【www.jf83.com - 长期肥胖的减肥方法】
都说一个女神的身边不一定有另一个女神,但一个胖子身边肯定会有另一个胖子。这难道就是传奇的中的近墨者黑?
肥胖会传染
最新研究显示,一个体重超标的人,假如交了一个瘦朋友,那他日后瘦下来的可能性达到40%;假如他交了一个身材与他差不多的朋友,能够瘦下来的可能性只有15%!这是不让胖子好过的节奏么?
研究还发觉,假如一个胖人体重增加了7.7公斤,那么他朋友的体重也会受到影响,相应增加2.3公斤。另外,性别也与人变胖关系紧密。假如一个人的同性朋友中有一个人变胖了,他体重增加的几率也会相应提高71%。
肥胖为什么会传染?
特殊是饮食习惯,朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉,每次上馆子必点,你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你,‘吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时,为了顾及肥胖者的口味,全家人也逐步养成大鱼大肉的饮食习惯。此外,饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。许多医生都发觉,不少肥胖者喜爱静止性运动,比如看电视、打电脑、坐着谈天等,而在这些静止性运动的同时,许多人喜爱吃零食。假如你意志不太坚决,很轻易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
拒绝肥胖传染
1、操纵饮食
吃饭的时候多挑选低热量的食物,操纵肉类的摄取量,均衡分配一天的热量摄入。减肥人群一天的热量摄入最好在1200卡路里左右。
进食速度应快慢适中,让身体充分感受饱腹感。因为人在进食后20分钟才会开始有饱腹感,若进食过快则会感受不到饱腹的感觉从而造成摄入过量造成发胖。餐前可以适量地喝一杯水,这样能有用增强饱腹感,从而从根本上操纵食欲。
不能绝食,一日三餐要按时吃饭。吃饭不规律可能会导致基础代谢率降低,这样会更轻易导致肥胖!
2、运动减肥
运动能通过消耗卡路里来达到减肥的目的,是最健康的一种减肥方式。这样瘦下来既不会造成皮肤放松,也不会损害到身体健康。
天天锻炼一小时,增肌减脂。拉上身边的胖朋友一起出去跑步,做各种消耗卡路里的活动,这样既能关心胖朋友瘦身,自己也不会受到不好的影响啦。
在所有运动中,王老师首推游泳,因为游泳能同时运动身体的所有部位,快速消耗脂肪;另外,水的浮力也能够减轻运动时关节的负担,运动损伤的几率大大降低。
小编推荐
肥胖会传染 4个减肥运动生活在胖子堆里也能瘦身
都说减肥是这个时代的代名词,可是在我们身边的胖子一点也不少。还有人说,如果你身边的人比较胖,你也是会变胖的,这是会传染的,这样的情况是真实的吗?今天本网站就和大家说说为什么肥胖会传染,在生活中大家应该怎么远离呢?看看专家是怎么说的呢?
如果你有胖朋友 你变胖的几率增加57%
早在2007年,哈佛大学医学院也做过类似的研究,研究小组对有紧密社会联系的12067人,分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现,在固定时间内,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍!
朋友体重增加7、7公斤 你会跟着胖2、3公斤
研究人员发现,如果一个人的体重增加7、7公斤,那么他朋友的体重将会相应增加2、3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖,那么他变胖的几率会更大。同性朋友中,如果一个人体重增加,他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥,你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。
研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生,和有苗条室友的实验女生相比,长肥的速度要慢得多。前者平均增重0、5磅,后者增重2、5磅。关键不在于室友的体重,而是室友的行为。专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。
为什么肥胖会传染?
你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友?
特别是饮食习惯,朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉,每次上馆子必点,你也会多多少少沾染上这个习惯。有些朋友还爱劝你,吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。
再比如在家里做饭时,为了顾及肥胖者的口味,全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外,饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。
很多医生都发现,不少肥胖者喜欢静止性运动,比如看电视、打电脑、坐着聊天等,而在这些静止性运动的同时,很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定,很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
当然,也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式,不仅自己不会变胖,说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。
减肥,也需要一定的耐心和自律。下面跟大家推荐几个减肥运动,只要坚持,即使你生活在胖子堆里,也能轻松瘦身。
1、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
通过上文的介绍,大家对肥胖应该有了一定的认识,自己身边人爱吃还肥胖,是会传染的。慢慢的你也会胖起来的,所以为了保持自己的身材,一定要远离肥胖,文中已经和大家介绍了几种减肥的方法,只要大家积极的锻炼,注意饮食的摄入量,都是能保持好自己的身材。
小伙伴肥你也胖 肥胖传染的秘密
肥胖会传染吗
专家对肥胖传染的研究报告
如果你有胖朋友,你变胖的几率增加57%
早在2007年,哈佛大学医学院也做过类似的研究,研究报告发表在当年美国的《新英格兰医学杂志》上。研究小组对有紧密社会联系的12067人,分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现,在固定时间内,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍。
朋友体重增加7.7公斤,你会跟着胖2.3公斤
研究人员发现,如果一个人的体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。
性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖,那么他变胖的几率会更大。同性朋友中,如果一个人体重增加,他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥,你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。
研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生,和有苗条室友的实验女生相比,长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅,后者增重2.5磅。关键不在于室友的体重,而是室友的行为。专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。
为什么肥胖会传染?
你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友?
