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有的女人一直苦恼,自己减肥是离不开吃菜的,如果没有吃菜,那么,就感觉自己吃得每一餐都很酸楚。减肥当然可以吃菜啦,吃洋葱啊!吃洋葱做的菜,不仅让你的减肥饮食不那么单调,另外,减肥的效果也会被更大的促进。
洋葱减肥食谱一:洋葱减肥沙拉
减肥的时候吃沙拉是最好不过的了,不过,除了常见的那些蔬菜之外,你还要记得在你的沙拉中放入洋葱哦,生的洋葱吃起来口感很脆,而且,微微辣中带一点点甜丝丝味道,让你的沙拉不至于那么单调。洋葱放到沙拉里,不仅当了调味料,关键是它让减肥的效果提高超级多倍!这款沙拉里,你可以放洋葱、西蓝花、胡萝卜、西芹,也可以放入坚果,还可以加鸡胸肉。丰富多彩的洋葱减肥沙拉,吃起来绝对很赞。
洋葱减肥食谱二:洋葱小拌木耳
洋葱拌凉拌菜来吃,味道真的好得不得了,尤其是和木耳搭档,减肥效果很出众。木耳需要实现过热水烫几分钟,然后,放凉水中,保证它脆的口感。洋葱切小块状,和木耳一起放到盘中。你可以加入一点醋,放一点香油,也可以直接放一些辣椒油。这样凉拌出来的洋葱木耳,口感特别爽脆,让你吃得很带劲。
洋葱减肥食谱三:洋葱火爆鸡蛋小炒
如果你觉得自己的减肥饮食很单调,那么,你可以将洋葱和鸡蛋搭配,做一个好吃的菜来丰富下自己的饮食。洋葱洗干净,然后,放入热油的锅里翻炒,在断生的时候直接打入鸡蛋翻炒,味道瞬间就出来了,放入简单的调味料,你的这一菜,绝对让你还没吃就开始流口水了。
洋葱对于减肥来讲,可以起到良好的辅助作用,同时,它不仅可以当菜,还能当调味料,让你的减肥餐更有味道起来。
延伸阅读
醋加上洋葱就可以减肥?
醋泡洋葱可以减肥吗
醋泡洋葱具有必定的减肥效果,醋和洋葱两种都是可以关心减肥的食材,并且洋葱的热量很低,又富含膳食纤维,所以本身就是有助于减肥的食物,而且经常食用洋葱对于身体健康也是非常好的。
醋能够减肥的原理:主假如因为醋中含有一些酸性物质,食用之后进入腹内能够很快的把身体中含有的蛋白质、脂肪或者碳水化合物等营养元素很快的分解掉,分解之后把它们转化为身体所需的能量。
而洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神采。洋葱是暖性食物,能增加人体的阳气,明显提高人的免疫能力,有助于血液循环,加快人体的代谢。
醋泡洋葱减肥的做法
材料:1个洋葱,醋平平大小,约160-200克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。
做法:
1、洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分;
2、醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,渐渐搅拌,使它溶化,加入洋葱;
3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。
吃法:早晚吃一次,每次大概吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。
提示:如果怕酸,可增加蜂蜜的重量,或可以苹果醋代替。醋泡洋葱减肥法虽然无需节食,但也不能因此而增加食量,要保持营养均衡的饮食,再配合简单的减肥运动效果更好。
洋葱减肥怎么吃洋葱
减肥沙拉
准备好洋葱,菜花,胡萝卜,西芹和酸黄瓜,将菜花和西芹焯熟,其余食物切丁,加入盐,鸡精,醋和黑胡椒调料,拌匀后即可食用,蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用,可以补充蛋白质,但是也可以吸附肉中的油脂,减肥营养两不误。
洋葱拌木耳
洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵;食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。把辣椒末和花椒放入炒勺内,倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面,然后倒入调好的酱汁搅拌平均就可以了。
洋葱炒鸡蛋
洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打平均。热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味,把洋葱拔到一边,倒入鸡蛋液。翻炒至蛋液全部凝固,加入适量生抽,翻炒平均即可。
肥胖用户可以多吃鱿鱼
一口鱿鱼,等于40口肥肉。这个网络上流传已久的说法,让很多人早早地把鱿鱼拉进了健康食物黑名单。其实,鱿鱼、墨鱼等不但胆固醇含量低,营养价值还能和深海鱼媲美。
吃鱿鱼,不会发胖
鱿鱼、墨鱼,虽然习惯上称它们为鱼,其实并不是鱼,而是生活在海洋中的无脊椎动物。中国农业大学教授马长伟告诉记者。许多发达国家的鱿鱼消费量很大,比如,日本一年消费鱿鱼40万吨,西班牙每年仅进口鱿鱼就有18万多吨。而我国十几亿人口,年均消费6万多吨。墨鱼则是人们通常所说的乌贼鱼、墨斗鱼。要想区分开鱿鱼和墨鱼其实很简单:用手指用力按一下胴体的中部,如果有坚硬感,就是墨鱼,如果较软,就是鱿鱼。
中国科学院海洋研究所王存信教授表示,胆固醇有低密度和高密度之分,鱿鱼中的胆固醇以高密度为主,对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的,其体内的胆固醇多集中于其内脏部位,鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高,根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此,对怕胖的人来说,吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
鱿鱼适合老人,墨鱼滋补女性据中国渔业协会远洋分会资料显示,鱿鱼、墨鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。鱿鱼的脂肪含量仅为一般肉类的4%左右,热量也远远低于肉类食品。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁,以及钙硒、碘、锰等微量元素,还含有丰富的dha(俗称脑黄金)、epa等高度不饱和脂肪酸,加上肉中所含的大量牛磺酸,可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效,同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管疾病的中老年人来说,鱿鱼是有益健康的食物。
