【www.jf83.com - 速瘦减肥方法】
食醋中含有丰富的氨基酸,能够促进胃液的分泌,增强消化系统的功能,并且加强人体的循环系统,有效的减少血脂和胆固醇,分解脂肪。所以很多人利用食醋的这一特点来减肥瘦身。
当我们摄取了过多的蛋白质和碳水化合物时,由于无法及时将它们消化分解而排出体外,就会渐渐的堆积成脂肪,并且造成肌肉酸化的情况,如果能及时的摄入适量的食醋,就可以帮助这些物质及时的分解,起到预防肥胖的作用。
经常食用适量的食醋能够帮助我们改变肥胖的体质,赶走身体中多余的油脂和赘肉,尤其对于那些不喜欢运动的女孩子来说,可以利用食醋来帮助自己毫不费力的减肥,当然,食醋减肥法并不适用于所有人,那些有胃部疾病的人士就要谨慎食用了。另外女孩子处于生理期的适合也应该暂缓这种方法,这些都是我们需要注意的哦。
既然食醋的作用那么多,下面就让我们来介绍几种十分美味的菜谱来帮助大家成功瘦身吧!
一,减脂菠萝醋
菠萝中含有丰富的纤维素和有机酸,是降脂最有效的水果之一,和食醋搭配可以制成非常爽口的菠萝醋。
1,准备的材料有:菠萝、米醋以及冰糖。
2,首先把菠萝去皮,切成小片之后用清水冲洗一下,然后把它们放入玻璃容器中。
3,接着放入适量的冰糖和米醋,密封好之后浸泡两周就可以食用了。
二,米醋拌海带
海带中含有丰富的矿物质以及纤维素,能够有效的为人体补充能量,并且降低胆固醇,大蒜可以提高人体的新陈代谢,加上米醋拌成鲜美的小菜既瘦身又可口。
1,准备的材料有:海带、米醋、食盐、味精以及大蒜。
2,把大蒜剥皮,切碎;海带洗净、蒸熟,然后切成细丝,。
3,把海带丝放入容器中,加入适量的米醋、食盐、白糖以及味精。
4,最后撒上蒜末搅拌均匀就可以享用了。
三,酸辣白菜
白菜具有清热解毒的作用,热量也非常低,而且含有大量的水分,食醋白菜能够帮助人体消除水肿和多余的脂肪,并且提高新陈代谢。
1,准备材料:大白菜、葱姜蒜、食醋、红辣椒、食盐以及味精。
2,把大白菜洗净,然后切成小块,放入沸水中焯一下捞出沥干。
3,葱姜蒜以及红辣椒都切成细丝留着备用。
4,锅内放入适量油,烧热后倒入葱姜蒜和辣椒丝爆香,接着再把食醋、白糖以及食盐和味精倒入锅中炒出香味。
5,最后把白菜片倒入锅内翻炒几下出锅即可。
小编推荐
6款苹果减肥食谱 让你速瘦是目的
现代人大部分都比较懒,而且又爱吃,所以就造成了身材臃肿,但是又不爱去运动减肥,也不能苛刻自己的嘴巴和胃,那么应该怎么样快速瘦身呢,减肥达人推荐懒人必看,胖吃货超强苹果瘦身减肥法。
进行苹果快速减肥法的吃货们要注意,即便是拿苹果做饭吃,也不能用太多的油,如果需要煎的话,一定要选择橄榄油,味道同样很丰富,但是却没有那么多脂肪的摄入,饮食方面也要注意,高脂肪的食物一律不能沾染,苹果减肥食谱是比较适合懒人吃货的,快速简单方便而且瘦身效果也不错。
苹果蛋饼
材料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量。
做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,将苹果去核,切成花片,烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎,将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
苹果牛奶窝鸡蛋
材料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:苹果切块,然后放水煮熟,加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。
紫甘蓝苹果沙拉
材料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法:所有食材洗净,并准备一碗凉开水,将玉米下锅中煮熟,捞起,备用,煮玉米时,可以处理其它材料,苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用,浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条,用小刀将玉米粒取下,所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜2根、苹果1个。
做法:将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块,先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
西芹苹果蜂蜜汁
材料:芹菜、苹果、蜂蜜。
做法:把苹果切块,芹菜切段备用,将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎,将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。
苹果银耳汤
材料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放。
做法:瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块,在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟,将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中,加适量盐即可。
豆腐减肥菜谱 夏季做白瘦美人
豆腐能补中益气、清热解暑,而且热量低、富含优质蛋白,不仅能养颜,瘦身功效也不可忽视,非常适合夏季减肥食用。下面就为大家推荐3款豆腐减肥食谱,让可口的味道帮助你清凉享瘦一整夏!
