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随着人们生活水平的提高,虽然生活质量有了很明显的提高,但不少人却忽视了身体的健康。现今发病率比较高的一些疾病,大多与血管病变有关。其实很多人都对血管的功能存在误解,血管的作用不仅仅是储存血液,血管也为身体输送氧气和营养物质,如果血管健康受到损害,那么将有很大的可能伤害到身体的健康。人到老年,血管容易硬化,如何是好?软化血管的这3个方法,或许值得一试。
1.多动少坐
对于老年人来说,随着年纪的增长,血管会出现正常的老化,但是这并不代表不会给身体健康造成损害。其实不论在何种情况下,柔软的血管都是身体健康的保障。因此对于老年人来说,保护血管是一件很重要的事情。大部分老年人在身体素质下降的阶段,都不愿意多运动,会更加喜欢久坐。但是这样的做法并不利于血管的养护,若想要延缓血管衰老的速度,老年人应该要坚持多动少坐的原则。
2.多吃利于血管健康的食物
在生活中常见的食物中,有一些食物是可以起到保护血管的作用的,对于老年人来说,若在日常多吃这些食物,是可以养护到血管的。柠檬、山药等食物,不仅含有丰富的维生素和营养物质,在被人食用之后,可以便于身体的消化和吸收,而且还对软化血管有一定的作用。除此之外,老年人在饮食上,还需要注意减少对脂肪、盐和糖分的摄入,会更有利于血管的健康。
3.睡好觉
充足的睡眠时间也可以起到一定的养护血管的作用。对于老年人来说,随着身体素质的下降,睡眠质量也会受到相应的影响,不少老人都容易出现失眠多梦的情况,而只要保护血管,才能缓解这个难题。因此,人到老年,尽量保持高质量的睡眠,以降低血管疾病的可能性。
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冬季易口干舌燥,若想缓解不适,这3个方法,或许值得你试一试
在寒冷的冬季,不少人都表示自己总会感觉到口干舌燥,并且无论是喝多少水都无法缓解症状的不适感。其实大部分人在冬季都会有这样的情况发生,而引起这种情况发生的原因除了空气干燥之外,也有可能是身体健康出现了异常,比如上火、肝火旺等。冬季易口干舌燥,若想缓解不适,这3个方法,或许值得你去一试,不妨看看。
1.勤漱口
在冬季,你们或许都有这样的经历,在吃完饭之后,总会感觉到口腔变得比较黏腻,而且容易口干舌燥,非常难受。人之所以有这样的情况,或许是不注重口腔卫生引起的。随着温度的降低,人体内部的新陈代谢速度也会有所下降,这就使得肠胃的消化功能变弱。因此每天摄入的食物并不能够被及时地消化吸收,从而对口腔产生一定的影响,而饭后勤漱口是可以缓解这种不适。
2.多运动
人在运动的过程中,在流下汗液的同时,也会带走了皮肤上的一些水分。因此很多人都认为运动会让皮肤变得更加干燥,其实这样的想法是错误的。人们在冬季之所以会时常感觉到口干舌燥,与不爱运动有关。坚持运动,可以促进肠胃消化,加快人体内部的新陈代谢速度,从而帮助排出体内的毒素和垃圾,减少对肝脏和肠胃的伤害。
3.保持乐观的情绪
冬季,不仅是身体容易“上火”,人的脾气也容易“上火”,但是暴躁的脾气却有可能会引起口干舌燥现象的发生。不良的情绪会对身体造成影响,不仅仅只有精神上的,还有身体上的。如果人长时间被不好的情绪左右,就容易影响到身体的免疫力和抵抗力,从而让人容易生病。
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人到老年,若还能坚持每天午睡的好习惯,会给身体带来这3个好处
对于年轻人来说,在每天高强度的工作压力之下,如果能在中午好好地睡个午觉,那就可以为身体补充所需的能量,并且还会提高下午的工作效率。可是随着人年纪的不断增长,很多人的睡眠质量都降低了,因此大多数人都改掉了午睡的习惯,为的是让自己能够在晚上睡个好觉。那么,这样的方法真的有作用吗?其实,人到老年,若还能坚持每天午睡的好习惯,会给身体带来这3个好处,你或许不知道。
1.预防心脏疾病
随着人年纪的增长,心脏功能会出现一个比较明显的下降,不少老年人的心脏都多少有一点问题。而老年人坚持午睡在一定程度上是可以预防心脏疾病,这是因为老年人在午睡的时候,不仅可以为身体补充体力,让人更有精神,也能提高身体工作的效率。一定的午睡时间,可以让体内的激素分泌更加平衡,从而起到保护心脏的作用。
2.缓解身体疲劳
老年人的睡眠质量并不是很高,大多数老年人在晚上睡觉的时候都会有易醒、失眠、早醒的现象,进而导致很多老年人都存在睡眠时间不足的问题。而适当的午睡时间则可以弥补老年人晚上睡觉时间太短的不足,从而为身体提供更多的休息时间,以此来缓解身体的疲劳感,让身体更加充满活力和精神。
3.调节心情
不少老年人都存在心情不畅的现象,这与日益降低的身体素质有着很大的关系。人老了之后,会更容易受到疾病的干扰,而且老年人处理消极情绪的能力也有所欠缺。而午睡则可以在一定程度上缓解老年人不良的情绪,让老年人的心情更加愉悦,这样的做法也是有助于老年人的身体健康。
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