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宋祖儿出生于1998年，2009年因为演绎了哪吒一角被大家熟知，宋祖儿从小颜值就高，饰演小哪吒的时候才10岁左右，但是因为有着惊人的表演天赋和可爱俏皮的面容赢在了起跑线上。现在的宋祖儿是线上不可或缺的一朵小花，人气也越来越高！
这次代言的活动品牌她身穿米奇联名针织衫显得十分青春靓丽，同款花色的包包和过膝长裙也让她女明星气质十足！俗话说得好，人红是非多，越来越红的宋祖儿也接连爆出了痛圈内男明星的恋爱绯闻，虽然宋祖儿马上否认掉了但是众多网友表示，还舍不得漂亮妹妹谈恋爱呢～
宋祖儿招人喜欢是有原因的，他古灵精怪的少女感是很多宅男宅女的梦想，她满脸的胶原蛋白笑起来更加灿烂可爱，据说私底下的宋祖儿可是花了心思保持完美体态的，这其中就包括了少女都爱的有氧瑜伽，如果你也想拥有宋祖儿的好身材，那就跟着小编一起练习今天的瑜伽体式吧～
动作一：
换上瑜伽服，准备好瑜伽垫，和小编一起进入瑜伽的世界吧～
首先我们盘腿坐在瑜伽垫上，首先将右腿盘向前，左腿盘向身后并弯曲膝盖靠向背部，上身向上拉伸，双手举过头顶，一只手触碰身后那只腿的脚尖，另一只手绕过后腿触摸前脚脚尖，保持15秒，共5组。
动作二：
坐在瑜伽垫上，双腿并拢平放，双手垂落在与肩部平行的地上，这时慢慢弯曲双腿并抬起臀部，双脚脚尖踮地，调整呼吸进行呼气吐气的匀速气息，双肩用力头向后倾，全身用双手手指和双脚脚尖撑起，保持15秒，共5组。
动作三：
这个动作我们先要站立于地面，上身弯曲并向地面靠拢，双脚打开站立并比肩宽，上身向前面的腿部靠拢，并直至整个上半身紧贴在腿上，双手触碰前腿并直至全部抱紧前腿，双脚脚掌不离开地面，拉伸两条腿的韧带，身体呈现一个倒着的V字即可，保持30秒，共5组。
动作四：
坐于地面，双脚前后打开进行一字马的动作，但有别与舞蹈动作的前后劈叉，身体前方的腿要稍高于地面，由脚底板撑起身体，双比抬起至头顶，上半身向后伸展并触摸后腿小腿腹部，保持15秒，共5组。
动作五：
这是一款可以提升腹部力量的瑜伽体式，首先侧身躺在瑜伽垫上，双腿并拢，左手慢慢撑起上半身，双脚找好一个着力点，直至整个身体离开地面，这时将右腿弯曲脚背着地，过程中要保持单手支撑，这样才可以有效运动到要腹肌群及背部的肌群，臀部和大腿在这个过程中保持紧缩状，另一只手臂慢慢向头部方向伸展，单侧完成后进行另一边的体式练习，每侧5组。#清风计划#
好了今天的瑜伽体式练习就到这里了，大家有没有进步呢，请跟着小编的脚步继续每日的瑜伽练习哦！
精选阅读
外形肥胖缘于内脏脂肪
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明，锻炼身体可以显著减少内脏脂肪的总量，这一研究成果发表在即将于10月出版的《应用生理学》杂志上。
杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标，而且习惯于久坐不动的生活，因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题。
受试者在试验期间并不改变日常饮食，这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他们会造成怎样的影响。在试验开始和结束时，应用计算机断层扫描来测量他们内脏脂肪的变化。
研究人员最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪减少得就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说：反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。
名词解释
内脏脂肪：内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。
危害：体内存在过多内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的机会，所以它被称为危险的脂肪。
游泳适合减内脏脂肪