一、美女豆腐
将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。
二、美白豆腐汤
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热,可加盐少量。趁热食用。
这道美容汤能够加速新陈代谢,可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。
三、白菜豆腐
老人们都说,白菜豆腐保平安。事实上,白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成,豆腐是高旷物质和低脂肪的食品,加快新陈代谢;而白菜是具有高纤维素的蔬菜,可以紧塑皮肤纤维。
做法:
1.把豆腐和白菜切成适量大小。
2.在锅中加入适量油,放入豆腐,加调料调味。
3.放入白菜炖到熟。出锅即可。
豆腐自古以来就被王室贵妃所厚爱,它不仅有美白瘦身的功效,各种强身健体的功效也不错。而且具有非常丰富的植物雌激素。因此豆腐绝对是女人的最佳美食之一。
上述豆腐减肥食谱,所含热量非常低,但是优质蛋白的含量却不低,想减肥的朋友推荐大家试试!
夏季主流运动瘦身法大pk
您比较一下当下主流的运动减肥方法,这些方法可谓各有所长,您可以依据自己的情况挑选一个最合适的减肥方法。
1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥
据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项探索也显示:在18.5分钟内,平平强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。
专家建议:跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行,剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例,可以三天用在跑步机上,剩下一天练习其他器械)
2、短时间内的高强度锻炼和长时间的柔和锻炼
短时高强度锻炼是一种相伴适度反弹的锻炼方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能连续燃烧75~125卡热量。
但是,热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动损害。而45~60分钟的中低程度的长时间锻炼可以关心人体生成更多线粒体,而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力,因此新陈代谢也会被自然地加快。
专家建议:二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天(含四天),那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。
3、室内锻炼和户外锻炼
在户外,相对坎坷的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是利用跑步减肥、骑脚踏车减肥还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。据报道说:“比起在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。”另外,新奇的空气和变换的景色可以让健身更加有味,也能关心练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险,在这样的情况下,专家建议我们应该将运动转到室内进行,用健身器械来补偿。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态,只要不断变换跑步角度就可以达到效果。
专家建议:如果条件答应的话,户外锻炼更胜一筹。
4、早上锻炼pk晚上锻炼
美国运动医学对习性在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查,结果显示,在3个月内,85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持,50%下午锻炼的人觉得健身有点牵强,而晚上锻炼的人中,只有25%的人觉得健身有点吃力。
这是因为人体在下午6点~8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此,晚上进行运动练习,效果最为明显,健身的持久性也最佳。另外,如果你习性户外锻炼,早上的空气质量也不是一天当中最好的,如果你锻炼的地点靠近主要街区,那么空气中的灰尘和废气含量在早晨也会达到最大值,非常不适合锻炼我。
专家建议:很明显,不管是室内还是室外健身,晚上都是最好的锻炼时间。
五类夏季排毒食品 让你速瘦10斤
不健康的饮食、环境的污染、糟糕的生活方式,都让你饱受毒素困扰。这些毒素沉积在体内,不仅有害健康,更会让你的体重直线上升!如果你想在这个夏日变得更加轻盈,那么就赶快给身体排毒吧!而这5类食物,能够帮助你将吃进来的毒素吃出去。赶快来看看吧!
1、水果
在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!
推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素闻风而逃。吃蔬菜,要记住量多、品种多这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!
推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
4、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!
推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
5、鲜鱼
品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。
推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