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白领由于工作的忙碌,饮食时没有注意细节而导致身材走样。那么,到底什么样的瘦身减肥食谱才适合白领的要求呢,既能享受美味又能通过饮食减肥。下面就为大家带来适合白领减肥的美味瘦身食谱,一起来看看吧!
糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐、黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味。
白领最爱减肥食谱
五谷饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果总热量:434卡
美味晚餐低卡又营养
食材:
糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k)
高丽菜100公克(33k)
沙朗牛排100公克(250k)
西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。
调味料:
橄榄油二匙(或特级橄榄油)、
蚝油适量、盐、黑胡椒适量。
作法:
1.将糙米+薏仁+燕麦(1:1:1)洗净,
然后泡水约4小时,再用1比1.2的水煮熟。
2.将橄榄油1匙注入锅中,放入蒜仁片炒香,再放入高丽菜和一些水炒至熟透,最后放入盐、黑胡椒调味即可。
3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味,再将平底锅预热,注入橄榄油,以中火将沙朗牛排煎熟,可依个人喜好调整生熟度即可。
吃对食物,让你有效减肥瘦身,享受美味之余还瘦身。还等什么,白领MM们赶紧为自己制作美味的减肥食谱吧。
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小小减肥餐 吃出苗条来
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回春瘦身汤
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做法:
1.猪肉洗净后飞水;
2.所有材料清洗干净;
3.用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。
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做法:
1.红枣去核,薏米、米洗净;
2.把所有材料洗净后,加入适量清水共煮成粥即可食用。简单实惠又减肥,轻松让你做瘦美人!