其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师介绍，游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。其中，游泳需要借助水来运动，水可以更好地帮助消耗热量。而慢跑、快走不受场地限制，运动形式简单，易让人坚持运动。
此外，黄主任提到，在运动中可多运用腹式呼吸，加快腹腔血液流通，并按摩腹腔的内脏，从而增加脂肪消耗。
周雨彤穿烟灰色千层纱裙，绝美好身材，让她赢了众多流量小花
科班出身的周雨彤一直都致力于她自己的表演事业，让很多人对她有初次印象的作品就是那部我们小时候都看过的《巴啦啦小魔仙》啦！周雨彤也是借此剧为契机，而正式进入演艺圈的呢！出道之后周雨彤也参演了不少网剧电视剧，慢慢积累了不少人气！
生活里的她擅长舞蹈瑜伽，也喜欢游泳，是一位个性十足的运动款瑜伽女孩！据小编的了解，周雨彤从小就对瑜伽很感兴趣，练习瑜伽也有很长的一段时间了，在她上课和拍戏之余，经常自己学习和练习瑜伽，小小年纪的她能有这么好的身材，瑜伽真的功劳不小啊～
周雨彤现在戏约不断，她在目前的小花圈里可谓是一枝独秀，她自己曾经说以前为了拍摄电视剧，她一个人闭关学习了从来没有接触过的武术，虽然受了不少折磨，但是有瑜伽基础的周雨彤还是能够很好的吸收训练！
可见平时练瑜伽，遇到难题都不用怕了呢！下面就跟着小编一起进入今天的瑜伽体式吧！
动作一：上犬式
换上运动服开始练习吧！这个动作需要我们全身趴伏在地上，面部向下，双手放置腹部周围，再撑起上半身的重量，直至上半身与下半身呈L型，收紧臀部，山身向上拉伸，保持15秒，共5组。
动作二：三角式体前屈
这个动作我们先要站立于地面，上身弯曲，双脚打开站立并比肩宽，上身向前面的腿部靠拢，并直至整个上半身紧贴在腿上，双手去触碰后面的那条腿，后脚尖起拉伸两条腿的韧带，身体呈现一个倒着的V字即可，保持30秒，共5组。
动作三：站立后弯
这一组动作将锻炼我们的腰腹部力量，有效的缓解长时间坐里导致的腰部不适。首先我们站立于地面，举起双手并抬高至头顶，这时有效调整呼吸，保持匀速呼吸上身开始慢慢向后倾斜，对了，小编要提醒这组动作最好是寻找一个有墙面或者横扶手的地方开辅助练习，避免受伤。双手扶着后面的墙面，尽量拉伸身体，脚尖触地保持30秒，共5组。
动作四：新月式
这一体式也是很有助于腰部力量的，它除了锻炼腰腹部还将锻炼双腿的平衡能力。首先我们迈开脚步成弓字型站立，抬起双臂举过头顶，上半身向后倾斜，并整个身体向上拉伸，感受自己腰部拉伸的感觉，保持30秒，共5组。
动作五：站立拉弓式
这个体式我们还是需要找到一个可以抓扶的有墙面的地方，我们面向墙站立，抬起一条腿，并具高过头顶，和另一条腿成一字型，手扶住墙面或横扶手处，用力拉伸抬起的那条腿，保持15秒，两条腿分别进行5组。
动作六：单腿站立手抓脚跟
调整呼吸站立，将右腿抬至身体一侧，并用手扶住单脚站立，另一只手为保持平衡抬至空中，全身感受四肢拉伸的感觉，保持15秒，进行5组。
动作七：踮尖式
上腿上下交叠蹲跪着，双脚都用脚尖站立，保持平衡，右手举过头顶并抚摸后脑勺，左手自然放置前腿膝盖处，这个动作重心比较低，需要掌握好平衡，保持15秒，再换腿练习，共6组。
动作八：鸽式
这个后仰式瑜伽体式比较有难度，弓字步半蹲，将右腿抬升，双手带动上半身向后仰望，直至摸到后脚脚踝，整个身体呈O字型保持15秒，再交替另一条腿进行5组。
今天的瑜伽体式就介绍完了，是不是觉得越来越有难度了呢？瑜伽的练习贵在坚持，你做好这个准备了吗？喜欢这篇文的朋友记得点赞评哦！#清风计划#
节后体重暴涨？这几招速甩脂肪
俗话说的好，每逢佳节胖三斤。过了个春节已经不知不觉长了不少肉吧？下面就来看看小编为你支的招，轻轻松松就掉肉哦！
1、清淡食物配粗粮
过年时难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。
这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
吃粗粮MM可能也受不了，不如搭配点好吃又助消化的东西一起吃。常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，还可以选择多种蔬菜制作的馅，无论蒸、煮都不用担心油脂，一举多得。
2、多喝汤水，营养瘦身一起来
健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?
