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科学实验证实：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。假如减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。另外，质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。抓紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。
要害点一：睡眠时间要规律
依据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
要害点二：天天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有用排除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好掌握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
要害点三：不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
要害点四：养成优良的睡前习惯
睡前不要进行太猛烈的运动，假如让大脑处于兴奋状态，估量你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注重时间，不要一玩到兴奋时就忘记了时间睡觉。
延伸阅读
蜂蜜水减肥法 轻轻松松让你瘦下来
蜂蜜，是一种我们大家都比较了解的一种有甜味的东西。我们对它的运用也很广泛，很多的甜品和冰激凌都拿它来调剂味道。那么我们为什么说蜂蜜可以关心我们来减肥呢？事实上，蜂蜜中所包蕴的热量远远要比其他的糖类要低很多。但是呢蜂蜜却含有很多的营养成分，对我们来说，这是一种很好的补充能量的食物。而且我们不知道的就是蜂蜜可以关心我们燃烧脂肪。但是呢蜂蜜虽好，我们也要注重使用方法以及有哪些人群是不适合用这个方法来减肥的。
蜂蜜减肥的使用方法。
其实也很简单，我们只要利用蜂蜜所包蕴的特质就可以好好的加以利用了。第一，就是它可以关心我们防止那些余外的脂肪在我们的体内长久的累积下来，那么我们就可以在日常的饮品中加入一些蜂蜜，但是只要一点点就足够了，虽然说蜂蜜的热量够低，但是摄取太多的糖分进入体内始终还是不好的。因为会造成我们体内的血糖过高，还有就是对我们心脏的负荷也会加重。还有就是有些体质比较好但是觉得想再瘦一些的人，可以挑选利用蜂蜜加柠檬泡成水，在饭前喝一点，既可以增加我们的满足感，又可以关心我们消化。
不适合过多饮用蜂蜜水的人群
那么宝宝肯定就不适合了，因为宝宝的一些消化系统之类的东西都还没完善，消化不了这些，对身体会造成很大的负担。所以还是不要给宝宝吃这些跟蜂蜜相关的东西。还有就患有糖尿病的人也是不能多喝的，因为蜂蜜里面含有各种各样的糖分，我们要是一不注意摄取过多的话是非常危险的。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
不去熬夜，睡前做到这些，女生也能轻轻松松瘦下来
春天马上就要过去了，又要到了夏天露出肉肉的时候了，但是裤子提不上，裙子变成最小号怎么办?不如就趁着现在立刻做出改变吧~赶在夏天之前让自己的身材变成想要的模样，那么应该怎么办呢?其实在睡前做好这些事也是可以帮助你轻轻松松瘦下来的。
1、泡脚
说起泡脚很多人都要说这也太养生了，但其实别小看了老年式的泡脚，在睡前泡脚可对身体大有好处哦。不仅可以让我们的身体暖和起来，还可以让我们变瘦，同时还可以缓解疲劳。总之泡脚的好处太多了，坚持泡脚一定会让你越来越好的。
2、按摩
在睡前进行按摩也是一样对身体有好处的，尤其是敲一敲胆经，这样就可以跟寒气说拜拜，血液也会变得通常起来，而血液通了，那么腿部自然就会瘦了，所以在睡前的一个小时里抽出十分钟给我们的身体按按摩吧~这样身体感觉到放松了，脂肪也会无路可走，捏一捏就变瘦。
3、睡前禁止进食
要想减肥的话一定要在睡前的三个小时不能吃东西，这样吃进去的食物便不会转为脂肪堆积，我们也就不会发胖了，还有就是如果吃的太晚了还会影响睡眠，所以一定要记住这一点，这样我们睡的好了自然也会瘦了，控制嘴巴了自然也就没有肥肉了。
4、瑜伽
当然，还可以在睡前的一个小时里进行简单的瑜伽锻炼，这一点可以在网上搜一下相关的视频，做一些简单有助于睡眠的瑜伽动作，这样身体感觉到轻松了睡起来也就不会疲惫，同时瑜伽也有助于我们塑形。
那么就记住这几点然后去做吧，改变了习惯，也就改变了我们肥胖的状态。
吃柚子能减肥吗，教你这样吃柚子轻轻松松瘦下来
对于减肥的MM来说，水果是一个非常不错的减肥食物，今天给大家推举一个非常热门的减肥水果，它就是柚子。当然，很多人会问，吃柚子能减肥吗，这取决于你的吃法，吃法正确之后，当然能够关心大家轻轻松松瘦身啦。
饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估量在半斤以上。吃柚子能减肥吗，答案是肯定的，酸酸甜甜的柚子能有用操作食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的重量。而且柚子可以汲取体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！
把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特殊想吃东西，那么吃柚子能减肥吗？这时你可挑选柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
柚子冰糖汁
原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。吃柚子能减肥吗，这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，天天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
柚子热饮
很多朋友想知道，吃柚子能减肥吗？以上方法都是正确吃柚子减肥的方法，当你觉得上述方法吃起来很冷，不习性的话，就试试柚子热饮吧。
材料：柚子半个、水适量(依据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
今天教会大家几种柚子减肥方法，不知道大家学会了没？对于吃柚子能减肥吗，看了此篇文章之后，相信大家心里已经有数了，打算通过柚子来减肥的妹纸们，可要好好学学这些方法啦。