【www.jf83.com - 健身瘦身法】
洗完澡后要及时做按摩
1、手臂
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
(1)把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
(3)把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。