健康瘦身减肥方法。
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!
其实并非所有脂肪都是这样。有些脂肪,比如鱼肉所含的脂肪,对身体健康是极为有用的,它可以帮助你减轻体重;而另一些脂肪,比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪,对人体是有害的,会使人发胖。
最好的脂肪是omega;脂肪:omega;-3、omega;-6、omega;-9。一些天然食品中含有这种脂肪,例如坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。omega;脂肪可以抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗,同时可以降低心脏病发作和罹患某些癌症的危险性。在这三种omega;脂肪中,研究人员认为-3脂肪对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。
亚麻油具有非常神奇的作用。它会给你带来享受美食的乐趣。亚麻油富含各种最基本的omega;-3脂肪酸,这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪,它可抑制你的食欲,防止脂肪在你的体内堆积。omega;-3脂肪酸(以及其他几种脂肪酸)让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大,于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,会给大脑发出停止进食的信号。但是亚麻油的最神奇之处在于,它不会以脂肪的形式堆积在体内。
人体利用-3脂肪酸来帮助维护全身75万亿个细胞的细胞膜,使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。地球上任何一种脂肪都不会像omega;-3脂肪那样受到我们身体的欢迎和利用了。
另外,在所有营养物质中,亚麻油中的脂肪最能阻止饥饿感,使人有饱胀感。也就是说,只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。
亚麻油除了能抑制食欲以外,人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪,所以把他们抱起时,感到特别温暖。因此,若能激活体内的褐色脂肪,就会消耗掉更多的脂肪,从而大大加快新陈代谢。
小编推荐
减肥首选的就是亚麻油
杂志上的文章、食品销售商,甚至一些减肥专家都在告诫我们,所有的脂肪对人体都有害,吃任何类型的脂肪都会使我们发胖。要知道,并非所有脂肪都是这样。有些脂肪,比如鱼肉所含的ω脂肪,对身体健康是极为有用的,它可以帮助你减轻体重;而另一些脂肪,比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪,对人体是有害的,会使人发胖。
最好的脂肪是ω脂肪:ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有这种脂肪,例如一些坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。ω脂肪可以抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗。同时对身体健康也极为有利,而且反复研究表明,这种脂肪可以降低心脏病发作和罹患某些癌症的危险性。在这三种ω脂肪中,研究人员认为ω-3脂肪对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。从亚麻籽中可以提取出ω-3脂肪。亚麻油具有非常神奇的作用。它会给你带来享受美食的乐趣。
亚麻油富含各种最基本的ω-3脂肪酸,这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪,它可抑制你的食欲,防止脂肪在你的体内堆积。ω-3脂肪酸(以及其他几种脂肪酸)让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大。于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,会给大脑发出停止进食的信号。但是亚麻油的最神奇之处在于,它不会以脂肪的形式堆积在体内。
人体利用ω-3脂肪酸来帮助维护全身75万亿个细胞的细胞膜,使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。因为我们的身体到处都用得着它,所以它不会以脂肪的形式堆积起来。地球上任何一种脂肪都不会像ω-3脂肪那样受到我们身体的欢迎和利用了。
另外,宾夕法尼亚州立大学和托马斯?杰弗逊大学的研究还表明,在人能够吃的所有营养物质中,亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感,使人有饱胀感。也就是说,只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。
亚麻油除了能抑制食欲以外,人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪,这使我们把他们抱起时,感到特别温暖。因此,若能激活体内的褐色脂肪,就会消耗掉更多的脂肪,从而大大加快新陈代谢。
天然花茶助你轻松健康减肥
1、纤美瘦身茶:玫瑰花+决明子+山楂+甘草+陈皮功效:玫瑰香中略带一股清甜,清清爽爽的口感,饮用时气味芬芳好入喉。平时当茶应用效果尤佳。可减少肠胃宿便及大鱼大肉后产生的脂肪,不会有腹泻等症状
2、美颜瘦脸花草茶:柠檬片+金盏花+玫瑰茄功效:柠檬片富含有各种维生素和柠檬烯、镁、钾、钠等大量人体所必须的微量元素。是人们追求健康、美丽的时尚佳品,长期饮用有减肥美白功效。此搭配组合可滋养肌肤,减少面部、颈部脂肪积累,使您的脸型更加匀称,凸凹有致。
3、玫瑰轻盈茶:迷迭香+玫瑰花功效:迷迭香又称海中之露,其既有助于恢复脑部疲劳又可减少皱纹的产生,去除斑纹。此搭配组合可增强记忆力,红润气色,消除胀气,平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。
4、美丽纤腿茶:马鞭草+迷迭香+柠檬草功效:针对下身,瘦身瘦腿,还你一双靓丽美腿!还可提神,减缓头痛。此搭配中的柠檬草还有健胃利尿及滋润皮肤等功效,有助于女性养颜美容。
5、决明子山楂茶:决明子+山楂+荷叶功效:山楂可降低血脂、胆固醇,可加快胆固醇的清除,所以若能控制饮食中所摄取的脂肪含量,效果会较明显。决明子可以去脂通便,降血压。所以此组合不仅能去脂减肥,对于长期便秘的高血压患者也是不错的选择。
6、秀身减肥花草茶:玫瑰茄+减脂叶+柠檬片功效:助消化,健肠胃,消除脂肪,还你一个苗条婀娜的身材,饮用秀身减肥花草茶是你不错的选择,在不知不觉中让多余的脂肪一扫而空。孕妇不宜饮用!
