脱脂牛奶。
西瓜为什么有减肥的效果
在西瓜中活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
西瓜和牛奶能一起吃吗
西瓜和牛奶当然可以一起吃，两者并不属于相克食物。
不过，最好不要将冰冻西瓜和牛奶一起食用，肠胃不好的朋友吃完容易引起腹泻。还有，西瓜本是寒性食材，西瓜和牛奶还是不宜吃太多，以免消化不良。
西瓜加牛奶的有哪些效果？
1、鲜奶西瓜餐可减肥瘦身
西瓜中含有丰富的膳食纤维，食用后会在肠胃里吸水膨胀，增强饱腹感，从而减少对其他食材的需求量。牛奶属于高蛋白的食材，两者一起食用能补充蛋白同时有可以降低能力的摄入，因此有更好的减肥瘦身的作用。
2、鲜奶西瓜餐可美容润肤
西瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素C，这两种成分具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余自由基，缓解的皮肤细胞的衰老。牛奶中的蛋白质和氨基酸也有养胃美容的作用，两者一起食用效果更佳。
推荐西瓜牛奶食谱
自制鲜奶西瓜汁
1、将西瓜切好，去皮、去籽。
2、西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。
3、将西瓜汁、鲜奶、白糖、冰块倒入干净的容器中。(若要更好减肥，建议少放白糖或不放白糖）
4、搅拌均匀，这样一款清热消暑、利尿消肿的鲜奶西瓜汁就做好啦。
西瓜奶昔
1.把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来，三个小时后，把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。
2.再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。
哪些情况不适宜吃西瓜
西瓜当正餐
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
西瓜不觉饱
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。
精选阅读
生姜红茶减肥法 瘦身和美容两不误
生姜是具有减肥和美容功效的食物，而红茶本身又是温性的食物，对于寒性体质和肥胖的人群来，生姜红茶绝对是一款不可多得的佳品，下面是生姜红茶的减肥法介绍。
生姜红茶减肥方法一：正餐后饮用生姜红茶
在正餐之后就不要吃任何东西了饮用一杯生姜红茶，喜欢甜食的话就放多点蜂蜜，一天饮用1-6杯，而且要让你的肠胃渐渐适应生姜红茶的味道哦！
生姜红茶减肥方法二：胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥
胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥，早餐吃这些一天下来你会发觉小肚子变柔软了，排泄非常畅快。
然后小编推举萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量;将红白萝卜洗净、切块，然后加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可;饮汤吃萝白，有减肥的功效。
生姜红茶减肥方法三：生姜红茶断食法
第一天：准备期可以正常饮食，但是注重晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：
早：胡萝卜生姜红茶(400ml)
中：胡萝卜生姜红茶(400ml)
晚：杂粮粥
一天下来你会发觉小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：
早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml)
中：杂粮粥
晚：杂粮粥
第四天：断食，喝生姜红茶2杯(400ml)及杂粮粥
第五天：正常饮食+生姜红茶
第六天：
早：生姜红茶
中：正常饮食
晚：正常饮食
一样认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重，减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加，生姜红茶断食法适合想快速瘦身的人使用，之后就要回复正常饮食，不过可以坚持长期饮用生姜红茶，对排毒养颜瘦身都有关心！
生姜红茶减肥法的注重事项
1、对于身体，喝茶对人身体有益，但什么东西也不能过量，所以减肥要有周期，不可一直用一种方式，适当的调剂几天在连续！
2、一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后依据个人喜好也可以喝。
3、最好不要在晚上喝太多，因为姜本来属热，会让人上火，所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶或是吃一些泄火的水果。
4、至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减。
另外请注重，在使用生姜红茶减肥法的过程中，我们并不需要刻意地节食，只要不暴饮暴食即可。
生姜红茶天天喝2—6杯为宜，如果想要减肥和美容都兼顾的朋友就不要错过生姜红茶了，而且减肥成效一样在半个月之后就非常明显了哦！
当然，这都要依据个人体质去尝试哦！不要冲动减肥，才是健康王道！
时尚瘦身 赖床减肥两不误
伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。