多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。
冬瓜玉米汤：这种汤不仅煮法简单，而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用，持续喝一个月，就能有很大的收效。
做法：先在锅中加入适量清水，水开后放入几瓣大蒜和枸杞，再把剥好的玉米粒倒入，稍煮片刻放入冬瓜块，然后在汤中放入少许盐。
刚剥下的玉米粒和冬瓜都是很容易熟的食物，因此需要根据食物的量掌握好时间，不要把玉米粒和冬瓜煮得太烂，否则影响口感。
荷薏粥：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力超强。
做法：鲜荷叶1张，洗净、撕碎后水煮取汁。去掉荷渣，将荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克熬煮成粥。
早餐食用，连吃1个月以上。
3、多喝开水解油腻
如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。
不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡，都是很不错的选择。
泡蜂蜜的水一定要是温水，不然就会分解养分等于白喝啦!
乌龙茶和黑咖啡一定不要加奶或糖，否则反而会增肥。
4、多吃水果平衡消化
中国春节的美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃，也会影响身材。
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。
橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。
也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝，如果吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
5、绿色蔬菜补充纤维
每天吃得很多，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。
节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。
要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
青菜最好不要切的太细，吃的时候一定要细嚼，这样才可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。
即使是时令菜，也不应存放时间太长，尽量当天买当天吃完。如莴笋，要存放必须削皮，甩保鲜膜包好，放入冰箱，存放不宜超过5天，否则不仅口感不好、营养流失，还会因变质产生毒素，食用后引起食物中毒。
6、节后瘦身饮食原则
不喝炒菜汤。
炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
不吃夜宵。
在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
远离酒精饮品。
酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。
肥胖不仅是因为暴饮暴食
健康专家4日在世界肥胖大会上说，目前全球蔓延的肥胖症不仅是患者暴饮暴食的结果，与人类进化和环境改变也有重大关系。现在大量减肥方法之所以难以见效，就是因为没有意识到人类进化的影响。
路透社援引新西兰奥克兰大学人口健康学高级讲师麦吉尔的话说，由于人体积庞大的大脑要消耗掉摄入能量的四分之一，所以人类在进化中成为一种寻求最大化摄入能量的生物。早期人类搜寻的就是脂肪、淀粉和糖分含量高、能量密集的食物。我们基因之所以这样排列，就是为了寻找满足这种质量需求的食物。
她说，高能量的西式食品在加工处理后就会失去许多能量和微量元素，为此人们人工添加淀粉、脂肪和糖分弥补这一损失，这让食物太过美味，而且易于下咽。但不断食用加工食品，就会造成人体能量过剩、微量元素却相对缺失的特定营养不良状态。在这种状态反作用下，人体又会对饥饿压力作出反应，在上身储存更多脂肪。
许多非处方药物，如浓缩草药制品、食物榨出物、矿物质和维生素都宣称对减肥有益，麦吉尔说，但它们没能调整这种由食谱进化引发的营养失衡。
澳大利亚儿童健康专家斯坦贝克也支持这一观点。他说：我们知道这无关暴饮暴食，这是遗传和环境相互影响的结果。
国际肥胖问题研究联合会的最新调查发现，睡眠太少和快餐食品中脂肪太多能改变人类生物结构，让他们更倾向于多吃和少运动。
根据世界卫生组织的数据，全世界有10亿成年人超重，其中3亿属肥胖人群，他们更容易患糖尿病、心脏病、高血压、中风和某些类型癌症。