7、女人“挺好”茶:迷迭香+红玫瑰+康乃馨功效:促进女性乳腺发育,适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果,还能改善睡眠质量,肌肤也有明显改善,精神焕发。
怎么吃才能减肥 健康饮食健康瘦身
减肥一直都是很多女性的烦恼和人生大计,但是现在多种多样的减肥方法让胖子们踌躇不前,究竟哪一种减肥方法是属于自己的呢,怎么吃才能减肥成功,健康合理的减肥方法并非没有,而是你没有勇敢的去尝试和发现它,接下来讲解一下相关的减肥方法。
怎么吃才能减肥
1、限制甜食
甜食虽然很好吃,大家应该都有发现,所有的胖子几乎都是对于甜食来者不拒,那么这也就是肥胖的根源,爱吃甜食不仅容易导致肥胖,而且还容易引发多种慢性的心脑血管疾病,很容易导致人体的免疫系统的防御功能失常,所以如果想要减肥,严令禁止自己吃甜食是非常重要的一点。
2、少食多餐
可能上班族或者是学生这样的条件是不允许的,学生大多是在长身体的阶段,所以这里不建议大家减肥,等到以后工作了再减肥也不迟,及时是一日三餐也是有方法的,晚餐注意少吃,这里可以分享给大家一个秘诀,平时吃饭的时候细嚼慢咽,会让自己饱的特别快,一般吃饭的时候20分钟左右就会有明显的饱腹感。
怎么吃才能减肥前面已经讲过了,除了这些方法以外,在自己吃饭的时候,如果平时自己习惯用右手吃饭,可以采取用左手吃饭的方法,这样能够减缓自己吃饭的速度,从而让自己吃得少而且还有饱腹感,又不会让自己营养摄取不足,长期坚持就会有好的效果。
天然优格DIY 健康苗条吃出来
优格yogurt,酸奶的音译,营养极为丰富,且对肠道净化、保健养生、美容美体极有好处,是不少减肥者的减肥必选食粮。但市售优格高糖、乳源与成份来路不明,总让你却步?健康窈窕得靠自己!今天起,试试自己做优格吧!
每日120c.c.DIY优格,可以获得100亿的活菌,为你的健康加分,同时享受丰富的营养,也兼顾低热量。选择最纯净的牛乳、最方便优质的DIY组合,高活菌、多重益菌。
不必再忍受惊人的糖分或化学代糖、香料,更不必添加凝胶剂,还有什么比得上这种让你享瘦又享健康的天然美味?