正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
猫伸展式(BIDALASANA)1是一种温和有效的热身方式
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
猫伸展式2
动作要领：
身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。
达人推荐4款瘦身汤 美容燃脂两不误
瘦身汤作为午餐晚餐来吃的话，不但能够促进新陈代谢，而且对于美容也有很好的辅助效果呢，而且燃脂效果也很不错，减肥达人推荐快速减肥瘦身汤做法，燃脂塑体美容缺一不可，一起来看看吧！
养颜瘦身汤
材料：豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。
做法：
1、生姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。
3、将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。
4、放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
海带决明瘦身汤
材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精。
做法：
1、海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块。
2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净。
3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟。
4、最后用盐，鸡精调味即可。
瘦身版红菜汤
材料：培根2片、胡萝卜1/2根、洋葱1/2个、西红柿1个、红菜头1/2个、洋白菜3大片、新鲜罗勒叶4-5片、黄油30克、盐2茶匙、鸡粉1茶匙。
做法：
1、锅微热后放入黄油中火炒化，不要用大火，不然黄油容易糊，油溶化后放入培根片翻炒两只三分钟；
2、放入胡萝卜片和洋葱丁继续翻炒两分钟；
3、此时放入西红柿丁和红菜头片，继续翻炒，知道西红柿炒烂；
4、加入圆白菜片炒两分钟；
5、倒入适量的清水，大火煮沸后转中火继续煮十分钟左右；
6、调入盐和鸡粉；
7、新鲜的罗勒叶洗干净后切成丝；
8、临出锅前洒在汤里，既可出锅了。
减脂美白汤
材料：冬瓜100公克、银耳1钱、红萝卜50公克、薏仁1两、去核红枣3钱、生姜3片、白芷3钱、黄耆3钱。
做法：
1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。
5款超级给力减肥餐 美容燃脂两不误
喝汤最大的好处是什么？除了有助于瘦身之外，当然就是大部分MM们最喜欢的一点啦，美容减肥养颜！！今天，我为大家带来几款美味减肥靓汤，爱美的MM门不要错过哟！
美容减肥汤：竹荪排骨汤
原料：排骨、竹荪、姜、胡椒粉、料酒、盐、葱、香菜各适量。
做法
1、先将竹荪用热水泡发，以冷水冲洗干净。
2、姜切片，葱切断。
3、排骨凉水下锅，用开水焯过，捞出冲洗干净置一边备用。
4、将砂锅中放清水，放排骨、少许料酒，葱和姜，大火煮开后转小火煲一个半小时。
5、放入竹荪再煲30分钟。放盐和胡椒粉调味，最后撒香菜末即可。
美容减肥汤：南瓜银耳羹
原料：银耳南瓜红枣枸杞冰糖
事先准备
1、银耳隔夜泡发。
2、泡发后的银耳剪去根部（黄色部分）。
3、南瓜去皮去籽，切小块。
4、红枣、枸杞洗净沥干。
做法
1、锅内加入适量水，加入银耳煮开。
2、加入红枣、南瓜再次煮开。
3、加入冰糖，转小火，保持锅内微沸的状态。
4、煲约2-3小时，至银耳软糯。
5、出锅前加入枸杞略煮即可。
小贴士
1、银耳不一定要泡过夜，泡到明显变大、变软就可以了。
2、不可以用砂糖代替冰糖哦，冰糖同样具有一定的润肺作用。
3、煲这种养生甜品，最好有些耐心，慢慢将食材中的有益物质炖出来，不可心急，用文火慢慢煲最佳。
4、有咳嗽症状的，千万不可冷食，加热后再吃，否则凉的东西会让气管收缩，加剧咳嗽。
美容减肥汤：翡翠鲜虾玉米浓汤
原料：丝瓜2根，黑玉米1根，鲜虾150克，金针菇100克，蟹味菇100克，盐1茶匙
做法
1、鲜虾去掉外壳，保留尾部的壳，去掉背部虾泥，备用；
2、丝瓜去掉外皮，切成1.5厘米长的小段，用小勺挖掉中间的芯，成小圆柱；
3、金针菇和蟹味菇剪掉根部，用清水洗净，把玉米粒掰下来备用；
4、锅中放入清水，大火烧开，然后放入黑玉米粒，煮10分钟；
5、然后再放入丝瓜段，蟹味菇和金针菇同煮，调入盐；
6、丝瓜很容易熟，待颜色变的翠绿后可以先捞出来；
7、最后放入鲜虾，虾变色熟透就可以关火。
美容减肥汤：香菇木耳草鸡汤
原料：草母鸡香菇（鲜）木耳葱姜花雕酒盐
做法
1、鸡肉在冷水中煮开。
2、加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散，捞出冲净。
3、鸡块重新入锅，加入足量清水、葱和姜，大火煮开，转小火煮至鸡肉酥软。
4、加入木耳和香菇继续炖煮至食材变软。
5、加入适量盐，略煮即可。
小贴士
喜欢整只炖汤的，不必切块。煲汤中途不宜加水，请一次加足。如果有时间，建议延长煲制的时间，草母鸡的肉质较硬，不易在短时间内煮软
美容减肥汤：时蔬鸡汤
材料：土豆1个（中等大小）、胡萝卜1根、西兰花1/2个、干香菇2朵
做法
1、香菇洗净用温水泡软，挤干水切成片；将土豆去皮洗净切成小丁，用清水冲去表面的淀粉沥干待用；胡萝卜洗净去皮切成片，我是用蔬菜刻花器刻成了花朵的形状；西兰花拆成小朵洗净沥干。
