去皮切厚片，红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝歪切一开二。
2.将香菇、芦笋、红椒、鲜贝前烫热，然后沥干水分。
3.锅中放油，前把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料(太白粉除外)，再加入全部材料，轻拌数停，最后加入少许太白粉水勾芡便可。
特色与功效：在夏季生产的芒果被称为爱情果，甜中带酸的口味，一入口便回味无穷。芒果除美味可口，其营养成分很高，含丰富的糖类、有机酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷、钙、铁等，和鲜贝一起做菜，有益胃、止呕、解渴及利尿的功效。
柠檬减肥方法了解一下
柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身美白，柠檬减肥法常见于柠檬汁，柠檬水，下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速瘦身，不妨尝试一下哦!除了减肥，柠檬还有美白效果，美白水果排行榜前十名了解一下?
柠檬醋
柠檬醋凝聚了柠檬和醋的减肥精华，饭后喝上一小杯就可以了，一般不建议空腹饮用，因为会伤胃，喝的时候最好加点水稀释一下再喝，柠檬醋不仅有减肥功效还可以养颜美容哦。
鲜榨柠檬汁
将柠檬放入榨汁机中鲜榨柠檬，榨出来的柠檬水不仅有减肥功效还含有丰富的维生素，既可润肠通便还可以美容美白哦。
早上起床一杯柠檬水
早上起床的时候喝一杯稀释的柠檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助于解决便秘苦恼，长期坚持还可以减肥瘦身和美白肌肤哦。
一天三杯柠檬水
每天最少都要喝上三杯柠檬水，也不需要特别的节食，可是柠檬水必须要喝够，这样才可以达到减肥效果哦。
柠檬水的正确泡法
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点,方法是一层柠檬一层蜂蜜。
所以为了保险起见,最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。
柠檬水减肥原理介绍
柠檬水具有解油腻的功效，可以使身体自我净化，清除多余脂肪，消除体内多种器官的废物和毒素，并且还能净化血液，改善血质，促进新陈代谢。同时，还能清洁修复消化吸收系统，增强人体的消化能力。通常柠檬水帮助人体完成自我净化所需的时间为5-7天。
柠檬易于保存，并且含有丰富的维生素C，可以防止牙龈出血，并且还能减少雀斑、黑斑的发生率，具有一定的美白功效。柠檬皮则含有丰富的钙质，保健功效也很好。所以，柠檬连皮榨汁减肥保健功效更佳。
绿色青香蕉果皮 一周瘦4斤
水果减肥你也许听得多，现在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有用的瘦身好物，据说7天就可瘦4斤。抓紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的奇妙瘦减肥功效吧！
揭开青色柳橙的奇妙面纱
青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中，也同样存有瘦身的有用成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣乐芬素(Synephrine)
这种元素能够提升体内的新陈代谢率，关心脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)
这种元素可以关心扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。
成分3、橙黄素
这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。
成分4、微量元素及矿物质
包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且关心体内循环所不可或缺的营养元素。
成分5、膳食纤维
加强肠道运作，关心排泄正常，解决宿便问题的重要物质。
哪些人不能吃？
由于取于天然水果之中，所以不用担忧长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严峻的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清晰。
超奇妙的7日柳橙皮饮食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
星期二
早餐：苏打饼干两片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式挑选以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上天天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举！
绿色果皮瘦身青香蕉也义不容辞！
除了柑橘类的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢！而说到减肥，俨然成为二十一世纪的显学，各种应运而生的包括：养生、健康等话题也逐步为大家所重视。减肥的方法日新月异，比来比去，总觉得还是天然的好。
这些取自然的天然食材，既健康又廉价，不好好利用它们，还真是对不起自己呢！下面就来看看青香蕉是怎样赶走厌恶的肥肉！
医生叮咛：用天然的食物瘦身，无副作用的担忧，但是每个人的体质有所不同，建议在采用各种瘦身方法之前，还是先询问过医生的指示，才是比较安全的做法。
青香蕉的瘦身隐秘
话说这奇妙的“青香蕉”里头毕竟藏有什么样的奇妙宝物？竟然可以与瘦身名药“诺美婷”相提并论！原先是“血清素”及“正肾上腺素”这两种天然成分的奇妙作用。而这两种成分毕竟给减肥带来了什么样的助益，下面就来认真说给你听。
血清激素
“血清激素”就是常用于治疗忧郁症的药物“百解忧”当中的必备成分，它的作用在于可使心情放松，扫除忧郁情绪，因此老人家常说“失恋吃香蕉皮”还真是所言不虚！用在减肥上头，则有抑制食欲、操纵糖分摄取的功用，此含量尤以香蕉皮为最多。
之所以说“血清激素”可以关心减肥，乃在于“血清素”可作为淀粉酶抑制剂使用。简单地说，当淀粉进到我们的身体之后，会经过“淀粉酶”的作用，转变成易被人体汲取的单糖，这就是囤积在我们体内的脂肪的由来；假设我们吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用，使得淀粉无法顺利转化为单糖，自然就无法被人体所汲取啦！
欢迎您拜读《青桔柠檬带你减肥》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多柠檬水减肥内容，请访问我们的柠檬水减肥专题！
