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可以穿小吊带裙的夏天马上要到来，小伙伴们是不是又开始减肥了呢。减肥到底有多么痛苦，让女生们每次决定减肥，但是都没有成功。出于对美丽的渴望和减肥的恐惧，有多少人嘴上嚷着减肥又决定明天再开始运动，想着去买减肥沙拉却和朋友绕进了火锅店。既然减肥是一件这么痛苦且多半做不到的事情，还没有胖的小伙伴要注意保持自己的身材了。千万不要长胖了再想来减肥。毕竟胖10斤容易，减一斤难啊。如果你发现以下5点，就说明你开始慢慢地变胖了：
(一)零食的购入量增加
偶尔吃一顿大餐并不会让你变胖。可怕的是细碎的零食，边看电视剧边吃，很难有饱足感，不知不觉中摄入了大量热量。当你发现最近在零食上的支出增加，就要注意节制了。
(二)懒洋洋提不起精神
春日人会变得慵懒，不想动弹。健身课懒得去了，饭懒得自己做，连水喝完了都懒得再去倒。长期的懒洋洋状态不容小视，失去了青春活力，只会让给脂肪不断堆积。
(三)长期便秘
长期便秘，往往是肠道不顺畅。废物没有及时排出，脂肪在体内堆积，让你长出赘肉。
(四)衣服变丑了
长穿的衣服突然变丑了，那不是衣服变丑了。而是你的身体失去了没有的曲线，穿上衣服也不再漂亮了。
(五)容易疲劳
学习或者工作的压力太大，睡眠不足就会让你变胖。生活紧张除了让你作息混乱，还会分泌激素，让人发胖。所以总是有女生抱怨，明明觉得生活很辛苦，居然还变胖了。
延伸阅读
冬季减肥做到这4件事情就可以了
每天称体重却看不到效果，真是又气又恼！其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈代谢效率高一点，瘦身效果好一点。
1、拒绝减肥餐
有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。
2、咖啡因是好帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去！
但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期的青少年。
3、足量饮水
瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
4、辣椒
辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。
让你总是减肥失败的三件事情，女生还不重视起来！
女生对自己的身材会特别注重管理，因为身材不仅关系到女性的健康程度，而且也会决定女性穿着衣服的效果和整个身体的仪态一直。对于很多热爱美丽的女生来说，不是正在减肥，就是在决定减肥的路上。减肥除了大幅度的减重塑性，对于大部分的年轻女性来说，保持现有身材是至关重要的。想要一直有苗条有致的身材，一定要避免这三件事情。
1、吃过多零食
偶尔吃零食当然对于身形式不会有很大影响的，身体可以自然地消耗掉，而且还可以让我们保持好心情。但是经常吃过多零食并且成为一种习惯之后，身材就会逐渐发胖，而且是自己很难感觉出来。零食包括三餐之外的饮料、膨化食品、下午茶小蛋糕等等，这一些食品虽然很美味，看起来分量也不大，但是在热量上却会远远超出你的想象，会让你一天的卡路里摄入超标。最好的方式是不要囤货，嘴馋的时候和尚一杯清茶，一点水果是最好的调解。
2、长期熬夜
熬夜会让身体降低代谢，器官在疲劳间会运转效率就会下降，身体会有更多的脂肪沉淀下来。即使在不睡觉的时间身体循环比较快，但是长期的睡眠不足会让健身、、减肥的效果也受到很大影响，连健身都没有办法将身体状态调整回来。
3、长时间久坐
都市女性最容易面对的问题就是会长时间的保持坐着的状态，不管是在公司的工作状态，还是回家之后的休息时间，有时候连回家时候在车上也是坐着。久坐之后女性的腿部肿胀会更加明显，而且会增加惰性，膝盖会感觉到变得坚硬，连运动时间也会被挤占减少。随之而来的自然就是体重的增加和身材的走形。
清晨做好这四件事 让你彻底变瘦
早晨起来，做很轻易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试!
第一件：天天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保卫皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1.洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2.将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3.用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化汲取功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：香蕉亦通便，减肥也要非常注重清肠、通便，其实很多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏顷刻儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉办理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的美好减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1.早晨喝一杯纯洁水再加一杯牛奶。
2.中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3.晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特殊是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，要害是找对方法，而上面的四件事，是很多网友亲证过的，相信不会有问题。