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最HOT——生辣椒
现在已有研究能证实平平剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化功能。日本歌手宇多田光也是辣椒减肥法的狂热喜好者。她会在饭前先吃一些生辣椒，一方面刺激味蕾，使自己不想过多进食；另一方面则是藉由辣椒促进代谢，减少脂肪堆积。刺激性减肥方法需要很强的意志力、持久的坚持以及私人健康指导。
注重：大剂量的辣椒素反而会抑制胃排空，影响消化，所以一定要适度。肠胃本身就敏感的人，不宜使用这种方法。
最放松——咖啡渣泡澡
日本部分温泉馆已经打出了“咖啡泡汤池”的招牌，功能是帮女性客人瘦身美肤。咖啡因具有分解脂肪的作用，还能关心肌肤保持弹性。可以在使用时将咖啡煮成比平常喝的浓一些，直接将煮剩的咖啡渣倒入浴缸即可，水的高度可以挑选在心脏以下的半身位置，总泡澡时间掌握在20分钟以内。喝剩下的咖啡渣一定都被你们倒掉了，快捡起来！
注重：泡澡的水温在38～40摄氏度之间最为适当，饭后一个半小时或是假如有心血管方面的疾病，那么泡澡的时间可以进行间歇性安排，比如浸泡5分钟后休息3分钟再入池连续。
最营养——海带
海带拥有丰富的矿物质、维生素以及膳食纤维，最重要的是能够抑制脂肪汲取、提高新陈代谢并降低血糖。海带丰富的水溶性纤维能让脂肪在被小肠汲取前就排出体外，让身体不会汲取或囤积多余的养分。假如是在烹饪肉类的时候放入一些海带，不仅能让味道更鲜美，还能帮你减少脂肪在肠道囤积的机会。
注重：除了海带以外，海藻、紫菜也有同样的减肥效果。这些“大海的馈赠”都是味道鲜美又能帮你操纵体重的好食材。
最健康——束头发
这是来自澳大利亚的一种新的瘦身法，用束发的方法来刺激头部的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液循环和新陈代谢，起到一定促进脂肪消耗的作用。比如，假如想让手臂变纤细，就要找到它的对应点，以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，保持15分钟，坚持下来就能让手臂变细。
专家论证：燃脂反射点不一定有，梳马尾却能锻炼手臂。目前没有确切的研究证实我们头上存在的神经反射点能关心我们燃烧脂肪。不过梳头发的动作，尤其是梳高发髻时倒是能锻炼手臂。
最卫生——餐前餐后刷舌
据说有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲之功效，原理是：过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃许多才可把所吃食物的讯息传至大脑，然后大脑才能发出饱的讯息，所以刷掉过厚的舌苔可以提高舌上味觉神经的灵敏度。
专家论证：其实是用恶心的感觉来抵制食欲。人的饥饿感会受到许多因素的影响，比如说血糖水平、胃排空程度等，目前并没有相关研究证实舌苔的厚度与食欲有明显关系。不过，这个方法还是会起到一定作用，这是因为，频繁使用毛刷刺激舌头，而刺激的位置可能又不恰当（比较靠后），就会引起咽反射，就是我们常说的恶心的感觉，久而久之，身体就产生了条件反射，将刷舌头与恶心联系在一起，自然能通过刷舌头就减少了进食。
最简单——吹气球
选大的气球，每日3次，每次吹5~10遍，以后逐步加大吹气量，以不吹破气球为标准，这样就能达到减肥目的。这种用嘴“吹气球”减肥法据说是欧洲一位健美专家发明的，吹气球运动其实就等同于深呼吸运动，它能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。坚持练习不仅能变得苗条，还能让胸部隆起，曲线秀丽。
专家论证：减脂作用有限，雕塑肌肉线条可行。人的呼吸过程包括两个部分：呼气运动和吸气运动，当我们平静呼吸时，主要是靠膈肌及肋间肌协助我们完成呼吸运动；当我们用力吸气时，胸大肌、胸小肌等也参与到其中，而当我们用力呼气时，腹壁肌肉收缩，尤其是腹直肌也参与到其中。所以通过吹气球确实可以使更多的肌肉“活动起来”，但单纯通过吹气球来减少脂肪、增加消耗或者提高代谢，其作用非常有限，对肌肉线条的雕塑作用倒是更大。
延伸阅读
懒人瘦身法 你不可错过
说是懒得减肥，所以才那么胖，那你是否知道有些减肥方法懒人一样可以做到，那么好的事，怎么可以轻易错过，一不注意就减肥成功了呢！那么懒人瘦身法毕竟有哪些呢？
睡觉减肥
躺着减肥，够懒的了吧，不过你会说天天都睡觉自己也没见瘦啊。你先听我说啊，第一，在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利；其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，轻易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦！所以，你要反思一下自己的睡眠是否充足，当然还要在正确的时间睡觉，才能有充分的精力去燃烧脂肪！一般不要超过12点钟睡觉。
泡个热水澡也能减肥
洗热水澡可以关心你排除一天的疲惫，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。
原地组合减肥跑步法
不想出门那么在房间里运动也能瘦，减肥达人赵奕然创造了一种减肥方法，在室内即可减肥。第一你要准备一双舒服的跑鞋，还有脚垫，防止影响到楼下。跑步开始前调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开，是非常要害的。然后热身手臂摆动，双腿跑起来，坚持55分钟，你可以在跑步的时候转移自己的注重力，可以看电视上或者感受音乐的动感旋律，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发觉其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。
