【www.jf83.com - 不反弹的减肥方法】
好身材比高颜值更加吸引人的注重力，每当在街上看到好身材的人，总会忍不住多看几眼。蛮腰翘臀大长腿，这样的身材怎叫人不爱？
不少MM都嚷着减肥太难，减肥太累，其实只是你没有找对方法而已。今天爱秀美小编就跟大家分享几个日常减肥好方法，关心你瘦身不反弹。
【适当增加点肌肉】
不要一听到肌肉就拒绝，不少女生担忧会练成金刚芭比那样壮硕的身材，但是由于身体差异，女生想练出男人一样的肌肉也不是件轻易的事。除了有氧运动之外，适当的增加身体的肌肉含量，能关心你更高效的保持身材。
【养成运动的习惯】
虽然不是专业的健身者，但假如天天能养成固定的运动习惯也是极好的。不用刻意花大量时间和精力，保证天天坚持30分钟运动就好。养成习惯后，身体会逐步适应，新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。
【多喝水】
多喝水能有用加快新陈代谢，关心排出体内余外废物，减少赘肉堆积。有水肿苦恼的MM都很抗拒喝水，认为越喝越肿，但其实多喝水增加排尿次数，反而更有利于身体循环。
【细嚼慢咽】
吃太快的话食物不能充分被汲取，很轻易长胖。细嚼慢咽在关心身体消化汲取的同时，能增加饱腹感，有用操纵进食量。同时在咀嚼的过程中，唾液分泌量会增加，能关心中和过多胃酸，还有保卫肠胃的功效。
【高质量的睡眠】
睡眠不足的人更轻易胖！高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，关心分解脂肪，指导身体将脂肪转化为能量。这也就是那些爱睡觉的瘦MM明明没有节食却仍旧能保持好身材的要领。
编辑推荐
快速瘦身不反弹的15个习惯|快速瘦身不反弹的15个习惯
快速瘦身不反弹的15个习惯
1、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿......我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。
2、吃饭只吃到感觉“哦，好像有点饱了”，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏)，这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。
3、放弃酸奶，改喝味全零脂肪饮料。那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。
4、坚决戒掉零食。所有的!!零食不但增肥，而且里面有很多的添加剂，对身体极度不好。
5、让自己忙碌起来。想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡......你基本就没有什么食欲了!
快速瘦身不反弹的15个习惯
6、为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤(女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤)，猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。
7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶、碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝!你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担!减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯!
8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重，会水肿。
9、每天早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理。
10、因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐......大家记得减肥期间千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食!这都是我血淋淋换来的经验教训啊!
快速瘦身不反弹的15个习惯
11、很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。
12、现在很流行“禅食”，就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃......都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生。
13、最最重要的一点：三餐都要吃!!但是很多减肥的以为少吃就好，只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。
14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等......只有戒掉馋嘴，才能瘦下来。
15、这个需要花钱，但是效果很好。就是去美容院做精油开背。很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的)，做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增?所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。
只要方法对了，减肥其实也不是那么难
相信很多女孩子每天都在为了自己的减肥找寻不同的方法，但是很多时候都是事与愿违，其实很多时候减肥其实也没有想象中的那么困难，只是方法要找对了，那就轻松多了。
多喝水
其实减肥的女孩子来说，多喝水总是没错的，因为喝水的话可以帮助及时排出人体内的废物和毒素，这样就可以促进肠道的蠕动，就不会引起脂肪的堆积，也不会有便秘的情况，这样都是可以帮助减肥，而且还可以更加地呵护女人的皮肤哦。
适当运动
运动的话，是绝对可以帮助减肥的，但是很多女孩子都有这样的一个想法，就是既然运动可以减肥，那么我就多运动，这样我减肥的效果就会更好一点，其实减肥的话也是有一个限度，运动减肥更是有一个限度，并不是多运动就可以帮助减肥，减肥是一个长久性的事情，最好是能够每天的适当运动，这样坚持下来，比一次性多运动的效果要强得多。
少食多餐
对于减肥中的女孩子来说，饮食真的是非常难过的一道坎，很多时候吃也不是不吃也不是，不吃不饿，吃了会胖，每次到这个时候都变得特别的纠结，其实用少食多餐的方式，就可以彻底打消掉每次饮食的困惑了，这样可以保证每顿饭的摄取，但是有不会吃得太多，而多餐的话，又可以及时缓解饥饿感，这样是非常不错的减肥饮食方式哦。
良好的生活习惯
想要减肥的话，就一定要保持好良好的生活习惯，尽量调整好正确的生物钟，不要有熬夜的习惯，保证自己的睡眠充足，在睡觉的时候睡觉，不要赖床的时候起床，这样都是可以帮助细胞的再生长，对于减肥都有一定的帮助，还有就是生活中的一些陋习，吸烟喝酒的坏习惯，一般是不要有任何的接染。
乐观的减肥心态
在减肥的道路上，心态也是非常重要的一道坎，心态不好的人，就算她一个月减下来十斤了，她对自己还是会持有不满意的态度，感觉自己怎么就这样，怎么才减了十斤，这样还怎么瘦的下来啊，但是对于心态好的人来说，就算一个月减掉了一斤，对于她们来说都是非常重要的鼓励，她们会感觉自己的努力一斤真的兑换了，所以心态能够决定一切，减肥同样也是。