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在冬天，很多人的脱发情况变得越来越严重，脱落的头发会让头发整体看起来非常稀疏，并且有些人的发际线也变得越来越高，这对一个人的外貌影响是很大的。虽然不少人都寻求过解决脱发的方法，但是所取得的效果却并不大。
治疗脱发是一个长期的过程，如果想要在短时间内让头发重新生长出来，可能是一件难事。在治疗脱发的过程中，若能借助食疗，或能帮助解决脱发的难题。那么，什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？脱发的人不妨看看。
1.富含维生素的食物
说起维生素，很多人都会想到水果或者是新鲜蔬菜，这些食物中大多含有比较丰富的维生素以及微量元素，对身体健康会有一定的好处。但是在众多蔬菜水果中，可以起到刺激毛囊生长的并非是所有的蔬菜。如果你想要解决头发的难题，并刺激毛囊的生长，在蔬菜水果的选择上，可以多吃一些绿色颜色较深的蔬菜，比如菠菜等。这类深绿色蔬菜，含有很丰富的维生素A和维生素C，并且还含有一定量的铁质和钙质，这对于头发的滋养以及身体的养护都是有一定的作用的。而在水果的选择上，可以多吃一些苹果、芒果等，可以起到促进头皮代谢的作用，是有一定预防脱发的效果。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质也是对人体有益的营养物质，并且是人体每天都需要补充的物质，如果身体长期缺乏蛋白质，就会对健康造成损害。另外蛋白质也有滋养头发的功效，多吃富含蛋白质的食物，可以刺激毛囊生长，调节油脂平衡，从而帮助解决脱发难题。
总而言之，多吃这2种食物，是可以帮助解决脱发难题，你不妨试一下。
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冬天如何保护血管健康？少吃这3样东西是关键，你吃对了吗？
血管的健康，其实对身体有着很重要的影响。我们身体出现的很多疾病，都与血管的病变有关，包括现今较为高发的高血压、糖尿病等疾病，在很大程度上都与血管受损有关。血管为身体各器官和组织输送源源不断的营养物质和氧气，无论是是我们的皮肤、毛发、指甲还是心脏、大脑，都离不开血管的血液循环。冬天如何保护血管健康？少吃这3样是关键，你吃对了吗？为了健康，不妨一看。
1.油炸食品
油炸食品可能更被年轻人所喜爱，但是一些中老年人也喜欢吃这类食物。油炸食品虽然口感酥脆，味道也比较鲜美，但是却并不利于血管的健康。这是因为油炸食品具有高油脂、高热量、高糖的特点，如果人们长期食用这种食物，不仅会影响肠胃的消化功能，也会导致人的肥胖。而且油炸食品高油脂、高盐的特性，还会破坏血管的健康。
2.太咸的食物
盐是人们每天都必需的调料，科学规定人们每天摄入的盐含量最好是不超过6克，过多的食用盐则会对身体造成一定的损伤。太咸的食物中往往含有很高的盐分，当人体摄入太多的盐分之后，不仅会影响身体内部的水分循环，还容易让血液变得黏稠，从而影响正常的血液循环，故摄入过多的盐分，会破坏血管的健康，因此对于想要保护血管的人来说，应该要减少对盐分的摄入。
3.浓汤
在冬天，很多人都喜欢炖汤喝，汤中不仅含有丰富的营养物质，而且也能为身体驱寒。但是对于血管功能较弱的人来说，应该要尽量减少对浓汤的摄入。这是因为浓汤中含有比较高的脂肪和胆固醇，其嘌呤指数也比较高，所以会对血管产生一定的影响。
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过度减肥危害大 你瘦对了吗？
我们知道肥胖对自身的健康很不利，过度肥胖会导致一些疾病，脂肪肝、血脂异常、糖尿病等等，所以为了健康一定要减肥。但是你知道吗？瘦不见得就健康，减肥要适可而止，过度的减肥也会导致一些疾病。
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
记忆力衰退
大脑运作需要脂肪提供动力，内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，会直接影响记忆力，人就会变得越来越健忘了。
脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
而对于我们女性朋友来说，除了上述有可能发生的疾病外，过度减肥还可以导致：
闭经
当厌食或主观上强制性地要求减食时，大脑皮层就会发生强行抑制，长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起体重减轻。同时，还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少，因而发生闭经。
不孕
医学专家指出，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，从而引起不孕。
影响子宫功能
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
减肥一个月瘦几斤好
在减肥的过程中一个月瘦4-8斤比较好。
因为这才是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期;另外，很难长期保持理想体重。
但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。
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