Step1使用纽西兰UHT纯净鲜乳保鲜内盒放入1000c.c.盒装鲜奶及1包1g的的发酵粉,搅拌均匀,盖上内盒盖。
Step2使用电子优格机优格机内部放入1杯水(不要溢出);再放盛牛奶之保鲜内盒,再盖上外盖。Step3以低温加热插上插头,按电源,LED灯亮后,以低温42℃加热15小时-20小时。
Step4发酵成功之优格成豆花状
1.发酵时超过15-20小时,优格上层有淡黄液体为乳清蛋白,成份营养,可搅拌食用。
2.优格可现吃或放入冰箱冷藏,有效期12日,这时也会有淡黄液体渗出,食用营养加分。
3.发酵时间少于12小时,可能发酵不完全,呈现含水豆花状,可加长发酵时间。
夏日窈窕享瘦优格凤梨优格【1人份】材料:凤梨1/4、自制优格140c.c、做法:将凤梨洗净后,去皮取1/4切小块,放入果汁机中打成泥,与优格搅拌均匀,倒入杯中。
哈蜜瓜优格冰沙【1人份】材料:哈蜜瓜半颗、自制优格120c.c.、冰块100g做法:将哈蜜瓜去皮切块,与冰块用果汁机打碎,放入优格搅拌均匀,加入樱桃装饰。
西瓜优格果汁【1人份】材料:自制优格80c.c、西瓜100g、冰块100g做法:将西瓜去皮切小块,与冰块用果汁机打成泥状,再加优格做成果汁。
天然纯净优格窈窕加分伙伴...有机亚麻高纤粉含丰富膳食纤维的有机亚麻高纤粉,除了亚麻子所提供的非水溶性纤维-木质素之外,还添加洋车前子麸皮,其中的非水溶性纤维在维持肠道正常机能与帮助体内排毒过程中有相当大的帮助;
其中所含的水溶性纤维对于需要增加胃部饱足感和减缓饭后血糖上升及增加血中胆固醇代谢者,为良好的辅助食品。亚麻高纤粉,还含有Omga-3和Omga-6必需脂肪酸是维持人体健康所需的营养素。
亚麻高纤粉营养多多1.亚麻籽粉含天然的Omega-6多元不饱和的必需脂肪酸,与知名的深海鱼油或海豹油Omega-3,同样为人体无法自行合成,但又不能缺乏的重要营养素。
由于Omega-6的饮食来源比Omega-3更少,其影响健康的层面就更广泛,除了Omega-3所具有的预防心血管疾病的功效之外,对于内分泌、免疫系统及发炎、抗过敏等生理现象都有直接的关系。
人体的必需脂肪酸缺一不可,唯有同时补充所有的Omega-3及Omega-6,再加上优良的单元不饱和脂肪酸Omega-9,才能达成一加一大于二的保健功效。GLAγ-次亚麻油酸(GamaLinolenicAcid)为制造前列腺素的前驱物质,影响人体的内分泌、免疫系统及发炎、抗过敏等生理现象。亚麻子所含的植物动情激素(phytoestrogen)。
亚麻子中所含的植物动情激素种类为木酚素(lignan),其含量在所有植物中居冠。事实上,大家对大豆的推崇便是来自它丰富的植物动情激素。
只不过大豆中动情激素的种类不同于亚麻子中的木酚素,两者均被认为能抑制动情激素所导致的乳癌。产品中会悬浮的纤维为非水溶性纤维,能有效刺激肠道蠕动,预防便秘。
2.洋车前子富含大量的水溶性纤维及非水溶性纤维,水溶性纤维除了帮助肠道蠕动,更能进入血液中,降低血中胆固醇含量。3.采用天然橘子汁粉和甜菊萃取物,含天然的果糖及甜菊糖增添口感,绝不添加其他的人工甜味剂。
优格中添加亚麻高纤粉,为科技冷切片处理,天然的亚麻粉及洋车前子粉,纤维很快软化提升优格口感,及具有橘子淡甜香味,更具有高纤三大特殊营养:1.必需脂肪酸Ω3.6.2.膳食纤维佳(非水溶性、水溶性)3.木酚素及维他命C
天然橄榄油减肥法 活化肠道更健康
橄榄油拥有卓越的减肥功效,被营养学家称之为可以抹也可以吃的减肥圣品,对肠道来说是很好的润滑剂和活化剂,保持肠道的健康才能让身处更苗条,下面就一起来看看橄榄油怎么吃才能健康减肥。
很多人都认为,油类是减重大敌,但是缺油的饮食没办法产生饱足感,会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活,会使肌肤与头发干燥没有光泽,在美容上也是一大缺点。油类的主要成分脂肪酸,不只是活动的热量来源,也是细胞膜的原料,细胞膜会摄取细胞需要的养分,排出不必要的废弃物,所以细胞膜状态不佳的话就没办法拥有美丽的肌肤。
油对人类来说是重要的营养来源,不要全部舍弃。建议可以适度地摄取不易发胖又对身体好的橄榄油进行减重,而且橄榄油还有保持年轻的抗老效果。各位都知道身体老化现象的原因之一,就是体内产生毒性很强的活性氧。损害细胞或基因,让身体老化。女性朋友在意的黑斑、皱纹,也是活性氧造成的现象。