而墨鱼则是女性理想的保健食品。李时珍称墨鱼为血分药,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。女人一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼都有好处,具有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳的功效。墨鱼每百克含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素a、b族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。
膜有弹性才新鲜
提起鱿鱼,不少人想到的往往是鱿鱼丝、烤鱿鱼。其实,它的食用范围相当广泛,干制、鲜食均可。像意大利人的鱿鱼圈、鱿鱼片,日本人的鱿鱼饭、鱿鱼面等,都是非常经典的吃法。
购买鲜鱿鱼、墨鱼时,判断其是否新鲜的方法是:按压一下鱼身上的膜,鲜鱼的膜紧实、有弹性;还可扯一下鱼头,鲜鱼的头与身体连接紧密,不易扯断。需要注意的是,鱿鱼须熟透后再食,因为其中有一种多肽成分,如果未煮透就食用,会导致肠胃失调。挑选鱿鱼、墨鱼干时,一要判断其软硬度。质量好的鱼干柔软、不生硬、体形完整坚实,肉肥厚;用手摸起来很干很硬的,一般都是放置很久的,吃起来没有任何味道。二看色泽。优质鱼干微透红色,无霉点,嫩鱿鱼色泽淡黄,透明、体薄,老鱿鱼色泽紫红,体形大。需要注意的是,市场上很多纯白色的鱼干,是用漂白剂漂白过的,或者虽然不是白色,但颜色看起来并不自然,这是厂家为了防腐或保持柔软度进行的再处理,会威胁人体健康,需谨慎选购。
水煮什么菜可以减肥 水煮蔬菜减肥法怎么做
水煮蔬菜减肥法是网上非常流行的一种减肥方式,蔬菜既含有丰富的营养价值,同时热度也不高,是减肥的最佳食物,停面就和小编一起来看看哪些蔬菜可以减肥。
水煮什么菜可以减肥
水煮蔬菜减肥法中蔬菜的挑选其实非常多样,一样而言,富含叶绿素和膳食纤维,热度低的蔬菜才是真正的水煮菜,如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花和生菜。
1、白菜:白菜入肺、胃、大肠、膀胱,所含有的营养成分很丰富,除了糖分和蛋白质之外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是很好的减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜:芹菜入肝、胃、膀胱经,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等,从减肥的角度上来看,有落脂落压、软化血管的作用。
3、菠菜:菠菜性含度,入肺、胃、肝、大肠经,含糖、蛋白质、维生素、矿物质等,以铁含度最为丰富,其所含热度仅次于白菜的,可以有用的预防肥胖症的发生。
4、生菜:生菜含有甘露醇,可以促进人体血液的循环,叶绿素和大度的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的,常常食用不仅可以补充营养,而且还能养生。
水煮蔬菜减肥法怎么做
水煮菜的减肥时间周期一样在一周,一周的早上都可以随意的吃,中午的时候吃一些水煮菜,但注复水煮菜的种类要比较丰富,不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以关心减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果,建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用,减肥的成效会更加的亮显。
1、香菇高丽菜汤
第一准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克,然后将香菇切丝,荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可,起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙,既能够促进钙的汲取,又能够补充人体所需要的营养,从而达到瘦身的目的。
2、黄瓜金针菇汤
先将黄瓜削皮切成薄片,香菇和杏鲍菇成为小条,再配合上金针菇一起放入开水里面煮,等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品,并且撒上新奇的生菜。大家都知道,黄瓜的含水度非常的高,既可以当水果生吃,也能够做菜。同时黄瓜里面还有钾,能够落血压又利尿。所以,对于肥胖的女性朋友来说,这道菜是减肥的圣品。
吃什么菜可以减肥?推荐九种减肥蔬菜
减肥除了要制定严格的运动计划,在饮食方面也要严格控制才能达到有效减肥的目的,在日常生活中有很多蔬菜是容易长胖的,但也有不少蔬菜有减肥功效,那么吃什么菜可以减肥?今天时尚女人网小编就给大家分享几种利于减肥的菜。
吃什么菜可以减肥推荐食物一、冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
吃什么菜可以减肥推荐食物二、黄瓜,内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
吃什么菜可以减肥推荐食物三、丝瓜,丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
吃什么菜可以减肥推荐食物四、白萝卜,含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
吃什么菜可以减肥推荐食物五、紫菜,纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物六、韭菜,含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
吃什么菜可以减肥推荐食物七、海带,含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物八、绿豆芽,水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物九、辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
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