最最重要的是，虽然懒，但只要有减肥的决心，坚持下去，必定会有瘦的一天。
快速瘦身法
瘦身是现在很常见的话题，很多女性每天都在不断谈论如何瘦身，那瘦身的方法比较多，在选择的时候，也是要注意不能随意的进行，否则对自身健康，也是有着很大威胁，尤其是对选择节食瘦身的人群，对这样瘦身方式选择，都是要注意是否安全，那快速瘦身法都有什么呢？
很多女性都希望能够快速的瘦下来，所以都是会选择快速瘦身法，这样的方法也是比较多，不过要注意的是，对这样瘦身方法选择，也是需要对这样的方法进行了解。
快速瘦身法：
饮食篇：多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃、减轻体重等作用。
另外，减慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
药物篇：选择适合自己的减肥药
市场上的减肥产品令人眼花缭乱，怎样选择一款安全健康的减肥药是个大问题。很多产后的妈妈为了能快速减肥而草率选择减肥产品，却没有想到大多减肥产品都是以抑制食欲、急速减水不减脂分为主，最后造成生理紊乱，内分泌失调。国际卫生组织强调健康减肥是“不腹泻、不节食、不乏力”，目前能做到这点当属伊宁曼为佼佼者，它可以有效帮助人体抑制脂肪的吸收，在保证饮食均衡营养的同时会将食物中的脂肪排出体外，真正做到减脂的目的。同时，伊宁曼也是国内唯一OTC的减肥药，经过了4000万人的临床验证，成为全球健康减肥的首选。
通过以上介绍，对快速瘦身法都是有着很好的了解，因此对瘦身的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在瘦身的时候，自身饮食也是要合理搭配，这样对瘦身才会有很好的帮助，使得身体健康不会受到威胁。
泡澡瘦身法
肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在关心的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，所以泡澡不单是减肥好时间，亦是保养的好时机！
Tips1
泡澡前后的注重事项
泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以关心汲取。喝水以补充流失的水分。
Tips2
泡澡的最佳时间
泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一样来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的成效。
Tips3
理想中的瘦身水位
想要发扬瘦身成效的水位，大致是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承担适当压力、加上水温成效，泡完后全身会大量流汗。
Tips4
姜汁泡澡浴古传最佳瘦身法
利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。
Tips5
简易按摩成效更显着
在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体舒展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让成效更为显着。
运动瘦身法
注重：身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生叮嘱。
步行瘦身法优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成损害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。运动量：天天一次，每次30分钟以上。
慢跑瘦身法方法：1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2。开始练慢跑的时候，运动量要按部就班，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲惫的最佳跑步速度。
4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐步过渡到口鼻同时呼吸。6。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平常候运动量：天天20-40分钟。
跳绳瘦身法优点：简便，有味。不受气候的影响使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。可排除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：1。平稳，有节奏的呼吸2。身体上部保持平稳，不要左右摆动3。人体要放松，动作要和谐。4。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：初练者：天天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：天天400-500次。分2次，间隔1分钟。
游泳瘦身法优点：水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。
在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。运动量：天天30-45分钟