特别是饮食习惯,朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉,每次上馆子必点,你也会多多少少沾染上这个习惯。有些朋友还爱劝你,吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。
再比如在家里做饭时,为了顾及肥胖者的口味,全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外,饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。
很多医生都发现,不少肥胖者喜欢静止性运动,比如看电视、打电脑、坐着聊天等,而在这些静止性运动的同时,很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定,很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
当然,也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式,不仅自己不会变胖,说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。
为何吃饱了还不自觉地伸筷子?
神经内科专家说,当他人影响我们的时候,大脑中做决定的区域并没有被激活,反而是掌管听觉、视觉的脑叶区域是激活的。也就是说,我们会将注意力集中在别人正在说什么、做什么上面去,进而影响我们自己的判断。
很多人在饭桌上都有这种体验,本来已经吃饱放下了筷子,但有个朋友还在津津有味地吃,自己又会不知不觉伸出筷子。这就是因为脑叶自然而然做出的反应,而没有经过信息筛选和思考决策。
你的胖友是不是个吃货?
和胖子一起生活,会渐渐形成相对接近的饮食习惯、运动习惯、日常生活习惯,其中,最重要的就是摄入大于消耗。俗话说,胖子是一口一口吃出来的,吃对大部分肥胖人员是非常重要的。很多肥胖者的进食量偏大,进食速度较快,如果你一直和肥胖者共同进食,无形中会带快你的进食速度,不容易在细嚼慢咽中产生饱腹感,从而吃进更多的东西。从心理角度看,看到胖友吃了比自己多得多的食物,自己稍微多吃一点,不会有罪恶感。
如果你朋友160斤,你会不会觉得130斤不算太胖?
有相同饮食、休闲、运动习惯的人,比较容易在一起,这也是看上去有胖子朋友后,自己体重跟着增加的原因。西南大学心理学副教授张仲明说,还有一个心理上的重要原因就是,一个人的朋友或亲属变胖,会改变他对标准体重的观念。
比如,你有个朋友体重160斤,你是不是觉得自己重130斤也不算太胖?张仲明说,在这种比较和宽慰心理下,人很容易纵容自己跟着朋友大吃大喝。
肥胖也能传染吗?请注意小伙伴的体重
美国芝加哥洛约拉大学研究人员发现小伙伴肥了你也会胖!。肥胖真的会传染吗?专家展开研究,共对近2000名学生进行了调查,调查发现,在小伙伴中,肥胖传染的几率很大,下面就来看看肥胖传染的秘密吧。
如果你有胖朋友,你变胖的几率增加57%
早在2007年,哈佛大学医学院也做过类似的研究,研究报告发表在当年美国的《新英格兰医学杂志》上。研究小组对有紧密社会联系的12067人,分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现,在固定时间内,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍。
朋友体重增加7.7公斤,你会跟着胖2.3公斤
研究人员发现,如果一个人的体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。
性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖,那么他变胖的几率会更大。同性朋友中,如果一个人体重增加,他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥,你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。
这探究肥胖传染的秘密中,研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生,和有苗条室友的实验女生相比,长肥的速度要慢多。前者平均增重0.5磅,后者增重2.5磅。关键不在于室友的体重,而是室友的行为。专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。
肥胖会不孕吗
女性肥胖不但影响身材,而且还影响女性的生育功能,很多女性并没有注意到这个问题。这主要是因为,肥胖的女性更容易患上多囊卵巢疾病,肥胖的男性更容易出现弱精现象,这些因素都可以引起夫妻双方不孕不育。其实,在因为不孕不育到医院接受检查的患者当中,有很大一部分患者,不管是男性还是女性,都有肥胖现象。
超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计,发现与体重指数正常的男性相比,体重指数增加、超重和肥胖的男性,不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低,并且精子DNA碎片增加,从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。
同样,肥胖更是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现,减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题,这是由于肥胖引起的内分泌紊乱,进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等,造成女性男性化表现,甚至造成女性不孕。
成功减肥是成功妊娠的前提条件。作息规律,三餐定时,少吃零食;饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品。
为了避免肥胖导致不孕,平时一定要积极减肥,合理饮食,比如说每天多吃新鲜的蔬菜水果,维生素以及矿物质的摄入一定要保证充足,尽量减少动物性食物的摄入,尽量避免吃一些精加工的食物,每天还要注意多喝水,饭后要适当运动,不应当一吃完饭就坐着或者躺着。
怎样会导致肥胖
肥胖对我们的身体健康有影响,同时还容易影响到我们的心情。其实很多人并不知道引起肥胖的原因。导致肥胖的原因非常多,比如说遗传、有毒物质、环境因素、不良的饮食习惯、营养结构不合理、不良好的生活习惯、心理原因等等都能够引起肥胖。下面就来介绍一下人为什么会出现肥胖现象。
便秘,排便是人最重要的排毒方式,有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖,可能是因为你体内毒素太多的信号,这个时候,女性要注意清理自由基。因此,便秘的女性谨防发胖哦,预防便秘,你可以多喝水,多吃粗粮,如地瓜之类都可以很好的通便。
心理抑郁,这个原因说出来可能很多人不太相信,抑郁还会导致肥胖呢吗,但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为,情绪不稳定,心理烦躁,会影响胃肠功能,抑郁的女性大多暴饮暴食比较的,体重自然不会稳定。
胃火旺,很多人经常会感觉到饿,刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火,胃火旺会导致胃的蠕动较差,消化不行,消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍,有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。
应该注意一点,在饮食当中,食品添加剂已经被广泛应用,有人统计发现,目前已知的食品添加剂种类已经达到了15000多种,这些食品添加剂是非自然的产物,如果经常吃这些食品添加剂,很容易导致身体肥胖。所以说,提倡健康绿色的饮食习惯是预防肥胖的关系。