有局部减肥失败。
很多减肥的人都经历过减肥失败，那么为什么减肥失败呢？下面编辑就要为大家总结了几个常见的减肥失败原因，帮助大家及时找出自己的不足，快速的瘦身成功。
1.太忙了没时间减肥
如今人们的生活节奏都是比较快和忙碌的，有时候甚至还需要熬夜，不仅仅生活变得不规律，就连饮食业会变得很是不规律的。这些对于身体长胖很是有利，对于怎么来减肥就变得比较难了。这个时候的你总是想，既要工作又要减肥，这岂不是让人很痛苦吗？工作没有规律可言，饮食也就没有规律可言，还谈什么减肥呢？工作的忙碌更是让我们没有时间去运动。减肥就更是难上加难了。
建议：这种肥胖的人群，就需要你改变生活习惯，改变每天的生活状态，多多的给自己的制造一些简单的有氧运动时间，比如说去爬爬楼梯，或是多做一些家务活动，每天的饮食也要变得规律一点，少吃垃圾食品，保持均衡的营养摄入，可不要小看这些简单的生活小习惯，他有可能给你带来超大的减肥效果哦。别因为太忙而给自己不减肥的理由，减肥方法是多种多样的。
2.这个方法不太适合我
在减肥之路上，有很多女性在最初的减肥之路上，寻求了各种各样的减肥方法，不管是不是适合自己，不对其进行研究自己就去实施。抓起一种流行的减肥方法就使用，结果不仅仅没有得到自己想要的减肥效果，反而有越减越重的迹象了，于是就又开始寻找尝试另一种减肥方法。这样反反复复，减肥效果却一点起色也没有了。这个时候，很多人会得出这样的结论：也许这个减肥方法并不适合我。
建议：面对一个新鲜的减肥方法，一开始我们总有无限的激情，都会认为自己能坚持下去，结果却并不是自己当初所认为的那样。在尝试了一些减肥方法之后，我们觉得没有减肥效果之后，就开始怀疑减肥方法的真实度了。这个时候，你的减肥决心就不像当初那样坚定了。这个时候的你也开始不断为自己的肥胖找借口，所以我建议大家在使用一个减肥方法之前，一定要考虑清楚自己的肥胖体质，对症下药，才会对肥胖产生治疗效果。只有这样，你的减肥才会事半功倍。
3.总是吃米饭所以才会长胖
主食是我们生活中每天不能缺少的，尤其是面食和米饭，都是我们经常摄入的是主食。这些主食中含有淀粉是很多的，这个时候很多人就会想，是吃主食让我变得很是肥胖的，可是主食又是我们每天必需要深摄入的食物，不吃主食，身体是会虚脱的。由此看来，我的减肥是注定要失败啊。这都是米饭这些主食的错啊。
建议：其实，在肥胖的路上，并不是有哪种食物可以让我们绝对的发胖的，也并不是说有哪一种食物是绝对有利于身体减肥的。所以这个时候的你，只要饮食适量平衡就可以了，只要不暴饮暴食，适当的分量会让你拥有一个减肥窈窕的身材的。
4.吃些减肥产品就可以瘦了
有些人为了寻求一个快速的减肥效果。就会尝试着使用一些减肥产品，尤其是减肥药或是瘦身霜之类的东西。要知道这些减肥产品是不是真的有利于一个人的减肥呢，很多人都是有着一个很是迟疑的态度。对于减肥药也是抱着一个很是不确定的希望。
建议：市场上打的火热的减肥产品，是不是有利于身体的减肥还有着很大的不确定性。所以使用减肥产品来辅助减肥，还不如依靠合理的饮食减肥和安全可靠的运动减肥更加的实惠一些呢。这样的减肥方法是绝对不会伤害你的身体减肥的，这样的方法养成的易瘦体质是很有保障的哦。
5.代谢不好导致的肥胖
在对于肥胖这个事情上，总是会出现这样两种人，一种吃什么都不会长胖，一种是喝点儿水都能发胖。那个喝点凉水都会长胖的人就会感到很悲哀了，为什么我这么悲催的啊!看来我减肥不成功，并不是我不够努力的问题啊，而是我自己的新陈代谢不行啊，这减肥失败就不能怪我了吧。
建议：人体的新陈代谢，只是影响减肥的一个方面，要想改变发胖不止的宿命，那就需要从饮食和运动上着手，要想持续瘦身，这两点缺一不可。一些简单的有氧运动是可以有效改善身体内分泌失调的和新陈代谢的能力的。
不要为减肥失败找借口，有借口你是不会拥有一个减肥窈窕的身材的，想要减肥减肥成功还需要你为之付出努力，对于各种各样的减肥方法还需要你多多的上心，看看自己是不是真的适合这个减肥方法，不适合就赶紧换，从源头上对症下药，找到最适合的自己的方法。
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别再为减肥失败找借口 3个瘦身时常见的问题解答
减肥瘦身的时候难免会碰到各种各样的问题，有些人克服这些问题后自然就让体重下降，不过有些人坚持不下，或者其它原因，减肥计划总是进行到一半就结束。到底在减肥时会碰到哪些困难?又有什么方法可以改善呢?