其中儿童肥胖率的急剧上升问题最令人担忧。专家认为，肥胖儿童长大后更容易得慢性疾病，这可能会使他们寿命减短。斯坦贝克说，这一代的儿童也许将因为体重引起的健康问题成为历史上第一代比父母更早死亡的人。
减肥有误区 这些“傻事”别再做啦
每个人都想追求高效、快捷的减肥方法，这往往是人们走入减肥误区的原因。看看以下这些“傻事”你都做过吗？想瘦千万别误入这些误区！
误区一：出汗越多越瘦
出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
误区二：慢跑半小时可以轻松瘦身
只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。也就是说，40分钟之后脂肪才开始被消耗。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区三：运动越剧烈越好
运动讲求循序渐进。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。
误区四：常在空调房里
经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。
误区五：水果当主食
单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
误区六：绿茶减肥，喝越多越好
绿茶的确可以帮助减肥，具有减肥的功效，因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，饮用绿茶可以化浊去腻，防止脂肪在身体的堆积。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围，但是绿茶不是喝越多越好，喝多了会导致贫血。
误区七：不吃早餐
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了。
误区八：拒绝摄入脂肪
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区九：吃辣可瘦身
辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
误区十：保鲜膜瘦身
缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
顽固型胖子有救啦！必学6招立马瘦
身上的肉肉总是减不下来？是肉肉太顽固了吗？还是你还在为减肥而拼命节食？那么你就out啦！不挨饿又能瘦才是健康的减肥招，赶紧往下看吧！
一、多纤
每天5份蔬果。没有过度加工的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利于增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
二、多B
每餐一点B群。B群中尤其是B1可以促进肠胃蠕动，而B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升，促进新陈代谢与消除滞留身体的水份，推荐配合当下特别流行的瘦立美营养减肥餐，能进一步加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，瘦立美均衡的营养不仅能够达到最快1天减1斤，还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹。生活中B群多存在于糙米、坚果类、深绿色蔬菜及肉类里，美眉们不妨针对性的来一点。
三、多油
不饱和脂肪酸。当肠道油脂含量少时，也可能导致便秘，油脂好像扮演肠道润滑剂的角色，可让顺利排便。有些女性常因爱美因减肥而只吃水煮食物，粪便中毫无油脂，时间一久就便秘，更坏的结果是变成大腹婆。所以，即使减肥也别忘了适当的摄取一些不饱和脂肪酸，如橄榄油就是很不错的选择。
四、多水
每小时喝一杯水。水分摄取不足，会降低人体新陈代谢，降低热量的消耗，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
五、多菌
多乳酸菌。乳酸菌是牛奶经由有益菌发酵，分解成较易吸收的小分子，到达肠道可增加肠道中有益菌生长，抑制坏菌，清除肠道中堆积的垃圾，帮助肠道蠕动正常。另外乳酸菌还可以帮助消化，美眉们都知道酸奶中富含丰富的乳酸菌，所以每天即使再忙，也别忘了奖励自己一杯酸奶哟，建议选择老酸奶最佳。
六、多醋
稀释醋。每餐喝一杯稀释醋，最好是天然的发酵醋，其中有最丰富的矿物质与有机酸，可促进人体细胞中TCA循环，加强细胞能量代谢，进而刺激肠胃蠕动。醋是良好的碱性食物来源，可帮助调整体质，改善便秘的同时有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
别再减啦！这8误区让你越减越肥
除了运动减肥外，饮食也可以减肥。但是为什么一直在饮食减肥，却迟迟没有瘦下来?很有可能是你进入了饮食减肥误区。想知道是否陷进减肥误区了吗，赶紧来看看吧，下面几个饮食减肥误区，你遭遇了吗?