橄榄油富含抗氧化物质,可以消除活性氧这个美容大敌。只要把食用油换成橄榄油,每日使用1.5~2大匙的量,就能找回苗条的S曲线、不易复胖,并且解决广大女性烦恼不已的便秘问题,让肠道更加健康顺畅喔!减重还能打造美丽肌肤,让自己变更年轻,真的是一箭三雕啊。
胃肠消化的建议
基本上,所有用白面粉作成的东西,包括面包、饼干、蛋糕和面条等,都应避免食用,全麦面包虽然还好,但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油,只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中。
二,食用减肥
东方女性的皮肤虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。
可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。另外,还可以选择一些橄榄油的制成品,如罐头食品(标签上写着英文字母O表示使用了橄榄油)等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。
入溶减肥。橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助保持女性的体态美。
沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍擦全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可。
TIPS:不论是做菜还是做沙拉,橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿,越多抗氧化物,所以选初榨的橄榄油会更好,建议做菜时把花生油改成橄榄油,减肥效果更佳。
三,橄榄油减肥食谱:
1、橄榄油拌面
橄榄油拌面,可以给面条新鲜、独特的口感。
原料中式面条300克
配料橄榄油、葱花、盐、鸡汤、生抽
制作将面条放入开水中煮熟后过凉水备用。将过水后的面条,放入少许鸡汤、橄榄油、盐、生抽充分拌匀。加入葱花,装盘即可。
何谓轻食主义
简而言之,就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食。轻食主义可谓是新年里的美食关键字,健康是其中的关键。轻食,不等于减肥餐。仅仅讲究清爽、简单、分量少,并不能带来真正的健康,所以在轻盈的饮食中达到营养均衡才是最重要的。除了低热量、低脂肪、低盐等人所共知的要素,在恰到好处的食物中获取人体足够的营养才是关键。
2、橄榄油煎大虾
橄榄油煎大虾的滋味,最大限度地保留虾的清甜。
主料对虾2只豆瓣50克
配料橄榄油、黑胡椒粉、盐、独头蒜2只
制作取对虾2只,开背去虾线,洗净备用。用盐、黑胡椒粉将虾略微腌制。豆瓣过开水变色后取出,用橄榄油略微煸炒。对虾用橄榄油煎熟。装盘即可。
3、橄榄油牛肉粒
使用纯橄榄油煎炒肉类,口味清淡不油腻。
主料牛里脊400克
配料黑胡椒碎、白兰地、牛肉烧汁、蒜片
制作牛里脊先用黑胡椒碎、盐和白兰地腌制30分钟。用扒板将牛肉煎熟,在煎牛肉的同时喷烧汁入味。将蒜片炸脆备用。装盘即可。
夏季最佳瘦身餐 天然又减脂
夏天减肥迫在眉睫。食疗减肥方法是很多人的首选。今天小编推荐你三款天然减肥食谱,配合适当运动,这个夏天轻松瘦身。
夏日天然食疗减肥方法一:黑木耳粉红枣粉
材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。
做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。
功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。
黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食黑木耳粉,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。
夏日天然食疗减肥方法二:糙米粉
做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本,有很多人正在用这种方法改善健康状况,其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。
什么是糙米?