2、锅中放入3碗水烧开，放入一个家乐浓汤宝烧开，看到美美的浓汤汤底。
3、放入香菇片、胡萝卜片、如土豆丁烧开，加盖转小火煮至土豆软。
4、加入西兰花煮熟即可。
洗衣篮减肥 家务减肥两不误
1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。
Step1身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。
Step2小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。
2、有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。
Step1双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。
Step2左脚往前踏到洗衣篮左侧。
Step3右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。
Tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。
3、交叉训练瘦身超赞！只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。
Step1右脚往前踏到洗衣篮右侧。
Step2右脚往前踏到洗衣篮前方。
Step3左脚往前踏到洗衣篮前方。
Step4左脚往后踏到洗衣篮左后方。
Step5左脚往后踏到洗衣篮左侧。
Step6右脚往后踏到洗衣篮右侧。
刘诗诗清纯瘦美荧屏 支招6美食美容减肥两不误
近日荧屏两虎相争，湖南卫视《宫锁连城》与浙江台《步步惊情》四月份霸占着全网收视率，虽说《步步惊情》自从开播以来差评连连，但是单单女主刘诗诗与四爷吴奇隆的恩爱秀也足以让众网友买单了，而且相比两大电视剧女主，刘诗诗的凝白玉脂及阿罗多姿的身材就足以把袁珊珊比下去了。虽说娱乐圈众多女星为了好身材不断减肥瘦身也不是什么稀奇事，但是要在赢得好身材同时还能保持如此好的肌肤也确实不容易，因为很多时候过度的瘦身带来的却是肌肤松弛，老态百出，所以各位为了减肥瘦身维持身材的同时也不能忽视营养的摄入哦，今天本网站就为大家带来几款减肥美食，不仅能燃脂瘦身，还能帮助延缓衰老哦。
花椒蒸梨
材料：梨1个、冰糖少许、花椒6粒
做法：
1、梨洗净，不去皮，在顶端切开
2、挖空，掏出梨核，放入冰糖和花椒
3、盖上梨盖，用牙签固定，入锅蒸30分钟左右，吃梨喝汤
功效：润肺化痰，润肠通便排出毒素，有助美容养颜
果蔬串
材料：黄瓜1根、苹果1个、圣女果10个、食盐1克
做法：
1、黄瓜洗净去皮，苹果洗净去皮，切成厚片，用盐水泡一下，避免氧化变色
2、黄瓜切成2毫米厚的圆片，苹果洗去表面盐水，切成3毫米厚的方片，圣女果一分为二
3、从下面开始黄瓜、苹果、黄瓜、苹果、黄瓜、圣女果，用一根牙签，从上面插到底，上桌开吃
功效：排毒减肥，补充维生素抗衰老，健脑防癌
草莓薏仁
材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克
做法：
1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用
2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中
3、浇入优格、薏仁，即可食用
功效：润肠通便，清毒美白，排出体内多余积水
酿苦瓜
材料：猪肉250克、苦瓜2根、鸡蛋1个、食盐5克、酱油5克、葱5克、姜5克、生抽5克、蚝油5克、淀粉5克、胡椒粉3克、白糖5克
做法：
1、猪肉剁馅，加入腌肉料朝一个方向搅拌均匀，分次加入适量清水，继续朝一个方向搅拌至上劲，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时以上
2、苦瓜洗净切小段，挖去中间的瓤
3、起锅坐水，水开后加入适量白糖，放苦瓜焯约1分钟，冲冷水，擦干备用
4、肉馅取出酿入苦瓜，水开后入入蒸锅，上汽后转中火蒸约12分钟
5、蒸酿苦瓜的汁倒入炒锅，加蚝油、酱油、白糖煮开后，调入少许水淀粉煮至汤汁粘稠，浇在蒸好的酿苦瓜上即可
功效：苦瓜是脂肪杀手，能阻碍脂肪的吸收，另外还有清热解毒、开胃健脾的功效，是夏季一宝哦
蜜醋山药
材料：山药1根、枸杞子15粒、食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴
做法：
1、足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软；锅中放少许植物油，加入山药片翻炒3分钟
2、加入糖桂花，翻炒均匀，再加入苹果醋，炒匀，然后根据个人口味加入少许盐，最后加入枸杞，拌匀即可出锅
功效：减肥瘦身，利尿消炎，生津开胃，美容养颜
菠萝排骨
材料：猪大排1盘、菠萝1个、鸡蛋1个、食盐1小勺、生抽1小勺、白醋1小勺、白糖1小勺、生粉1大勺、植物油适量
做法：
1、菠萝去皮后，切丁装入容器里，用盐水浸泡20分钟左右；菠萝丁用搅拌器打成酱，打出来的浓汁取少许过滤后，腌渍排骨，加入少许生抽，提味上色
2、鸡蛋只取蛋清，一起加入到排骨中，用手抓匀，腌渍30分钟
3、所有排骨放进厨房纸上，让其吸取多余汤汁；排骨在生粉里拍上一层薄薄的生粉
4、排骨放入热油锅里炸至金黄，捞出沥干油
5、调芡汁：菠萝汁加入少许的生粉、生抽、糖、醋；芡汁在干净的锅里微火煮至透明状后，分别放入炸过的排骨、菠萝，用铲子把锅里的食材快速翻炒均匀，熄火
功效：利尿消炎，益肠道，排毒养颜消水肿