想要快速的减肥?
想必很多人减肥的时候，都会希望自己能够在短时间内就看到成效，不过大多数的方法都容易伤害到身体，建议大家可以在早晨的时候运动，因为在早餐前运动会比其他时间运动更能够消耗脂肪大约20%左右，且因为早餐前运动所消耗的脂肪是体内所储存的，但早餐后所消耗的则是早餐的热量。
总是没时间减肥?
现代人生活忙碌，工作就佔了生活的一半时间，更别说是运动减肥了。这类型的人建议可以先订定运动划，一个礼拜前就订好每天的运动行程。如果没有办法，那么建议可以进行高强度运动，一天只需要挪出10分钟左右就可以达到塑身效果。
想运动但怕受伤?
运动的时候最害怕的就是有运动伤害或者是产生肌肉痠痛的情形，如果想要避免此情况，建议在运动前一定要做好暖身、拉筋，避免运动的时候受伤。除此之外，运动时间可以排在下午四点到八点的时间，这时间不但能够加速燃烧脂肪，也较不容易受伤。
不过对某些人而言，运动并不是单纯为了减肥，而是希望能够雕塑肌肉线条，对于此类型者，建议可以选择在晚餐过后运动，因为人体在晚上的体温最高，在这个时间运动，运动成效也会比较高，对于雕塑身体线条较有帮助。
苹果能减肥的5大理由
水果减肥方法是不错，女性知道应该选择哪种水果吗?不少的女性选择了苹果，大家了解苹果减肥方法吗?苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
想要使用苹果减肥方法的女性，一定要清楚的明白我们介绍的减肥知识哦!只有学习这里的知识，才可以健康减肥哦!
减肥如恋爱 态度决定一切
一般的人都知道，减肥有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。没错，要达到减肥目的，这三个的确很重要。但是成功减肥，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与观念。
如何减肥？其实许多人都知道该怎么做，但是就是缺乏自信，总有许多理由来给自己推脱。如，有些人在还没有减肥之前就想，我肯定没有人家那么好运气，我减肥之后肯定还会再胖的，减肥太难了，我肯定不行的。总而言之，假如你是用这样的态度来对待减肥，那么你就没有必要尝试了，因为不可能会成功。
下面有两种不同的态度与观念，请想一想下面那一种心态才符合自己心中的目标？有没有什么地方需要调整或修正？
减肥态度一
1.我的体态天生就比一般人丰匀。
2.是否有一个声音不断告诉自己“我永久不会降低体重”。
3.我多吃这一口或许对体重影响不大！
4.我只是说说而已吗？
减肥态度二
1.我们的食品和生活方式决定了我们的体态。
2.让自己处在能够成功地挑选食物的情况下，直到我们可以成功地挑选健康的食物，并持之以恒。
3.你会不会对自己期望太高？假如你认为你需要回到高中时代的重量，就会让你自己觉得不知所措喔！
4.一个具有“合理性、挑战性的目标”才是我们成功的要害呢！
5.每一口食物和饮料，都会通过你的嘴。
6.我的潜意识都认知如何“减重”这件事，所以，我们会调整自己的“思索、言语、行为”。
因此，要操纵体重就必需停止负面的思索、言语、行为：
(1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。
(2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。
(3)停止再做阻碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。
让自己由潜意识开始建立正面的思索、言语、行为：
(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。
(2)多说正面的话语，例如：“做得到”、“有可能”、“减重是一件轻易的事”。
(3)持续有益减重的行为，例如：“落实饮食操纵”、“建立规律运动习惯”。
想减肥，先改变自己的减肥态度
1.态度与观念改变，减重才能真正成功。
2.然后才是学习用饮食来操纵热量摄取。
3.接著是运动减重。
减肥，学会处理好与身边每一个人的关系
关于天生丽质
天生丽质的人第一次见面可能就被记住，但你知道10次见面后，你就是他的熟人了。不要再艳羡别人大快朵颐，仍旧只有1尺8寸的细腰，虽然这可能是个新陈代谢的问题，但解决起来却并不困难，10%的活动量，就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。
关于朋友，亲友团和小姐妹
数据显示，参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，同意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享，不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。
关于支持，持我鼓励我、但别欣慰我！
我们跑着跑着，追求着一个目标，可能跑不动了，可能面临三岔路口的挑选，更槽糕的是可能兜了一大圈子发觉又回到了原地，是坚持还是放弃。她们说什么？别跟自己过不去了，你看上去还可以，某某某比你还胖……
关于食物，食物不是欣慰，男人不是氧气
认同这样的观点：“爱情是我们生活的重要部分，但不是全部。”重复这样的观点：“食物是我们身体的燃料，不是情感上拐杖，食物就是食物，不是我最好的朋友，不会真正解决我的问题。”
关于运动，和他用性爱运动来减肥
一般做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲惫。假如你不喜爱在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
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为何减肥会失败
完美的身材那个女性不希望拥有，可是多少女性可以实现这个梦想呢?有些人可能会发现，自己辛辛苦苦的减肥成果可能因为一顿并不经意的饮食或是其他小的举动而前功尽弃。但是，并不是所有人都能知道到底问题出在了哪里。我们来告诉大家这是为什么吧!
