减肥排毒方法。
纠正便秘应注复调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新奇的生果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主,宜多吃产气食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。其他拥有润肠通便作用的食品有,海带、银耳、蜂蜜、核桃等,这些食品还有滋补、美容的作用。
白菜
白菜性微冷、味甜,拥有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,关心消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有用。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含度为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,拥有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甜、凉,有排除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,落胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热度食物,维生素A的含度较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排挤。生吃西葫芦比熟食成效更好,也可以用它做菜汤吃。
豆芽
主假如指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消逝。由于酶的作用促使植酸落解,更多的磷、锌等矿物质被开释出来,被人体利用。非常维生素C的含度极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,拿高大脑功能。
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盘点5种最佳的排毒减肥蔬菜
排毒是养生的重要方式之一,排毒不仅有利于健康而且还养颜减肥,以下介绍五种排毒减肥蔬菜,让你又健康又苗条的。
1、苦瓜
功效:滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。
2、花椰菜
功效:清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及癌等癌症的发病几率。
3、南瓜
功效:除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
4、海带
功效:降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。
5、胡萝卜
功效:降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
好吃易做的6种家常减肥排毒汤
夏季,大家的胃口都不好,如果按照平时的饭菜,肯定难以下咽,所以桌上少不了清凉可口的汤品,今天小编给你介绍几种好吃易做的家常减肥排毒汤,不仅营养颇丰,还有清涤肠胃,减肥排毒的功效,一起来看看吧。
黄瓜鸡蛋紫菜汤减肥排毒功臣:黄瓜减肥排毒功效:所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。做法:1、锅中放入清水、姜片烧开2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。
冻豆腐木耳酸汤减肥排毒功臣:木耳减肥排毒功效:黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高,味道鲜美,蛋白质含量甚高,补称之“素中之荤”,是一种营养颇丰的食品。做法:1、冻豆腐化冻后,挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;2、锅中放清水煮开,放海鲜粉调味后,下番茄酸汤烧开;3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟,出锅前淋香油。
蜂蜜雪梨羹减肥排毒功臣:蜂蜜减肥排毒功效:蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。做法:1、雪梨洗净切块;2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水;3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。苦瓜竹笋汤减肥排毒功臣:苦瓜、竹笋减肥排毒功效:苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效,现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。做法:1、竹笋去皮切片,焯水去涩去草酸;2、苦瓜洗净去瓤,切段;3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;4、放入苦瓜煮三五分钟后,放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。
玉米海带墨鱼仔汤减肥排毒功臣:海带减肥排毒功效:海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。做法:1、玉米切段,海带丝洗净,墨鱼仔收拾干净。2、沙锅加清水,放姜片及葱段烧开。3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开,撇去浮沫。4、小火煲3个小时,放盐、胡椒粉调味,出锅前淋香油。
木瓜绿豆汤减肥排毒功臣:绿豆减肥排毒功效:绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。做法:1、木瓜去皮、籽切块,海带丝洗净。2、瘦肉切小方块,绿豆、百合洗净备用。3、沙锅放适量清水。4、将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。5、放入百合及木瓜再炖15分钟,加盐调味即可。上述食材还可以搭配其他东西一起炖汤的,可以根据自己的喜好和食物的配伍来选择组合。本文来自
7种排毒必吃食物 让你不再便秘
许多女生都有便秘的烦恼,除了遗传因素外,基本都是生活习惯不良造成的。饮食不合理或没有养成排便习惯都会造成排便困难。今天小编告诉你7种清肠食物,让你轻松排毒,不再为宿便而烦恼。
1.木耳海参煲猪大肠
材料:木耳30克,海参20~30克,猪大肠150~200克,洗净切成小段。
做法以上三物同放锅内,加入适量清水同煮,以食盐调味食用。每天一次,3天为一疗程。本方具有滋阴、润燥、补血的功能。
2.麻油拌菠菜
材料:鲜菠菜250克,麻油15克。
做法:先将菠菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出放碗中,加进麻油拌匀食用。每天2次,连服一周。本方具有润肠、通便作用。
3.生地饮
材料:生地100克,玄参50克,麦冬50克。
做法:三物同放入砂锅内加水1000毫升,煎至300毫升,分两次饮用,3天为一疗程。
4.桑葚煎
材料:桑葚子50克,生首乌30克,胡麻仁15克,冰糖20克。
做法:前三物同放进砂锅内加水煎,服时加进冰糖溶化后服用。每剂可煎两次,分上下午饮用。本方具有滋阴养血、润肠通便作用。
5.当归肉蓉水
材料:当归20克,肉苁蓉20克,红枣4个去核。
做法:将三物同放进瓷器内,用开水浸泡代茶饮用。本方具有养血滋肾、育阴润肠、通便作用。
6.冰糖炖香蕉
材料:鲜香蕉250克,去皮;冰糖30克。
做法:两物同放炖盅内,隔水炖。每日1~2次,连服一周。本方有清热、润肠、通便作用。本方对于梗阻性便秘不适宜。
7.猪肺煲
材料:猪肺250克,陈皮10克,杏仁25克,当归25克,肉桂6克,生姜6片。
做法:猪肺洗净切为薄片,与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内,加水适量一起久炖,炖至猪肺烂熟,捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量,端锅即可食用。每天一次,连服10~15天为一疗程。口苦口臭、心烦易怒者或月经期妇女应慎用。
便秘不是一天两天形成的,因此,平日就应注意避免吃些生冷刺激的食物,如酒、浓茶、咖啡、辣椒等,少吃生冷瓜果及干果等,也要慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。可多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果。再养成每天清晨空腹1杯水,多用麻油、蜂蜜等。
除此之外,还要养成良好的生活习惯,如多运动,避免少动久坐、久卧,也不要忧思恼怒,保持心情舒畅。更应养成定时排便的习惯。
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