收获的稻米晒干之后脱粒,再用机器剥掉最外一层皮的米自外开始以谷皮,胚芽,胚乳构成。糙米经碾米机处理之后就成白米,把糙米种到土里还可以发芽。
与白米相比,糙米受害虫和微生物破坏的可能性更少,易于贮存,其养分损失也比白米少得多,并且所含的脂肪,蛋白质,维生素B1、B2等营养成份也相当丰富。但从另一方面来讲,不易做饭,做出来味道也很差,因此不受人们喜爱。最近,为自己的健康着想的人越来越多,糙米的需求量也随之增多。
近年来糙米茶因其减肥功效而倍受年轻女性的喜爱。据说糙米茶食物疗法与运动疗法相结合,会产生很好的利尿作用,用高效利尿剂也无法减掉的腹水也可以一点不剩地排除掉,因此,无需其它减肥法也可以在一个月内减掉2~3公斤左右的体重。
糙米茶增强人的元气,促进脾,胃的功能,植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘有疗效,因利尿作用使水份畅通无阻地排出体外。此外,还可以防止疲劳,保持体力。但是小阳人等体温较高的人最好不要食用。
除此之外,糙米茶还可以分解和吸收蔬菜汤的营养成份,排除不必要的物质,防止女性秃顶,预防糖尿病。尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用,对患上皮肤病而久治不愈的人或经常生病的人等的体质都有非常好的改善效果。男性精液量少时,吃糙米等杂粮饭有助于改善精液质量。
夏日天然食疗减肥方法三:肉桂粉
1.肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分钟及睡前,用两勺蜂蜜,一勺肉桂粉冲开水一杯,喝下即可。
提示:定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不会让身体堆积脂肪。
2.肉桂粉茶
山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滚后,将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。
效果:调经顺气,经期、停滞期减肥好帮手,这个茶每天任意时段喝都可。
3.鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺
将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶,每天早上代替早餐。
夏季饮食减肥,不妨吃上面三款食谱,搭配运动,让你在夏天轻松享瘦。
金针菇——天然瘦身纤体师
金针菇既是一种美味食品,又是较好的保健食品。金针菇含锌量非常高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。在日本,金针菇成为儿童保健和智力开发的必需食品。
金针菇不但能防病,还利于美容、减肥。金针菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌类一样,是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物。经常吃金针菇能降低胆固醇,预防高血压及心血管疾病,所以国外有人称金针菇为“减肥菇”。最近研究又表明,金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。经常食用金针菇,还可防治溃疡病。
金针菇学名毛柄金钱菌,俗称构菌、朴菇、冬菇等。金针菇在自然界广为分布,中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。在我国北起黑龙江,南至云南,东起江苏,西至新疆均适合金针菇的生长。
金针菇不含叶绿素,不具有光合作用,不能制造碳水化合物,完全可在黑暗环境中生长,必须从培养基中吸收现成的有机物质,如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物,为腐生营养型,是一种异养生物,属担子菌类。金针菇是一种木材腐生菌,易生长在柳、榆、白杨树等阔叶树的枯树干及树桩上。
金针菇以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世。据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。
金针菇干品中含蛋白质8.87%,碳水化合物60.2%,粗纤维达7.4%。
吃什么减肥 10款天然绿色减肥食谱营养瘦身
天然绿色减肥食谱一:荷叶减肥茶
鲜荷叶5克,山楂5克,生薏仁3克,沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。
天然绿色减肥食谱二:菊楂决明饮
洁净的菊花3克,生山楂片及草决明各15克,放入保温杯中。以沸水冲泡,严盖温浸半小时,每日数次服用。
天然绿色减肥食谱三:双根茶
山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克,每日1剂,煎汤代茶。
天然绿色减肥食谱四:萝卜汤
红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。
天然绿色减肥食谱五:冬瓜粥
新鲜连皮冬瓜250克(洗净切块),大米100克,加水煮粥,用食盐调味后服用。
天然绿色减肥食谱六:冬瓜皮蚕豆汤
冬瓜皮50克,蚕豆60克,清水三碗煎至一碗,去渣饮用。
天然绿色减肥食谱七:赤小豆鲤鱼汤
赤小豆150克,鲤鱼一块(去内脏),加水适量煲汤,食盐调味服用。
天然绿色减肥食谱八:三皮饮
新鲜西瓜皮20克,新鲜冬瓜皮20克,新鲜黄瓜皮20克,煎水加食盐少许饮用。
天然绿色减肥食谱九:雪羹汤
海蛰头30克,温水泡发,洗净,切碎;鲜荸荠15克,洗净去皮,共放锅内,加水适量,小火箭煮1小时,一次或分次喝汤。
天然绿色减肥食谱十:泥鳅豆腐羹
鲜豆腐100克,活泥鳅250克,玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后,取出与玉米须、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮,待烂熟后调味服用,每天一次。
自然派美女天然排毒减肥6法
生活在世界上,我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,只是我们没有觉察、不知道罢了!体内的毒素产生后,堆积沉淀,久而久之,就会侵蚀你的身体,就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度,它还会堵塞你的血管,进入你的血液,侵蚀你的细胞,损害你的器官,你的身体就会每况愈下,最终就会崩溃!
所以,要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质,如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常,这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。
1、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?
心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEP1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
STEP3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
6、及时排便
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。
另外,很多MM对于放P很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多,就是想要我们早认识到“排毒”的重要性,重视它,养成良好的生活习惯,尽量排除心理因素和情绪的影响,保证充足的睡眠,这才是治本。