回避运动
有些人非常“懒”，他们不喜欢运动，只把减肥的希望寄托在控制饮食上。这样是不科学的。你可以尝试着进行一些简单的锻炼，或许你对锻炼的排斥源于之前没有选择好锻炼的方式。
每个人都有自己喜欢的运动方式，你可以尝试游泳、芭蕾舞、骑自行车或乒乓球等。所有的这些锻炼，都能够比漫步燃烧更多的卡路里。花点时间去尝试不同的活动，直到你找到一个你喜欢去做的，并坚持下来，你在减肥方面会得到很大的惊喜。
不吃早餐
还有一些人，想要通过不吃早餐来达到减肥的目的。而实际上，这种方法是很不科学的。早餐的缺乏，同样会导致你一天的新陈代谢不被调动。
早餐的缺乏，会导致你在上午或者中午因为饥饿而摄入太多的食物和热量，其总热量可能会超过正常早餐和午餐的总和。另有研究表明，经常不吃早餐，发生胆结石、胃肠疾病的几率会明显增高。
我们让大家了解失败的减肥是什么造成的，绝对是希望大家避免这样的事情发生，帮助大家找到自己希望的身材哦!
为什么减肥总失败
其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量，到必定阶段摄入出现亏空时，身体就会分解脂肪补足这个亏空，那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说，那就节食啊，但是节食的危害有多大，很多小伙伴是了解的。
单纯的节食减肥真的有用吗？
要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设天天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。
成年人天天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量要保证1200大卡，假如仅靠节食天天要少摄入1027大卡，那几乎就是什么都不吃了，这样的节食肯定会对身体造成健康上的影响。光靠节食这是不可能完成的任务，即使能减掉对身体也会造成实质性的影响。
而且，在节食减肥的初期，减少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分，所以节食减肥者们会很欣喜的发觉只要节食一小段时间，体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的。
什么才是最合理的减肥方式？
运动方式
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在仰慕修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧余外的脂肪。想要改变这一按部就班的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉平均地和谐起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。
饮食方式
不要让心情左右你的食欲
男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成保持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习性，很轻易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很轻易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
向零食说ByeBye
肚子饿的时候，男人会挑选吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有关心。肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注重标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！
给你14个必须要减肥的理由！
保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的。肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿导致很多疾病，但愿能坚定各位减肥者科学减肥的信心。
高血压
患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多l倍。
妇科病
美国一位博士说：特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。
肾脏疾病
肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。怎样合理减肥，保持健康!