饮食减肥误区1.生吃蔬菜更健康
蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的，生吃西红柿，里面的维生素C损失最少，但是加热的时候，维生素C会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收，所以，西红柿到底是要生吃还是熟吃，关键还是看你对营养素的需求。不仅只有西红柿这样，其他的蔬菜也一样，到底是要怎么吃，关键还是看你的需要。
饮食减肥误区2.喝啤酒会长胖
很多男人似乎用不断凸起的肚子证明了这个理论，但是真实的情况往往不是这样，啤酒的热量其实并不高，0.5升啤酒含热量160千卡，所以，如果只喝啤酒的话，基本上是不会长胖的，很多人之所以会长胖，往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝酒边吃肉，这样的吃法，很容易让人长胖。
饮食减肥误区3.褐色面包就是全麦面包
相信这是很多喜欢吃面包的人的观点，很多面包之所以是褐色的，往往不是因为它的制作材料是全麦，仅仅是因为添加了食用色素，有些面包甚至是焦糖着色，也就是说，不仅不能减肥，吃多了反而会增肥。所以，在选购面包之前，一定要先看清营养素成分标签。
饮食减肥误区4.白皮鸡蛋不如红皮鸡蛋营养高
很多人在选购鸡蛋的时候，都喜欢选红皮的，这是因为他们认为红皮的鸡蛋要比白皮的鸡蛋好，其实，决定鸡蛋蛋壳颜色的不是营养价值的不同，而是取决于母鸡的种类，与里面所含的营养没有一点关系。鸡蛋营养价值的高低与蛋黄的颜色密切相关，假如母鸡所食的饲料中营养价值很高，比如饲料中含有胡萝卜素和维生素A的话，蛋黄的颜色会加深。
饮食减肥误区5.沙拉对人体健康有益处
水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到不少女性的青睐，很多人会认为沙拉所含的热量很低，是减肥食物的最佳选择，而且因为不用经过其他的工艺，所以，蔬菜和水果的营养价值基本上都保存下来，非常健康还有营养，这种观点其实很片面，其实沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。吃多了，一样会让人发胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不错，减肥效果也挺好。
饮食减肥误区6.吃鸡蛋会让体内胆固醇不断升高
一个鸡蛋中大约含290毫克的胆固醇，确实较高。但是吃进去的这些胆固醇不会立即进入人的血液，如果体内的新陈代谢很正常的话，一个鸡蛋所含有的胆固醇量不会对人体造成不良影响。
饮食减肥误区7.猪蹄和猪肉炖两小时以上营养更丰富
在很多人的想法中，猪蹄和猪肉炖的时间越久，其营养价值才能被彻底炖出来，营养价值更高，适当的吃些，减肥效果也会更好，这是因为里面的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸。实际上，猪蹄和猪肉炖两个小时以上后，其中的饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，无论怎么炖，吃多了都会让人长胖。
饮食减肥误区8.甜味剂可以减肥
甜味剂是被赋予食品或饲料以甜味的食品添加剂。甜味剂的甜度高，用量少，所含的热值也很低，而且在进入人体后，不会参与代谢过程，所以，糖尿病患者经常用它来作为摄取糖分的主要途径，但是如今甜味剂早就已经不再是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。但是很多甜味剂并未像大家想的那样吃多了也不会让人长胖，相反，如果摄入的量太多，一样免不了长胖的结局。
你在平时的生活中有没有过以上的想法呢，赶紧抛弃这些还在欺骗你的减肥常识吧。也许你之所以不能瘦身成功，就是因为这些知识，多看看那些科学的减肥常识吧，千万不要执迷于自己所信奉的减肥知识了。
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