肥胖的女性常易有月经不调的情形，如周期过长、不规则、流量大，以及多毛症--种因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。
性生活质量下降
由于肥胖体内激素失调，月经不调、生理需求也因此而减少。加上腹部脂肪过多，动作就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。
影响怀孕
怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。怎样杜绝肥胖，保持最佳身材。
糖尿病
研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。
女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。
影响寿命
美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的理想体重轻的话。可以活的更久。
皮肤病
皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。
手术时危险性较高
外科医生说：体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口容易发炎，比瘦人住院的时间也长一些。
打鼾
胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。
癌症
美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40％以上，患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍；患胆囊癌的机会为3.8倍；患子宫颈癌的机会是正常人的2.4倍；患乳腺癌的机会为1.5倍。
心脏病
即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。
脚部疾病
专家说：双可以支持50公斤重量的脚，硬要它支撑70公斤以上的重量，是太辛苦了，也超过了它的负荷量了。由于你全身的重量都是由脚来支撑，故趾甲深陷肉中、鸡眼、老茧和各种脚病多半都发生在肥胖者身上。
背部疼痛
过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。看来，保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的。即使是一个轻微超重的人也比不上一个瘦子健康。看了以上所有的理由，但愿能使以科学方法减肥的各位减肥者的信心更为坚定。
女大学生减肥的几个另类理由
大学是学生时代相对轻松自由的阶段，相对于其他阶段，我们除了要考虑学习的问题，还有许多事情开始进入我们的生活。而在大学阶段，许多的女生开始进行减肥的计划，甚至是身材并不是非常肥胖的女生也加入到减肥的大军中。我们来看看大学女生减肥都有哪些另类的理由吧。
理由一：增加了出嫁机会
想减肥的女人通常都有所谓的厌食症，有时一天一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，再或者一天就不吃只是喝水，这种较极低的减肥思想会提升男人成家的信心指数，他们会坚定娶这样的老婆的勇气和信心。
理由二：能成为人们注目的焦点
减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。
理由三：让男人产生怜香惜玉的感觉
由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。
理由四：有利于保持淑女形象
减肥的人在吃饭的时会使用很小的餐具来盛放食物，并且在吃饭时慢慢地吃，避免狼吞虎咽的不雅情况的出现，这样在男人眼里会显得更有教养和品位，也更加的熟女。
理由五：能有效减少家庭开支
减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。
除了上述的这些，其实对于大学女生减肥还有许多的千奇百怪的理由，甚至可以说，女生想减肥，根本就不需要理由。但是小编要告诫各位女生的是，减肥虽然能使我们有一个较好的形象，但是也应以健康为重，不可为了减肥而损害我们的健康。
你为什么总是减肥失败
超过６０％的女孩子减肥是为了漂亮，只有１０％关注健康；超过９０％是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过６０％采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到２５％适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！
你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿（零饥饿），在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降！
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱（Ｌ－肉碱）等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少３－５斤。（如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。）
事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的？它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥！
为什么呢？粮食会在体内会转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖！糖只能燃烧２个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去２０斤以上的糖！另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦也不可能！
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素Ｂ１２和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！
2020深度剖析减肥失败原因
我们努力践行过苹果餐、黄瓜鸡蛋餐、七日瘦身汤，也尝试过少食多餐、过午不食、不吃主食、不吃晚饭，我们也在跑步机和动感单车上疯狂流汗，时下流行的平板支撑也能坚持几分钟。。。甚至我们的微博和微信也关注了各路营养、减肥和健身的“神仙”，每天收到各种减肥方面的资讯，可是为什么绝大多数人都没有成功减掉肥肉，华丽丽地拥有搓衣板(男人)和马甲线(女人)？一条一条对照看看吧，自己有没有中枪：
1、知行不一，恶性难改
我们比谁都清楚减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，可是美食当前，总是晚节不保：我们深知泡面热量高，还是会被它的香味吸引;我们也清楚蛋挞是能量炸弹，可还是能一次就干掉两三个不费劲;我们更清楚喝饮料的害处，却还是讨厌白开水的寡淡;我们当然知道坚持运动的好处，却还是找各种借口逃避它。。。如此这般，减肥怎能成功？
2、急功近利、心浮气躁的心态
气温越来越高，衣衫越来越单薄，减肥压力也越来越大，每个春夏之交我们都会有这种深刻的体会，或者是受到某种刺激后，我们都会迫切地想要瘦下来，恨不得三天瘦成一道闪电才好，于是我们开始对自己极端严苛，拼命练，拼命少吃，甚至不惜用减肥药，可是这种情形往往是不可持续的，最终都以失败或者反弹结束，白白折腾了自己的身体。
3、不劳而获、患得患失的心态
在健身房里挥汗如雨，总是让人感觉痛苦和枯燥的，宁可少吃也不想运动，而且据说跑步会伤膝盖。至于户外运动就更加别扯了，夏天怕晒黑，冬天怕雾霾和风沙，去室内的泳池又担心水不干净，打羽毛球担心胳膊变粗。。。总之，一提起运动就是各种痛苦与纠结，想得太多做的太少。可是，汗水是脂肪的眼泪，，减肥从来就不是一件轻松惬意的事情。
4、盲目攀比、自报自怨的心态
为什么我已经很努力地节食和运动，还是瘦不下来，而别人又是烧烤又是泡面，还从不运动，就是不长肉？为什么我喝口水都要变成身上的肥肉？我们是不是经常会这样抱怨自己的命苦，身体吸收好难道是我的错吗？这种盲目的攀比容易让人情绪沮丧，减肥计划难以坚持。其实，绝大多数人保持好身材都付出常人难以想象的坚持，只是我们没有看到而已。因为只有非常努力的人，才能让看起来毫不费劲的样子。
5、缺乏基本常识，常被谣言误导
我们之所以相信什么“七天瘦八斤”、“苹果减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”、“牛奶减肥法”、“不吃主食减肥法”、“过午不食减肥法”、“七日瘦身汤”等一系列不靠谱的减肥方法，根源是我们缺乏最起码的营养和健康常识，把骗子当成专家和救星，再加上自己减肥心切，所以热衷于践行各种轻松减肥的谣言，却不愿意踏踏实实地学习一些科学减肥知识。
6、只重视体重，不注重紧致度
我们每天都称体重，体重计上的数字直接决定着一天心情的好坏。可是，即使体重的减轻也未必意味着身体脂肪的减少，因为有一种肥胖叫做“隐形肥胖”，特别常见于不爱运动的人。他们体重正常甚至偏轻，但是腰腹是松垮的，毫无美感可言，可是有些人虽然体重不轻，却拥有“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。体重只是个数字而已，不必太过介意，我们减肥难道不是为了让自己看上去更美，让身体更加紧致吗？
7、少食多餐变成多是多餐
健身专家常常推荐少食多餐，可以平稳血糖，保持身体较高的代谢水平。可是我们往往把“少食多餐”变成“多食多餐”，最后甚至演变成没事就嘎巴嘴的坏习惯，焉知不知不觉中，我们吃进去超过身体需要的热量，又没有相应的体力消耗，久而久之怎能不胖？其实正常吃好三顿饭，七八分饱就足够身体所需，如果减肥还可以正餐适当减少，上午10点和下午4点补充少许水果或者坚果，这才是真正的少食多餐。
8、以为是健康食品就任意多吃
也许我们已经学习了不少养生和营养的知识，知道那些垃圾食品例如泡面、饼干、薯片等要少吃，而应该多吃蔬菜、水果、粗粮之类的天然的健康食物。但是，我们又陷入另一个误区，那就是认为是健康地食物就随意地多吃，甚至是在三餐之外额外地吃。要知道，杂粮的热量也不比大米少，水果吃多了一样变成肥肉，酸奶的糖分其实很高，它们虽然贴上了“健康”的标签，可是并不代表可以放开肚皮吃。
9、食物隐形热量知多少
甚至我们很少吃肉，也不怎么吃零食，只是正常吃饭喝水而已。但是极有可能喝的是糖水，也就是时下很流行的各类甜饮料，它们不只是水，还隐藏了大量糖分，天天喝不胖才怪。同样，星巴克的咖啡里也隐藏了大量的脂肪和糖，一杯喝下去能顶二两饭。调味用的沙拉酱也是能量炸弹，很容易和蔬菜水果一起被我们轻松干掉。还有我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪的藏身之所。这样额外的热量常常被我们忽视掉，但是他们很可能是肥胖的罪魁祸首。
10、关于“没有时间”的借口
每天的工作累的跟狗似的，还要经常加班、出差，哪有时间锻炼，这或许是我们常常抱怨的方式。可是，我要告诉你，美国总统奥巴马每周有6天早上锻炼1个小时，你难道真的比他还忙吗？包括很多成功企业家也有坚持锻炼的习惯，其实，更多的时候我们都在为自己找借口，有点空闲，刷刷微信，看看朋友圈，当然比锻炼要来得惬意。我们说没有时间做一件事时，往往是我们觉得它还没那么重要而已。
看到第10条，是不是觉得自己身上穿的的衣服都要变成透明了？每个瘦子都有自己保持身材的秘籍，可是每个胖子的肥胖之路都基本相似。没有关系，既然知道了问题所在，如果你还想要给自己一次变美的机会，那就直面问题，从每顿少吃一口饭，每天多走一步路做起，不骄不躁、踏踏实实开始自己新的减肥之旅吧！
运动减肥为什么反弹失败？
运动项目挑选不当肥胖者运动如同体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注重，第一挑选好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、漫步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须挑选时间较长，又能吸入大量氧气的运动（称为有氧运动），故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本余外脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
运动量掌握不当减肥运动能否取得满足的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉余外的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲惫，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可操纵在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在（运动时）心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲惫感，但精神状态优良，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲惫，四肢酸软繁重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。
不能持之以恒运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内余外的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要连续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”连续时间很短，一般不超过一天。假如运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消逝，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特殊易感疲惫，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲惫。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。
每次运动的时间不够长俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也天天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是天天运动60分钟左右，假如白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后漫步的习惯，天天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。